跑者留言版 : 中寮山團練 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 中寮山團練 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 11:48:35 +0000 Tue, 03 Aug 2010 15:14:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7781 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 中寮山團練 : 海哥太客氣了，其實我們百信受人較多，還好有個較近的比賽可以回... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=118131#118131 作者: 賁俊蓮
Subject: 7781
發表於： 2010-08-03 at 3:14pm

海哥太客氣了，其實我們百信受人較多，還好有個較近的比賽可以回饋大家∼這就是我所謂跑跑友辦的比賽無可比擬的溫馨．

不少團體也來補給，叫人蠻感動的．像里港，像中油，像鳥松，阿公店等等．所以只好以實際行動支持他們辦的比賽．像明年的一二三里港馬拉松，像一百年元旦的虎尾，叫我不去都難．還有那天在中寮王傳明會長說請到基隆來跑步．反正我是沒錢就去捧人場嘛∼∼不少人叫我少跑一點拚成績，怎麼可能啊，難怪要場場跑嘛．
]]> Tue, 03 Aug 2010 15:14:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=118131#118131 中寮山團練 : 兩次跑中寮山，都有受到百信的幫忙，而且一次比一次好，謹此致上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=118101#118101 作者: 阿海
Subject: 7781
發表於： 2010-08-03 at 10:27am

兩次跑中寮山，都有受到百信的幫忙，而且一次比一次好，謹此致上最高的謝意，少了你們，真不知道能否拿到證書，再次說聲謝謝。]]> Tue, 03 Aug 2010 10:27:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=118101#118101 中寮山團練 : 恭喜泰原大哥完成第一個超馬 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=118036#118036 作者: otto
Subject: 7781
發表於： 2010-08-02 at 8:55pm

恭喜泰原大哥完成第一個超馬Clap]]> Mon, 02 Aug 2010 20:55:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=118036#118036 中寮山團練 : 其實我也沒想到我能夠跑完，因為第一圈跑完後，又是下坡，就很自... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=118008#118008 作者: 陳泰元
Subject: 7781
發表於： 2010-08-02 at 1:30pm

其實我也沒想到我能夠跑完，因為第一圈跑完後，又是下坡，就很自然的往下衝了!我發現有些你們前輩的經驗，我需要時間消化吸收，就能用上，然後實力就會提昇!我希望保持對慢跑的興趣，健健康康的跑就好!昨晚回來，用冰塊加水做冰敷腳，希望不再拉傷!]]> Mon, 02 Aug 2010 13:30:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=118008#118008 中寮山團練 : 恭喜泰元大哥完成中寮山50km超馬! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=118004#118004 作者: noonrain
Subject: 7781
發表於： 2010-08-02 at 1:05pm

恭喜泰元大哥完成中寮山50km超馬!]]> Mon, 02 Aug 2010 13:05:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=118004#118004 中寮山團練 : 感謝酒令的關心，我很感動! 真的如賁仔說的感謝還有健康的身體可以完跑50公里!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117987#117987 作者: 陳泰元
Subject: 7781
發表於： 2010-08-02 at 11:06am

感謝酒令的關心，我很感動!
真的如賁仔說的感謝還有健康的身體可以完跑50公里!
]]> Mon, 02 Aug 2010 11:06:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117987#117987 中寮山團練 : 真是太猛拉~~ 昨天九點多出門一直遙想著遠方比賽的你們... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117980#117980 作者: 葳寶
Subject: 7781
發表於： 2010-08-02 at 9:28am

ClapClapClap
真是太猛拉~~
昨天九點多出門一直遙想著遠方比賽的你們
想說真的要熱昏了!
下午剛結束就接到好消息
真是恭喜拉~~
 
這幾天忙著幫新娘處理影片
破了這個月最晚睡的紀錄
早上都沒得出門
不過晚上都有稍稍動動跑了一下
昨晚騎車回家到半路車子竟然卡住踩不動
就這樣牽著車從建國路一直跑跑跑
車店都沒開
跑了半個小時終於回到了建功路
車店老闆竟然轉一轉就又好了!Angry
我想現在連老天也不會放過我一天不跑步嚕LOL
]]> Mon, 02 Aug 2010 09:28:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117980#117980 中寮山團練 : 這次中寮50K超馬，能順利完跑完成我的第二馬，實在有點高興(... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117975#117975 作者: 陳泰元
Subject: 7781
發表於： 2010-08-02 at 8:53am

這次中寮50K超馬，能順利完跑完成我的第二馬，實在有點高興(成績7:45:12)。
因為小腿肌肉拉傷休息近月，使得白河初馬讓我有點Upset。因為目前對我而言，成績其次，但就是要健康，否則跑步就失去義意了。白河馬的經驗讓我檢討自己到底哪個環節出錯。
   感謝賁師父的指導，她點出我白河馬，前面衝太快，賽前一些小細節又沒注意到(凡士林的塗抹)。她教我就練LSD，先不用管山路，這些我都聽進去了。
   郭老師提醒我不要急。檢討起來，我可能把「跑者留言」當武俠小說在看，，它太吸引我，閱讀太投入，不知不覺以為自己也像高手一樣，要追求高目標，結果反而會適得其反，因此這段時間，我刻意不看「跑者留言」，讓自己稍微冷卻一下。七月初，去西醫打一針後(腳傷看中醫要我休息100天)，雖然因為對針劑過敏，眼睛腫的像牛眼，但總算不痛了。之後開始自己做自主訓練，跑河堤、河濱公園，一次至少10公里。
    這次中寮超馬，比賽前一天還是會興奮，睡不好，這點一定要設法克服。我買了防曬乳，賽前充分塗凡士林，因此跑完大腿後側沒燒檔現象。因為沒把握能跑完，起跑後刻意保守，但一直堅持跑步，直到18K後，坡實在阧，且先前跟領先群交會時，發現高手在爬坡還是當步兵，我就遇到坡就步兵，平路或下坡就跑。
    遇到蔡總，他還特別叮嚀我，第二圈要跑喔，怕我只跑一圈，真的很感謝他，尤其跑到終點時，端一碗冰給我，真的很感動！
    這次完全依自己的想法跑，有注意配速，第一圈跑3hr46m，第二圈跑3hr59m，至少前後圈速度沒差太多，未來應練到前後速度相近。
    這次補給真的超優，我全程依賴主辦單位的補給，天太熱，我也學人家淋水消暑氣，身上雖濕濕的，但到下一個補給站就乾了。
    我在後段班，發現很多前輩，他們跑過5,60馬，甚至百馬，但因故最近疏於練習，加上天氣熱，也跑得很掙扎(有的雖然完跑但超過八小時)。所以要跑馬，平常還是要保持練習，即使跑個3、5公里保持跑感，也比沒跑好。
   最後感謝葳寶，以她所學的復健專業，指導我如何做賽前後之腿部保養，目前看起來，腳應該不會再受傷了！
]]> Mon, 02 Aug 2010 08:53:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117975#117975 中寮山團練 : 泰元大哥不要太客氣，恭喜你完成第一回的五十公里，真是讚又帥啦... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117965#117965 作者: 賁俊蓮
Subject: 7781
發表於： 2010-08-02 at 8:08am

泰元大哥不要太客氣，恭喜你完成第一回的五十公里Clap，真是讚又帥啦．
未來十天會有點忙，除了結月帳，還要準備主任交接的不少資料，而且八月的帳要多結一次．希望六日下午的作業可以順利（九日早上要報局，希望六日一切順利，不致影響連二日的比賽，當然或許不得不放棄Cry），等中午有空再來寫八月的日記及中寮的心情．
其實我第一年跑的更好，都沒有停腳走路以五小時七分完成，雖然今年慢了不少，還被不少朋友笑，不過目前跑感差的我是非常滿意昨天的成績．第一圈完成看了錶約三小時，完成時間是五小時四十六分．在六小時五十分時主辦人還憂心忡忡看著寄物處說，還有一半的人沒回來．
我想跑的不錯的重點是解渴及降溫．當然要感謝大會及跑者團體那麼好的補給．因為高溫的損耗及衰竭是一定的，所以到補給站一定先含一片檸檬，這是十八尖山財哥教的，這樣就可以防止因太口渴，亂喝了一肚的水引起腹痛及跑不動．至於降溫，除了洗手臉，最好全身沖水，再帶著一堆冰塊離開．我昨天笑說，冰塊可撐兩公里，然後再苦著臉跑一公里，水站就又到了．
]]> Mon, 02 Aug 2010 08:08:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117965#117965 中寮山團練 : 樓上的泰元大哥: 潛水也太久了吧 都沒看見您的發文 最... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117963#117963 作者: juilin
Subject: 7781
發表於： 2010-08-02 at 7:58am

樓上的泰元大哥:
潛水也太久了吧
都沒看見您的發文
最近忙啥呢~
小蓮妹跑中寮山
您也去啦
所以也跑囉
恭喜捏
雙雙完跑~
蓮妹妹~
強力的恭喜囉~
]]> Mon, 02 Aug 2010 07:58:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117963#117963 中寮山團練 : 恭喜賁仔，以5小時多跑玩中寮夏日超馬，超級利害! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117962#117962 作者: 陳泰元
Subject: 7781
發表於： 2010-08-02 at 7:42am

恭喜賁仔，以5小時多跑玩中寮夏日超馬，超級利害!]]> Mon, 02 Aug 2010 07:42:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=117962#117962 中寮山團練 : 里港的中寮山又要殘念了! 人家八點要志工訓練啦(打滾~~) ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=116352#116352 作者: 葳寶
Subject: 7781
發表於： 2010-07-16 at 11:52am

里港的中寮山又要殘念了!Cry

人家八點要志工訓練啦(打滾~~)Cry
CryCryCryCryCryCryCryCryCry
]]> Fri, 16 Jul 2010 11:52:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=116352#116352 中寮山團練 : 里港慢跑的團練 本週日 七月十八日中寮山團練，06:00大... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=116350#116350 作者: 賁俊蓮
Subject: 7781
發表於： 2010-07-16 at 11:35am

里港慢跑的團練

本週日 七月十八日中寮山團練，06:00大洲派出所出發→開心會農場3圈→昊天宮來回共20K。
歡迎有空的朋友一起來跑!
]]> Fri, 16 Jul 2010 11:35:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=116350#116350 中寮山團練 : 文章發表人 kingman阿計:您就大人不記小人過，小弟看到您的留言已是今天的事，SO........ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114691#114691 作者: 肉莉
Subject: 7781
發表於： 2010-06-28 at 9:39am

文章發表人 kingman

阿計:您就大人不記小人過，小弟看到您的留言已是今天的事，SO.....
期待下次囉Embarrassed。
To kingman,
 
我們最近私下在秘密操練,所以會暫別中寮山
我只告訴你/你不能告訴別人哦 Pig
 
另外請問你平時騎去三地門時/時速是多少?
回來又是多少??Big%20smile
 
]]> Mon, 28 Jun 2010 09:39:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114691#114691 中寮山團練 : 怪不得我只聞到順著南風北上的烤肉香，而沒有聞到肉焦味。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114674#114674 作者: 阿海
Subject: 7781
發表於： 2010-06-28 at 7:55am

怪不得我只聞到順著南風北上的烤肉香，而沒有聞到肉焦味。]]> Mon, 28 Jun 2010 07:55:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114674#114674 中寮山團練 : 阿計:您就大人不記小人過，小弟看到您的留言已是今天的事，SO..... 期待下次囉。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114657#114657 作者: kingman
Subject: 7781
發表於： 2010-06-27 at 9:56pm

阿計:您就大人不記小人過，小弟看到您的留言已是今天的事，SO.....
期待下次囉Embarrassed。
]]> Sun, 27 Jun 2010 21:56:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114657#114657 中寮山團練 : 今天很高興隊友胡老師、朱大哥、杜大哥一起來團練，來幫小粒跑海... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114646#114646 作者: otto
Subject: 7781
發表於： 2010-06-27 at 8:46pm

今天很高興隊友胡老師、朱大哥、杜大哥一起來團練，來幫小粒跑海哥所說的那幾趟LOL
還有今天葳寶跑的很不錯，挑戰初馬一定沒有問題Clap
]]> Sun, 27 Jun 2010 20:46:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114646#114646 中寮山團練 : 文章發表人 kingmanTO阿計：怎麼不見您前來？ 感謝里慢弟兄豐盛的招待，希望在跑完29K後沒有肥起來。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114628#114628 作者: 肉莉
Subject: 7781
發表於： 2010-06-27 at 5:40pm

文章發表人 kingman

TO阿計：怎麼不見您前來？
感謝里慢弟兄豐盛的招待，希望在跑完29K後沒有肥起來LOL。
都是你害的啦/昨個天我上網留言跟你們啦/大家反應都冷冷的
我這個人最怕"冷場"?就生悶氣不給它外出了!Big%20smile
 
實情是:
大公雞生病/不宜太過操勞(跑山路)
所以我們在國道3下L.S.D 2個小時
報告完畢!Tongue
]]> Sun, 27 Jun 2010 17:40:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114628#114628 中寮山團練 : TO阿計：怎麼不見您前來？ 感謝里慢弟兄豐盛的招待，希望在跑完29K後沒有肥起來。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114626#114626 作者: kingman
Subject: 7781
發表於： 2010-06-27 at 5:29pm

TO阿計：怎麼不見您前來？
感謝里慢弟兄豐盛的招待，希望在跑完29K後沒有肥起來LOL。
]]> Sun, 27 Jun 2010 17:29:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114626#114626 中寮山團練 : 平安回到家嚕∼∼ 還好今早戰勝心魔有去跑 不然一定會很嘔∼∼... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114611#114611 作者: 葳寶
Subject: 7781
發表於： 2010-06-27 at 11:52am

平安回到家嚕∼∼
還好今早戰勝心魔有去跑
不然一定會很嘔∼∼
今天很感謝各位大哥的協助、指導與幫忙
今日真的受益良多！Big%20smile
 
有機會再和大家一起跑∼∼Sleepy


編輯者 葳寶 - 2010-06-27 at 11:54am]]> Sun, 27 Jun 2010 11:52:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114611#114611 中寮山團練 : 文章發表人 葳寶 請問各位大哥大姊 有人要從高雄過去嗎？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114529#114529 作者: 飛龍
Subject: 7781
發表於： 2010-06-26 at 7:54am

文章發表人 葳寶

請問各位大哥大姊

有人要從高雄過去嗎？
小的我雖然去過那，但是天生路痴
怕到了大家已經跑回來了Cry
如果是地區不熟的話，因以前在旗山服務，建議不妨走國道10號下嶺口交流道左轉往旗山方向行走(台21線，四線道)約5公里可到旗山分局大洲派出所(即溪洲國小對面)，明天預定05:30起跑，小弟等共五人於04：45人由鳳山分局(鳳山市公所旁，鳳山經武路)出發。
]]> Sat, 26 Jun 2010 07:54:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114529#114529 中寮山團練 : KINGMAN, 你也要去哦? 那誰追得到你啦? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114501#114501 作者: 肉莉
Subject: 7781
發表於： 2010-06-25 at 8:37pm

KINGMAN,
你也要去哦?
那誰追得到你啦?Confused
 
]]> Fri, 25 Jun 2010 20:37:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114501#114501 中寮山團練 : 由6:00時改5:30時出發，呃....有點早喔，不過應該會比較涼啦！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114499#114499 作者: kingman
Subject: 7781
發表於： 2010-06-25 at 8:30pm

由6:00時改5:30時出發，呃....有點早喔，不過應該會比較涼啦LOL！]]> Fri, 25 Jun 2010 20:30:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114499#114499 中寮山團練 : 請問各位大哥大姊 有人要從高雄過去嗎？ 小的我雖然去過那，但是天生路痴 怕到了大家已經跑回來了 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114480#114480 作者: 葳寶
Subject: 7781
發表於： 2010-06-25 at 4:38pm

請問各位大哥大姊

有人要從高雄過去嗎？
小的我雖然去過那，但是天生路痴
怕到了大家已經跑回來了Cry
]]> Fri, 25 Jun 2010 16:38:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114480#114480 中寮山團練 : 文章發表人 阿海 文章發表人 otto 雞大姊想碾幾次，小粒我都配合你... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114473#114473 作者: otto
Subject: 7781
發表於： 2010-06-25 at 3:56pm

文章發表人 阿海

文章發表人 otto

[QUOTE=大雄] 
雞大姊想碾幾次，小粒我都配合你LOL 
小粒啊，你意思是說當你不配合時，就是你輾人的時候啦；還有本週末貴會開拔到馬國，所以由你代表百信參加里港團練，那我算算，賁大姐1份、呂董1份、坤坡大哥1份、朱大哥1份、陳大哥1份〈這名單是參考賁大姐所記每日出席澄清湖練跑名單，按照姓氏注音符號順序，男稱大哥、女曰大姐，無性別歧視〉，加上你自己，你總共只需跑個6趟即可，祝中寮山練跑順利，還有餘「粒」的話，也幫我跑一趟，先謝過。
報告海哥,通常我的能力只有配合人家的份Dead
跑6趟Pinch!我還還想多活幾年LOL
 
]]> Fri, 25 Jun 2010 15:56:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114473#114473 中寮山團練 : 文章發表人 otto 文章發表人 大雄 唐大哥您好:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114454#114454 作者: 肉莉
Subject: 7781
發表於： 2010-06-25 at 12:42pm

文章發表人 otto

文章發表人 大雄

      唐大哥您好:
   可以請問您平日是如何鍛練的?Confused
   小弟也想要進步?還有下雨是如何跑.....?
                                              大雄留!(janyichuan@gmail.com)謝謝!Embarrassed
 
 
雞大姊想碾幾次，小粒我都配合你LOL
 
 
TO 大雄,下大雨就自行解散啦!Big%20smile
 
TO 糖小粒,你~~ 很壞!LOL
 
又回來那一句話~中寮山要你好看!Tongue
]]> Fri, 25 Jun 2010 12:42:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114454#114454 中寮山團練 : 文章發表人 otto 雞大姊想碾幾次，小粒我都配合你... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114453#114453 作者: 阿海
Subject: 7781
發表於： 2010-06-25 at 12:31pm

文章發表人 otto

[QUOTE=大雄] 
雞大姊想碾幾次，小粒我都配合你LOL 
小粒啊，你意思是說當你不配合時，就是你輾人的時候啦；還有本週末貴會開拔到馬國，所以由你代表百信參加里港團練，那我算算，賁大姐1份、呂董1份、坤坡大哥1份、朱大哥1份、陳大哥1份〈這名單是參考賁大姐所記每日出席澄清湖練跑名單，按照姓氏注音符號順序，男稱大哥、女曰大姐，無性別歧視〉，加上你自己，你總共只需跑個6趟即可，祝中寮山練跑順利，還有餘「粒」的話，也幫我跑一趟，先謝過。
]]> Fri, 25 Jun 2010 12:31:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114453#114453 中寮山團練 : 文章發表人 大雄 唐大哥您好: 可以請問您平日是如何鍛練的? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114440#114440 作者: otto
Subject: 7781
發表於： 2010-06-25 at 10:00am

文章發表人 大雄

      唐大哥您好:
   可以請問您平日是如何鍛練的?Confused
   小弟也想要進步?還有下雨是如何跑.....?
                                              大雄留!(janyichuan@gmail.com)謝謝!Embarrassed
 
哈囉阿泉！我最近練跑里程稍微增加一點，感覺肌耐力有提升一點，但是跑速沒有什麼提升Big%20smile，勞煩你移駕到我的無名參考看看Big%20smile
你不要被頭上兩位前輩給矇了，我只是後段班的成員LOL
雞大姊想碾幾次，小粒我都配合你LOL
 
]]> Fri, 25 Jun 2010 10:00:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114440#114440 中寮山團練 : 唐大哥您好: 可以請問您平日是如何鍛練的? 小弟也想要進步?還有下雨是如何跑.....? ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114435#114435 作者: 大雄
Subject: 7781
發表於： 2010-06-25 at 9:48am

      唐大哥您好:
   可以請問您平日是如何鍛練的?Confused
   小弟也想要進步?還有下雨是如何跑.....?
                                              大雄留!(janyichuan@gmail.com)謝謝!Embarrassed
 
]]> Fri, 25 Jun 2010 09:48:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114435#114435 中寮山團練 : 歹勢!六月二十七日 星期日 中寮山團練改05:30大洲派出所起跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114426#114426 作者: 里港慢跑
Subject: 7781
發表於： 2010-06-25 at 8:42am

歹勢!六月二十七日 星期日 中寮山團練改05:30大洲派出所起跑

]]> Fri, 25 Jun 2010 08:42:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7781&PID=114426#114426