跑者留言版 : 2010年2月的練習跑和比賽紀實 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 2010年2月的練習跑和比賽紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 08:18:39 +0000 Tue, 02 Mar 2010 01:19:12 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7200 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 後來就抽筋了先是雙腳股四頭肌，後來換二頭肌，接下來是左小腿腓... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102641#102641 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 7200
發表於： 2010-03-02 at 1:19am

後來就抽筋了Cry
先是雙腳股四頭肌，後來換二頭肌，接下來是左小腿腓腸肌。
兩隻腳只剩右小腿沒事。
練習量不足，富邦馬後的水泡養傷後，一直沒有好好練習。
最近平均30km/week，肌耐力造成抽筋也是意料中的事。
]]> Tue, 02 Mar 2010 01:19:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102641#102641 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 阿財跑得不錯哦!回程我有看到你跑在小戴姐前面了,厲害!厲害!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102602#102602 作者: JOHNSON0914
Subject: 7200
發表於： 2010-03-01 at 9:03pm

阿財跑得不錯哦!回程我有看到你跑在小戴姐前面了,厲害!厲害!
抱歉!幫你拍的照片因光線不足,整個糊掉了!


編輯者 JOHNSON0914 - 2010-03-01 at 9:06pm]]> Mon, 01 Mar 2010 21:03:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102602#102602 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 勇腳倒沒有，不過今天真的是鐵腳 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102597#102597 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 7200
發表於： 2010-03-01 at 8:51pm

勇腳倒沒有，不過今天真的是鐵腳]]> Mon, 01 Mar 2010 20:51:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102597#102597 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 果然是年輕有.為練這樣也能保4成功.太厲害了!你是鐵腳兼勇腳!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102578#102578 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-03-01 at 5:23pm

果然是年輕有.為練這樣也能保4成功.太厲害了!你是鐵腳兼勇腳!]]> Mon, 01 Mar 2010 17:23:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102578#102578 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 陳大哥，我跑不好啦，最近訓練量嚴重不足，大約30km/週，所... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102461#102461 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 7200
發表於： 2010-03-01 at 9:30am

陳大哥，
我跑不好啦，最近訓練量嚴重不足，大約30km/週，所以早有心理準備了。
果然在31km左右因為肌耐力不足開始抽筋，跑跑走走。
勉強保四成功！
]]> Mon, 01 Mar 2010 09:30:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102461#102461 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 010/02/28:星期日.陰雨天.農曆元宵節 5:30從... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102413#102413 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-28 at 8:27pm

010/02/28:星期日.陰雨天.農曆元宵節

5:30從家裡出發再陳三裕一起去雙溪.因為還很早.所以一路順暢.7:10就到了.整裝以後8:30準時開跑.一樣的路線.幾乎一樣的天氣.非常非常適合跑馬拉松的氣候.有風不大.有雨毛毛的.衣服幾乎不濕.地上也沒濕.沿路上幾百株盛開的櫻花最好看.還有路旁的杜鵑花美極了.只有崎嶇難跑的高山峻嶺讓人畏懼.補給是超級的好沒話說.還卡拉ok幫你助陣加油.又有青年公園隊的麵條讓你果腹充飢.我第一次吃它.太棒了.

今天胡國鴻慶祝百馬.還有綠野的陳先生也百馬.在此恭喜他們.土慢的陳會長也蒞臨關心鼓勵.邱長看總幹事伉儷也來.陳鑫發伉儷也帶孫女來加油.非常感激.沒錯就是要這樣和各會聯絡感情.非常有意義.

今天雖然天候很好.但是我跑太慢了.賢內助在懷疑我是否又抽筋或出狀況了.主要是平常練太少或是太短程.還有時差的關係.到後面都沒力氣了.還好是下坡否則不知如何回來呢!但是比去年的初出馬(雙溪5:56).足足快了1小時多.這就已經很安慰了.不過還是沒追上爬坡最厲害的李重洲先生.這是我最需要反省和檢討的地方.因為他已經63歲了還這麼能跑.真是慚愧得很!也恭喜大川4小時多一點完成.還有小微.阿財和江會長等都跑得不錯.

本月總里程:266.799公里

今天平均速度:6.94分/公里

今天里程:42.195公里.時間:4:53

雙溪馬拉松:今天.8:30起跑

距離萬金石馬拉松尚有:7天.6:30開跑



編輯者 toptide - 2010-02-28 at 8:31pm]]> Sun, 28 Feb 2010 20:27:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102413#102413 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/27:星期六.陰天 7:03起跑.校園3特... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102371#102371 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-27 at 8:35am

2010/02/27:星期六.陰天
7:03起跑.校園3特大圈.7:42結束.早上先打1場雙打才去跑步.之後遇到陳杰(綠野).才一起跑.他跑得很好.但是參加很多會很雜.包括游泳.自行車...所以才跑7-8馬而已.也因為工作關係.還有他那168公分.85公斤的體重一直未突破跑馬上限.
最近春暖花開.輔大有一叢杜鵑花樹開了將近3-4百朵花.堪稱全校第一名.就在進大門右邊圓環邊.真是太神奇了.我看陽明山的花也不過如此呢!
結算一下本月里程.糟糕退步太多.今天為止才練了224.6公里.就算包括明天的里程在內也不過才266.799公里.顯然努力不夠.明天皮要繃緊一點囉!
 
今天平均速度:6.0分/公里
今天里程:6.429公里.時間:0:39.打網球:40分.
距離雙溪馬拉松尚有:1天.8:30起跑


編輯者 toptide - 2010-02-27 at 8:45am]]> Sat, 27 Feb 2010 08:35:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102371#102371 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/26:星期五.晴天 6:15起跑校園6大圈... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102251#102251 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-26 at 8:37am

2010/02/26:星期五.晴天
6:15起跑校園6大圈.7:01結束.天氣很好.氣溫回升.跑到第5圈又陪幾位朋友多跑1圈.綠野的陳先生.正新自助餐的老闆.另一位陳先生.他們跑2公里1圈的.需要彎來彎去的.我不太習慣.跑完又去打網球娛樂一下.
 
今天平均速度:6.3分/公里
今天里程:7.248公里.時間:0:46.
距離雙溪馬拉松尚有:2天.8:30起跑
]]> Fri, 26 Feb 2010 08:37:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102251#102251 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/25:星期四.晴天. 6:39起跑.神山1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102176#102176 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-25 at 8:56am

2010/02/25:星期四.晴天.
6:39起跑.神山1趟.7:22結束.5:30就起床總是被吉普塞人纏著浪廢很多時間.所以沒能多跑1趟.隨緣吧!很多事情不能勉強.
早上看到那天在土城表演的相片.感覺上本會很尊重演出者.讓我們覺得非常的溫馨.在北投演出有些狀況.所以當我反映給嚴子捷以後.他昨天突然來訪.讓我很訝異.
今天平均速度:6.6分/公里
今天里程:6.5公里.時間:0:43.
距離雙溪馬拉松尚有:3天.8:30起跑
]]> Thu, 25 Feb 2010 08:56:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102176#102176 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/24:星期三.晴天 6:10起跑校園5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102093#102093 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-24 at 8:33am

2010/02/24:星期三.晴天
6:10起跑校園5大圈.又被吉普賽搞亂.身體很不穩定.明天開始要早起了.希望天氣如今天的好.昨天神山大霧迷濛煞是好看.明天呢不知道.日出漸早了.這是好現象.
 
今天里程:5.8公里.時間:0:34.打網球:1:00
距離雙溪馬拉松尚有:4天.8:30起跑


編輯者 toptide - 2010-02-24 at 8:34am]]> Wed, 24 Feb 2010 08:33:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102093#102093 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/23:星期二.晴天 6:19起跑.神山1.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102040#102040 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-23 at 12:45pm

2010/02/23:星期二.晴天
6:19起跑.神山1.5趟.7:25結束.今天到處很大霧.很涼快.氣溫漸漸回升了.早上電腦問題很大好不容易才開開.
今天里程:10.08公里.時間:1:05
距離雙溪馬拉松尚有:5天.8:30起跑
]]> Tue, 23 Feb 2010 12:45:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=102040#102040 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/22:星期一.陰轉晴 6:15出門打網球.沒練跑.去球場娛樂一下.因為昨天跑了兩場還蠻累的.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101939#101939 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-22 at 9:47am

2010/02/22:星期一.陰轉晴
6:15出門打網球.沒練跑.去球場娛樂一下.因為昨天跑了兩場還蠻累的.
呼叫阿財:謝謝你的鼓勵也謝謝大家給我機會跟大家同樂.
今天里程:0.(392公尺)(家裡到球場)
打網球:1:30
距離雙溪馬拉松尚有:6天.8:30起跑
]]> Mon, 22 Feb 2010 09:47:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101939#101939 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 陳大哥的相聲表演相當不錯，小弟十分佩服！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101916#101916 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 7200
發表於： 2010-02-21 at 9:55pm

陳大哥的相聲表演相當不錯，小弟十分佩服！Clap]]> Sun, 21 Feb 2010 21:55:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101916#101916 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/21:星期日.陰雨轉晴 6:13起跑.1.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101892#101892 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-21 at 3:28pm

2010/02/21:星期日.陰雨轉晴
6:13起跑.1.5趟神山.7:16結束.今晨好冷的空氣.跑到第1趟時突然吉普賽來搗蛋.原本要完成2趟的只好臨時迴轉取消.也好今天很忙.就回家囉!
今天早上去到土城的沛陂里活動中心參加土慢的新春團拜.順便表演相聲.雖然有點小意外還好沒太大礙.很高興跟大家新春同樂.祝福大家新年快樂.福虎生威虎年行大運.
今天平均速度:6.8分/公里
今天里程:9.249公里.時間:1:03
距離雙溪馬拉松尚有:7天.8:30起跑


編輯者 toptide - 2010-02-21 at 3:40pm]]> Sun, 21 Feb 2010 15:28:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101892#101892 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/20:星期六.陰雨天 7:37起跑校園3大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101841#101841 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-20 at 9:43am

2010/02/20:星期六.陰雨天
7:37起跑校園3大圈.8:02結束.下雨情況轉緩了.但還是很冷.所以偷懶多睡了一下.連球也打不成了.其實今天的天氣跑步很適當.大家盡量往外跑.不要依賴跑步機(我沒有才說的).其實戶外空氣較好.也較有比賽的真實感.
明天有兩場相聲練習表演.中午(土慢)和晚上(北投).所以昨天.今天都在加緊排練.彩排.希望順利成功.
今天平均速度:6.6分/公里
今天里程:4.5公里.時間:0:30
距離雙溪馬拉松尚有:8天.8:30起跑
]]> Sat, 20 Feb 2010 09:43:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101841#101841 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/19:星期五.雨天.大年初六.今天開市大吉 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101787#101787 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-19 at 12:20pm

2010/02/19:星期五.雨天.大年初六.今天開市大吉
6:46起跑.神山1.5趟.7:51結束.今晨延續昨晚的大雨又濕又冷還是出門練跑.出發前先吃了1包藍色補充包.還是不習慣.所以跑很慢.還幫happy穿雨衣.它沿路跑得很快樂.因為雨大所以山路有水從上而下沖過來要閃躲.還好不嚴重.
 
今天平均速度:6.5分/公里
今天里程:9.952公里.時間:1:05
距離雙溪馬拉松尚有:9天.8:30起跑
]]> Fri, 19 Feb 2010 12:20:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101787#101787 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/18:星期四.雨天.大年初五 8:30起... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101751#101751 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-18 at 1:24pm

2010/02/18:星期四.雨天.大年初五
8:30起跑校園10大圈.9:35結束.今天起有清潔隊打掃了.校園乾淨多了.而且比較沒看到蚯蚓躺在馬路上.剛開始較沒下雨.但是因為太晚了所以球友都跑光了.只有跑步了.剛好也是雙溪的起跑時間.感覺跑不起勁.很慢.就當做練習跑健身吧.總比沒跑的要好.早上也很冷13-14度左右.昨天濕的跑鞋今晨就乾了.非常神奇.
剛才推廣健康食品的朋友來測量身體的防禦指數.我2010/01/01測22000.今天測得24000.賢內助則沒改變.希望這種東西有效.否則1瓶2800的抗氧化食療還蠻昂貴的.平均1人每月花費2800.預定3月份連週馬的時候測看看.
今天平均速度:6.28分/公里
今天里程:10.35公里.時間:1:05
距離雙溪馬拉松尚有:10天.8:30起跑
]]> Thu, 18 Feb 2010 13:24:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101751#101751 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/17:星期三.下雨天.大年初四. 8:1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101715#101715 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-17 at 4:36pm

2010/02/17:星期三.下雨天.大年初四.
8:10起跑3趟神山.10:12結束.這麼晚才跑是因應雙溪馬拉松的時間.難得過年沒跑遠可以這麼做.結果跑完真是肚子餓了.今天很冷大約12-13度.剛開始沒下雨.但是愈來愈大.第二趟時就大雨了.第三趟更大雨.難得好好享受一下像去年八卦山馬拉松那樣的下雨情景.很涼快.但是天雨路滑.不能太快要小心.當然鞋襪全身都濕透了.我那可愛的happy也跟著我跑到底.
路上行人車輛寥寥無幾.只有清潔工努力的工作著.今年的過年很節儉.因為老天爺特別安排北部下好幾天的大雨和冷天.所以很多人足不出戶.實在是不方便出遊.
今天平均速度:6.63分/公里
今天里程:18.376公里.時間:2:02
距離雙溪馬拉松尚有:11天.

編輯者 toptide - 2010-02-17 at 4:38pm]]> Wed, 17 Feb 2010 16:36:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101715#101715 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/16:星期二.陰雨天.農曆大年初三 7:3... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101663#101663 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-16 at 10:04am

2010/02/16:星期二.陰雨天.農曆大年初三
7:37起跑校園.9:15結束.大部分時間都在用樹枝幫忙蚯蚓老大移到草叢裡去.免得它們淪為車下冤魂.真是太多了.因為下雨的關係都會爬出來玩.像網球場也經常有此情況發生.還蠻麻煩的.但是看到了又不忍心.而且因為這幾天校園清潔工休年假沒人理它們.否則平常是看不到的.今天的校園更冷清.完全沒人來運動.還是我來得太晚了.昨夜台北又是整晚的下雨天.非常有過年的氣氛.
恭喜阿JAY50公里初馬成功順利完成.希望以後能常常看到你來比賽.不要3天打魚2天曬網的啦!
今天平均速度:??????分/公里.
今天里程:9.0公里.時間:0:60.???????
距離雙溪馬拉松尚有:12天.
]]> Tue, 16 Feb 2010 10:04:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101663#101663 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 謝謝鴨子大哥的鼓勵 我終於如願地完成了我人生的第一場50k... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101648#101648 作者: 阿Jay
Subject: 7200
發表於： 2010-02-15 at 2:13pm

謝謝鴨子大哥的鼓勵 
我終於如願地完成了我人生的第一場50k
 
大家都平安
年初一能跑馬 很感動
尤其是出來幫忙的義工 謝謝你們的犧牲與奉獻
 
50k跑完後 雙腿不覺得酸
今天一大早5:00
還與弟弟 一起騎單車去澄清湖繞了一圈
過了一個與往常不一樣的年
不再只有吃吃吃了
 
這幾年高雄變得好漂亮
今晚還要與表妹相約去愛河騎單車
我有幾個輕鬆 便宜 又漂亮的私房景點
有機會再跟大夥分享吧!!
 
 
]]> Mon, 15 Feb 2010 14:13:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101648#101648 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/15:星期一.陰雨天.農曆年初二 7:44... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101647#101647 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-15 at 1:56pm

2010/02/15:星期一.陰雨天.農曆年初二
7:44起跑神山2趟.9:05結束.今天很冷.又是毛毛雨的.每次上山都很喘.第一趟下山時左小腳有些異樣.第二趟就好多了.過年北部的天氣就是這樣.家人怕塞車不敢任意出門.所以就在附近遊玩囉!而且跑馬拉松已經玩過很多地方了.
今天平均速度:6.48分/公里.
今天里程:12.49公里.時間:1:21.
距離雙溪馬拉松尚有:13天.
]]> Mon, 15 Feb 2010 13:56:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101647#101647 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : JAY不用怕.你年輕有為我想沒問題. 很希望明年以後.北部... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101617#101617 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-14 at 5:55pm

JAY不用怕.你年輕有為我想沒問題.
 很希望明年以後.北部.中部.南部都各有一場拜年馬拉松這樣就不會舟車勞頓.讓家人反對而不能如願參加.
]]> Sun, 14 Feb 2010 17:55:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101617#101617 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/14:星期日.陰雨天.大年初一 9:40起... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101616#101616 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-14 at 5:51pm

    2010/02/14:星期日.陰雨天.大年初一
9:40起跑3大圈校園.9:58結束.昨天太累了.一大早起不來.8點多才去球場.一些人都走了.只好跟一位黃老師打1場單打.又跟一位年輕人打了1場單打.才去練跑.之後又打1場雙打才回家.年輕人球很強.我的姿勢稍為不對結果打到自己的嘴唇.還流血了.有點腫但不嚴重.還是繼續打到結束才走.沒告訴任何人.因為自己愛面子.這種狀況常有不是嗎?所以打網球很容易受傷呢!主要是球路不熟也有關係!
   剛才土慢的總幹事邱長看來電告知表演事宜.我順便問他拜年馬拉松的狀況.他說很好.跑了6個多鐘頭.希望我明年能來參加.這是一定要克服困難參加的啦!恭喜大家圓滿完成新年馬拉松.
 
今天平均速度:5.5分/公里

今天里程:3.267公里.時間:0.18分.

距離雙溪馬拉松尚有:14天.
]]> Sun, 14 Feb 2010 17:51:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101616#101616 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 大家 新年快樂 用50公里的馬拉松來慶祝 既是期待又怕受傷害 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101603#101603 作者: 阿Jay
Subject: 7200
發表於： 2010-02-13 at 4:03pm

大家 新年快樂 Wink
用50公里的馬拉松來慶祝 既是期待又怕受傷害Confused
 
 
 
]]> Sat, 13 Feb 2010 16:03:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101603#101603 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/13:星期六.陰雨天.農曆年除夕(12/30... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101585#101585 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-13 at 9:29am

2010/02/13:星期六.陰雨天.農曆年除夕(12/30)

6:35起跑.2趟神山.8:001結束.今天早上下毛毛雨.寒風刺骨.韓風凜凜.地上稍濕但很好跑.氣溫也約13-14度.真是濕冷的北部過年天氣.所以全副武裝跑步也還很ok.起跑時很喘.肚子很撐.第二趟時就好多了.今天因為都回家過年也沒上班了所以人少車稀.我那忠犬happy不畏寒冷還是亦步亦趨的跟著我跑.好貼心.好窩心.

今天是農曆除夕.在此恭祝大家新年快樂.心想事成.跑步永遠健康平安!
今天平均速度:6.71分/公里

今天里程:12.66公里.時間:1:25分.

距離雙溪馬拉松尚有:15天.


編輯者 toptide - 2010-02-13 at 9:33am]]> Sat, 13 Feb 2010 09:29:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101585#101585 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/12:星期五.陰雨天 留言版的電腦常故... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101583#101583 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-13 at 9:21am

2010/02/12:星期五.陰雨天

留言版的電腦常故障.現在也習以為常了.唉!
6:41起跑.3大圈校園.7:01結束.今天早上下雨了.起跑時又停了.地上沒很濕很好跑.氣溫也由30度降到13-4度.真是差很大.所以全副武裝跑步也還很ok.之後還打了2場雙打網球.力道還不錯.情況也很好.

今天平均速度:6.19分/公里

今天里程:3.228公里.時間:20分.打網球:1:10

距離雙溪馬拉松尚有:16天.



編輯者 toptide - 2010-02-13 at 9:30am]]> Sat, 13 Feb 2010 09:21:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101583#101583 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/11:星期四.晴天 6:24起跑.神山2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101517#101517 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-11 at 12:08pm

2010/02/11:星期四.晴天

6:24起跑.神山2趟.7:46結束就匆忙回家.今天氣溫愈來越高.長衣長褲考驗耐性.昨晚多吃半碗飯就太撐了.今天速度明顯慢很多.看到網路上月底雙溪是8:30起跑我就頭大了.最近必須調整時差.因為跑到一半時正是我平常用餐時間.就像金門那樣.

今天平均速度:6.54分/公里

今天里程:12.54公里.時間:1:22

距離雙溪馬拉松尚有:17天.

]]> Thu, 11 Feb 2010 12:08:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101517#101517 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/10:星期三.晴天 6:14起跑.校園5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101351#101351 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-10 at 8:21am

2010/02/10:星期三.晴天
6:14起跑.校園5大圈.好久沒這麼好天氣了.年關將近.瑣事繁多.有做不完的事.2月底開始又要連週馬好久了.大家加油了.
今天平均速度:6.22分/公里
今天里程:5.3公里.時間:0:33

距離雙溪馬拉松尚有:18天.



編輯者 toptide - 2010-02-10 at 8:21am]]> Wed, 10 Feb 2010 08:21:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101351#101351 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 呼叫大川:我似乎誤會你了.但是感謝關心. 呼叫恭聖:我沒失... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101300#101300 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-09 at 2:38pm

呼叫大川:我似乎誤會你了.但是感謝關心.
呼叫恭聖:我沒失蹤.更沒去哪裡.我是宅男.除了馬拉松.哪裡都沒跑.天地良心.小心過年去找你聊天!]]> Tue, 09 Feb 2010 14:38:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101300#101300 2010年2月的練習跑和比賽紀實 : 2010/02/09:星期二.陰天 網路留言版還不通.不知... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101299#101299 作者: toptide
Subject: 7200
發表於： 2010-02-09 at 2:31pm

2010/02/09:星期二.陰天

網路留言版還不通.不知怎麼了?

6:07起跑神山2趟.7:28結束.今天山上濃霧瀰漫.能見度大約只有100公尺左右.但是很清涼.很舒服.要跑前感覺很累跑上去也就習慣了.今天較慢一些.平均速度6.46分/公里.當然也有些狀況發生.例如等happy(它會到處亂逛).車多要閃…..

但是比起雙溪的大坡度.這裡算小巫了.

今天里程:12.53公里.時間:1:21

距離雙溪馬拉松尚有:19天.

]]> Tue, 09 Feb 2010 14:31:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7200&PID=101299#101299