跑者留言版 : Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 14:23:20 +0000 Thu, 20 May 2010 14:16:26 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7265 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : 文章發表人 半熟跑者∼恕刪∼ 不過想請教大家LSD都怎... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=111138#111138 作者: otto
Subject: 7265
發表於： 2010-05-20 at 2:16pm

文章發表人 半熟跑者

∼恕刪∼
不過想請教大家LSD都怎麼補充水分？
身上背水壺嗎？
還是說先把水放在跑道邊，每隔30分鐘拿起來喝一次？
繞圈練跑當然可以放在旁邊，目標不明的LSD就要帶腰包、水瓶、錢←這最重要LOL
我覺得天氣熱30分應該太久，應該規劃為多長的距離喝一次水，也算是一種練習，改天跑馬就以你習慣的距離來補給
個人的淺見


編輯者 otto - 2010-05-20 at 2:17pm]]> Thu, 20 May 2010 14:16:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=111138#111138 Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : 非常棒的資料。非常受用。不過想請教大家LSD都怎麼補充水分？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=111136#111136 作者: 半熟跑者
Subject: 7265
發表於： 2010-05-20 at 1:47pm

非常棒的資料。
非常受用。

不過想請教大家LSD都怎麼補充水分？
身上背水壺嗎？
還是說先把水放在跑道邊，每隔30分鐘拿起來喝一次？

最近台南天氣很熱。
沒補充水分，跑個60分鐘就快不行了。
]]> Thu, 20 May 2010 13:47:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=111136#111136 Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : 值得細讀的資料 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=111104#111104 作者: 李韻中
Subject: 7265
發表於： 2010-05-20 at 8:40am

值得細讀的資料]]> Thu, 20 May 2010 08:40:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=111104#111104 Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : 下表是初馬訓練時,用 Craig 提供的計算軟體整理出來的,大家參考看看編輯者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=108725#108725 作者: a507732
Subject: 7265
發表於： 2010-04-25 at 7:53pm

下表是初馬訓練時,用 Craig 提供的計算軟體整理出來的,大家參考看看



編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 4:58pm]]> Sun, 25 Apr 2010 19:53:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=108725#108725 Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : 跑馬練習不足準掛 & if over 欲哭無淚! 2010... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=103638#103638 作者: peterlo
Subject: 7265
發表於： 2010-03-09 at 3:13pm

跑馬練習不足準掛 & if over 欲哭無淚!

2010 金石馬 so xxx as my ...]]> Tue, 09 Mar 2010 15:13:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=103638#103638 Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : Sorry to give my comments again... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=102579#102579 作者: peterlo
Subject: 7265
發表於： 2010-03-01 at 5:31pm

Sorry to give my comments again at great runner’s club.

 

1.    希望跑百馬兄弟能僅速達陣&永保健康!

2.    能跑馬有五千人嗎?(few...)

3.    平常心&不能臭屁 !?

4.    Why we could not do something for new jogging friends?

]]> Mon, 01 Mar 2010 17:31:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=102579#102579 Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : 以下的 Youtube 的連結是幾個強化大腿肌肉以預防膝蓋疼痛的練習,我編輯者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=102400#102400 作者: a507732
Subject: 7265
發表於： 2010-02-27 at 10:29pm

以下的 Youtube 的連結是幾個強化大腿肌肉以預防膝蓋疼痛的練習,我


編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 4:58pm]]> Sat, 27 Feb 2010 22:29:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=102400#102400 Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : 跑馬練習不足準掛 & if over 欲哭無淚! Take... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=102296#102296 作者: peterlo
Subject: 7265
發表於： 2010-02-26 at 12:42pm

跑馬練習不足準掛 & if over 欲哭無淚!
 
Take care to my friends!

Petre Lo
]]> Fri, 26 Feb 2010 12:42:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=102296#102296 Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : 好文章: 跑馬訓練重點是要避免受傷! 里程數是需要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=102215#102215 作者: peterlo
Subject: 7265
發表於： 2010-02-25 at 6:43pm

好文章: 跑馬訓練重點是要避免受傷!
 
里程數是需要時間慢慢累積增加的，不要想一日登天。
 
我仍是跑馬菜鳥,珍惜能永跑就是福.
健康跑 & my friend will join 2010雙溪/金石/國道馬 三連馬!

(Frankly speaking: 雙溪馬真的不好跑!)

May be next year ????

]]> Thu, 25 Feb 2010 18:43:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=102215#102215 Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 4:57pm... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=101999#101999 作者: a507732
Subject: 7265
發表於： 2010-02-22 at 10:02pm

 

編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 4:57pm]]> Mon, 22 Feb 2010 22:02:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=101999#101999 Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : 有跑步膝的人趕快看，伸展方法很有用，還有附上影片，版主真貼心... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=101926#101926 作者: 老楊
Subject: 7265
發表於： 2010-02-21 at 11:37pm

有跑步膝的人趕快看，伸展方法很有用，還有附上影片，版主真貼心Thumbs%20Up

]]> Sun, 21 Feb 2010 23:37:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=101926#101926 Higdon 的新手跑馬 18 週計畫 : 編輯者 a507732 - 2010-09-07 at... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=101901#101901 作者: a507732
Subject: 7265
發表於： 2010-02-21 at 8:25pm



編輯者 a507732 - 2010-09-07 at 4:57pm]]> Sun, 21 Feb 2010 20:25:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7265&PID=101901#101901