跑者留言版 : 2010年3月的練習跑和比賽紀實

跑者留言版 : 2010年3月的練習跑和比賽紀實 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 2010年3月的練習跑和比賽紀實 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 17 Oct 2026 07:32:27 +0000 Wed, 31 Mar 2010 09:25:44 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7297 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 鴨子大大: 前幾天和恭聖聊天時談到你,恭聖說你跑馬拉松太緊... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=106227#106227 作者: 陳福堂
Subject: 7297
發表於： 2010-03-31 at 9:25am

鴨子大大:

前幾天和恭聖聊天時談到你,恭聖說你跑馬拉松太緊密了,應該不能連續操下去.要讓身體調適一下.要不然腳會爆掉.

叫獸國道馬回來後這幾天腳盤怪怪的,一覺有異樣就要即刻停下來不跑了,馬上休息好多天,用中藥加蔥鬚米酒煮沸泡腳.昨天痊癒後才開跑.

因為要跑一輩子,不能一開始三年五年就弄壞了,鞋子也換得兇,十幾雙輪流穿.老婆罵翻天.但腳重要還是鞋子重要.太緊的,太硬的,磨太多的一律淘汰.對鞋子心軟就是虐待自己.

]]> Wed, 31 Mar 2010 09:25:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=106227#106227 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/31:星期三.晴天 5:59起跑神... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=106222#106222 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-31 at 8:42am

2010/03/31:星期三.晴天
5:59起跑神山2趟.7:23結束.今天終於早起一些可以較為從容的跑完2趟.到第2趟上山時右腳膝蓋稍有異樣.不能跑快但是還是跑著.後來有好一些.出發時很想看看日出.結果烏雲遮住了.6:05實有又看到一輪火紅明日高掛東邊冉冉上升.馬上又變的更淺橙色了.想必今天是大好熱天.
最近把原來平常擦腳的保養要高改用金門買回來的”一條根”.還蠻溫和的.但是真正比賽時卻用”擦勞滅”.因為必須比較重鹹才保險.10月份又有機會去金門了.真是拜馬拉松的福氣去遊玩.這次想安排到廈門逛一逛囉!
呼叫小微:你說去鄭州時有老師給你上一些心理課.能否請重點公開提示以利跑馬大眾.因為心理建設非常重要.謝謝妳囉!
本月總里程:261.44公里

今天平均速度:6.35分/公里

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

今天里程:13.21公里.時間1:24

距離葫蘆墩馬拉松尚有:4天.6:00起跑.

編輯者 toptide - 2010-04-01 at 11:47am]]> Wed, 31 Mar 2010 08:42:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=106222#106222 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/30:星期二.晴天 5:50就到網... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=106092#106092 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-30 at 8:20am

2010/03/30:星期二.晴天
5:50就到網球場.我第一名到.先熱身.跑300公尺.接著球友來了連續打了3場雙打.接著又打了2場1/3場的單打.因為有2個人挑戰我都只打2局.但是都很激烈的聯誼戰到7:45才回家.因此今天也沒練跑.明天計畫跑神山3趟.希望能成行.
. http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery
今天里程:0公里.打網球時間1:45
距離葫蘆墩馬拉松尚有:5天.6:00起跑.

]]> Tue, 30 Mar 2010 08:20:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=106092#106092 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/29:星期一.晴天 6:27起跑神山1.5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105935#105935 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-29 at 8:29am

2010/03/29:星期一.晴天

6:27起跑神山1.5趟.7:26結束.賴床的言語不用說了.今天天氣特別好.晴朗有風.不冷不熱太陽也出來活動了.要不是趕上班真可以跑它個3-5趟的.今天也加快腳步試試看.覺得還可以.因此這幾天要多練練.先決條件是要早起囉!

昨天到林口辦事.本來的林口渡假村.如今已人事全非了.好山好水還在.風景依然秀麗.奈何沒有任何有心人士願意好好整頓開發.任其荒廢.殊為可惜.其原因之ㄧ當然是較為偏僻.還有到達路線錯綜複雜.經常讓人摸不著頭緒.連我昨天都繞了一大圈才到達呢!想想以前全盛時期人山人海.生意興隆的樣子.真令人不勝噓唏矣!

今天平均速度:5.9分/公里

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!udtnEfyGHweKAPcAI7bVkA--/gallery

今天里程:10公里.時間0:59

距離葫蘆墩馬拉松尚有:6天.6:00起跑.

編輯者 toptide - 2010-03-29 at 6:42pm]]> Mon, 29 Mar 2010 08:29:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105935#105935 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/28:星期日.陰天偶晴 6:30到球場打網... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105907#105907 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-28 at 10:12pm

2010/03/28:星期日.陰天偶晴

6:30到球場打網球沒去團練.也沒參加生日慶生.因為9:30有事到林口.忍痛犧牲團練.今天也打了4場雙打.2/3場單打.8:30回家就準備出門了.這個月算夠放鬆放蕩了.所以4/4的皮要繃緊一點.那裏應該都是平地吧!

今天里程:0公里.打網球:2:00

距離葫蘆墩馬拉松尚有:7天.6:00起跑.

]]> Sun, 28 Mar 2010 22:12:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105907#105907 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/27:星期六.晴天 6:22起跑神山1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105749#105749 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-27 at 8:56am

2010/03/27:星期六.晴天
6:22起跑神山1.5趟.7:28結束.計劃永遠趕不上變化.想早起還是被愛睏神拖累.起跑時已經日上三竿了.現在日出應該是6:00左右.希望星期一能趕上囉!眼看明天台東關山超馬要起跑了.祝福大家跑得快樂健康.我含著眼淚很忌妒的默默祝福你們.所以網路上的消息不一定是正確的消息.一定要自己親身去接觸確認.
今天終於放晴.太陽很溫暖的照耀大地.happy和我很開心的跑著蜿蜒的山路.由於稍為天冷所以運動騎車跑步的人不多.車也少.
那天往墾丁的路上經過去年100公里的路段時.胡國鴻就說從這裡到車城還有一大段路.也就是離四重溪還很遠哩!因此明年想挑戰100公里談何容易啊!就像50馬以上的陳三裕連50公里都沒跑過呢!所以之前的訓練和磨練非常重要!因為我不喜歡繞圈賽.所以希望能嚐試看看!
今天平均速度:6.5分/公里
今天里程:10:0公里.時間:1:06
距離葫蘆墩馬拉松尚有:8天.6:00起跑.

編輯者 toptide - 2010-03-27 at 8:57am]]> Sat, 27 Mar 2010 08:56:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105749#105749 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/26:星期五.陰天 6:30到網球場.因為... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105640#105640 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-26 at 9:46am

2010/03/26:星期五.陰天

6:30到網球場.因為人手不夠所以一直打下去.沒時間練跑.連續3場雙打.這是近1年來很少有的機會.頂多是連2場而已.所以今天打得很痛快.但是也較累.因為都是勢均力敵的比賽.一方面想證實看看練馬拉松以後打網球有沒有較為進步.結果確有差別.球速強勁有力快速.這是另外一種週邊效益啦!

本月份剩下5天練跑.累積到今天不過228公里.要想到達300公里似乎不可能了.阿財和大川等都在討論如何訓練如何進步.真是認真的男人.怪不得他們進步神速.這次在國道馬或是墾丁馬還是萬金石馬我再補給站都因為沒法持續而有停下來稍微走走的現象.所以要想像大川阿財那樣連續破pb的話真的很難.不過我已經很佩服自己每場都能跑完它了.下次長遠目標是明年初的高雄超馬100公里挑戰賽!希望大家也能一起來.為國家社會祈福賽!為家人為自己祈福而參加超級馬拉松!

今天里程:0公里.打網球時間:1:30分.

距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:8天.

]]> Fri, 26 Mar 2010 09:46:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105640#105640 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/25:星期四.雨天 6:10起跑神山1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105517#105517 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-25 at 8:41am

2010/03/25:星期四.雨天

6:10起跑神山1.6趟.7:18結束.淡淡的3月天乍暖還寒.台北的天空不斷地飄著細雨綿綿.昨天才短袖天.今兒個卻長衣伺候.因此也是長衣長褲加薄外套練跑不敢大意.否則感冒了不好玩.所以跑完後全身溼透了.但是很涼快很舒服.今天體力還不錯.現在神山沒常來而且跑得不多趟.因此成績當然成正比的差是相對的.但是我還是非常愛跑這裡.尤其是休假天和星期六日.車不多人很少的時候.我比較可以飆速度.否則要小心翼翼的跑.

今天平均速度:5.9分/公里.

今天里程:11.38公里.時間:1:08分.

距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:9天.

]]> Thu, 25 Mar 2010 08:41:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105517#105517 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/24:星期三.晴轉陰. 6:59起跑校... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105408#105408 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-24 at 12:23pm

2010/03/24:星期三.晴轉陰.
6:59起跑校園3大圈.打網球2場雙打.這個禮拜天的台東馬拉松沒報名.因為看到名額只有50個.但是聽說報者不拒.有3-400人報名.本會報名並不積極.以致錯失良機.甚為可惜.只好忍痛含淚期待下次.希望各主辦單位能事先衡量參加人數公佈之.不要差太多.以致失之交臂矣!

今天平均速度:6.47分/公里.

今天里程:3.244公里.時間:21分.打網球:1:30

距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:10天.

編輯者 toptide - 2010-03-24 at 5:19pm]]> Wed, 24 Mar 2010 12:23:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105408#105408 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/23:星期二.晴天 6:32起跑.校園5大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105252#105252 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-23 at 12:27pm

2010/03/23:星期二.晴天

6:32起跑.校園5大圈.7:07結束.今天體力已經恢復95%了.早上5:58就到球場雙打一場才去跑步.回來趁空隙再打一場雙打.已經快8點了.夏季已至練跑的人漸多.男女皆有.希望熱鬧一點.就像比賽時一樣人山人海才夠壯觀.明天要去神山練跑但願能早起.

今天平均速度:6.7分/公里.

今天里程:5.245公里.時間:35分.打網球:1:20

距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:11天.

編輯者 toptide - 2010-03-24 at 4:59pm]]> Tue, 23 Mar 2010 12:27:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105252#105252 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 鴨子大大: 今年成績退步7分鐘,時間3:53,還好保四,體... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105066#105066 作者: 陳福堂
Subject: 7297
發表於： 2010-03-22 at 2:32pm

鴨子大大:

今年成績退步7分鐘,時間3:53,還好保四,體型大風阻也大,沿途有個小女生緊跟在後躲避強風,自己就不好意思再尋避風港,最後10.5公里回程火力全開,一路追殺輾到底,雖然沒有破PB,但是追風的感覺真是好.到終點三立記者看我衝勁十足飆進終點,趨前採訪,訪問十分鐘但播出僅一秒鐘.
]]> Mon, 22 Mar 2010 14:32:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105066#105066 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/22:星期一.晴天. 7:00起跑.校園... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105025#105025 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-22 at 1:16pm

2010/03/22:星期一.晴天.

7:00起跑.校園3大圈.7:21結束.6:10很早就到球場雙打了1.5場.之後人愈來愈多就去跑步.回來後再被邀約單打2/3場.力道和體力還不錯.7:35回家.今天身體狀況已經回復有80%.到晚上會有90%.所以早上恢復跑時有點力不從心.

今天均速度:6.5分/公里.

今天里程:3.2公里.時間:0:21.

距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:12天.挑戰第26場馬拉松.

]]> Mon, 22 Mar 2010 13:16:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105025#105025 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/21:(補)星期日.陰天.沙塵暴.國道馬拉松比賽紀實.成績:4:20 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105024#105024 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-22 at 1:15pm

2010/03/21:(補)星期日.陰天.沙塵暴.國道馬拉松比賽紀實.成績:4:20

3:25起床.4:35出發.先去陳三裕家載他.再往會場.5:10就到.場第一年比一年進步.但還是原地方.找到土慢休息區.大夥兒已經蓄勢待發了.因為距離很近所以參加人數特別多.還有一位年輕妹妹來跑初馬.他是江清棟會兄的外甥女.結果看他跑完後輕鬆愉快若無其事的樣子.我真是自嘆不如啊!

6:00準時起跑.因為有晶片所以出發可以慢慢來.5:15先吃1包酸梅粉.其他都吃不下.雖然較為吃虧但是肚子較沒多餘的負擔.跑得較為輕鬆.因此這回只用2包酸梅粉並沒有抽筋.但是有在醫護站噴鬆弛劑1次.大部份會噴2-3次.這次最少.

第1趟去程感覺逆風好強.但是因為半馬全馬一起跑.人很多可以互相擋風則不感覺.第1趟回程則是順風吹.很涼快又很輕鬆.

第2趟去程少了半馬的人所以感覺逆風很大很強.所以可以看到很多縱隊隊形在跑著.我也緊跟著一位身材魁武的年輕跑友.以便擋風而行.我後面也有一位跑友緊跟著.我們的步伐和速度幾乎一致.而且不慢.稍有體力不支則跟不上.我也使盡力氣跟著.因為這是千載難逢機會.因為要找到速度步伐體型相當的前導者擋風很難.但是跑了3-4公里後的補給站時他停住了.我和另一位跑友只好各自為政了.還好那時已經快到第2折返點.接著又遇到2位年輕跑友並排跑著.於是又跟在後面跑.但是他們會跑跑停停.因為有1人腳趾痛.還好是離最後1趟的回程的順風不遠了.最後10.5公里幾乎是全程被風吹回來的.你不想跑它也吹的你涼忽忽地.所以說這幾次跑馬拉松的天氣實在是超級讚的啦!

最後10.5公里回程的心情是很期待的.因為快要到家了.肚子也開始餓了.體力還有但是跑不快.於是一鼓作氣跑回來.終點前1.5公里處遇到陳明昆(誤叫阿華抱歉).原來他感冒未癒硬撐著跑.但是在終點前300公尺還是被他趕過去.

飛虎恭聖兄很早就超過我還笑我故意跑慢的.天曉得我快沒力了.叫獸昨天上電視了.雖然只有幾秒鐘但是很不容易.他更早趕過我.相當厲害.還有至善的陳德賢也比我早回來.進步神速.土慢的陳永正.邱長看.胡國鴻.大川.松哥.簡坤煌.小微…..大家都跑得很好.可見土慢平常團練效果奇佳.

第二次跑這條路很熟悉了.去年成績4:50.今年4:20稍微快一些.很欣慰.因為跑了25次馬拉松.無傷無痛的.比以前更健康了.更有活力了.上樓梯比以前更輕鬆了.練跑比以前更快樂一些更習慣了.還有更結交一些跑馬的好朋友.他們都是很善良很友善的人.雖然很累但很值得.

這次跑完後又走了一段下坡路才到休息區.這樣很好.至少可以緩衝一下.但是還感覺全身痠痛疲勞的.休息一下後肚子很餓把素食便當吃完了.飯菜很不錯很好吃.這家做得很好.這是我第一次這麼早就把便當吃完.也把2隻香蕉和飲料幹光.當下還是很酸累.行動像遲緩兒似的.之前江清棟會兄叫我不要跑太快會輕鬆一點.但是急性子的我很難做到.再說吧!尤其看到江會兄的外甥女身材不高不瘦初馬跑回來輕鬆愉快的樣子非常羨慕.還是年輕較有本錢!

本次主辦單位很用心.辦得很好.水最多.飲料較少.進步空間還很多.大家加油!

今天均速度:6.16分/公里.

今天里程:42.195公里.時間:4:20.第25場馬拉松

距離豐原葫蘆墩馬拉松尚有:13天.挑戰第26場馬拉松.

編輯者 toptide - 2010-03-22 at 1:17pm]]> Mon, 22 Mar 2010 13:15:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=105024#105024 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/20:星期六.晴天 6:50到球場打2場雙... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104945#104945 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-20 at 9:05am

2010/03/20:星期六.晴天

6:50到球場打2場雙打網球.沒時間跑步.因為缺人手.之前兩天來都沒機會今天卻連續打2場真過癮.球友们開玩笑的說.42公里都在跑了這裡才2-3公尺絕對沒問題.這是什麼話!

明天歡迎全省各地馬拉松勇腳來到北部地區參加比賽.我這次是第2次參加.去年是第2馬今年是第25馬.祝福大家跑得健康!跑得快樂!

今天里程:0公里

距離國道馬拉松尚有:1天.6:00起跑

]]> Sat, 20 Mar 2010 09:05:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104945#104945 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/19:星期五.晴天 6:43起跑.校... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104840#104840 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-19 at 11:47am

2010/03/19:星期五.晴天

6:43起跑.校園5大圈.7:26結束.半途遇到隔壁正新自助餐廳的老闆黃先生.年輕很會跑.大部分參加三鐵的.以往全馬成績都在4小時以內.後天他也會參加.看他的身材跟大川差不多.年輕有為.

跑完之後想去打網球結果大部分要趕上班都走了.剩2組人馬正在打雙打.只好回家上班囉.心想星期日那條硬又平的國道馬天氣不知如何.去年可是涼快有風.

今天平均速度:6.0分/公里

今天里程:5.583公里.時間:0:34

距離國道馬拉松尚有:2天.6:00起跑

]]> Fri, 19 Mar 2010 11:47:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104840#104840 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 呼叫茱麗葉:以妳那種速度還要聊天搞笑是很困難的.否則要再慢一... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104703#104703 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-18 at 9:01am

呼叫茱麗葉:以妳那種速度還要聊天搞笑是很困難的.否則要再慢一點.因為氣喘不過來會岔到.對身體不好.你的團練我很難參加.因為放山雞離我家很遠.祝福你場場破pb.]]> Thu, 18 Mar 2010 09:01:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104703#104703 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/18:星期四.晴天 6:38起跑.校園... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104702#104702 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-18 at 8:54am

2010/03/18:星期四.晴天

6:38起跑.校園6大圈.7:17結束.今天有很多年輕人一起跑.原來是輔大體育系的來練跑.也讓我的速度有加快的感覺.跑起來像在比賽的樣子.接近夏天了老是改不了晚起的惡習.這種天氣是跑步的良辰吉時.錯過了很可惜.

今天也是人滿為患的網球場.擠不進去.所以沒打球.7:35就回家準備上班做生意了.

今天平均速度:6.27

今天里程:6.211公里.時間:0:39

距離國道馬拉松尚有:3天.6:00起跑.

編輯者 toptide - 2010-03-18 at 5:57pm]]> Thu, 18 Mar 2010 08:54:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104702#104702 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 文章發表人 toptide呼叫茱麗葉:你真的有比較瘦身.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104598#104598 作者: 肉莉
Subject: 7297
發表於： 2010-03-17 at 9:55am

文章發表人 toptide

呼叫茱麗葉:你真的有比較瘦身.較為苗條.恭喜妳.而且愈跑愈快.有再偷練哦!你也很幽默啊!我們只是會上氣不接下氣.否則以我們的人生經歷可以邊跑邊聊呢.

最近怎麼都沒有大肚魚的音訊?只有去年億載金城見面而已.都沒再跑了嗎?

我不只很幽默ㄟ/我很"爆笑"啦

反而賽場上我比較"自閉"/墾丁馬是小雞第一次講話講最多的一次

因為看到鴨子哥哥~太HIGH了!

如果有機會一起"團練"?包您"跑不下去"!(我會耍寶耍整條路)

大肚魚肥魚窩了/怎麼趕都不出洞穴

看來下次用"電"滴!!

]]> Wed, 17 Mar 2010 09:55:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104598#104598 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 鴨子大哥說的對.... 跑步哪裡都可以跑.地點很重要.主要... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104597#104597 作者: ccjero
Subject: 7297
發表於： 2010-03-17 at 9:55am

鴨子大哥說的對....

跑步哪裡都可以跑.地點很重要.主要是邊遊玩邊運動...

所以我也要來去跑綠島馬....還要帶老婆小孩去...

這星期我也要去跑國道馬，大家加油吧...^^"]]> Wed, 17 Mar 2010 09:55:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104597#104597 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/17:星期三.陰天 5:59起跑神山2趟... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104589#104589 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-17 at 9:24am

2010/03/17:星期三.陰天

5:59起跑神山2趟.7:27結束.今天跑很慢.因為肚子有點漲.胃氣上升.早上的咖啡太大杯了.北部的天氣很涼稍冷.很好跑.想到過幾天的國道馬拉松就想到那硬又平的馬路.還有去年熱鬧的情景以及去年我的第二馬.跑完後累得快躺平了.

今天平均速度:7.0分/公里.

今天里程:12.54公里.時間:1:28

距離台北國道馬拉松尚有:4天.6:00起跑. 挑戰第25馬.

編輯者 toptide - 2010-03-17 at 9:24am]]> Wed, 17 Mar 2010 09:24:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104589#104589 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 哇哇哇太可怕了! 一下子就25馬,那百馬不就近在咫尺.恭喜... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104582#104582 作者: 陳福堂
Subject: 7297
發表於： 2010-03-17 at 9:00am

哇哇哇太可怕了!

一下子就25馬,那百馬不就近在咫尺.恭喜了,國道馬會到台北.鴨子太早回來不要急著走人,到時去找你.

]]> Wed, 17 Mar 2010 09:00:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104582#104582 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 呼叫茱麗葉:你真的有比較瘦身.較為苗條.恭喜妳.而且愈跑愈快... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104495#104495 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-16 at 10:19am

呼叫茱麗葉:你真的有比較瘦身.較為苗條.恭喜妳.而且愈跑愈快.有再偷練哦!你也很幽默啊!我們只是會上氣不接下氣.否則以我們的人生經歷可以邊跑邊聊呢.

最近怎麼都沒有大肚魚的音訊?只有去年億載金城見面而已.都沒再跑了嗎?

]]> Tue, 16 Mar 2010 10:19:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104495#104495 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/16:星期二.雨天 6:51起跑校園5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104484#104484 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-16 at 9:36am

2010/03/16:星期二.雨天

6:51起跑校園5大圈.7:31結束.台北整個晚上都在下雨.溫度也驟降.但是出門後雨又停了.只是路面有點濕.很涼快很好跑.戴上mp4聽歌曲蠻好的.

想到簡坤煌事件突然懊惱起來.怎麼沒想到請雄獅旅行社幫忙.先請陳會兄把東西拿給高鐵板橋站的人員.請他們靠關係交給立刻要下左營的任何人交給左營站的雄獅人員.再請人帶給簡坤煌.只要在開跑前收到就可以了.唉!頭腦不靈光呢!

算算時間.那時候晚上7:30.送到板橋站約8:30.最慢9:00班車.10:30到左營.墾丁人員或有剛好的接駁車幫忙拿回渡假村.最遲不會超過12:00.如此這般....怎麼沒人想到呢.還是不忍簡坤煌太熱跑太累吧!

今天平均速度:6.8分/公里

今天里程:5.87公里.時間:0:40

距離國道馬拉松尚有:5天.6:00起跑 *挑戰第25馬

編輯者 toptide - 2010-03-16 at 11:44am]]> Tue, 16 Mar 2010 09:36:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104484#104484 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/15:星期一(補).晴天 7:00起跑校... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104473#104473 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-16 at 8:53am

2010/03/15:星期一(補).晴天

7:00起跑校園3大圈.7:22結束.6:30時就先打了一場雙打.因為人數眾多就去練跑.算是消除乳酸的恢復跑.今天跑步時雙腳稍微有點疲憊.若是真正跑馬可能會拖較久.但是也可以跑.時候未到吧!看看行事曆.6/5火燒島.6/6新竹南寮.難不成又要取消火燒島不成.當然不.綠島從沒去過要去跑一趟.因為跑步哪裡都可以跑.地點很重要.主要是邊遊玩邊運動這是最佳方式.這是第二次跑離島馬拉松.還有澎湖也要跑呢!

今天平均速度:6.9分/公里

今天里程:3.15公里.時間:0:22

距離國道馬拉松尚有:6天.6:00起跑]]> Tue, 16 Mar 2010 08:53:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104473#104473 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 墾丁馬很開心遇見鴨子哥哥雖然大家都在跑連馬/但是著實在場... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104416#104416 作者: 肉莉
Subject: 7297
發表於： 2010-03-15 at 8:35pm

墾丁馬很開心遇見鴨子哥哥

雖然大家都在跑連馬/但是著實在場上碰在一堆卻很難

起跑沒多久就跟鴨子哥哥一前一後

很像鴨子領著一隻小雞跑

也像小雞跟著丫子逛大街

鴨子很愛笑

小雞美媚不就說了幾句話/他就笑得前傾後倒

索性小雞又多露了幾手/並說:我都還沒開始耍寶,您就被我逗成這樣!

很好相處的跑友

健朗又風趣!

]]> Mon, 15 Mar 2010 20:35:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104416#104416 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/14:(補)星期日.晴天 6:00起跑.10:46回到終點.時間:4:46.第24馬 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104408#104408 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-15 at 7:57pm

2010/03/14:(補)星期日.晴天

6:00起跑.10:46回到終點.時間:4:46.第24馬

3:50被渡假村鬧鈴電話吵醒.於是開始整裝.因為42.195公里是一場耐力戰.持久戰.非同小可.稍有不慎就很容易落馬.尤其在墾丁這種大熱天.今天溫度會32-34度左右.跑在柏油路面上會如烤肉一樣的燥熱.4:50接駁車司機SUPERMAN的接駁車已到.趕到會場5:15先幫簡坤煌詢問大會有無補救之道.跑遍會場結果敗興而歸.只好忍痛作罷.土慢的休息區也找不到.萬萬沒想到布條掛在會場外面路邊.只好和中鋼的人混一混了.後來中鋼一位女士邀我賢內助去跑3公里的還帶一些實用的小禮物回來.

6:00準時鳴槍起跑.由於有晶片計時.我大概晚了30秒出發.先向左轉跑向核三廠.也就是SOGO渡假村附近迴轉.沿途經過墾丁大街.船帆石.南灣.再折返回會場門口往東海岸出發.那裡是台灣最邊邊的海岸線.真是有幸來最南的台灣邊疆跑步.

左邊這條路昨天光是騎機車就跑了2趟4次.也不去想它有多遠了就是跑就對了.中途遇到茱莉葉窮追猛趕的.最後我只能望其項背而跑.但是到上大坡時又看到她在當步兵了.結果下大坡時她又趕過來了真厲害.

現在馬拉松不乏外國選手帥哥辣妹.他們是很新鮮的族群.昨天就有一位老外他說再台大唸書剛好來墾丁遊玩順便跑一跑.他很訝異我們對馬拉松的熱愛.還叫我要保重身體.途中又遇到一位高大的高中生.起先速度還可以配上.之後我漸漸後繼無力放棄跟跑了.女生很會跑很有耐力的大部分是瘦小纖細的.途中就很多位新面孔但是很快速很有衝勁.那位好久不見的劉昱儀苗條女俠這次又出現了.她的妝扮還是那麼清新脫俗而且速度快又年輕.吳宏鋼老兄怕熱打赤膊跑步.

本會的胡國鴻領軍先跑在前.大川緊跟在後.我則窮追不捨.林世偉我不大熟但是他都很熱情跟我打招呼加油.甫於星期六在花蓮跑完全馬的4位勇者江清棟.王志乾.陳三裕.楊連松皆再度完成比賽.但是被炎熱的天氣打敗的是連松兄.普通速度是3:30昨天被太陽公公拖到5:30才到家.而且他們還要輪流開車回台北.真是勇者土慢.不過不鼓勵這種作法.真的很傷身體呢!

昨天10公里=1:00*21公里=2:05*25公里=2:47明顯落後.30公里=3:25*35公里=4:00.到40.195公里時=4:30.最後約4:46作收.平均速度:6.77分/公里.

這條路最累人的是從32公里迴轉開始往終點回程的超長陡坡.而且又是最熱最沒力最容易懶散的路段.當然從21公里到25公里的第一道上坡也是很考驗人的.因此誰能衝破這兩關誰就能順利達成他的理想成績.

這次補給很不錯.水夠多.醫務站夠多.尤其是噴霧式類撒隆巴斯的噴劑非常好用.在雙溪.在萬金石這招超好用沒有抽筋.到回程滿洲鄉牌樓處.醫護站先生小姐们臨時用手術手套裝碎冰塊給跑者降溫是最貼心的.就憑這招把海綿塞進帽子內加水加冰水直衝終點沒被熱到.真是感謝.真是幸運.

說到風景更是特殊又美到不行.因為先跑的地方是台灣海峽邊緣.後跑的是太平洋邊緣.陸地卻是台灣最南端.國之南境.看得到沙灘.海水.海灘傘.美女.帥哥.水上摩托車.遊艇.藍藍的海水.美麗的海岸.濤濤的海水聲.尤其在回程35公里以後的高山上享受海風拂面.清涼的感覺可以忘卻身體的疲憊.

還好最後3公里是下坡路段.可以較不費力的跑到終點.快到終點時賢內助已經等在那裡了.很親切的幫我拍照.她說中鋼一位跑友今天跑完後還要回去上大夜班.還要開車回家.幾乎每次如此.真是苦命的男人啊!

跑完後真是累到不行.全身各處筋骨細胞都在極力掙扎.也沒有食慾只能喝水.大會只有葷食便當沒素食的.因此就給簡坤煌吃剛好.休息一下就去旁邊沖洗換衣服.搭1點10分的接駁車往SOGO渡假村休息.2:15將往左營高鐵站出發.因此在床上休息將近1小時以後精神恢復很多了.在往左營的路上有2個多小時.期間SUPERMAN都一一回答我們的問題.親切又可愛.他說他的小孩才7個多月大.和太太是長跑20年的成果.高中時候就認識交往.如今他已36歲.原先在統一渡假村上班.現在和親戚合股.對於南部和墾丁它瞭若指掌.也幫人導覽.很不錯的人.

到了左營車站已經是4:35.心想大家很累了想要再去別地方玩不可能.因此火速去詢問可否把7:06的車票時間改早一點.沒想到居然可以改成最近的5:06.於是興奮之餘快速奔上車內就坐.等著發車呢!因此比原先早了2小時之久到達台北回家.聽說高鐵也經常出問題.還好這次搭車都平安順利.真是老天爺保佑.

綜觀本次比賽.路線安排很好.補給站都合格很用心.交通管制很好.沿途風景相當有特色.義工志工都很努力.醫生護士醫護站工作人員也都很盡職.但願明年再舉辦的時候再來囉!感恩!感謝所有的大會工作人員!

今天里程:42.195公里.時間:4:46*完成第24馬.

距離台北國道馬拉松尚有:7天.6:00起跑

編輯者 toptide - 2010-03-16 at 11:47am]]> Mon, 15 Mar 2010 19:57:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104408#104408 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/13:星期六.晴天(補) 高鐵的快速度增加... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104370#104370 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-15 at 12:11pm

2010/03/13:星期六.晴天(補)

高鐵的快速度增加了南北人們聯絡的熱絡和縮短相當多的距離.6:45出發到左營才8:12而且很準點.既快速又舒適又平靜又不怕塞車.胡國鴻原本要跟我們同班結果沒買到.只好搭6:39的反而比我們晚了20分鐘.下車後經過左營站警察先生的指引.我們到旁邊高捷站的寄物處把行李丟著.再輕鬆往春秋閣蓮池潭遊玩.那也是我年輕時候的清楚記憶.但是因為時間關係只走到旁邊遠觀雙樓景觀.因為接駁車10:30就要到了.司機叫作SUPERMAN很好相處很健談很客氣.

經過2小時的奔波終於到了我想像中新開的度假村.但是一切好像不如預期.SOGO渡假村.像是大型民宿.週邊沒有漂亮的建築或是花草設施.心想不妙.果不其然.房間真是簡陋破舊.大嘆被騙了(網路消息).心想堂堂的雄獅旅行社怎麼會跟這種旅館合作.真是太不專業了.所以這次住的旅館不是SOGO.而是LO GO SO的差勁.甚至於離會場有10公里之遠.還好SUPERMAN的服務不錯.彌補了鬱卒心情.

來到墾丁一定要下水玩它一番.於是準備好泳褲等裝備.在巷口吃完中餐去隔壁租了兩台機車.每台$500.可以租到第2天下午2點.於是先往跑馬路線區前進.到了南灣海水浴場想要下水無奈胡簡兩位先生.根本沒此意願.因此只好忍痛順應民情.繼續騎車兜風吧!繼續到了帆船石.看到一顆巨大的石頭矗立在海邊.非常壯觀.再到聞名世界的墾丁鬧街.因為時值下午3點多.炎熱無比.因此人煙稀少.接著來到起跑會場.鵝鸞鼻國家公園.當時很多工作人員正在忙著準備事項.我們只好繼續往跑馬路線走.那裡算是東南海岸線.旁邊就是太平洋.到了滿州鄉.繼續往佳樂水.再往回走.那裏應該是第二迴轉點.果然是在佳樂水大橋前迴轉.之後的長大坡累壞很多跑友.

之後又騎到恆春市街道繞一圈.再轉到貓鼻頭風景區看海看岩石購物.然後又到墾丁街上想吃晚餐.但是素食很少.只好又回到巷口用餐.但是當時6點多的墾丁街上已經是人滿為患.車多擁擠.好不熱鬧.年輕人佔了90%.而且很多是雙雙對對的.當然全家出遊的也不少.好幾年前來過現在更繁華了.大部分是賣泳衣類.小吃.夜市路邊攤最多.台灣的路邊小吃在這裡也充分展現無餘.而且凱薩.福華飯店都近在咫尺.更增加這裡的熱鬧成分.

今天已經騎了將近60公里的機車路程.騎的人和被載的人都很累了.臀部很不舒服.心想難得來此一遊不能空手而歸.這種作法果真奏效.否則簡坤煌會非常非常的鬱卒.晚上用餐完畢.他以為他的號碼布和晶片是在我這邊.沒想到還在土城陳天養會兄那裏躺著休息呢!這下對簡煌坤來說真是晴天霹靂了.因為晶片這個玩意兒很難處理.結果他只能跑3公里的玩一玩.還好第2名.聊勝於無啦!而且今天下午也玩很久總算不虛此行啦!這種烏龍事件也給大家做參考防患於未然.一定要親身確定東西拿到手才算數.不能像他一樣以為確定在我這邊.差的是他都沒問我.況且我從來沒替他拿過這種東西.我以為他早就拿到了.這種陰錯陽差的事情發生很不好.還好簡坤煌心胸很寬大無所謂很難得.

今天里程:0公里.

距離墾丁馬拉松尚有:1天.6:00起跑

編輯者 toptide - 2010-03-15 at 12:13pm]]> Mon, 15 Mar 2010 12:11:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104370#104370 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 陳大哥真的很認真練習，不像我這星期都在打混休息，只有昨天晚上去跑了30分鐘。嘿嘿，國道馬不知道會不會很慘。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104037#104037 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 7297
發表於： 2010-03-12 at 8:57am

陳大哥真的很認真練習，不像我這星期都在打混休息，只有昨天晚上去跑了30分鐘。
嘿嘿，國道馬不知道會不會很慘。
]]> Fri, 12 Mar 2010 08:57:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104037#104037 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 2010/03/12:星期五.晴天 6:39起跑神山1趟... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104035#104035 作者: toptide
Subject: 7297
發表於： 2010-03-12 at 8:43am

2010/03/12:星期五.晴天

6:39起跑神山1趟.7:23結束.終於更晴朗的天氣了.氣溫也回升了.太陽也更早起了.由於墾丁有150公尺的高山要跑.所以不敢掉以輕心.明天就要啟程往南走了.那將是一趟快樂的南台灣之旅.因為那裡都是度假勝地.尤其是墾丁海灘.海水.水上遊樂設施都要去體驗一下.如此才不虛此行.

那兆豐農場星期六的比賽者今天就要出門前往了.要不是連日馬我也會再度參加的.意外的是胡國鴻原本要連馬的.昨天突然來電要跟我一起搭高鐵去墾丁.想來一方面是工作關係.一方面是為健康著想.隨緣啦!
今天平均速度:6.9分/公里
今天里程:6.361公里.時間:44分

距離墾丁馬拉松尚有:2天.6:00起跑

]]> Fri, 12 Mar 2010 08:43:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=104035#104035 2010年3月的練習跑和比賽紀實 : 編輯者林志南 - 2010-09-07 at 10:57pm... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=103964#103964 作者: 林志南
Subject: 7297
發表於： 2010-03-11 at 1:28pm

編輯者林志南 - 2010-09-07 at 10:57pm]]> Thu, 11 Mar 2010 13:28:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7297&PID=103964#103964