http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 5000公尺跑步............... Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 14:28:52 +0000 Fri, 11 Jul 2003 11:01:38 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=760 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7946#7946 作者: 阿德
Subject: 760
發表於： 2003-07-11 at 11:01am

下面引用由阿德在 2003/06/24 10:12:37 AM 發表的內容： 星期三在板橋第一運動場的閒歇跑已暫停,須待8月初才恢復,通常是PM18:00就開始練習. 現在只有少數PRO級選手移師新莊市輔仁大學田徑場繼續操練.

板橋市第一運動場PU跑道將於7月16日下星期三重新開放,晚上PM18:00間歇跑也開始了.

翻新好的PU跑道,符合國際水準,下方有木板夾層利排水,跑道平整不積水.]]> Fri, 11 Jul 2003 11:01:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7946#7946 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7611#7611 作者: 阿德
Subject: 760
發表於： 2003-06-24 at 10:12pm

星期三在板橋第一運動場的閒歇跑已暫停,須待8月初才恢復,通常是PM18:00就開始練習.

現在只有少數PRO級選手移師新莊市輔仁大學田徑場繼續操練.
]]> Tue, 24 Jun 2003 22:12:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7611#7611 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7566#7566 作者: 阿德
Subject: 760
發表於： 2003-06-23 at 10:36am

現在第一運動場在整修PU跑道,偶得請教一下北岳長跑的跑友,星期二晚上再答覆您!]]> Mon, 23 Jun 2003 10:36:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7566#7566 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7556#7556 作者: ck292467
Subject: 760
發表於： 2003-06-22 at 9:25pm

星期三 板橋市立第一運動場 是在廣場練跑嘛?? 大約幾點ㄚ 晚上
]]> Sun, 22 Jun 2003 21:25:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7556#7556 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7456#7456 作者: jvc5678
Subject: 760
發表於： 2003-06-18 at 10:24pm

下面引用由阿德在 2003/06/18 09:49:25 AM 發表的內容： 大台北地區有幾個固定地點晚上有練間歇跑,若您上班地點剛好是在附近可就近跟跑友練習. 星期二 師範大學本部 星期三 板橋市立第一運動場 星期四 師範大學本部 星期四 政治大學

對不起,我住大雅,因工作關係,只能在清晨練跑,所以都是一個人,也謝謝大大們指導,````]]> Wed, 18 Jun 2003 22:24:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7456#7456 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7454#7454 作者: Leo
Subject: 760
發表於： 2003-06-18 at 9:52pm

在高手回覆你之前,先告訴你我知道的,一個人練跑也是可以進步啊,只要確實遵守預定的配速就行.如果你想在5000有所突破,你就一定要練間歇,不管200,400或800,像我練間歇都是練800m*10次
用比你5000m稍快的速度,跑800m.再用相同的時間慢跑400m.如此跑個10回合,我想很快你的5000m就會明顯進步
但要注意的是,進行間歇訓練前,最好輕鬆跑個20min,練完間歇後,也要慢跑個20min當作收操
就這樣囉~]]> Wed, 18 Jun 2003 21:52:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7454#7454 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7453#7453 作者: 阿德
Subject: 760
發表於： 2003-06-18 at 9:49pm

大台北地區有幾個固定地點晚上有練間歇跑,若您上班地點剛好是在附近可就近跟跑友練習.

星期二 師範大學本部

星期三 板橋市立第一運動場

星期四 師範大學本部
星期四 政治大學
]]> Wed, 18 Jun 2003 21:49:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=7453#7453 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=852#852 作者: jvc5678
Subject: 760
發表於： 2003-06-18 at 9:18pm

想請問.........
一個人練跑時,速度該如何提昇,5000公尺如何能跑進21分之內,當兵時還能跑進19分多,但現在一個人練跑,沒人鞭策,實難突破~~~~~~~~~請各位大大指導,謝謝,,,,]]> Wed, 18 Jun 2003 21:18:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=760&PID=852#852