曾經因前輩提醒而注意過健步如飛年長者的跑步姿勢

兩個觀察 身體重心位置, 步頻與步幅的配合 其實年長者或許步幅縮減 但在配速與效率性上相對有經驗的話 並不會慢多少

看過日本的超馬跑者能渡貴美枝的超高步頻跑法,足底離地相當低 身體的機械擺動配合良好 印象深刻

 

每場比賽總有一些特殊性意義跑者 百馬 初馬 掌旗 變裝 跑者與跑友心情皆愉悅 多增趣味!

2.156還差強人意？很棒的成績了呀！今生曾經跑過四回半馬，最快也不過201而已。

3.年老體力會衰退，應屬正常現象，但是路跑速度和年齡無必然關係。永遠忘不了：2006年2月28日在古坑往台西的快速道路上，見到八十多歲的老伯伯，賣力的追著，始終沒能追上他的腳步。這位老爺爺來自日本國，當年民生報還報導過，每日清晨三時起來跑三小時。在長跑領域，很多青年追不上中壯年的腳步，沒關係，完跑就好。

第一次半馬就能跑進2小時，看來準備充足喔，櫻花馬就看你的了~~

開跑前感受到許多人摩拳擦掌蓄勢待發的氣氛，跟自己平常一個人練跑得感覺差很多，這樣的氣氛很容易使人腎上腺素急速提升，原來參賽與自己練習的樂趣還是有些許差異的。

 

途中，10K左右被好多人碾過，包含一位將近70歲的阿伯，我試著想跟上去，奈何，人不可貌相，真的追不到（殘念，想跟車還踢到鐵板）。經過第二個水站時，因為減速煞車導致拇指腳指甲好像被扒開一樣，疼痛萬分，唉∼想不到我中招了！後續的路程只好打落門牙和血吞硬撐到底。倒數3K時，感覺體力還很充沛，不過腳指甲的痛與腳底板的水泡讓我每踏一步就痛苦萬分，最後只好落魄的慢慢跑回終點線（跟我預期帥氣有勁的衝線實在落差太大了），完跑成績1hr56mins，差強人意。

 

一路上有看到很多人穿各式各樣的背心，包括永慢等等，甚至有掌大旗在跑全馬的，甚是有趣，只是有點好奇，這樣不會增加體力負擔嗎？

 

因為第一次路跑，好壞無從比較，不過倒是覺得主辦單位可以在路線上多標一些里程，讓大家比較好控制速度與掌握進度。

 

再來就是228櫻花馬與萬金石馬拉松了，看樣子得在去敗鞋子，不能讓這種皮肉傷影響成績。