目前下午仍在桃園，明天下午仍要到台北爭取個人權益，準備仍嫌不足!為免罣礙，晚安團練只好放棄，後天早上再跑步到會場與大家見面，抱歉了!

祝輝仔生日快樂，早日攻克18達!

今晚再來1730-1930湳雅自行車道，如無遇大雨照常，或許賽事之日也是有小雨相伴。

昨晚跑不快，腳步卻穩定，清風一吹，汗水乾，熱情滿溢亦寧靜。

今日七點到場時，建功劉老師正在伸展，大岡已經陪完一小時，財鴿小胡輝仔繼續第二小時。與劉老師略談，他跑的很勤，已經聽其他跑友說了好幾次，身形也是相當馬拉松人體態。 起跑，第一趟未到半就遇到三人迎面跑來，轉身伴同齊跑，三人跑來輕盈無聲，簡直像第一小時開跑。今天市區有下了驟雨，傍晚之後，比較不熱，跑道上有行人，也有小山豬來回騎車訓練中，也有其他跑者。再折返之後，口水不斷，從月昇，雲遮，有如熊貓，有如托腮，有如瞇眼...談到天氣，談到這幾天在花蓮，談到長距離跑步，談到...一直以來都是理性冷靜的輝仔，突然對小胡說，一起跑188吧（ㄅ）。呼。輝仔今天感性的很，還說出了他跑步的原動力（真心話大冒險），原來是那邱（淑容）姐跑步的專訪激勵啊！"就跑吧！"（ㄆ）真是有大魄力的簡潔決定。也說到巴布與蔡主任的男子漢心情。也說到...看！看到蛇了...跑者要注意。幾乎均速地跑完，在最後，本想衝刺一小段，輝仔淡淡地說，"我們一起攜手完跑吧"（ㄇ），今天是十七的月啊，月亮很圓，把輝仔的感性完全張大。（我來大出賣一下吧）

有起跑，有完跑。一小時，兩小時，三小時，都是心滿滿地跑。溫度約28度，卻是涼意，在團體跑中，有頻率有帶動也有激勵。加油！

午後1725起跑，小劉獨跑，另有禮哥、小岡共3人併跑1600Ｍ緩坡衝刺跑，依課表6趟：

提供noonrain參考

下週四照常1720起跑，來回3趟，前二趟遇上坡加速，即起跑加速1600Ｍ，幸福亭停慢跑至折返點，折返後速跑1050Ｍ至幸福亭，下坡慢跑； 第二趟同，速度加快，第三趟則全趟5.3Ｋ全力速跑。