跑者留言版 : 2010中油長跑新人--曹以開

屏東大華單車國道馬拉松11/21/2010

我的第九馬：從屏東縣立體育場出發(活動由屏東縣屏東市大華慢跑協會主辦) ，路線繞出屏東市區，過了22.5K補給站後500KM屏科大路底折返，一路沒有明顯坡路，感覺很好，原本擔心的高溫也還好，途中一直告訴自己，這是為百年百K的練習賽，全程還不到半百，沒有理由歩行，可能是這陣子稍有練習，幾乎全程跑回來，只有在最後一個補給站後雙腿抽筋，停下來按壓肌肉之後忍著疼痛繼續前進，雖然在30-35K期間很想停下來，最終還是撐過去了，當過了35K補給站才3小時40分只剩7.5KM，心想只要不用走1小時之內必能完成，甚至可能破PB4:34，於是心中的念頭就是穩住狀況不能停下來，也不必急於求快，就這樣進到體育場內跑道上還不到4:30再繞半圈400M跑道進入終點拱門，時間剛好4:30，走回休息區，大家都已回來，漢城兄已經休息1個小時了，當然跑馬是和自己比，今天我算是贏了，非常高興，主要是覺得自己的能力是可以的，再來就是一定要練，有練有差，在接下來不到二個月的期間，一心一意為百年百K做好準備，一定要在規定時限內完成，雖然聽說即使超過時限也能算過，但是我不願意那樣完成。

從11/7決定參加百年百K後(當天下午就跑了15KM)，11/8-11/12都是晚上九點後才帶社區跑一圈4KM，雖然跑不多但是都有跑，11/13週六想跑多些而且下著小雨，前幾天看到世運主場館預告的活動下午4:00起轉播亞運中韓首戰，我就在小雨中繞主場館外圍道路跑著，原計畫跑到7點停下來看看比賽(六點開打)，跑完12圈約20KM右腳後跟有點不太舒服，想到明早還要參加左慢14KM路跑，就停下來看比賽，時間已經6:35分了，賽程進入第二局下半2:0輸二分原來第一局上半就被韓國隊轟了2分砲，就回家再看了。(這一週共跑了55KM)

11/14從四海一家運動場出發再從軍校路往右昌街向德中路過典保橋折返，雖然路程不長但大家都奮力的跑，感覺速度都很快，被遠遠的甩在後面，最後以平均6m/k的配速完成剛好1:24，還算可以，雖說比起年初的狀況還差一些，不過有漸漸進步了，11/15沒有跑，游泳2000M，11/16-18三天都跑都會公園，從補習班到垃圾掩埋場山丘上繞一圈折返大約12KM，11/18和蔡明宗一起跑帶了GPS速度平均9.6KM/H，週五週六都沒跑各游了2000M因為隔天11/21要跑42.195的大華馬拉松，畢竟這週總里程也有了50K+6K(游)。

昨天回來發覺沒有想像的累，中午有太陽，也計畫了本週都跑中午所以下午1:05出發往都會公園滿熱的，但是溫度並不高，因為環境好也有點風，上坡時發現前一天跑42KM真的有差，腳特別酸，還是忍住，最後段有加速，今天以1:15跑完。有練真好。

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