跑者留言版 : 如何訓練可使下次馬拉松跑進3:30 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 如何訓練可使下次馬拉松跑進3:30 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 05:11:34 +0000 Thu, 18 Feb 2010 11:31:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7257 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 如何訓練可使下次馬拉松跑進3:30 : 建議將這12週的330課表,放在下半年7月~9月施行,上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7257&PID=101747#101747 作者: 阿德
Subject: 7257
發表於： 2010-02-18 at 11:31am

建議將這12週的330課表,放在下半年7月~9月施行,上半年也要對應12週的基礎期長跑訓練,週里程要逐步增加到下半年週里程60K的1.5倍.]]> Thu, 18 Feb 2010 11:31:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7257&PID=101747#101747 如何訓練可使下次馬拉松跑進3:30 : 刪編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:26pm... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7257&PID=101733#101733 作者: a507732
Subject: 7257
發表於： 2010-02-18 at 12:42am

刪



編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 5:26pm]]> Thu, 18 Feb 2010 00:42:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7257&PID=101733#101733