跑者留言版 : 請教一下, 練習後用熱水泡腳是否合適? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 請教一下, 練習後用熱水泡腳是否合適? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 03:39:04 +0000 Wed, 13 Jan 2010 23:28:29 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7096 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 請教一下, 練習後用熱水泡腳是否合適? : 個人習慣參考:1.基本上跑前要做足夠熱身(20-30分鐘)，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7096&PID=98986#98986 作者: aaron
Subject: 7096
發表於： 2010-01-13 at 11:28pm


個人習慣參考:

1.基本上跑前要做足夠熱身(20-30分鐘)，跑完做伸展。

2.除了泡熱水再來就是按摩自己的腿。
我個人跑完都會噴肌樂+手動推拿...讓肌肉吸收(建議少噴..傷身)

3.有時會去家醫科做電療與復健動作。
]]> Wed, 13 Jan 2010 23:28:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7096&PID=98986#98986 請教一下, 練習後用熱水泡腳是否合適? : 像我練習後, 腳跟都有些無力, 阿基里斯腱也是.尤其是隔天早上起床後,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7096&PID=98868#98868 作者: Timon
Subject: 7096
發表於： 2010-01-13 at 10:00am

像我練習後, 腳跟都有些無力, 阿基里斯腱也是.
尤其是隔天早上起床後, 下樓梯也是很明顯.
我練習前後都有做伸展及Cold down.
但好像還是一樣會有點無力.

最進買了個泡腳的桶子.
練習完後, 洗澡時就泡個十至十五分鐘.
感覺比沒有泡的時候還舒服許多.

但爬文了一下, 有看到有些前輩提到如果發炎的話不可以泡熱水.
所以不知道各位前輩對於練習後是否有用熱水或是其它的方式來保養一下愛腳?
而練習後腳泡泡熱水是否是合適的方式?

感謝.


 

]]> Wed, 13 Jan 2010 10:00:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7096&PID=98868#98868