跑者留言版 : 第三次半馬--2010台北國道半馬 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 第三次半馬--2010台北國道半馬 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 13:02:09 +0000 Tue, 23 Mar 2010 13:46:32 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7421 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 喊我兩次？我都沒回應？不會吧？ 得不到回應，理由有三： ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105277#105277 作者: 賁俊蓮
Subject: 7421
發表於： 2010-03-23 at 1:46pm

喊我兩次？我都沒回應？不會吧？
得不到回應，理由有三：
一定是你跑太累，聲音太小了啦．
還是風很大，把聲音吹走了嘛．
要不就是我∼拚很大，跑太認真了耳朵失靈沒聽到LOL！
歹勢啊，我不會不理人的啦．叫我的，其實我有大半都不認識（不詳其名）
至少我會苦笑一下的
 
]]> Tue, 23 Mar 2010 13:46:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105277#105277 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 文章發表人 民間公證人陳永星 文章發表人 賁俊蓮一位個子小小的女跑者。（這是賁姐？）... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105213#105213 作者: 給我全馬
Subject: 7421
發表於： 2010-03-23 at 10:23am

文章發表人 民間公證人陳永星

文章發表人 賁俊蓮

一位個子小小的女跑者。（這是賁姐？）
哈哈，除非你有190不然我不會小小的。
本人很大一隻，身高170,體重六十有一再加一。應該不算小小的LOL
推論女主角為永和慢跑姚碧蓮小姐，當天應係郭老師陪跑全程。
奔小姐不可能穿永和、北馬的衣服，出現在跑道上。
我也有看見賁姐哦！我曾喊她二次！蓮姐......。她不知該不該回應我：因為，她不認識我這枚菜鳥LOL]]> Tue, 23 Mar 2010 10:23:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105213#105213 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 賁姊的樣子很好認.... 綁著兩條辮子... 不是穿著... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105202#105202 作者: 蟲蟲
Subject: 7421
發表於： 2010-03-23 at 10:07am

賁姊的樣子很好認....
綁著兩條辮子...
不是穿著黃色或紅色的百信衣...
跑起來很輕盈的那位就是啦Embarrassed


編輯者 蟲蟲 - 2010-03-23 at 10:09am]]> Tue, 23 Mar 2010 10:07:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105202#105202 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 文章發表人 賁俊蓮一位個子小小的女跑者。（這是賁姐？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105199#105199 作者: 半熟跑者
Subject: 7421
發表於： 2010-03-23 at 9:51am

文章發表人 賁俊蓮

一位個子小小的女跑者。（這是賁姐？）
哈哈，除非你有190不然我不會小小的。
本人很大一隻，身高170,體重六十有一再加一。應該不算小小的LOL


賁姐身高 170喔？！
我才175耶。
那應該是看錯人啦∼
]]> Tue, 23 Mar 2010 09:51:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105199#105199 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 耶？賁姐不是永慢跟北馬家族的成員嗎？能有人陪跑真好啊∼∼（姚小姐是初馬嗎？）我也想有人陪著跑初馬說。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105198#105198 作者: 半熟跑者
Subject: 7421
發表於： 2010-03-23 at 9:50am

耶？賁姐不是永慢跟北馬家族的成員嗎？

能有人陪跑真好啊∼∼（姚小姐是初馬嗎？）
我也想有人陪著跑初馬說。
]]> Tue, 23 Mar 2010 09:50:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105198#105198 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 文章發表人 賁俊蓮一位個子小小的女跑者。（這是賁姐？）... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105190#105190 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 7421
發表於： 2010-03-23 at 9:34am

文章發表人 賁俊蓮

一位個子小小的女跑者。（這是賁姐？）
哈哈，除非你有190不然我不會小小的。
本人很大一隻，身高170,體重六十有一再加一。應該不算小小的LOL
推論女主角為永和慢跑姚碧蓮小姐，當天應係郭老師陪跑全程。
奔小姐不可能穿永和、北馬的衣服，出現在跑道上。
]]> Tue, 23 Mar 2010 09:34:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105190#105190 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 一位個子小小的女跑者。（這是賁姐？） 哈哈，除非你有190... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105183#105183 作者: 賁俊蓮
Subject: 7421
發表於： 2010-03-23 at 9:29am

一位個子小小的女跑者。（這是賁姐？）
哈哈，除非你有190不然我不會小小的。
本人很大一隻，身高170,體重六十有一再加一。應該不算小小的LOL
]]> Tue, 23 Mar 2010 09:29:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105183#105183 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 1.恭喜如願以償，達到目標。每次都進步，真是好現象。 2.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105176#105176 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 7421
發表於： 2010-03-23 at 9:20am

1.恭喜如願以償，達到目標。每次都進步，真是好現象。
2.若半馬能於215完跑，全馬在六小時內抵終點是合理的結果。
3.循序漸進，今年必可真正踏入馬界。
4.逆風而行，有些跑友會自動開火車，成一列縱隊前進，可降低風阻，節省力氣。惟，或有人認為勝之不武爾。
]]> Tue, 23 Mar 2010 09:20:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105176#105176 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 感謝大家打氣啊∼∼另外，這次在 5K -10K 區間，有看到永慢的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105175#105175 作者: 半熟跑者
Subject: 7421
發表於： 2010-03-23 at 9:20am

感謝大家打氣啊∼∼

另外，這次在 5K -10K 區間，有看到永慢的 Group.

一位個子小小的女跑者。（這是賁姐？）
旁邊有三四位男跑者，眾星拱月。速度跟我那時候配速 6min40s 差不多。
我跟在後面有跑了一下。

不過有點害羞沒過去打招呼∼
]]> Tue, 23 Mar 2010 09:20:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105175#105175 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 可以準備跑全馬啦！加油！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105142#105142 作者: 給我全馬
Subject: 7421
發表於： 2010-03-23 at 5:57am

可以準備跑全馬啦！加油！Thumbs%20Up]]> Tue, 23 Mar 2010 05:57:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105142#105142 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 加油~~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105133#105133 作者: 老楊
Subject: 7421
發表於： 2010-03-23 at 12:01am

加油~~Thumbs%20Up]]> Tue, 23 Mar 2010 00:01:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105133#105133 第三次半馬--2010台北國道半馬 : 這次是自己的第三次半馬。賽前給自己設定的目標是跑進 2hr1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105118#105118 作者: 半熟跑者
Subject: 7421
發表於： 2010-03-22 at 11:09pm

這次是自己的第三次半馬。
賽前給自己設定的目標是跑進 2hr15min。
想要來驗收一下，台南古都半馬之後的練習成果。
不過賽前居然感冒，荒廢了10天左右，
這次其實，只想著要比台南古都快就好了。


前一晚，先住在台北。
早上五點起床著裝完畢，找了一台小黃，就直奔六號水門了。

到了會場天有點亮，陰天又吹著風，天氣條件比台南古都好太多了。
不過半馬跟全馬組起跑之後，居然是逆風，
而且是媲美颱風的陣風，實在是始料未及。
頂著強逆風，想說乾脆也當作熱身，一開始倒是沒有跑的很用力，
輕鬆跑，想說順便看看國道周遭的景色，

一開始看到的是圓山飯店。
「不過，怎麼灰灰濛濛的？！」（那時候還不知道有沙塵暴）
只是覺得怎麼大早空氣就這麼差？
一眼望過去，什麼景色都沒有。心裡開始懷念起古都馬的藍天，海邊。
周圍也少了會一直按喇叭跟你問候的駕駛朋友。
老實說，真的有點無聊。難怪也有前輩說，國道馬是台灣最難的馬拉松。
我稍稍可以體會那種感覺。

過了十分鐘，想說看著國道的里程標示牌，
算了一下目前的配速。7:14。想破2hr15min 的話，這樣的配速有點慢，
於是開始加到 6:40 左右。

到了5KM的牌子，時間是 34min25s 。符合預期。
一路跑到折返點，都蠻愜意的。
沿途有看到耳聞已久的「拖鞋俠」，真的是穿室內拖鞋跑步，
而且居然還比我快。太猛了∼

快到折返點時，也看到了「阿凡達」，
還有上次在台南古都完成百馬的簡月敏，簡姐。
簡姐上次穿黑天鵝裝跑百馬，這次是夏威夷草裙裝。越來越酷了。

到了折返點：71min 20 s。

後段回程，本來的逆風變成順風，跑起來像飛一樣，
乘風飛行也不過如此啊。
回程採取有順風就加快步伐的策略。
由於平常LSD只練到 100min ，而且15K之後自己可能開始體力衰退，
所以配速不敢加太多，
不過沒想到看到15K的牌子，我一看手錶居然才98min。

才剩下6K，距離目標的 2hr 15min ，還有37min，
心想拼一下應該有機會，
於是開始速度放開往前衝。
雖然到最後2K有點失速，不過還是衝過終點，
最後 2hr 14min 53s，真的跑進目標時間∼  那種感覺真的太爽了。
這已經比我去年底富邦初半馬快了20幾分鐘。

拿到獎牌的心情，這次是最高興的一次∼∼∼！！！！！

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賽後檢討：

1.無傷無痛，左膝蓋外側IT-BAND也正常，下樓梯也沒事。
  大概是前一個禮拜每天看「伸展聖經」拉筋有差。

2.前半段：71min / 後半段 64min
  兩段速度差了7分鐘。

  雖然說，這次回程順風對我這種後段加速跑法有幫助，
  不過看起來前半段保留太多。

  尤其，從折返點到15K，居然才花了27min，
  有點不可思議，是我真的有這麼快？還是跑協又把牌子擺錯距離。
  由於回程看不到國道的里程標示，也沒辦法算配速。

3.下次目標要跑進 2hr 大關了。
  台南佳里北頭洋路跑再來驗收看看。

4.年底的富邦更有信心挑戰初馬了。

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目前半馬累計：

2009 富邦初半馬    2hr 42min
2010 台南古都半馬  2hr 30min
2010 台北國道半馬  2hr 15min

]]> Mon, 22 Mar 2010 23:09:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7421&PID=105118#105118