跑者留言版 : 逆風而行，證明自己！

跑者留言版 : 逆風而行，證明自己！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 逆風而行，證明自己！ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 05 Nov 2026 08:15:00 +0000 Tue, 16 Mar 2010 10:02:08 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7352 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 逆風而行，證明自己！ : 嘉佑：這幾天忙著比賽沒有時間好好回答你問我的問題．我仔細想了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104488#104488 作者: 賁俊蓮
Subject: 7352
發表於： 2010-03-16 at 10:02am

嘉佑：這幾天忙著比賽沒有時間好好回答你問我的問題．我仔細想了兩天，我想就這樣回答你吧．我是覺得跑馬也不要操之過急．要把基本功練好，才能保證自己不傷不痛．

很幸運你加入了一個好的團隊．我想，隊裡前輩那麼多，向他們請教一下，練跑及有關預防受傷的事項等等．好像大樹兄在哪一版說了句蕭前輩說過的，跑馬拉松啊，三冬五冬．剛好是我想告訴你的．跑步說容易也不是那麼容易的．我們都要虛心學習．

]]> Tue, 16 Mar 2010 10:02:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104488#104488 逆風而行，證明自己！ : 馬拉松獎牌沒里程沒日期，自己拿奇異筆填上去好了。曾經領過... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104112#104112 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 7352
發表於： 2010-03-12 at 7:07pm

馬拉松獎牌沒里程沒日期，自己拿奇異筆填上去好了。

曾經領過兩張空白的完跑證書，姓名成績均自己拿筆填上去，一張為梨山馬，一張為空前迄今未曾續辦的八里馬，由於本週才找完跑證明計算張數，印象鮮明。自己填成績，堪稱榮譽證書。

若有完跑證書，就算逾時，也算一馬。馬拉松萬歲！

]]> Fri, 12 Mar 2010 19:07:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104112#104112 逆風而行，證明自己！ : 文章發表人張嘉佑重點是我的完跑證書上面的成績登錄是5... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104106#104106 作者: 蟲蟲
Subject: 7352
發表於： 2010-03-12 at 6:15pm

文章發表人張嘉佑

重點是

我的完跑證書上面的成績登錄是
5 小時 45 分 09 秒 .4

但是在網路上查出來的成績是
5 小時 45 分 10 秒

請問我馬拉松普查該登錄哪一組成績

這個問題...獅大大已說明過一次...

秒數以下的數是採百進位...

為了是兩人同時進終點時所判別勝負...

有時差一名..獎金差一倍...

登記時應無條件進入...

畢竟你已超過5 小時 45 分 09 秒...

所以應登記為5 小時 45 分 10 秒...

若有錯誤...請指正...謝謝

]]> Fri, 12 Mar 2010 18:15:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104106#104106 逆風而行，證明自己！ : 普查都是已跑完證書為準的 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104099#104099 作者: 小小
Subject: 7352
發表於： 2010-03-12 at 4:26pm

普查都是已跑完證書為準的

]]> Fri, 12 Mar 2010 16:26:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104099#104099 逆風而行，證明自己！ : 重點是我的完跑證書上面的成績登錄是5 小時 45 分 09... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104098#104098 作者: 張嘉佑
Subject: 7352
發表於： 2010-03-12 at 4:17pm

重點是

我的完跑證書上面的成績登錄是
5 小時 45 分 09 秒 .4

但是在網路上查出來的成績是
5 小時 45 分 10 秒

請問我馬拉松普查該登錄哪一組成績
]]> Fri, 12 Mar 2010 16:17:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104098#104098 逆風而行，證明自己！ : 另外真的想抱怨一下今年的金萬石馬拉松獎牌真的真的真的真他╳的爛！連我想看到的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104097#104097 作者: 張嘉佑
Subject: 7352
發表於： 2010-03-12 at 4:11pm

另外真的想抱怨一下

今年的金萬石馬拉松獎牌
真的
真的
真的
真他╳的爛！

連我想看到的 42.195 km 這幾個字都沒有刻在上面

雖然造型是滿特別的啦！
但是不知道是誰設計的…
如果說 21K 和 42K 的獎牌長的一樣
又沒有刻上里程數，那這面獎牌可能會被我丟掉吧！

第一次看到完跑紀念獎牌上面沒有刻日期也沒有刻里程數
欺負我這個菜馬
連我菜馬都想要有個 42 Km 完跑的里程數…

連完跑證書都沒有特別設計過

實在有點美中不足

]]> Fri, 12 Mar 2010 16:11:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104097#104097 逆風而行，證明自己！ : 文章發表人老楊請問一下我的步頻率在190~200步/每分，那表示該怎樣？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104038#104038 作者: a507732
Subject: 7352
發表於： 2010-03-12 at 9:01am

文章發表人老楊

請問一下我的步頻率在190~200步/每分，那表示該怎樣？

因為跑步的步伐頻率乘上每步的距離就是跑步的速度,而每步的適當距離是和身高相關的,所以頻率也應該和身高有關,身高 200 cm 與身高 160 cm 的步頻不應該是相同的. 基本上 178 ~ 184 是選手的步頻, 而選手的身材可能比一般人要高大,如果要達到同樣速度的話,一般人應該要以較高的頻率跑.

但是,一般新手跑者的普遍問題是頻率過低.我一開始注意這個問題時,量到自己的步頻只有160,我很努力地才把它提高到180.我的同事甚至更低,但他並不在乎,因為他不跑馬,每天只跑個四公里動一動而已.提高步頻的方法是練習跑下坡(50~100公尺)數趟.

楊兄的頻率高達 190~200之間,我也不知道合不合適? 但如果真的太高的話,則會影響步伐的長度. 因為在固定的跑速下,頻率增加意指步伐縮短. 步伐若太短,腳著地的位置會落在身體正下方之後. 如此一來,當腳著地時,鞋底可能會和地面起太多磨擦,而引起煞車作用,造成減速的後果.

在 Daniel’s Running Formula 一書中提到觀測 1984 奧運比賽, 跑3000 m 以上的選手大致合乎 180步/分的頻率. 短距離選手的步頻則比較高, 如男性百米短跑選手的步伐數約 43~46, 女性約 47~52, 換算成平均頻率約為 270步/分.

http://www.lollylegs.com/training/200mTech.aspx

p.s. 我姓王.

]]> Fri, 12 Mar 2010 09:01:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104038#104038 逆風而行，證明自己！ : 請問a大大該怎麼稱呼您？您都會找些國外的網站看資料，好有研究... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104027#104027 作者: 老楊
Subject: 7352
發表於： 2010-03-12 at 12:47am

請問a大大該怎麼稱呼您？您都會找些國外的網站看資料，好有研究精神...不像我都傻跑...呵

請問一下我的步頻率在190~200步/每分，那表示該怎樣？]]> Fri, 12 Mar 2010 00:47:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=104027#104027 逆風而行，證明自己！ : 嘉佑: 恭喜完成初馬及連馬。以趕在關門前為目標，跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103960#103960 作者: 同言無忌
Subject: 7352
發表於： 2010-03-11 at 12:54pm

嘉佑:

恭喜完成初馬及連馬。

以趕在關門前為目標，跑起來壓力太大了。最好每星期能練一次20公里以上的LSD，賽前一個月曾跑過兩次30公里以上的LSD，會比較容易掌握比賽時的狀況。

我花了近兩年的時間，跑了6次半馬才投身全馬，已跑了三次全馬，都不會有太大的壓力，因為我很清楚自己是有備而來。

過了二月，我的第一個馬拉松季算是結束了。計畫這半年多不報名參加全馬比賽，好好享受只有練習，沒有全馬的準備期。

]]> Thu, 11 Mar 2010 12:54:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103960#103960 逆風而行，證明自己！ : ㄟ。。。土城阿財的算法，用在我身上，很準耶。我是桃園半馬跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103951#103951 作者: Sandy
Subject: 7352
發表於： 2010-03-11 at 11:28am

ㄟ。。。

土城阿財的算法，用在我身上，很準耶。

我是桃園半馬跑 213，富邦初馬跑 457。完賽沒有大礙。

]]> Thu, 11 Mar 2010 11:28:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103951#103951 逆風而行，證明自己！ : 先說明，我比蟲蟲還菜有些人在準備不是很充分的情況下直接挑戰全... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103936#103936 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 7352
發表於： 2010-03-11 at 10:54am

先說明，我比蟲蟲還菜 Cry

有些人在準備不是很充分的情況下直接挑戰全馬，固然勇氣可嘉，但也增加的受傷的機率。
個人認為跑步要循序漸進，首先還是先從10k或半馬開始。先培養跑步的習慣跟體力比較實在。等確定有興趣時，在考慮挑戰全馬。
至於何時可以挑戰全馬呢？
我個人認為當你半馬跑到2小時左右，或者215以內但跑完後覺得輕鬆愉快，隔天不會很累、虛脫時，就有一定的能力可以往上挑戰了。
這樣換算成全馬應該可以在5小時內跑完，比較不會有關門的壓力。
如果有人想挑戰全馬但沒有到達這個水準的話，我通常會建議不用急，等準備夠了才嘗試！
這純粹是我的看法而已，並無任何依據，只是提出來聊聊而已。
]]> Thu, 11 Mar 2010 10:54:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103936#103936 逆風而行，證明自己！ : 個人認為前十馬是最難熬的.能撐過去百馬只是時間的問題,另外連... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103930#103930 作者: 小小
Subject: 7352
發表於： 2010-03-11 at 10:33am

個人認為前十馬是最難熬的.能撐過去百馬只是時間的問題,另外連馬不要連太兇,要讓腳有休息的時間,一但受傷可麻煩的很,更何況才剛初馬,馬拉松跑健康安全第一,時間就不要太強求了.]]> Thu, 11 Mar 2010 10:33:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103930#103930 逆風而行，證明自己！ : 嘉佑.... 勇於挑戰全馬...就已經比那些愛打籃球的年輕... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103929#103929 作者: 蟲蟲
Subject: 7352
發表於： 2010-03-11 at 10:26am

嘉佑....

勇於挑戰全馬...就已經比那些愛打籃球的年輕人更有勇氣....

如何享受馬拉松的樂趣..就要靠你自己去體會了....

能無病無傷的跑馬拉松才是真正的學問所在...

我也是新手...我們一起加油吧...

前輩說得對...不要操之過急...如何保持對馬拉松的熱情才是關鍵所在....

馬拉松不是比誰跑得快...還是誰跑得久

]]> Thu, 11 Mar 2010 10:26:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103929#103929 逆風而行，證明自己！ : 老實說，以你的年紀跑這樣的成績真的很不好，但基本上能完成還是給你這個「」獎勵一下。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103920#103920 作者: 王坤樹
Subject: 7352
發表於： 2010-03-11 at 9:44am

老實說，以你的年紀跑這樣的成績真的很不好，但基本上能完成還是給你這個「

」獎勵一下。

初馬期成績不好進步空間就會很大，希望你能找對方法慢慢跑出心得，那才是可長可久之計。

]]> Thu, 11 Mar 2010 09:44:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103920#103920 逆風而行，證明自己！ : 恭喜嘉佑完成連馬，年輕是本錢，偶的初馬是發生在只剩一張嘴的年... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103917#103917 作者: 芳村
Subject: 7352
發表於： 2010-03-11 at 9:33am

恭喜嘉佑完成連馬

，年輕是本錢，偶的初馬是發生在只剩一張嘴的年紀，跑完肌鍵發炎足足痛了兩星期，那天起跑前在休息帳看見你，只知道是新進會友，後來是其他會友喚你才知大名，在這裏有許多先進前輩的經驗都不吝的po上來給大家分享，以你的資質相信進步會很神速，不過還是嘮叨一下，勿操之過急。

對了！那天在休息帳忘了問你，是否領了會內參賽背心，因為當天會長帶了些許，也是為了不常出席或新進會員而備，記得下次出賽時穿上會內背心，即使認不得人也認得衣，路上大家可以彼此鼓勵

]]> Thu, 11 Mar 2010 09:33:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103917#103917 逆風而行，證明自己！ : 嘉佑充滿年輕的活力恭喜你完成第2馬我們會中各個時段的跑友都有等跟大家熟悉一些... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103905#103905 作者: 家成
Subject: 7352
發表於： 2010-03-11 at 8:47am

嘉佑

充滿年輕的活力恭喜你完成第2馬

我們會中各個時段的跑友都有

等跟大家熟悉一些就會有許多朋友跟你一起跑

相信你要進步是很快的

加油ㄜ

家成

]]> Thu, 11 Mar 2010 08:47:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103905#103905 逆風而行，證明自己！ : 嘉佑，恭喜完成自己的馬拉松 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103897#103897 作者: 賁俊蓮
Subject: 7352
發表於： 2010-03-11 at 7:38am

嘉佑，恭喜完成自己的馬拉松

]]> Thu, 11 Mar 2010 07:38:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103897#103897 逆風而行，證明自己！ : 抱歉! 上面的引述有錯,那些話是版主說的. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103885#103885 作者: a507732
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 11:21pm

抱歉! 上面的引述有錯,那些話是版主說的.]]> Wed, 10 Mar 2010 23:21:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103885#103885 逆風而行，證明自己！ : 再補充一點. 找個時間盡全力跑,測一下自己 5 k 的成績.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103884#103884 作者: a507732
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 11:19pm

再補充一點.

找個時間盡全力跑,測一下自己 5 k 的成績. 再用Pete Riegel的經驗公式算出馬拉松預期的成績,可參考
http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7243

文章發表人給我全馬

...
7 公里，50 分鐘，有點難
...
回頭看一下時間，
5 小時 45 分多，還好有再時間之內完成，

你最後七公里的平均速度約 6:30 /公里. 相信你一定可在 30 分內跑完 5 k,所以你目前應該有 5:00 完跑的潛力.

]]> Wed, 10 Mar 2010 23:19:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103884#103884 逆風而行，證明自己！ : 從照片看來你的體型很好,很有運動者的型,體重應該不是問題.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103880#103880 作者: a507732
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 10:54pm

從照片看來你的體型很好,很有運動者的型,體重應該不是問題. 除非有腳弓或跑步技術的問題,否則以你的年紀與體能,應該輕易就可以在 4:30 內完成.

建議你檢測一下自己跑步的頻率, 跑者世界(Runner's World)建議步伐的頻率是每分鐘跑 178~184步(我的跑步頻率是 180/分).

http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-238-267--11604-0,00.html

頻率低通常表示跨步太大,會使膝蓋與腳的衝擊過大,容易造成運動傷害. 跨步大,也意謂身體在空中停留較久,腳必須多出力,所以容易疲勞.

另外,建議你不要操之過急. 年輕是你的本錢,如果能實施合適的訓練計畫,今年你絕對有實力跑進 4:00.

]]> Wed, 10 Mar 2010 22:54:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103880#103880 逆風而行，證明自己！ : 文章發表人 chesh嘉佑兄真是太厲害了。平平是跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103878#103878 作者: noonrain
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 10:48pm

文章發表人 chesh

嘉佑兄真是太厲害了。 Clap

平平是跑馬新人，我

一跑完是這裡痛那裡痛....這裡發炎那裡發炎....

嘉佑兄卻可連二馬！

心想，除了努力，『能跑馬拉松』這件事還是需要經過『天擇』的吧！

嘉佑兄必當能『適者生存』！佩服佩服！包括您的毅力與體力！

chesh兄,

千萬不要因為痛就不動喔!~

做做伸展拉屈, 散散步, 騎騎車, 游游泳都好!~

乳酸才排得掉, 恢復後你會發現你的肌耐力變強了, 可以跑更久, 更遠, 更快!

一起加油!~

編輯者 noonrain - 2010-03-10 at 10:51pm]]> Wed, 10 Mar 2010 22:48:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103878#103878 逆風而行，證明自己！ : 嘉佑兄真是太厲害了。平平是跑馬新人，我一跑完是這裡痛那裡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103877#103877 作者: chesh
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 10:42pm

嘉佑兄真是太厲害了。 Clap

平平是跑馬新人，我

一跑完是這裡痛那裡痛....這裡發炎那裡發炎....

嘉佑兄卻可連二馬！

心想，除了努力，『能跑馬拉松』這件事還是需要經過『天擇』的吧！

嘉佑兄必當能『適者生存』！佩服佩服！包括您的毅力與體力！

]]> Wed, 10 Mar 2010 22:42:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103877#103877 逆風而行，證明自己！ : 文章發表人郭居恒嘉佑: 提到前輩兩字,可能會有壓力;難怪至目前尚無前輩幫腔. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103872#103872 作者: 桐花迷
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 10:20pm

文章發表人郭居恒

嘉佑:

提到前輩兩字,可能會有壓力;難怪至目前尚無前輩幫腔.

如果您還記得我,先要溫習之前我的留言;認同作戰方式,我可以帶您完成我的首馬及百馬之地(國道馬拉松).跑道上,路是硬的,風是強的,倒是幾乎全程平坦(較之萬金石馬還平).

感性的郭帥帥終於被感動, 忍不住出手了厚....

我的慢跑鞋被我拿去爬山穿斷了鞋底

嘉佑的初馬記害我這兩天又去全統敗了兩雙 Lunar Glide

期待散步中起乩, 變成跑步....

]]> Wed, 10 Mar 2010 22:20:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103872#103872 逆風而行，證明自己！ : 看到跟自己差不多速度的跑者總是特別親切下一次如果有機... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103870#103870 作者: 馬拉桑
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 10:14pm

看到跟自己差不多速度的跑者

總是特別親切

下一次如果有機會我們一起跑

詪我跑是一點壓力也沒有

跑馬最享受的就是最後那10k

現在我都相當珍惜很累....又接近終點的那種感覺]]> Wed, 10 Mar 2010 22:14:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103870#103870 逆風而行，證明自己！ : 老弟下次跑記的帶補給包和錢如果自己用不到也可以給... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103869#103869 作者: 劉小禎2
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 10:05pm

老弟下次跑記的帶補給包和錢

如果自己用不到也可以給抽筋的人用

補給包要裝甚麼ㄚ

請到後段班的馬拉松我的Blogs來訪你就知啦

歡迎加入後段班

大伙叫我 "後老大 "

]]> Wed, 10 Mar 2010 22:05:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103869#103869 逆風而行，證明自己！ : 文章發表人民間公證人陳永星文章發表人 formos... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103866#103866 作者: noonrain
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 9:53pm

文章發表人民間公證人陳永星

文章發表人 formosa

"沒想到那個用走的全程真的都是用走的，但是還是比跑的快 "
真的嗎？
能在六小時走完42 公里？

奧運有一項『競走』，似乎兩腳不得同時離地，就是只能走，跑就犯規了，北京奧運五十公里競走冠軍要花多少時間，猜猜看？走五十公里要八個小時？六個小時？

答案就在：

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080822/19/14lri.html

猴賽雷!~三小時三十七分零九秒....

]]> Wed, 10 Mar 2010 21:53:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103866#103866 逆風而行，證明自己！ : 恭喜張兄完成第二馬!~ 一起加油!~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103865#103865 作者: noonrain
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 9:51pm

恭喜張兄完成第二馬!~

一起加油!~

]]> Wed, 10 Mar 2010 21:51:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103865#103865 逆風而行，證明自己！ : 文章發表人 formosa"沒想到那個用走的全程真的都是用走的，但是還是比跑的快... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103861#103861 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 9:30pm

文章發表人 formosa

"沒想到那個用走的全程真的都是用走的，但是還是比跑的快 "
真的嗎？
能在六小時走完42 公里？

答案就在：

http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/080822/19/14lri.html

]]> Wed, 10 Mar 2010 21:30:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103861#103861 逆風而行，證明自己！ : 恭喜又下一馬。邁入馬拉松殿堂，就開始連馬，也是創舉。順利二連... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103860#103860 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 9:25pm

恭喜又下一馬。邁入馬拉松殿堂，就開始連馬，也是創舉。順利二連馬，成績大躍進，應該有極大成就感。國道馬，但願老天賜跑者一個不見藍天的好天氣，清風徐吹。由於速度不快，要作最壞打算：萬一既沒雲也沒風，熬戰到午時，會是大考驗。若有機會，建議在烈日下跑跑看，或可提高抗日能力，以防萬一。國道的優點是路線相對於前二馬更為平坦。既享受某種物質的好處，以後可場場自備。關於鹽巴，路協的活動應該不會出現，拿個小塑膠袋自備也沒那麼費事。許多前輩都自備鹽片，可以參考。國道人多，就算沒人帶，也可自己找兔子：跟著一位速度相當的跑者，或隨其身後，或併肩而跑。祝順利拿下第三馬。

]]> Wed, 10 Mar 2010 21:25:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103860#103860 逆風而行，證明自己！ : "沒想到那個用走的全程真的都是用走的，但是還是比跑的快... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103859#103859 作者: formosa
Subject: 7352
發表於： 2010-03-10 at 9:19pm

"沒想到那個用走的全程真的都是用走的，但是還是比跑的快 "
真的嗎？
能在六小時走完42 公里？

]]> Wed, 10 Mar 2010 21:19:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7352&PID=103859#103859