跑者留言版 : 櫻花馬路線單人練跑要如何補給? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 櫻花馬路線單人練跑要如何補給? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 08 May 2026 23:00:05 +0000 Fri, 25 Dec 2009 23:03:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7004 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 櫻花馬路線單人練跑要如何補給? : 建議你參與本會下個月十日的試跑，比較有照應，也可以當場問一些... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7004&PID=97158#97158 作者: Robin
Subject: 7004
發表於： 2009-12-25 at 11:03pm

建議你參與本會下個月十日的試跑，比較有照應，也可以當場問一些資深老鳥配速上的問題，特別是面對這種上下起伏的山路該如何應對的經驗談。]]> Fri, 25 Dec 2009 23:03:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7004&PID=97158#97158 櫻花馬路線單人練跑要如何補給? : 我是以2010年北馬櫻花馬拉松初馬的挑戰者 我知道跑 42K... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7004&PID=97146#97146 作者: 張嘉佑
Subject: 7004
發表於： 2009-12-25 at 9:56pm

我是以2010年北馬櫻花馬拉松初馬的挑戰者
我知道跑 42K 需要非常強大的意志力和耐力
也知道比賽路線的困難和可怕
 
所以我打算最近來個單人櫻花馬實際路線練跑
練跑的重點當然是擺放在起跑之後到蘭平千里碑的連續 9K 上坡路段
 
練跑的距離大概預計在 30K 左右就夠了
 
 
但是問題是在於…
單人練跑要如何補給?
不可能事先上山去把水放到定位吧?
 
我只有一個普通的背包而已…如果背著背包跑，背包裡面放幾瓶稀釋過的舒跑
這樣會不會很難跑?
 
另外請問各位跑友
 
從雙溪國小大門出發，想要在六小時之內跑完全程 42K 的路線
可否提供各點的參考時間?
例如要再多少時間內到達蘭平千里碑配速才算是最OK?
 
上次跑富邦馬拉松 10K 因為太興奮，起跑殺太快，不到 3K 就快暴斃了
 
為了記取這次教訓，所以要問各位跑友，初馬跑櫻花馬要特別注意哪些事情?


編輯者 a9102120 - 2009-12-25 at 9:59pm]]> Fri, 25 Dec 2009 21:56:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7004&PID=97146#97146