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  <title>跑者留言版 : 最近天氣熱容易累,全身都溼透.</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 最近天氣熱容易累,全身都溼透.</description>
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  <pubDate>Tue, 06 Oct 2026 09:01:58 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 謝謝大家熱情的指導, 就像天氣一樣的熱&amp;gt;&amp;lt; 我會努力加油.   ...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3021" rel="nofollow">lijiande</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-07-02 at 3:25pm<br /><br /><P>謝謝大家熱情的指導,</P><DIV>就像天氣一樣的熱&gt;&lt;</DIV><DIV>我會努力加油.</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
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   <pubDate>Fri, 02 Jul 2010 15:25:27 +0000</pubDate>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. :  文章發表人 賁俊蓮我自己的體驗是覺得午雨的建議最好．  ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=115104#115104</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2521" rel="nofollow">noonrain</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-07-01 at 10:33am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br />我自己的體驗是覺得午雨的建議最好． <DIV>像女生因為有穿運動內衣，就多了擋汗的作用（和頭上戴個小帽或頭帶汗就不會流進眼睛有一樣的作用），和午雨的綁看巾的建議就很類似．會吸走及擋掉不少的汗水，褲子會少掉許多汗水，更極少把鞋襪讓汗水弄溼．</DIV><DIV>清早或夏天和男生們跑步看他們脫上衣，其實褲子更容易溼，汗更容易流進鞋子．</DIV></td></tr></table> <DIV>&nbsp;</DIV><DIV>謝謝賁姐補述! 這是大岡兄提供的好方法, 挺有用的, 小弟是轉述拉!</DIV>]]>
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   <pubDate>Thu, 01 Jul 2010 10:33:21 +0000</pubDate>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 現在的天氣練跑實在需要極大的意志力。今天下午本來想跑「亞索八...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=115060#115060</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3030" rel="nofollow">KHOO</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-30 at 11:54pm<br /><br />現在的天氣練跑實在需要極大的意志力。今天下午本來想跑「亞索八百」（10趟），結果只跑了7趟就投降了，在炎熱的天氣下，體力及意志力都容易流失啊！]]>
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   <pubDate>Wed, 30 Jun 2010 23:54:39 +0000</pubDate>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 我也是容易流汗的體質，這種天氣只要跑過半小時跑鞋就會濕掉，尤...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=115031#115031</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1036" rel="nofollow">復興跑者</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-30 at 4:00pm<br /><br /><P>我也是容易流汗的體質，這種天氣只要跑過半小時跑鞋就會濕掉，尤其是穿排汗背心和飄飄褲，後來改穿棉質會吸汗的內衣和運動褲，跑鞋就比較不會濕掉，當覺得內衣嚴重濕掉，就脫下來擰乾後再穿。</P>]]>
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   <pubDate>Wed, 30 Jun 2010 16:00:07 +0000</pubDate>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 我自己的體驗是覺得午雨的建議最好．  像女生因為有穿運動內...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=115021#115021</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-30 at 2:37pm<br /><br />我自己的體驗是覺得午雨的建議最好． <DIV>像女生因為有穿運動內衣，就多了擋汗的作用（和頭上戴個小帽或頭帶汗就不會流進眼睛有一樣的作用），和午雨的綁看巾的建議就很類似．會吸走及擋掉不少的汗水，褲子會少掉許多汗水，更極少把鞋襪讓汗水弄溼．</DIV><DIV>清早或夏天和男生們跑步看他們脫上衣，其實褲子更容易溼，汗更容易流進鞋子．</DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2010-06-30 at 2:37pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 30 Jun 2010 14:37:26 +0000</pubDate>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 我也穿過愛迪達薄底鞋款的鞋底有個網狀布面小開口的鞋款 不過在這種大熱天,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=115004#115004</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3031" rel="nofollow">mountwhiney</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-30 at 1:12pm<br /><br /><DIV>我也穿過愛迪達薄底鞋款的鞋底有個網狀布面小開口的鞋款</DIV><DIV>不過在這種大熱天, 我又屬於多汗型</DIV><DIV>跑不到10KM鞋襪還是溼答答</DIV><DIV>腳底一股持續的暖流</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>不知各位先進有何建議?</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>感恩!</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 noonrain</strong></em><br /><br />有些薄底鞋款的鞋底有個網狀布面小開口, 據說透氣排水佳, 您可以試試看. </DIV><DIV>另外, 引述大岡兄部落格所提, 腰間繫一條薄長毛巾,</DIV><DIV>也可以減少身上的汗水順著腳流到鞋子, 毛巾濕掉時, 擰乾再繫上, 應該也可以幫助保持鞋的乾爽.</DIV><DIV>供您參考!</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></td></tr></table> ]]>
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   <pubDate>Wed, 30 Jun 2010 13:12:47 +0000</pubDate>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. :  文章發表人 肉莉 至於跑馬時的過熱無力? 沖水降溫ㄟ/要不一路降速/不要跟它硬拼.... 聽到沒??...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114972#114972</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-30 at 9:55am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 肉莉</strong></em><br /><br /><DIV><FONT color=#3333ff>至於跑馬時的過熱無力? 沖水降溫ㄟ/<FONT color=#ff0000>要不一路降速</FONT>/不要跟它硬拼....<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#3333ff>聽到沒?? 報告完畢!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" /></FONT>&nbsp;</DIV></td></tr></table> <DIV>阿計！這句我最喜歡，趕緊做筆記<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" /></DIV>]]>
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   <pubDate>Wed, 30 Jun 2010 09:55:38 +0000</pubDate>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. :  文章發表人 lijiande想問各位前輩  現在天氣越...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114962#114962</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1105" rel="nofollow">肉莉</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-30 at 9:22am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 lijiande</strong></em><br /><br />想問各位前輩 <DIV>現在天氣越來越熱,</DIV><DIV>跑步時鞋子老是溼透,就像泡在水��,很悶熱不舒服,</DIV><DIV>有什麼辦法去適應這種情況,</DIV><DIV><FONT color=#3333ff>要不要換鞋再跑,或者有沒有不會溼的鞋.</FONT></DIV><DIV>另外</DIV><DIV><FONT color=#3333ff>這個月來跑步,很不易持續的跑上兩個小時,總是很容易就累,全身都溼透,雙腳無力,</FONT></DIV><DIV><FONT color=#3333ff>撐的很辛苦,越跑越慢,距離也越短...有什麼方法可以突破這個情況.</FONT></DIV><DIV><FONT color=#3333ff>&nbsp;&nbsp;</FONT></DIV></td></tr></table> <DIV><FONT color=#3333ff>這位兄台能在此高溫下連跑2小時應屬於耐熱/耐跑/耐操/ 耐打型選手囉!</FONT></DIV><DIV><FONT color=#3333ff>像這種天小雞美媚只能撐個1個多小時/至於2個小時以上也是可以啦/只是不知道在跑什麼?<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley29.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wacko" />&nbsp;或許人家會以為我在"競走"!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#3333ff></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#3333ff>不過我還是就我對夏天跑馬的經驗野人獻曝一番!</FONT></DIV><DIV><FONT color=#3333ff>夏天跑馬原本就很辛苦/光是站著不動就出一身汗呢!/也因如此全台賽事才會宣告"休假"!所以就~加減跑就好了呀 !&nbsp;去游泳 or 騎鐵馬 or 打太極拳啦!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#3333ff></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#3333ff>再來前頁已有跑友建議:提早起步(比太陽還早起床),然後由天黑跑到天明(能適應熱度且持久性高)</FONT></DIV><DIV><FONT color=#3333ff></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#3333ff>還有可能的話找個遮陽的地方跑啦!例如:樹蔭下/建築物徬旁....等等(各顯神通囉)</FONT></DIV><DIV><FONT color=#3333ff>至於跑馬時的過熱無力? 沖水降溫ㄟ/要不一路降速/不要跟它硬拼....<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#3333ff>聽到沒?? 報告完畢!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#3333ff></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#3333ff></FONT>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 30 Jun 2010 09:22:04 +0000</pubDate>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 回覆:chin 個人覺得中寮馬問題在耐熱, 耐熱問題比上下坡問題還大.....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114768#114768</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2911" rel="nofollow">愛上馬拉松</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-28 at 5:27pm<br /><br />回覆:chin<DIV>個人覺得中寮馬問題在耐熱, 耐熱問題比上下坡問題還大..&nbsp; </DIV><DIV>小弟的情況就是如此, 過熱就爆, 暫時還找不到方法~ <img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" />&nbsp;&nbsp;</DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 28 Jun 2010 17:27:08 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 感謝&amp;#034;愛上馬拉松&amp;#034;(應該是高兄吧!?)的...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114748#114748</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2821" rel="nofollow">chin</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-28 at 3:35pm<br /><br /><P>感謝"愛上馬拉松"(應該是高兄吧!?)的部落格詳細說明,還有&#091;SLD淡水30KM&#093;練跑的路線介紹,讓小弟收穫不少,會找時間多跑幾趟坡道,還是要多練才能體會高兄所說的方法.</P>]]>
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   <pubDate>Mon, 28 Jun 2010 15:35:04 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114748#114748</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. :  文章發表人 chin不知道各位跑馬前輩,是如何應付這種連續爬升的坡道,有無戰略或秘訣可教小弟!?...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114738#114738</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2911" rel="nofollow">愛上馬拉松</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-28 at 2:43pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 chin</strong></em><br /><br />不知道各位跑馬前輩,是如何應付這種連續爬升的坡道,有無戰略或秘訣可教小弟!?</td></tr></table> <DIV></DIV>以下為小弟上下坡的心得, 希望對你有所幫助: <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Smile" /><DIV><a href="http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=622&amp;next=868&amp;prev=403&amp;fid=10" target="_blank">http://tw.myblog.yahoo.com/jw!MlRMj.mTHhMhhX_KEf9b8OY-/article?mid=622&amp;next=868&amp;prev=403&amp;fid=10</A></DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 28 Jun 2010 14:43:05 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114738#114738</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 講到夏日跑馬,8/7日舉行的陽明山馬,賽道高低落差非常大,看...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114706#114706</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2821" rel="nofollow">chin</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-28 at 11:11am<br /><br />講到夏日跑馬,8/7日舉行的陽明山馬,賽道高低落差非常大,看了一下高度表,有將近15公里的連續上坡路,從5,6公尺一路爬升到約750公尺(折返後的回程路),又是在酷熱的八月舉行,想了頭皮都會發麻.不過只考慮了三分鐘就報名了.不知道各位跑馬前輩,是如何應付這種連續爬升的坡道,有無戰略或秘訣可教小弟!?]]>
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   <pubDate>Mon, 28 Jun 2010 11:11:24 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114706#114706</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 為了準備中寮山的馬拉松,  會選擇在比較熱的天候下跑, 練跑時只求多跑一些,不求速度, 試著把速度一降再降,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114676#114676</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1750" rel="nofollow">徐銘全</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-28 at 8:38am<br /><br /><FONT face="Courier New, Courier, mono" color=#3366ff size=2><EM>為了準備中寮山的馬拉松, </EM></FONT><DIV><FONT face="Courier New, Courier, mono" color=#3366ff size=2><EM>會選擇在比較熱的天候下跑,</EM></FONT></DIV><DIV><FONT face="Courier New, Courier, mono" color=#3366ff size=2><EM>練跑時只求多跑一些,不求速度,</EM></FONT></DIV><DIV><FONT face="Courier New, Courier, mono" color=#3366ff size=2><EM>試著把速度一降再降, </EM></FONT><DIV><FONT face="Courier New, Courier, mono" color=#3366ff size=2><EM>但還是很累,無法完成設定的距離,</EM></FONT></DIV><DIV><FONT face="Courier New" color=#3366ff size=2></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT face="Courier New" color=#3366ff size=4>小弟認為在清涼的早晨跑40-50公里練肌耐力,</FONT></DIV><DIV><FONT face="Courier New" color=#3366ff size=4>有了肌耐力,就會比較有信心也就比較會耐熱,</FONT></DIV><DIV><FONT face="Courier New" color=#3366ff size=4>因為夏天比賽時,都會有水可淋頭降體溫,所以</FONT></DIV><DIV><FONT face="Courier New" color=#3366ff size=4>個人決不在太陽升起後才起跑練習,因為跑步的</FONT></DIV><DIV><FONT face="Courier New" color=#3366ff size=4>興緻很快就&#091;見日死&#093; </FONT></DIV></DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 28 Jun 2010 08:38:57 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114676#114676</guid>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. :  文章發表人 JOHNSON0914安啦!時限8小時,當步兵都走得完.想太多,去跑就對了!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114669#114669</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2676" rel="nofollow">夜雨</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-28 at 1:21am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 JOHNSON0914</strong></em><br /><br /><FONT color=#0000ff>安啦!時限8小時,當步兵都走得完.想太多,去跑就對了!</FONT></td></tr></table> <DIV></DIV>太帥了,話說得迷有錯有8個小時,這句話偶最中意聽的ㄌ,當天就把這匹赤兔馬給騎回家<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" />.]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 28 Jun 2010 01:21:34 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114669#114669</guid>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 看情形...您跑得比我認真,但也比我緊張內. 我還不是和您...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114668#114668</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2676" rel="nofollow">夜雨</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-28 at 1:02am<br /><br />看情形...您跑得比我認真,但也比我緊張內<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley3.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Shocked" />.<DIV>我還不是和您的狀況一樣,這是很正常ㄉ呀!如果我下午17:00分過後較沒日頭再上中正體育場練LSD跑上個3~4小時都易如反掌(我幾乎天天或多或少都會去練練,您如住南部可來和弟一起練),但話說回來,我這陣子中午在凹子底ㄉ毒陽下練跑總是沒法超過3ㄍ小時就被KO<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" />,阿阿阿~這款天氣呀!咱們就先不要說跑啦!就算只坐在椅子上不要動都可以曬成人乾滴!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" /></DIV><DIV>我這邊的跑友開玩笑的說,我們就將這次跑中寮當作在逃命或許可以保命<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" />.</DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 28 Jun 2010 01:02:00 +0000</pubDate>
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   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 安啦!時限8小時,當步兵都走得完.想太多,去跑就對了! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114667#114667</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2176" rel="nofollow">JOHNSON0914</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-28 at 12:35am<br /><br /><FONT color=#0000ff>安啦!時限8小時,當步兵都走得完.想太多,去跑就對了!</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 28 Jun 2010 00:35:27 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114667#114667</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 為了準備中寮山的馬拉松, 會選擇在比較熱的天候下跑, 練...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114665#114665</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3021" rel="nofollow">lijiande</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-27 at 11:30pm<br /><br />為了準備中寮山的馬拉松,<DIV>會選擇在比較熱的天候下跑,</DIV><DIV>練跑時只求多跑一些,不求速度,</DIV><DIV>試著把速度一降再降,<DIV>但還是很累,無法完成設定的距離,</DIV><DIV>只剩一個月時間,</DIV><DIV>如果無法突破,我想該可能要考慮放棄了.</DIV></DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 27 Jun 2010 23:30:40 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114665#114665</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 現在4點40分左右天就亮了,清晨天氣也比較涼爽,跑起來可能就不會有以上情況...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114631#114631</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1750" rel="nofollow">徐銘全</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-27 at 6:38pm<br /><br /><P>現在4點40分左右天就亮了,清晨天氣也比較涼爽,跑起來可能就不會有以上情況</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 27 Jun 2010 18:38:50 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114631#114631</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 有些薄底鞋款的鞋底有個網狀布面小開口, 據說透氣排水佳, 您可以試試看....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114617#114617</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2521" rel="nofollow">noonrain</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-27 at 12:29pm<br /><br />有些薄底鞋款的鞋底有個網狀布面小開口, 據說透氣排水佳, 您可以試試看. <DIV>另外, 引述大岡兄部落格所提, 腰間繫一條薄長毛巾,</DIV><DIV>也可以減少身上的汗水順著腳流到鞋子, 毛巾濕掉時, 擰乾再繫上, 應該也可以幫助保持鞋的乾爽.</DIV><DIV>供您參考!</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 noonrain - 2010-06-27 at 12:29pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 27 Jun 2010 12:29:12 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114617#114617</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 一練就跑兩小時，這個基本數字太夢幻了！ </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114604#114604</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=856" rel="nofollow">andyandting</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-27 at 8:19am<br /><br />一練就跑兩小時，這個基本數字太夢幻了！]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 27 Jun 2010 08:19:19 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114604#114604</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>最近天氣熱容易累,全身都溼透. : 想問各位前輩 現在天氣越來越熱, 跑步時鞋子老是溼透,就...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114592#114592</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3021" rel="nofollow">lijiande</a><br /><strong>Subject:</strong> 7788<br /><strong>發表於：</strong> 2010-06-26 at 10:34pm<br /><br />想問各位前輩<DIV>現在天氣越來越熱,</DIV><DIV>跑步時鞋子老是溼透,就像泡在水��,很悶熱不舒服,</DIV><DIV>有什麼辦法去適應這種情況,</DIV><DIV>要不要換鞋再跑,或者有沒有不會溼的鞋.</DIV><DIV>另外</DIV><DIV>這個月來跑步,很不易持續的跑上兩個小時,總是很容易就累,全身都溼透,雙腳無力,</DIV><DIV>撐的很辛苦,越跑越慢,距離也越短...有什麼方法可以突破這個情況.</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 26 Jun 2010 22:34:12 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7788&amp;PID=114592#114592</guid>
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