跑者留言版 : 2010高灘地馬拉松--首次連馬的第六馬 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 2010高灘地馬拉松--首次連馬的第六馬 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 12:44:55 +0000 Tue, 20 Apr 2010 09:34:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7551 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2010高灘地馬拉松--首次連馬的第六馬 : 文章發表人 老楊 "(1) 手臂往前擺動時,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108260#108260 作者: a507732
Subject: 7551
發表於： 2010-04-20 at 9:34am

文章發表人 老楊

"(1) 手臂往前擺動時,手掌超過身體的中線"？跑的時候手臂往前，手掌不都會超過身體中線嗎？不超過很難吧，還是我理解錯意思？

 
很抱歉讓您誤解了!
 
我的意思不是指側面,而是指身體正前方的中線. 也就是說,手掌往前自然地擺到胸口高度時,不要超過身體正前方的中線.
 
]]> Tue, 20 Apr 2010 09:34:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108260#108260 2010高灘地馬拉松--首次連馬的第六馬 : 耀耀大大，小弟對您有印象，豐原慢跑，那是6,7圈時跑在小弟附... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108257#108257 作者: 老楊
Subject: 7551
發表於： 2010-04-20 at 9:13am

耀耀大大，小弟對您有印象，豐原慢跑，那是6,7圈時跑在小弟附近，拿著相機四處拍拍，這樣寫意的跑跑，隨意就保四，真厲害喔~~]]> Tue, 20 Apr 2010 09:13:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108257#108257 2010高灘地馬拉松--首次連馬的第六馬 : 謝謝王大哥，"(1) 手臂往前擺動時,手掌超過身體... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108256#108256 作者: 老楊
Subject: 7551
發表於： 2010-04-20 at 9:09am

謝謝王大哥，"(1) 手臂往前擺動時,手掌超過身體的中線"？跑的時候手臂往前，手掌不都會超過身體中線嗎？不超過很難吧，還是我理解錯意思？我在三重馬之前買了愛迪X的跑步背心後才發生的，之前穿送的背心跑不是磨破上臂，而是磨破腋下，但是都是左邊，看樣子姿勢似乎有問題....在LSD時琢磨一下。

 
謝謝星爺，這次高灘地馬錯過認識您，山峽馬一定要把握機會。
]]> Tue, 20 Apr 2010 09:09:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108256#108256 2010高灘地馬拉松--首次連馬的第六馬 : 恭喜順利連馬成功，若有四小時的實力，350或更佳的成績，在天... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108253#108253 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 7551
發表於： 2010-04-20 at 8:38am

恭喜順利連馬成功，若有四小時的實力，350或更佳的成績，在天時地利人和等主客觀因素配合下，不會是曇花一現。
早年號碼布只有號碼，不見姓名，那個時代聽說若要打上名字，成本極高，拜電腦科技發達之賜，越來越多號碼布會出現姓名了。
若以賽中補給及賽後餐飲提供言之，高灘地確屬今年最優之一。不說唯一，因為土城慢跑在十月還有金城桐花盃馬拉松，一樣值得參與。自賣自誇一下，今年櫻花馬也不壞呀。
]]> Tue, 20 Apr 2010 08:38:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108253#108253 2010高灘地馬拉松--首次連馬的第六馬 : 恭喜楊兄首次連馬成功.連馬是無法以全力跑的,否則容易造成傷害.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108242#108242 作者: a507732
Subject: 7551
發表於： 2010-04-20 at 12:24am

恭喜楊兄首次連馬成功.

連馬是無法以全力跑的,否則容易造成傷害. 初次跑連馬, 4:03 算是很好的成績.

文章發表人 老楊


        第二圈時上臂內側雖然貼了透氣貼還是磨破皮，補強凡士林也沒用，


楊兄的擺臂動作有異常嗎? 跑友常見的擺臂問題是

(1) 手臂往前擺動時,手掌超過身體的中線
(2) 手臂擺動很小或毫不擺動

第一個問題很可能會產生與你相同的缺點;第二項則造成身體或肩膀會扭轉,以平衡腳步驅動力所造成的彎矩,結果前進的方向不能保持在同一直線上,速度會減慢.


]]> Tue, 20 Apr 2010 00:24:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108242#108242 2010高灘地馬拉松--首次連馬的第六馬 : 喔!水喔! 讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚! 說到小弟的心坎裡,支持加一.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108238#108238 作者: 耀耀
Subject: 7551
發表於： 2010-04-19 at 10:56pm

喔!水喔!

讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!讚!
說到小弟的心坎裡,支持加一.Thumbs%20Up]]> Mon, 19 Apr 2010 22:56:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108238#108238 2010高灘地馬拉松--首次連馬的第六馬 : 賽前在網路口碑超優與心癢難耐之下，報了首次的連馬，櫻花馬之後... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108181#108181 作者: 老楊
Subject: 7551
發表於： 2010-04-19 at 3:46pm

賽前在網路口碑超優與心癢難耐之下，報了首次的連馬，櫻花馬之後的萬金石半馬，那時跑起來的感覺來說，連馬沒問題。

鑒於三重馬的爆很大，這次採均速配速法，每一圈33~34分鐘，這樣持續下去也不錯，不亂衝了。

出發前開始下雨，沒跑過下雨天的馬，其實還滿討厭鞋子濕掉的感覺，不過，總比出大太陽來得好，那真的會人要命…

跑馬的路線不一定跑很遠，高灘地分七趟跑也很棒，可以認識很多跑友，可惜如果號碼簿上沒有大名，否則來回見面這麼多次，不記得也難….這點還滿值得三重馬效法，跑友要的是里程足、不受干擾，來回多跑幾次回沒關係。

前四圈維持著33~34分鐘，第二圈時上臂內側雖然貼了透氣貼還是磨破皮，補強凡士林也沒用，索性脫掉上衣赤膊前進，如有礙觀瞻，請跑友們包含。第五圈時速度降到35左右，第六圈出發時補充一包Power Gel，這東西還滿神奇的，能讓人馬上感受能量補充。在補給站中用海綿把自己淋濕降溫，感覺心臟皮膚一陣顫慄，好像電腦Reset一樣，有效！

第六、七圈速度還是降到36，把捕給站當作Temp Run的休息點，最後以403收場，還算滿意，也認清目前自己的實力大概只有四小時，之前的350應該是曇花一現，是風推的關係@@

高灘地馬一定要說說超優的補給：基本的水、運動飲料、香蕉，進階的麵包、番茄、鹽、豆漿(？)，高級的蠻牛、高粱酒(@@)，真的假的，有人喝高粱嗎？好像無限量供給蠻牛，讓人喝通海，回到終點還有鹹粥、仙草、素食鹹粥…..太豐盛，太感動了，這真的是200元的比賽嗎？我說價值1800元以上，比X協辦的好數倍。主辦單位的用心體貼，直達我心。

You really touch my heart.

一定要說說”來追我” 加油三美眉，每次回到終點，看見漂亮”來追我” 三美眉，腎上腺素馬上發做，不好意思停下來，趕快頭抬起來，裝作很有力氣的樣子拿了信物跑向前去。回到終點(折返點)會有一種回家的感覺…然後展翅再出發….真棒….

再次向主辦單位，辛苦的工作人員，至上十二萬分的感謝…你們馬場的驕傲…

]]> Mon, 19 Apr 2010 15:46:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7551&PID=108181#108181