跑者留言版 : 跑步中發生抽筋該如何自救? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 跑步中發生抽筋該如何自救? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 28 Jun 2026 22:35:39 +0000 Sat, 20 Mar 2010 00:50:57 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7407 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑步中發生抽筋該如何自救? : 抽筋那隻腳伸直,用手按摩抽筋處,至水站或跟跑友討鹽或香蕉吃,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7407&PID=104932#104932 作者: JOHNSON0914
Subject: 7407
發表於： 2010-03-20 at 12:50am

抽筋那隻腳伸直,用手按摩抽筋處,至水站或跟跑友討鹽或香蕉吃,等緩解後再上路,還是不行就退賽,不然就當步兵完賽!!
最重要的是,你根本還練不夠,肌耐力不足才會抽筋,就別上路自討苦吃了!
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Subject: 7407
發表於： 2010-03-19 at 11:21pm

昨天下午偷得浮生半日閒,約莫四點帶著一瓶礦泉水,獨自往後山跑去,雖然山上的氣候涼爽宜人,但在40分左右的跑山路後,卻也是一身大汗,此時右小腿突然覺得不適,敢緊停下腳步,以步行代替跑步,但沒想到已來不及了,小腿瞬間抽筋,痛的走不動,因當時附近並無他人可幫忙推腳板,只好自己坐在地上忍受痛苦,說真的當時真的有點心慌,痛了五分鐘後,狀況稍微好轉,趕忙站起身來往山下走去,所幸一路要抽要抽的,但沒再抽起來.

請問各為馬場前輩,在馬拉松的比賽過程中,如遇到抽筋的狀況,都用什麼方法可以不藉外人幫助自行處理.
]]> Fri, 19 Mar 2010 23:21:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7407&PID=104927#104927