跑者留言版 : 請問一下~(新手心情) http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 請問一下~(新手心情) Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 06:41:21 +0000 Fri, 25 Dec 2009 10:16:09 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=6999 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 請問一下~(新手心情) : 我是新手，我也發表一下： 剛開始路跑，如果要不喘不累，把路... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6999&PID=97060#97060 作者: 老楊
Subject: 6999
發表於： 2009-12-25 at 10:16am

我是新手，我也發表一下：

剛開始路跑，如果要不喘不累，把路跑當做有氧運動練習，秘訣只在於:
保持在一個自己不會很喘的跑步頻率，從5KM 開始慢慢增加，10KM很容易就可以跑完。 
找一個適合自己的地點，找一個適合自己的時間，找一雙適合自己的跑鞋，找到適合自己的跑步節奏，跑步是很享受的事。做好暖生操，你可以跑很遠，直到沒力為止。
當你每週可以輕鬆的完成1~2次的10KM，甚至行有餘力可以後段加速，那你就可以跑半馬了，這時候傻跑都還可以，不用特別安排訓練課表。
跑步不會無聊啊，把自己放空，感受自己的身體狀況，感受腿、心肺、手、流汗的感覺，感受周遭的環境，這是多麼難得的機會，時間很快就過了，跑完又是一個全新的自己，讚~~
]]> Fri, 25 Dec 2009 10:16:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6999&PID=97060#97060 請問一下~(新手心情) : 明珠妹妹說的沒錯．我也覺得跑步有二種人，一種人跑成績獎金，另... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6999&PID=97057#97057 作者: 賁俊蓮
Subject: 6999
發表於： 2009-12-25 at 10:09am

明珠妹妹說的沒錯．我也覺得跑步有二種人，一種人跑成績獎金，另一種人是跑健康的．
如果想要成績帶來的自信，當然更要有效率及方法訓練．
如果是健康及開心跑．也會練跑但心情上會較以完成為目的．∼還有喔，這裡回答的人通常都”健康過度，活力過剩”，我們都跑很多，會說全程馬拉松及”以上”比較好玩！
]]> Fri, 25 Dec 2009 10:09:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6999&PID=97057#97057 請問一下~(新手心情) : nono 我先來多嘴一下，像我們這些業餘的，剛開始是跑開心... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6999&PID=97051#97051 作者: mingchu
Subject: 6999
發表於： 2009-12-25 at 9:32am

nono

我先來多嘴一下，像我們這些業餘的，剛開始是跑開心的，

所謂的開心就是「可以完成比賽！」

你有定目標要完成馬拉松嗎？(好像跳太快！)

如果沒有，就先跑十公里，有興趣再跑21公里，

跑了幾次21公里比賽，身體會告訴你：「我想跑馬拉松了！」

 

我也是跑了兩三個九或十公里，再跑四個半馬，才進入馬拉松殿堂，

每個人狀況不一樣，我最建議的是就近參加跑步團體

因為你說跑步覺得無聊，加入團體，讓你獲得許多。

]]> Fri, 25 Dec 2009 09:32:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6999&PID=97051#97051 請問一下~(新手心情) : 我是一個新手~剛接觸路跑~ 以前很不喜歡跑步因為覺很無聊也... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6999&PID=97047#97047 作者: nono
Subject: 6999
發表於： 2009-12-25 at 8:58am

我是一個新手~剛接觸路跑~
以前很不喜歡跑步因為覺很無聊也很累!可能因為年紀漸漸大了要注意養身以及周遭的同事都有跑步的習慣~在耳於目染之下~漸漸對跑步產生興趣了!
但是我覺得自信很重要!自信來自於成績(可能從中獲得成就感吧!)驅使你往前的決心!!
目前都只參加9K或10K的比賽而已~成績都在51-58分左右~
請問:1.我是要繼續跑9或10K(加強成績或速度)?等成績好一點再說!
       2.還是可以挑戰半馬呢?(因為我有同事說他跑1-2次10K之後就跑半馬了)
       3.如果是要跑10K的話要如何練習呢?因為沒有訓練下的傻跑對嗎?
 
     請各位先進~前輩不吝次教~~謝謝!!
]]> Fri, 25 Dec 2009 08:58:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=6999&PID=97047#97047