http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 如果.... Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 14:27:34 +0000 Mon, 09 Jun 2003 08:18:07 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=712 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9239#9239 作者: cn802707
Subject: 712
發表於： 2003-06-09 at 8:18am

等雨小點在去啦~昨天我也沒偷懶唷~還好昨天早上7點雨停~就到附近跑個9.5km~下午又去青年公園游個1300m~真的不要我動還滿難的哩~今天就在等雨小點ㄅㄟ~]]> Mon, 09 Jun 2003 08:18:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9239#9239 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9225#9225 作者: RunningYam
Subject: 712
發表於： 2003-06-07 at 8:51pm

怎可因 "下雨了" 而 "不用跑了"?

請參看近一年前的 "下雨如何練跑 ?",

http://140.112.30.213/runner/GuestBook/topic.asp?topic_id=232&forum_id=27&cat_id=8]]> Sat, 07 Jun 2003 20:51:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9225#9225 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9213#9213 作者: cn802707
Subject: 712
發表於： 2003-06-07 at 11:53am

呵呵~~下雨了~~不用跑了]]> Sat, 07 Jun 2003 11:53:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9213#9213 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9208#9208 作者: RunningYam
Subject: 712
發表於： 2003-06-07 at 9:40am

長跑距離要依個人能力與目標, 多去參加當地的路跑團練, 永和的週末團練是有口皆碑.]]> Sat, 07 Jun 2003 09:40:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9208#9208 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9185#9185 作者: cn802707
Subject: 712
發表於： 2003-06-06 at 6:24am

喔!瞭了!那平路長跑要多少才夠呀???]]> Fri, 06 Jun 2003 06:24:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9185#9185 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9179#9179 作者: RunningYam
Subject: 712
發表於： 2003-06-05 at 9:36pm

當然 "差遠嘍"! 很多事情並不是 "有為者亦若是", 跑步更是如此, 不然的話, 這裡每位跑友都能練成 "每個禮拜跑140km", 世界級選手的訓練量. 話說如此, 還是要努力練跑, 因為跑步真好.

此外, 最重要的是 "持之有恆" (consistency), 跑步不是三天兩頭的事, 今天跑了 18km, 以後還要繼續跑下去. 不過, 一直跑上下坡, 進步有限, 應如英謙兄所言, 要搭配著平路的閒歇跑, 配速跑, 與長跑.]]> Thu, 05 Jun 2003 21:36:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9179#9179 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9172#9172 作者: cn802707
Subject: 712
發表於： 2003-06-05 at 6:15pm

我都跑崇德路到中華技院來回那條~如果沒加我從京華城跑過去的話是18km~今天好不容易練成不喝水一口氣跑完了~花了1:23:06~快追上高手群的1:18:00了~當然也被曬的粉黑~~
我沒有天天跑啦~一個禮拜有一天拿來練習游泳或自行車...或休息~我是上次看到巴黎馬拉松的第三名~他每個禮拜跑140km~所以嘍~加油加油~我還差遠嘍~]]> Thu, 05 Jun 2003 18:15:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9172#9172 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9166#9166 作者: 獅子頭
Subject: 712
發表於： 2003-06-05 at 4:16pm

高橋尚子一個月練習量約八百到一千,一般的人在五百以上就很多了,兄台一天跑18K,一個月就是540K,比我們長跑健將陳進財兄還要多,如果你能用一天18K的進度跑山路,別說10公里賽了,馬拉松,超馬,百公里,24小時都沒有問題.
忘了問一個問題,你說跑18K山路不會是全部都是下坡吧!]]> Thu, 05 Jun 2003 16:16:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9166#9166 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9159#9159 作者: 陳英謙
Subject: 712
發表於： 2003-06-05 at 9:18am

每天跑18公里可能一個月就跑不動了, 最好能輕重課表交互搭配練習較佳
不管跑山路平路對10公里比賽都有幫助, 跑山路較能增強肌力, 但是閒歇跑 配速跑還是到平地佳]]> Thu, 05 Jun 2003 09:18:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=9159#9159 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=807#807 作者: cn802707
Subject: 712
發表於： 2003-06-05 at 5:49am

想請問各位前輩~如果每天跑18公里山路~對10km比賽有幫助嗎????還是跑平路比較有效??感恩~~]]> Thu, 05 Jun 2003 05:49:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=712&PID=807#807