跑者留言版 : 我是超馬新手

跑者留言版 : 我是超馬新手 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 超級馬拉松 : 我是超馬新手 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 29 Apr 2026 00:02:42 +0000 Thu, 08 Apr 2010 03:36:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7255 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 我是超馬新手 : 文章發表人蟲蟲鄭大哥：我不是前輩，無法給你具體的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=106998#106998 作者: bendicway
Subject: 7255
發表於： 2010-04-08 at 3:36am

文章發表人蟲蟲

鄭大哥：

我不是前輩，無法給你具體的訓練方法，

一般來說，循序漸進是最重要的原則，

只有盲勁是無法達成目標的，一定要有充分的練習，

跑馬拉松和超馬是一種自我挑戰，

若只是為了不讓別人看不起，相信這股源動力是無法持續下去的，

我相信百馬的前輩和超馬的前輩能完成目標是一種自我實現，

不是想證明給別人看的，

馬拉松的精神是不是比誰比較快、比較強，

我想一位90歲跑馬前輩進終點時比第一名進終點時的掌聲還要大，

也更能振憾人心

恩，說的很對！

]]> Thu, 08 Apr 2010 03:36:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=106998#106998 我是超馬新手 : 事實上 ,偶第1次跑超馬也很瞎 ,當時只累積5次全馬記錄,大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=102070#102070 作者: 阿德
Subject: 7255
發表於： 2010-02-23 at 7:09pm

事實上 ,偶第1次跑超馬也很瞎 ,當時只累積5次全馬記錄,大概是初生之犢,不怕老虎,2002年的永和慢跑邀請賽,直接跳過50K超馬,就直接跑8小時場地賽,最後跑出72K ,平均時速9K ,訓練不足就跳入超馬 ,造成日後跑超馬沒速度, 始終平均時速9K ,無法進步.

]]> Tue, 23 Feb 2010 19:09:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=102070#102070 我是超馬新手 : >我是一般上班族~~~ >不能因為跑超馬而放棄工... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=102060#102060 作者: summer
Subject: 7255
發表於： 2010-02-23 at 4:56pm

>我是一般上班族~~~
>不能因為跑超馬而放棄工作,
>所以我想以跑超馬來證明自己與眾不同的人
>不想再讓人看不起~~~

大部分跑馬/超馬的人也都是業餘的
你原本就已經與眾不同了... 每個人都是獨一無二的, 哪需什麼證明
至於看得起看不起... 自己看得起自己才是最重要的

其實單單可以跑步, 你就已經比很多人來的健康/幸福了

每天跑10公里, 很不簡單了 (對我來說, "每天"要做的事是最不簡單的)
可以先嘗試跑馬拉松~
PS. 感覺這位發文者應該是年輕人...慢一點會比較快到~ 共勉!]]> Tue, 23 Feb 2010 16:56:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=102060#102060 我是超馬新手 : 彰化人加油誠如前述多位超馬前輩所言跑馬拉松及超馬 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=102034#102034 作者: 阿發
Subject: 7255
發表於： 2010-02-23 at 11:03am

彰化人加油

誠如前述多位超馬前輩所言

跑馬拉松及超馬

建議您宜循序漸進

不可急攻而致傷

跑馬拉松的人確實不同於一般人

其吃苦難勞,堅持到底與永不放棄的精神與毅力

不管在事業,家庭及學業上

都會讓人受益無窮

加油再加油了

有機會可到彰化縣立體育場

一起共同練跑及分享跑步心得與經驗！～

]]> Tue, 23 Feb 2010 11:03:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=102034#102034 我是超馬新手 : 1.能付諸行動，雖然未能如願由員林火車站跑至高雄火車站，已經... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101956#101956 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 7255
發表於： 2010-02-22 at 11:12am

1.能付諸行動，雖然未能如願由員林火車站跑至高雄火車站，已經跑至嘉義火車站，縱算速度慢，已經不能算失敗了。

2.半馬成績255，預期全馬要在七小時許，若適度練習，有機會於金門馬拉松在時限內完跑。若要挑戰限時六小時的馬拉松，恐怕要將半馬提昇到220許，比較保險。

3.未述及詳情，恐怕是一個人帶一些飲食，主要還是賴沿途商家補給，與參加活動有主辦單位設置補給站，提供各式飲食，更為不易。

4.贊同前輩們回應關於應按部就班的觀點，若有心，超馬不難完成。

]]> Mon, 22 Feb 2010 11:12:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101956#101956 我是超馬新手 : 我也同感，彰化有很多地方可以跑，例如田尾公路花園，過年期間我... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101881#101881 作者: yehmike
Subject: 7255
發表於： 2010-02-21 at 12:05pm

我也同感，彰化有很多地方可以跑，例如田尾公路花園，過年期間我跑過二次，有很多新路可以跑，可是假日人潮多，加上”休閑三輪車“多，若沒有管制，無法跑。但是為了推廣地方觀光，應該一年舉辦一次？（不知道縣政府及鄉公所想法？）]]> Sun, 21 Feb 2010 12:05:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101881#101881 我是超馬新手 : 我也算是半個彰化人, 我覺得彰化有很多鄉間小路可以跑,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101872#101872 作者: Laura
Subject: 7255
發表於： 2010-02-20 at 9:03pm

我也算是半個彰化人,

我覺得彰化有很多鄉間小路可以跑, 真的很棒 !

還有公路花園, 八卦山脈 (八卦馬路線),

一些道路, 車也不多, 風景又優,

跑在彰化鄉間小路, 我一點也不覺得 - 別人覺得我是瘋子.

鄉民還會幫我加油呢... ^_^

也常常會遇見一些跑友與車友 .... ^^

]]> Sat, 20 Feb 2010 21:03:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101872#101872 我是超馬新手 : 各位前輩, 小弟覺得彰化同鄉鄭兄與小弟的跑馬歷程頗類似! ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101866#101866 作者: noonrain
Subject: 7255
發表於： 2010-02-20 at 8:25pm

各位前輩,

小弟覺得彰化同鄉鄭兄與小弟的跑馬歷程頗類似!

小弟也曾懵懵懂懂花了16小時很痛苦地沿台13線從新竹跑到后里...

碰一下釘子不是壞事, 試過了才知道開始要找正確方法,

鄭兄已經找對了地方, 各位前輩別嚇壞了他!

鄭兄,

這裡的任何一個版版, 即使是哈拉的文章都值得您細細品味爬文,

您絕對會受益良多! 找到正確的訓練方法!

先訂出適合您現在體能的訓練課表, 循序漸進加重!

相信您會漸入佳境!

]]> Sat, 20 Feb 2010 20:25:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101866#101866 我是超馬新手 : 不正確的觀念只會害慘你的跑步壽命。沒有一點馬拉松基礎就... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101842#101842 作者: 王坤樹
Subject: 7255
發表於： 2010-02-20 at 9:45am

不正確的觀念只會害慘你的跑步壽命。

沒有一點馬拉松基礎就要直接挑戰超馬，也未免太看輕超馬的困難度。

還是多聽上面老手們的良心建議，循序漸進的由短再漸漸加長距離，別幼稚的想一口氣完成超長距離的超馬。可曾想過一次超馬的成功又能代表什麼？

]]> Sat, 20 Feb 2010 09:45:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101842#101842 我是超馬新手 : 所謂志同道合,志不同當然道不合了! 運動風氣要從小教育及培... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101805#101805 作者: JOHNSON0914
Subject: 7255
發表於： 2010-02-19 at 5:46pm

所謂志同道合,志不同當然道不合了!

運動風氣要從小教育及培養開始,台灣也可以做到,但要很久以後!!!現在的人只會短視近利,你所說的他們當然無法體會,因為他們與你生活在不同的環境裡,生命不需要運動來維持,所以大部份人的體型與健康走樣都是正常的,只有我等瘋馬者才會花錢花時間去品嘗這甜蜜又痛苦的完走果實吧!

]]> Fri, 19 Feb 2010 17:46:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101805#101805 我是超馬新手 : 文章發表人 cricket123 我是一般上班族~~~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101804#101804 作者: a507732
Subject: 7255
發表於： 2010-02-19 at 5:19pm

文章發表人 cricket123

我是一般上班族~~~

不能因為跑超馬而放棄工作,

所以我想以跑超馬來證明自己與眾不同的人

不想再讓人看不起~~~

我身邊周圍的人都沒有一個喜歡運動的人

只會把運動掛在嘴邊而已,

......

因為對跑馬拉松跑來說

員林及埔心地區會被認為是瘋子或怪物

...

，

其實對台灣的一般民眾而言，無論是在南部或北部，跑馬都被看成是瘋狂的一件事。

過年回台北與老同學見面時，話題很多。但當我聊起馬拉松時，竟然無人能接著說上一句話，當時心裡難過又失望。好友們都不太注重運動，體型與健康都悄悄地走樣了。勸他們多保養自己，但他們週旋在工作與家庭裡，加上自己的忽視，似乎把我說的話當作耳邊風。

]]> Fri, 19 Feb 2010 17:19:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101804#101804 我是超馬新手 : 鄭大哥：我不是前輩，無法給你具體的訓練方法，一般來說... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101789#101789 作者: 蟲蟲
Subject: 7255
發表於： 2010-02-19 at 12:53pm

鄭大哥：

我不是前輩，無法給你具體的訓練方法，

一般來說，循序漸進是最重要的原則，

只有盲勁是無法達成目標的，一定要有充分的練習，

跑馬拉松和超馬是一種自我挑戰，

若只是為了不讓別人看不起，相信這股源動力是無法持續下去的，

我相信百馬的前輩和超馬的前輩能完成目標是一種自我實現，

不是想證明給別人看的，

馬拉松的精神是不是比誰比較快、比較強，

我想一位90歲跑馬前輩進終點時比第一名進終點時的掌聲還要大，

也更能振憾人心

]]> Fri, 19 Feb 2010 12:53:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101789#101789 我是超馬新手 : 員林到嘉義約70多公里, 16小時再扣除約一小時休息,平均時... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101780#101780 作者: 郭廷嘉
Subject: 7255
發表於： 2010-02-19 at 11:22am

員林到嘉義約70多公里, 16小時再扣除約一小時休息,平均時速約5公里.

以下資訊供您參考

100公里超馬的關門時間14小時, 平均時速要7.15公里,如扣除休息要達到7.5公里左右

88公里超馬的關門時間12小時, 平均時速要7.33公里,如扣除休息要達到7.65公里左右

50公里超馬的關門時間7小時, 平均時速要7.15公里,ㄧ般跑友在50公里賽不會做大休息

也就是說, 只要按樓上前輩的建議, 循序漸進的ㄧ路參加到100Km超馬,相信可以達成您的目標. 況且國內現在馬運如此興隆, 比賽場次這麼多, 要找超馬前輩指導, 只要參加比賽即可.

]]> Fri, 19 Feb 2010 11:22:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101780#101780 我是超馬新手 : 去年勉強完成21公里今年如果有計畫的練習下半年可以挑戰馬拉松 100年可以參加50公里循序漸進... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101738#101738 作者: 曾明達
Subject: 7255
發表於： 2010-02-18 at 8:39am

去年勉強完成21公里

今年如果有計畫的練習

下半年可以挑戰馬拉松

100年可以參加50公里

循序漸進身體比較不會受傷

]]> Thu, 18 Feb 2010 08:39:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101738#101738 我是超馬新手 : 最起碼要有能力每天跑30公里,可以連跑7天,具備這樣的能力,再想來玩超馬,這是基本務實的作法. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101728#101728 作者: 阿德
Subject: 7255
發表於： 2010-02-17 at 10:53pm

最起碼要有能力每天跑30公里,可以連跑7天,具備這樣的能力,再想來玩超馬,這是基本務實的作法.]]> Wed, 17 Feb 2010 22:53:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101728#101728 我是超馬新手 : 的確，這樣的成績及訓練，只能勉強完成半馬，怎麼跑超馬？ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101726#101726 作者: 安樂使
Subject: 7255
發表於： 2010-02-17 at 10:47pm

的確，這樣的成績及訓練，只能勉強完成半馬，怎麼跑超馬？]]> Wed, 17 Feb 2010 22:47:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101726#101726 我是超馬新手 : 你目前的訓練量和速度只能勉強完成全馬,建議先從50K,60K... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101716#101716 作者: 桔子
Subject: 7255
發表於： 2010-02-17 at 6:26pm

你目前的訓練量和速度只能勉強完成全馬,建議先從50K,60K.....一直增加不要一下訂太高計劃無法完成,我也不是前輩只是個愛馬人

]]> Wed, 17 Feb 2010 18:26:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101716#101716 我是超馬新手 : 提到超馬, 前輩們常說的, 除了要花時間, 也要有 . 我不是前輩,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101713#101713 作者: Laura
Subject: 7255
發表於： 2010-02-17 at 3:48pm

提到超馬, 前輩們常說的, 除了要花時間, 也要有 [計劃].

我不是前輩, 無法給有效的建議... @@

只能說, 家庭與工作, 一定要擺在跑步之前 !

不過, 可以給您兩位前輩的 blog.

很抱歉, 這也是我知道的國內超馬高手唯二的練跑日記

感謝他們願意分享 !!!

花點時間看, 您應當會有很多收穫.

操山馬, 羅大哥 (鐵彈子)-

http://tw.myblog.yahoo.com/homeonenet/

十八尖山, 財哥-

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!3yGctquYQUX18GTLMySe.vLg

編輯者 Laura - 2010-02-17 at 3:53pm]]> Wed, 17 Feb 2010 15:48:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101713#101713 我是超馬新手 : 我是彰化埔心的鄭晉安二年前我曾在這個留言板問過從埔心跑步... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101704#101704 作者: cricket123
Subject: 7255
發表於： 2010-02-17 at 12:14pm

我是彰化埔心的鄭晉安

二年前我曾在這個留言板問過從埔心跑步到埔里的人,

結果問完幾個月後,我妹就結婚,間接影響到我的計劃,

二年後的今天春節假期很長,

我就開始試跑如何從員林火車站跑步到高雄火車站的個人超馬計劃,

因為我在去年第一次跑21公里的半馬

居然能在限時3小時內跑出2小時55分25秒

所以就很有信心實行我計劃3年的個人超級馬拉松計劃

2月16日早上6點開始初跑,

但天氣不做美,一直下雨,不只如此,還接到家母電話要早點回去,

2月19日早上要回家幫忙拜拜,

我在沒有足夠的超馬經驗,及沒有前輩帶領下,

一口氣邊走邊跑每次的休息都不滿5分鐘情形下,

連續16個小時從員林火車站到嘉義市火車站,

那時雙腿嚴重疲勞,無法再跑,

又晚上9點鐘,急需找個飯店休息情形,

我的個人超級馬拉松計劃,宣告失敗!

我怕雙腿會變殘癈而永久無法再跑馬拉松,

所以我的個人超馬不跑了~~~

嗚~~~我的個人超馬已失敗了~~~

在這想請問各位超馬前輩...

我是一般上班族~~~

不能因為跑超馬而放棄工作,

所以我想以跑超馬來證明自己與眾不同的人

不想再讓人看不起~~~

我身邊周圍的人都沒有一個喜歡運動的人

只會把運動掛在嘴邊而已,

而我除了可以連續一小時不停的跑操場外

似乎仍對運動感到不滿足

因為對跑馬拉松跑來說

員林及埔心地區會被認為是瘋子或怪物

但我郤以專家學者說過

每天慢跑十公里

就可以防止大腸癌發生來警愓自己

大家有機會得大腸癌

只有我可以降低防止大腸發生

下次不知何時可以再跑超馬

希望別再有任何事阻擋

讓我好好再跑一次超馬

完成心願

也想有個前輩可以帶領指導

]]> Wed, 17 Feb 2010 12:14:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7255&PID=101704#101704