跑者留言版 : 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成

跑者留言版 : 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 人物特寫 : 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 09 Nov 2026 20:01:56 +0000 Tue, 29 Jun 2010 23:27:03 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7680 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 啊!重量級的跑友，還能跑出好成績，而且還想挑戰100年跑10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=114943#114943 作者: 野馬
Subject: 7680
發表於： 2010-06-29 at 11:27pm

啊!重量級的跑友，還能跑出好成績，而且還想挑戰100年跑100公里。真是佩服!

我也打算明年跑100公里，到時再認識單老師和阿信，兩位重量級的跑友。

]]> Tue, 29 Jun 2010 23:27:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=114943#114943 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 哈哈哈阿信也來幫部長加加油 ~~~台灣馬拉松百k俱樂部部長... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111827#111827 作者: 新竹阿信
Subject: 7680
發表於： 2010-05-27 at 9:21am

哈哈哈阿信也來幫部長加加油

~~~台灣馬拉松百k俱樂部部長單老師

第一次認識單老師是在第四屆的泰雅馬

單老師總是快樂開心的提攜阿信

整個馬場大概只有我倆是百k吧

單老師說的真好~~

1.我們只是喜歡慢跑，而且，跑得真的很慢，因為，想快也快不起來啊

2.其實，我們只是喜歡慢跑，在過程中把一天的壓力與不如意甩掉。

3.老婆常笑我吃太多了。

大概就是百k俱樂部的標準吧

大家一起加油,享受慢跑,享受馬拉松,享受人生

]]> Thu, 27 May 2010 09:21:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111827#111827 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 非也，前年的曾文水庫，劣者還沒辦法走全程。關山50k，劣者盡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111799#111799 作者: chrysler
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 10:07pm

非也，前年的曾文水庫，劣者還沒辦法走全程。
關山50k，劣者盡全力跑，且得到最佳成績，還是比您慢回到終點呀. Confused

看來，劣者輸的人，不少呀! 該好好檢討了。以後要超越劣者時，不必先支聲了，劣者已經習慣被超越。
]]> Wed, 26 May 2010 22:07:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111799#111799 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 文章發表人 chrysler剛才發現劣者用字不當，想不到... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111793#111793 作者: shann
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 7:34pm

文章發表人 chrysler

剛才發現劣者用字不當，想不到還有新解。

劣者本來要表達的意思是「扇老師」是指「瘦老師」，所以名不符實。
但是想不到有其他人認為「善老師」來者不善，呵呵，劣者在前年曾文水庫大約35k時，簡直有痛不欲生的感覺呀。 Dead

再看看單老師的普查記錄，隨便跑都輕易超越劣者的個人最佳成績。

呵呵，詹兄多慮了，我初看到時的解法是與您相同的，不過這來者不善之解，倒也好玩，以後有機會再輾過各位時，我會先出聲的。

還有，還是要為您抗辯一下，這，我是用跑的，您可是用走全程的呢。

]]> Wed, 26 May 2010 19:34:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111793#111793 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 文章發表人 chrysler 1.跑慢、跑長一點，儘量... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111792#111792 作者: shann
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 7:25pm

文章發表人 chrysler

1.跑慢、跑長一點，儘量保持在「有氧區間」。
2.每星期休息一至二天，不要天天練跑。
3.注意吃的食物內容。
4.也要練核心肌群，不要只是跑。
5.多知道一些有關減重的知識，例如使用不用錢的google，只不過有部份是謠言、偏方，自己要小心判斷。

呵呵，好多專有名詞噢。

1.其實，我只是喜歡慢跑，而且，跑得真的很慢，因為，想快也快不起來啊，跑得也應該不算短吧，一出門，沒超過10公里以上，總是不甘心就此回家，月量多能到達300。

2.很難連續跑不休息，一週還真的得停個一兩天。

3.提過了，老婆常笑我吃太多了。

4.其實，我只是喜歡慢跑，在過程中把一天的壓力與不如意甩掉。

5.這數量也太多了吧，快與台灣的人口數打平了ㄟ。

]]> Wed, 26 May 2010 19:25:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111792#111792 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 剛才發現劣者用字不當，想不到還有新解。劣者本來要表達的意思是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111791#111791 作者: chrysler
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 7:16pm

剛才發現劣者用字不當，想不到還有新解。

劣者本來要表達的意思是「扇老師」是指「瘦老師」，所以名不符實。
但是想不到有其他人認為「善老師」來者不善，呵呵，劣者在前年曾文水庫大約35k時，簡直有痛不欲生的感覺呀。 Dead

再看看單老師的普查記錄，隨便跑都輕易超越劣者的個人最佳成績。
]]> Wed, 26 May 2010 19:16:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111791#111791 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 跑關山馬時，單老師在終點前偷偷把我碾過，此仇必報下次要碾過前，請記得先打招呼才對！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111789#111789 作者: 老貓陳
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 5:09pm

跑關山馬時，單老師在終點前偷偷把我碾過，此仇必報

下次要碾過前，請記得先打招呼才對！

]]> Wed, 26 May 2010 17:09:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111789#111789 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 雖姓單，但看來來者不善，小心被這種重卡車輾過，一定痛不欲生....... 痛不痛其實問糖小粒最清楚。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111782#111782 作者: 王坤樹
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 4:55pm

雖姓單，但看來來者不善，小心被這種重卡車輾過，一定痛不欲生.......

痛不痛其實問糖小粒最清楚。

]]> Wed, 26 May 2010 16:55:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111782#111782 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 單老師看起來有變瘦呀!為什麼實際上沒有變輕呢？可能是因為變結... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111771#111771 作者: chrysler
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 2:54pm

單老師看起來有變瘦呀!為什麼實際上沒有變輕呢？可能是因為變結實了，所以視覺上誤判。其實要變瘦有幾個方法，
1.跑慢、跑長一點，儘量保持在「有氧區間」。
2.每星期休息一至二天，不要天天練跑。
3.注意吃的食物內容。
4.也要練核心肌群，不要只是跑。
5.多知道一些有關減重的知識，例如使用不用錢的google，只不過有部份是謠言、偏方，自己要小心判斷。

「單老師」(發音「善老師」)真是名不符實呀 Big%20smile

]]> Wed, 26 May 2010 14:54:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111771#111771 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 上來一開自己的BLOG嚇了一跳，三位跑友的留言讓我受寵若驚，想說該是篤恭大哥的美文已貼出來了吧?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111748#111748 作者: shann
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 11:56am

上來一開自己的BLOG嚇了一跳，三位跑友的留言讓我受寵若驚，想說該是篤恭大哥的美文已貼出來了吧? 果然，這下我可不能在躲著當隱形人或透明人了。

因此也有些責任該為各位"解惑"或為自己抗辯的吧。

首先，為篤恭大哥，這何南二字，是我讀書時當過幾天所謂的"文藝青年"當然也不能免俗的給自己取了個筆名，何南乃"何必向南"之意，因為當時讀的是正修工專，參加的是詩社，南方溫暖多水草的意象是常被用來象徵愛情的，寫了幾年的情詩，將出社會的自己，問自己，何必向南，當然還有當年一部我深受振撼的電影，王童的"策馬入林"(同名小說為陳雨航之作品)，劇中主角最後為愛情而死，其名亦為何南。

BLOG名為"何南何南"，前一個何南指人，後一個何南就是我的問號囉。

而詹兄說我減重了，答案是NO，跑齡五年，跑前我的體重曾直逼140大關，立定志向跑步減肥，初練跑時，一個月瘦了二十幾公斤，蠻有成就感的，才練跑三個半月，就去嚐試2005太魯閣初馬，當時體重已減到兩位數，後又復胖後，這四年半體重一直維持平盤，老婆常笑我，吃太多了啦。

賁小姐說我大概是台灣跑最快的小胖吧，我想，應改成大胖吧，從小我就一直被週遭同學叫單大胖長大的，再說呵呵，您有看過這麼"大"的小胖嗎?

那個小粒弟弟，這咱倆都是三峽後回加扶了三天的樓梯扶手，您竟然還能天天出去練跑，我則是躺在家中哭天喊地，這您就別笑我了。

阿嘉學長，還有喔，我大學也是您的學弟呢。

謝謝篤恭大哥的美言，讓我在跑馬的圈子中向前踏進了一大步，認識更多的朋友，想來今後馬場上"單A"、"單A"的招呼聲，必會大增的了。

]]> Wed, 26 May 2010 11:56:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111748#111748 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 認識單老師是從的網站開始,因為網站中提及的人事地物,有很多是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111734#111734 作者: hmj
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 10:32am

認識單老師是從[何南何南]的網站開始,因為網站中提及的人事地物,有很多是偶非常熟悉的,老師與我同鄉,住社尾的空軍眷村,國小與國中同校,小我幾屆,也是因跑歩而結緣.

單老師真不簡單,下一場50馬應會是全國完成者,最有份量的記錄.

ㄚ南阿嘉

]]> Wed, 26 May 2010 10:32:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111734#111734 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 我之前常常被單老師給碾來碾去，一直不知道他怎麼稱呼，只知道他... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111730#111730 作者: otto
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 10:14am

我之前常常被單老師給碾來碾去，一直不知道他怎麼稱呼，只知道他體重不輕，被他碾的有點不好意思。

知道他的成績，高灘地就緊跟著他跑，配速效果真的不錯

！

跑友稱他單A（台語瘦A）

三峽最後不到100公尺，單老師說：聽司儀的麥克風喊著糖小粒，他趕緊結束步兵拔腿就跑，小粒又以18秒的差距被他給碾過去

編輯者 otto - 2010-05-26 at 10:19am]]> Wed, 26 May 2010 10:14:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111730#111730 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 單老師大概可以算是台灣跑最快的小胖吧，有夠厲害呢，跑場上聽大家叫你時都覺得蠻開心的，真是姓的好哇！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111729#111729 作者: 賁俊蓮
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 10:10am

單老師大概可以算是台灣跑最快的小胖吧，有夠厲害呢

，跑場上聽大家叫你時都覺得蠻開心的，真是姓的好哇！]]> Wed, 26 May 2010 10:10:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111729#111729 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : 剛才去逛了一下，發現他的部落格還是自己架的，不是用什麼雅虎、... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111715#111715 作者: chrysler
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 9:18am

剛才去逛了一下，發現他的部落格還是自己架的，不是用什麼雅虎、天空、無名這種現成的。

就在前年的曾文水庫，當劣者跑到大約35k時，突然有一位破百弟兄從旁邊超越，驚訝得、嚇得劣者嘴巴都合不起來 Shocked

，到現在才總算認識這位單老師。不過，他現在看起來有減重很多了。
]]> Wed, 26 May 2010 09:18:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111715#111715 百公斤級百年挑戰100公里-台灣重量級超馬跑友單俊成 : => 照片一；照片二；照片三(筆者與單老師關山馬合照) ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111712#111712 作者: tgchen
Subject: 7680
發表於： 2010-05-26 at 8:42am

=> 照片一；照片二；照片三(筆者與單老師關山馬合照)

　　在國內，百公斤級的馬拉松跑者並不多，沒想到還有超過一百公斤的跑友，不但多次成功挑戰50公里超馬，還持續往前直衝立志挑戰民國100年的100公里超級馬拉松，他就是台灣重量級跑者偶像人物單俊成老師。

關山超馬相見歡

　　今年(2010)3月28日慈濟關山超馬同學會收獲甚多，不但認識台東超鐵的吳宏達會長、傅祺育執行長、吳坤池總幹事，還透過許武勝會長認識單俊成老師。一見面我相當驚訝：「單(ㄕㄢ\)老師，您不是在台南教書嗎？怎麼有空跑到關山山來？」他回答說：「其實，以前任職花蓮宜昌國中，後來才轉調台南巿。在花蓮我還有很多親戚朋友，早上剛從花蓮趕到。」

　　初馬在2005年在太魯閣完成，過了一個月他北上挑戰「ING台北國際馬拉松」，一舉提升1小時以4小時28分完跑，從此建立了跑馬的信心。到目前為止他以百公斤級的份量跑完近50場馬拉松。單老師外表看起來相當結實，我還是不忘問問他的體重，証實一直維持在105公斤以上。

　　總共跑過幾次超馬呢？一下子他也記不得了，50公里超馬實績至少包括兩次永和超馬、台東吉利惡地、ㄚ南及關山等6至7場吧。「還沒有挑戰過100公里呢！」他笑著說。

墾丁馬初見背影及半邊照

　　剛開始從他的背影、加上奇奇的一張半邊照才知道台灣有這一位百公斤級的跑友，直到關山超馬透過許武勝會長的介紹才正式認識他。初識主角單俊成老師(左一)的半邊照，他還在跑其餘三位用走的(奇奇提供)

　　第一次見識百公斤級的背影就特別深刻，今年(2010)3月14日墾丁國家公園馬拉松，大約22K的爬坡路上我當步兵。突然看到一位跑友一路氣喘如牛硬是把我輾過。轉頭一看，視覺體積龐大而且逆勢爬升印象特別深刻。當時心裏有點不服氣：這位胖哥體重大我30公斤以上，回程還能跑在我前面嗎？

　　比賽結束之後奇奇寄送四張照片，其中要我轉送一張給許武勝會長，這一張照片主要是李龍文局長、劉金山兄及許會長三位正在步行交談。左側一位祗照到半邊的跑友引起我的回憶，因為他還在跑！與許會長交談才知道：他就是超車的重量級跑友單俊成，體重超過100公斤。查閱墾丁馬的成績，竟然早我半個鐘頭回到終點，這種跑馬毅力令我肅然起敬，在關山才特別請許會長為我引見而認識。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　三峽超馬敲定挑戰100公里

　　5月16日在三峽紫薇宫匆匆一見，看到他主動往前打招呼：「怎麼您又來了！」沒想到他笑咪咪地回我一句話：「我把它當作100公里超馬的練習賽！」聽起來有一點臭屁卻也掩蓋不了他強烈的企圖心：「100公斤級跑者決定在民國100年挑戰台灣祈福100公里！」我趕快回報許武勝會長這個好消息。

　　其實單老師個性仔細，擔任教職也不失赤子之心。檢視馬拉松普查編號1051，您會看到備註欄滿滿紀錄參賽大要。例如關山超馬寫著：「完賽188人，超優質的跑場，超優質的補給，超優質滿滿的人情，讚！」；三峽超馬備註欄顯示：「599人完賽，媽呀，我下次不敢了！」看了令人噴飯。另外，自己擁有不祗一個部落格，我經常找不到的那一個最精緻，名稱叫做「何南何南」，內容編排都很精彩不輸職業水準，但為為何命名「何南」我實在莫宰羊。

結語

雖然今年剛認識單老師，但是認識他之後讓我更能體會跑馬世界寬廣的包容性。這裏頭真的是臥虎藏龍，潛藏許多為達成目標長期付出默默耕耘的勇士，有待我們去發掘與學習。每一位跑者的心胸，都擁有一些我們無法理解的竅門，驅使他們成就一生的豐功偉業。

=>何南何南(單老師部落格)

=>1051單俊成普查紀錄

編輯者 tgchen - 2010-05-26 at 9:38am]]> Wed, 26 May 2010 08:42:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7680&PID=111712#111712