跑者留言版 : 關於恢復跑

跑者留言版 : 關於恢復跑 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 關於恢復跑 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 05:33:34 +0000 Fri, 11 Jun 2010 09:13:27 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7664 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 關於恢復跑 : 文章發表人 Laura 文章發表人愛上馬拉松....有鐵腿現象(如下樓梯很困難),... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113248#113248 作者: 阿德
Subject: 7664
發表於： 2010-06-11 at 9:13am

文章發表人 Laura

文章發表人愛上馬拉松

....有鐵腿現象(如下樓梯很困難), .....

哈哈,.... 上星期六, 17K 的後遺症, 我今天下樓梯的痛苦指數還有 30% ...

我是回來後, 每天龜速跑 1hr.....

沒蛇麼學理根據, 純粹是因為龜速恢復跑比走路舒服....

不過, 我跑完第三天, 第四天狀況突然進步很多.

沒蛇麼學理根據, 純粹是因為龜速恢復跑比走路舒服....

的確 ,只要腳不舒服就龜速跑就對了 ,老是搞一些術語,這樣很累人,用看的,比跑的還累.

]]> Fri, 11 Jun 2010 09:13:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113248#113248 關於恢復跑 : 文章發表人安樂使有些高手是比賽當天下午即進行恢復跑！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113221#113221 作者: Laura
Subject: 7664
發表於： 2010-06-10 at 10:48pm

文章發表人安樂使

有些高手是比賽當天下午即進行恢復跑！

可以把 42.195K 的後面 10K 當恢復跑啦...

]]> Thu, 10 Jun 2010 22:48:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113221#113221 關於恢復跑 : 如果能當天, 應該也不錯, 效果可能更佳, 但多數人做不到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113198#113198 作者: 愛上馬拉松
Subject: 7664
發表於： 2010-06-10 at 5:20pm

如果能當天, 應該也不錯, 效果可能更佳, 但多數人做不到

累都快累死了

]]> Thu, 10 Jun 2010 17:20:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113198#113198 關於恢復跑 : 有些高手是比賽當天下午即進行恢復跑！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113192#113192 作者: 安樂使
Subject: 7664
發表於： 2010-06-10 at 4:57pm

有些高手是比賽當天下午即進行恢復跑！]]> Thu, 10 Jun 2010 16:57:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113192#113192 關於恢復跑 : 文章發表人愛上馬拉松....有鐵腿現象(如下樓梯很困難),... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113111#113111 作者: Laura
Subject: 7664
發表於： 2010-06-09 at 11:28pm

文章發表人愛上馬拉松

....有鐵腿現象(如下樓梯很困難), .....

哈哈,.... 上星期六, 17K 的後遺症, 我今天下樓梯的痛苦指數還有 30% ...

我是回來後, 每天龜速跑 1hr.....

沒蛇麼學理根據, 純粹是因為龜速恢復跑比走路舒服....

不過, 我跑完第三天, 第四天狀況突然進步很多.

編輯者 Laura - 2010-06-09 at 11:29pm]]> Wed, 09 Jun 2010 23:28:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113111#113111 關於恢復跑 : 所以, 我第3天跑恢復跑是較沒有效果的, 第二天的效果更該較佳.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113110#113110 作者: 愛上馬拉松
Subject: 7664
發表於： 2010-06-09 at 11:26pm

所以, 我第3天跑恢復跑是較沒有效果的, 第二天的效果更該較佳.

]]> Wed, 09 Jun 2010 23:26:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113110#113110 關於恢復跑 : 這個話題較冷, 找了很多資料, 關於馬拉松的賽後恢復與恢復跑,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113108#113108 作者: 愛上馬拉松
Subject: 7664
發表於： 2010-06-09 at 11:21pm

這個話題較冷, 找了很多資料, 關於馬拉松的賽後恢復與恢復跑, 希望對大家有幫助~~

分享如下:

http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=868&prev=-1&next=866

]]> Wed, 09 Jun 2010 23:21:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=113108#113108 關於恢復跑 : 請問前備們, 恢復跑是隔天跑較好, 還是隔兩天較有效果? 要跑多少KM適合? 個人狀況是沒有鐵腿的話,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=111027#111027 作者: 愛上馬拉松
Subject: 7664
發表於： 2010-05-19 at 2:14pm

請問前備們, 恢復跑是隔天跑較好, 還是隔兩天較有效果?

要跑多少KM適合?

個人狀況是沒有鐵腿的話, 隔天去恢復跑, 如果有鐵腿現象

(如下樓梯很困難), 就隔2天再跑, 恢復跑大都是6~8KM.

]]> Wed, 19 May 2010 14:14:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7664&PID=111027#111027