跑者留言版 : 連馬週間強度訓練,yes or no? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 連馬週間強度訓練,yes or no? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 11:21:41 +0000 Fri, 22 Jan 2010 10:05:54 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7161 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 連馬週間強度訓練,yes or no? : 我們的經驗，週與週間的連馬是不會排有強度的天波或間歇跑，以恢復跑為主。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7161&PID=99741#99741 作者: 王坤樹
Subject: 7161
發表於： 2010-01-22 at 10:05am

我們的經驗，週與週間的連馬是不會排有強度的天波或間歇跑，以恢復跑為主。
一週一馬是高強度的「訓練」，中間若再加間歇跑，會讓肌肉永處於疲勞狀態，對成績提升一點幫助也沒有。
 
]]> Fri, 22 Jan 2010 10:05:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7161&PID=99741#99741 連馬週間強度訓練,yes or no? : 小弟目前跑了17馬,去年的自我訓練大都是慢跑10k,甚少強度... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7161&PID=99717#99717 作者: JOHNSON0914
Subject: 7161
發表於： 2010-01-22 at 12:39am

小弟目前跑了17馬,去年的自我訓練大都是慢跑10k,甚少強度訓練,成績大都介於350-430,今年想在成績上作突破,改變訓練方式:天波+間歇+LSD都來.

從228起有連馬機會,現有一問題請教各位前輩,連馬週間是否適合強度訓練,天波或間歇?還是只適合恢復跑?先感謝各位前輩的答覆!!
]]> Fri, 22 Jan 2010 00:39:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7161&PID=99717#99717