跑者留言版 : 鞋帶與收操的問題 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 鞋帶與收操的問題 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 06:40:41 +0000 Thu, 25 Mar 2010 08:09:10 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7383 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 鞋帶與收操的問題 : 當兵時的時候開合跳 傘兵操之後 也會被命令 蹲下抱著膝蓋 至於效果... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7383&PID=105512#105512 作者: 踩著地球前進
Subject: 7383
發表於： 2010-03-25 at 8:09am

當兵時的時候 開合跳 傘兵操之後 也會被命令 蹲下抱著膝蓋

至於效果 我也不知道 只知道能休息一下 = =]]> Thu, 25 Mar 2010 08:09:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7383&PID=105512#105512 鞋帶與收操的問題 : 蹲下抱膝是腳根離地還是著地? 大概需要抱多久?聽人家說抱到腿酸?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7383&PID=104385#104385 作者: 惆悵
Subject: 7383
發表於： 2010-03-15 at 3:14pm

蹲下抱膝是腳根離地還是著地?  大概需要抱多久?

聽人家說抱到腿酸? 
我上次有抱過~ 沒什麼感覺... 只有蹲久了會腿麻 = =||
是不是我用錯方法了?
]]> Mon, 15 Mar 2010 15:14:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7383&PID=104385#104385 鞋帶與收操的問題 : 文章發表人 惆悵另一個問題是收操看到許多人慢跑完都會蹲下，用手抱住腳，請問這個動作的用意是??... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7383&PID=104367#104367 作者: TangST
Subject: 7383
發表於： 2010-03-15 at 11:53am

文章發表人 惆悵

另一個問題是收操
看到許多人慢跑完都會蹲下，用手抱住腳，請問這個動作的用意是??
(防止鐵腿嗎? 用於慢跑收操適合嗎?)

謝謝
 
那是拉筋的動作，對付抽筋有用，對防鐵腿，就完全無效。要防鐵腿，只有做緩和運動一途，有人採取慢走(我就是採這方法,可是大約每跑10KM要走1KM的比例才夠)，有人是按摩、SPA，也有人是採緩和的游泳，這完全因人而異，而且是跑後休息短時間後(幾分鐘到幾小時間)就做，若隔天才做，效果就差很多。


編輯者 TangST - 2010-03-15 at 11:54am]]> Mon, 15 Mar 2010 11:53:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7383&PID=104367#104367 鞋帶與收操的問題 : 請問鞋帶要串到哪個位置呢? 大家鞋帶孔每孔都有嘗試穿過?是這樣的~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7383&PID=104358#104358 作者: 惆悵
Subject: 7383
發表於： 2010-03-15 at 11:23am

請問鞋帶要串到哪個位置呢? 大家鞋帶孔每孔都有嘗試穿過?

是這樣的~ 我的鞋跑了一陣子了...
直到最近好奇心驅使下... 才把孔位拉高1孔 (之前都是預留最上方兩孔沒穿鞋帶)

拉高1孔後，感覺鞋子與腳更加緊貼、服貼
或許剛接觸該孔位，穿起來不太適應...
至於舒服與否~ 也不太會形容也不太會形容，倒不至於不舒服

大家如何判斷鞋帶該繫到哪一孔? 以及鞋子與腳越固定(越緊貼)越好嗎?

另一個問題是收操
看到許多人慢跑完都會蹲下，用手抱住腳，請問這個動作的用意是??
(防止鐵腿嗎? 用於慢跑收操適合嗎?)

謝謝
]]> Mon, 15 Mar 2010 11:23:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7383&PID=104358#104358