跑者留言版 : 7/17公路車團練注意事項公告 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 7/17公路車團練注意事項公告 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 07 May 2026 10:13:20 +0000 Wed, 21 Jul 2010 22:47:51 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7830 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 7/17公路車團練注意事項公告 : 文章發表人 cesar我沒有很多時間可練長距離自行車，僅利用上下班騎車，來強化大腿的踩踏力。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116859#116859 作者: 王坤樹
Subject: 7830
發表於： 2010-07-21 at 10:47pm

文章發表人 cesar

我沒有很多時間可練長距離自行車，僅利用上下班騎車，來強化大腿的踩踏力。
這星期因救生複訓關係，不能不提早五點騎車出門，騎8公里到游泳池吃下400+400小餐，再加水中直立半小時，隨便游15分鐘。然後騎車上班，下班再騎回家，一天就有28公里的訓練量，一星期最少也有168公里。
 
外星人，老實說你這城市內上下班的練車方式是沒有成效的，就算一星期能累積168k也只是聊勝於無或算節能省碳而已。因城市內的紅綠燈太多，還沒一點強度就遇上紅燈強制停下來休息，這樣練是徒勞無功的。
應找一段路至少可持續一、二十分鐘的踩踏才有練到的效果。
]]> Wed, 21 Jul 2010 22:47:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116859#116859 7/17公路車團練注意事項公告 : 我沒有很多時間可練長距離自行車，僅利用上下班騎車，來強化大腿... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116831#116831 作者: cesar
Subject: 7830
發表於： 2010-07-21 at 1:07pm

我沒有很多時間可練長距離自行車，僅利用上下班騎車，來強化大腿的踩踏力。
這星期因救生複訓關係，不能不提早五點騎車出門，騎8公里到游泳池吃下400+400小餐，再加水中直立半小時，隨便游15分鐘。然後騎車上班，下班再騎回家，一天就有28公里的訓練量，一星期最少也有168公里。
建議戴永和慢跑有防晒的帽子，可防背面脖子晒傷。（永和帽子先戴再加頂安全帽）
]]> Wed, 21 Jul 2010 13:07:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116831#116831 7/17公路車團練注意事項公告 : 我們非自由車選手，很少做長里程訓練，但為226就不得不做這方... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116819#116819 作者: 王坤樹
Subject: 7830
發表於： 2010-07-21 at 10:14am

我們非自由車選手，很少做長里程訓練，但為226就不得不做這方面的功課。7/17一趟長里程騎乘下來我是有些心得，想必有來練的人也會有些收穫。
1.克服長里程的恐懼感，沒試過總是怕怕的，試過後發覺也沒想像的困難。
2.實際騎乘可找出一些個人的準備不足地方，在比賽前可提早準備。
3.若不搶成績，只要懂的途中的休息及適時補給，180k的自由車就不會騎的很難過。
4.練騎的地形都比正式比賽的路段困難，這會給自己一些信心，上場時成績不會比練習時差。
5.單靠每月一次的團體長騎乘訓練是不夠的，個人每週應要有一趙60k以上的公路訓練，這個需自我要求。
]]> Wed, 21 Jul 2010 10:14:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116819#116819 7/17公路車團練注意事項公告 : 7/17的自由車團練是一場很棒的長距離單車體驗，除了吃喝玩樂... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116760#116760 作者: 楊順宇
Subject: 7830
發表於： 2010-07-20 at 5:53pm

7/17的自由車團練是一場很棒的長距離單車體驗，除了吃喝玩樂以外，根據這一場體驗，對了解自己長途騎乘的體能及身心狀況，有很大幫助，並藉以調整個人訓練計畫。在8/21之前，偶會自己安排再多騎幾趟山路，希望8/21團練時，不會落後各位大大太多Ouch，謝謝樹哥的用心帶領與安排! LOL

]]> Tue, 20 Jul 2010 17:53:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116760#116760 7/17公路車團練注意事項公告 : 外星人可能有所不知，會走草嶺（石城）舊火車隧道是有原因的：... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116601#116601 作者: 王坤樹
Subject: 7830
發表於： 2010-07-19 at 10:21am

外星人可能有所不知，會走草嶺（石城）舊火車隧道是有原因的：
1.行前占夫兄有特別交待，第一次長距離團練不可拉太長，所以原路段要設法縮水。
2.到石城時正日正當中，海岸線雖美但不敵日曬最好還是選條清涼道才是王道。
3.已久聞草嶺（石城）舊火車隧道之美名，不趁此時走一回更待何時？
 
可惜外星人沒跟上，不然也可在石城舊隧道口請你吃碗冰涼的挫冰再上路！Sleepy
]]> Mon, 19 Jul 2010 10:21:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116601#116601 7/17公路車團練注意事項公告 : 在北濱時特放棄海岸公路走清涼的石城舊火車隧道並在福隆享用聞名... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116591#116591 作者: cesar
Subject: 7830
發表於： 2010-07-19 at 10:00am

在北濱時特放棄海岸公路走清涼的石城舊火車隧道並在福隆享用聞名的火車便當，眾人在下午三時左右平安到石碇休息站。
 
原來有人為了避開火熱的太陽，走草嶺（石城）舊火車隧道，讓里程縮短5公里。
哎!外星人本想石城有舊火車隧道捷徑可抄，這樣就可躲進隧道裡涼快一夏，但怕隊伍就在三貂角前面不遠處，外星人也真是的，居然傻傻地直往三貂角燈塔那條路線騎到福隆，中途差點餓昏了!
不過這樣一來三貂角那條路的線海岸線，讓我發覺它非常的美，也就忘卻疲累與饑餓!
謝謝大樹領隊選這條非常棒的路線!Wink
]]> Mon, 19 Jul 2010 10:00:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116591#116591 7/17公路車團練注意事項公告 : 太久沒騎車了，沒強度沒耐力，到了大溪國小就抽筋了，就這樣一路... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116583#116583 作者: 芳村
Subject: 7830
發表於： 2010-07-19 at 9:04am

太久沒騎車了，沒強度沒耐力，到了大溪國小就抽筋了，就這樣一路抽筋、緩和再抽筋的回到石碇，幸虧大樹領隊機動安排了很多休息站，不然就看到北濱上一付素肉乾LOLLOLLOL更感謝他的石花凍，真的清涼有勁，幸虧領隊英明，沒有走宜1線，否則牽車上坡10k，回到家可能連星星都露臉了WinkWinkWink]]> Mon, 19 Jul 2010 09:04:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116583#116583 7/17公路車團練注意事項公告 : 7/17(六) 自由車團練領隊報告 糊塗領隊糗事多，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116560#116560 作者: 王坤樹
Subject: 7830
發表於： 2010-07-19 at 8:13am

7/17(六)  自由車團練領隊報告
 
糊塗領隊糗事多，7/17一早與不特定人約在新店捷運站，聲明六點準時出發，北新路自行車一輛輛一直過就是看不到半輛自己人，傷心之餘只好獨自一人啟程團練去，才騎不到500公尺電話來了，電話那頭說一干人找不到領隊是怎麼一回事？冤枉啊！人家在你們聚集處相距30公尺站壁十多分鐘等不到半個人說。
一行十多人騎到坪林後有人自覺裝備不夠好自願放棄再續跟，最後有7勇士不畏烈日不畏路陡全程拚到底。在北濱時特放棄海岸公路走清涼的石城舊火車隧道並在福隆享用聞名的火車便當，眾人在下午三時左右平安到石碇休息站。全程從新店到石碇約計135k，若再加出門及回家路段每人大概都超過160k里程數，如此里程應是足夠分量，下回再酌量加重。


編輯者 王坤樹 - 2010-07-19 at 10:21am]]> Mon, 19 Jul 2010 08:13:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116560#116560 7/17公路車團練注意事項公告 : 昨天外星人騎到新店捷運車站，晚了45分鐘，只好孤獨一人一路騎... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116518#116518 作者: cesar
Subject: 7830
發表於： 2010-07-18 at 5:01pm

昨天外星人騎到新店捷運車站，晚了45分鐘，只好孤獨一人一路騎到坪林消防隊，稍事休息再騎到金面大觀時，快要沒力氣了，想找地方休息時，竟然碰上葉仁泉在涼亭休息，也就跟著休息20分，先吃點東西補充體力，然後三人再一起飆下九彎十八拐。
      到了頭城市場，葉仁泉請我和他朋友吃米苔目冰消消火氣，接著三個人騎到烏石港吹海風，休息20分鐘後，他們另有事留在那兒，外星人再孤獨地上路。
       這時已是上午11時10分，一個人沿著東北角的龜山、大溪、大里、石城，頂著32度的烈陽，一邊儘靠海邊，以便吹海風散熱，看看海浪拍岸的驚險鏡頭，就這樣一路邊騎邊賞風景，總算騎到福隆。下午1點30分終於可以吃到福隆便當，也許是外面太熱了，加上太累，吃完竟然懶在餐廳內吹冷氣小睡，直到2點30分才再上路。然後沿著台2丙支線騎到雙溪、平溪。騎到平雙隧道前的陡斜坡時，兩腳居然沒力氣踩踏，不得已只好下車推著走半公里，好不容易才在下午五點騎到石碇交流道休息站。休息15分鐘，又再花了1小時10分才騎回台北家中。
     心想騎完還要跑一個馬拉松，也就在小巨蛋旁試跑，沒想到跑2000公尺（12分鐘）就沒力氣了~~~看來226是場硬仗有得瞧了~~
]]> Sun, 18 Jul 2010 17:01:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116518#116518 7/17公路車團練注意事項公告 : 今天試騎中山樓上冷水坑,輾過三輛公路車,偶那輛新座騎OK啦,參加三鐵只是嘗鮮啦,是不是公路車沒關係的啦. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116516#116516 作者: 阿德
Subject: 7830
發表於： 2010-07-18 at 4:31pm

今天試騎中山樓上冷水坑,輾過三輛公路車,偶那輛新座騎OK啦,參加三鐵只是嘗鮮啦,是不是公路車沒關係的啦.]]> Sun, 18 Jul 2010 16:31:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116516#116516 7/17公路車團練注意事項公告 : 文章發表人 阿德 文章發表人 俊年 文章發表人 阿德 文章發表人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116513#116513 作者: 蟲蟲
Subject: 7830
發表於： 2010-07-17 at 9:50pm

文章發表人 阿德

文章發表人 俊年

文章發表人 阿德

文章發表人 黃榮俊

文章發表人 阿德

威德  登山車+1
前一陣子才問阿德玩不玩3鐵  你說不玩   因為不騎單車   怎麼才一下子你就變了   而且一出手就是140K  驚死人


偶那台雙避震的蹦蹦車 ,跟不上大家的速度,騎到坪林就花了110分鐘,只好先行打道回府,回程比較好騎, 90分鐘回到新店捷運站.
 
看來大家都飆很快Confused


剛剛去居家附近同一條馬路的G牌車店 ,敗了一台入門級的登山車,以免才騎到坪林,就比領隊慢了30分鐘,領隊在坪林吃完早餐,都還看不見偶勒.Big%20smile
阿德教練...你敗錯了吧...應該直接敗一台公路車才對吧...
你該不會打算騎著你的入門級的登山車去比宜蘭三鐵吧Dead
 


編輯者 蟲蟲 - 2010-07-17 at 9:51pm]]> Sat, 17 Jul 2010 21:50:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116513#116513 7/17公路車團練注意事項公告 : 文章發表人 俊年 文章發表人 阿德 文章發表人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116511#116511 作者: 阿德
Subject: 7830
發表於： 2010-07-17 at 9:05pm

文章發表人 俊年

文章發表人 阿德

文章發表人 黃榮俊

文章發表人 阿德

威德  登山車+1
前一陣子才問阿德玩不玩3鐵  你說不玩   因為不騎單車   怎麼才一下子你就變了   而且一出手就是140K  驚死人


偶那台雙避震的蹦蹦車 ,跟不上大家的速度,騎到坪林就花了110分鐘,只好先行打道回府,回程比較好騎, 90分鐘回到新店捷運站.
 
看來大家都飆很快Confused


剛剛去居家附近同一條馬路的G牌車店 ,敗了一台入門級的登山車,以免才騎到坪林,就比領隊慢了30分鐘,領隊在坪林吃完早餐,都還看不見偶勒.Big%20smile]]> Sat, 17 Jul 2010 21:05:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116511#116511 7/17公路車團練注意事項公告 : 文章發表人 獅子頭不要到縣界,買顆茶葉蛋就肥來了. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116489#116489 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 7830
發表於： 2010-07-17 at 2:13pm

文章發表人 獅子頭

不要到縣界,買顆茶葉蛋就肥來了. OuchOuchOuch
雪隧猶未通車前，縣界十分熱鬧，好多人停車在此休息，自從北宜高可直通宜蘭，北宜公路(省九號)車輛就少了，縣界還有茶葉蛋嗎？沒印象，不過能騎到縣界，也不輕鬆了呀！
]]> Sat, 17 Jul 2010 14:13:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116489#116489 7/17公路車團練注意事項公告 : 文章發表人 阿德 文章發表人 黃榮俊 文章發表人 阿德威德... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116475#116475 作者: 俊年
Subject: 7830
發表於： 2010-07-17 at 11:38am

文章發表人 阿德

文章發表人 黃榮俊

文章發表人 阿德

威德  登山車+1
前一陣子才問阿德玩不玩3鐵  你說不玩   因為不騎單車   怎麼才一下子你就變了   而且一出手就是140K  驚死人


偶那台雙避震的蹦蹦車 ,跟不上大家的速度,騎到坪林就花了110分鐘,只好先行打道回府,回程比較好騎, 90分鐘回到新店捷運站.
 
看來大家都飆很快Confused
]]> Sat, 17 Jul 2010 11:38:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116475#116475 7/17公路車團練注意事項公告 : 文章發表人 黃榮俊 文章發表人 阿德威德 登山車+1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116474#116474 作者: 阿德
Subject: 7830
發表於： 2010-07-17 at 11:31am

文章發表人 黃榮俊

文章發表人 阿德

威德  登山車+1
前一陣子才問阿德玩不玩3鐵  你說不玩   因為不騎單車   怎麼才一下子你就變了   而且一出手就是140K  驚死人


偶那台雙避震的蹦蹦車 ,跟不上大家的速度,騎到坪林就花了110分鐘,只好先行打道回府,回程比較好騎, 90分鐘回到新店捷運站.
]]> Sat, 17 Jul 2010 11:31:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116474#116474 7/17公路車團練注意事項公告 : 文章發表人 獅子頭 文章發表人 Robin走完北宜一定會經過縣界啊∼... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116353#116353 作者: 俊年
Subject: 7830
發表於： 2010-07-16 at 12:14pm

文章發表人 獅子頭

文章發表人 Robin

走完北宜一定會經過縣界啊∼ 難不成你想吃茶葉蛋 XD

我是想要拉高強度，所以才打算兩座饅頭來回爬四次大坡 XD
ROBIN:
呀泥速不準備跑陽明山試跑哦!
到時就告訴大家到台2甲2.5K處折回.ConfusedConfusedConfused
啊我豬道,你一定是騎鐵馬領跑.DeadDeadDead
小心我們在地上撒雞爪釘.LOLLOLLOL
 
這樣會害別人輪胎中標Tongue不如把輪胎拆....................Wink
]]> Fri, 16 Jul 2010 12:14:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116353#116353 7/17公路車團練注意事項公告 : 文章發表人 Robin走完北宜一定會經過縣界啊∼ 難不成你想吃茶葉蛋... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116349#116349 作者: 獅子頭
Subject: 7830
發表於： 2010-07-16 at 11:21am

文章發表人 Robin

走完北宜一定會經過縣界啊∼ 難不成你想吃茶葉蛋 XD

我是想要拉高強度，所以才打算兩座饅頭來回爬四次大坡 XD
ROBIN:
呀泥速不準備跑陽明山試跑哦!
到時就告訴大家到台2甲2.5K處折回.ConfusedConfusedConfused
啊我豬道,你一定是騎鐵馬領跑.DeadDeadDead
小心我們在地上撒雞爪釘.LOLLOLLOL


編輯者 獅子頭 - 2010-07-16 at 11:24am]]> Fri, 16 Jul 2010 11:21:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116349#116349 7/17公路車團練注意事項公告 : 就是看上兩趟北宜會很撐啊∼ XD 感覺我總是喜歡沒頭沒腦往火坑跳... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116348#116348 作者: Robin
Subject: 7830
發表於： 2010-07-16 at 11:20am

就是看上兩趟北宜會很撐啊∼ XD

感覺我總是喜歡沒頭沒腦往火坑跳 orz]]> Fri, 16 Jul 2010 11:20:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116348#116348 7/17公路車團練注意事項公告 : 北宜刷兩趟強度很足哦！ 若以M字來形容，第一低點在新店(... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116345#116345 作者: 王坤樹
Subject: 7830
發表於： 2010-07-16 at 11:08am

北宜刷兩趟強度很足哦！
若以M字來形容，第一低點在新店(台九11k)，然後一路緩坡到26k的最高點「風路嘴」此後一路下滑到38k的坪林，再來是有上下起伏，但上坡較多來到57k的另一最高點北宜縣界(金面大觀)，此後是九彎十八拐下到平地的頭城交流道(約71k處)。
 
一趟是剛好飽，兩趟就很......撐。Big%20smile
]]> Fri, 16 Jul 2010 11:08:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116345#116345 7/17公路車團練注意事項公告 : 走完北宜一定會經過縣界啊∼ 難不成你想吃茶葉蛋 XD 我是想要拉高強度，所以才打算兩座饅頭來回爬四次大坡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116343#116343 作者: Robin
Subject: 7830
發表於： 2010-07-16 at 10:52am

走完北宜一定會經過縣界啊∼ 難不成你想吃茶葉蛋 XD

我是想要拉高強度，所以才打算兩座饅頭來回爬四次大坡 XD]]> Fri, 16 Jul 2010 10:52:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116343#116343 7/17公路車團練注意事項公告 : 不要到縣界,買顆茶葉蛋就肥來了. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116341#116341 作者: 獅子頭
Subject: 7830
發表於： 2010-07-16 at 10:50am

不要到縣界,買顆茶葉蛋就肥來了. OuchOuchOuch]]> Fri, 16 Jul 2010 10:50:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116341#116341 7/17公路車團練注意事項公告 : 應該是還在匪區無誤 XD 明天我如果有去陪大家騎，應該不會陪到底，我會陪到走完北宜公路後原路走北宜回台北... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116339#116339 作者: Robin
Subject: 7830
發表於： 2010-07-16 at 10:46am

應該是還在匪區無誤 XD

明天我如果有去陪大家騎，應該不會陪到底，我會陪到走完北宜公路後原路走北宜回台北]]> Fri, 16 Jul 2010 10:46:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116339#116339 7/17公路車團練注意事項公告 : 文章發表人 李韻中 流口水... 流口水？你還在匪區是嗎！？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116335#116335 作者: 王坤樹
Subject: 7830
發表於： 2010-07-16 at 10:36am

文章發表人 李韻中

 流口水...Cry

 
流口水？你還在匪區是嗎！？
]]> Fri, 16 Jul 2010 10:36:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116335#116335 7/17公路車團練注意事項公告 : 流口水... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116333#116333 作者: 李韻中
Subject: 7830
發表於： 2010-07-16 at 10:31am

 流口水...Cry

]]> Fri, 16 Jul 2010 10:31:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116333#116333 7/17公路車團練注意事項公告 : 還有鈔票,手機,悠遊卡,防曬乳也要帶. 來鬪熱鬧的.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116329#116329 作者: 獅子頭
Subject: 7830
發表於： 2010-07-16 at 10:16am

還有鈔票,手機,悠遊卡,防曬乳也要帶.Big%20smile
來鬪熱鬧的.EmbarrassedEmbarrassedEmbarrassed
]]> Fri, 16 Jul 2010 10:16:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116329#116329 7/17公路車團練注意事項公告 : 還是提醒大家一下： 長途騎乘裝備不可少，所以頭盔、太陽眼鏡、車衣、車褲、手套、卡鞋(車有卡踏的)一定不能少。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116327#116327 作者: 王坤樹
Subject: 7830
發表於： 2010-07-16 at 10:09am

還是提醒大家一下：
 
長途騎乘裝備不可少，所以頭盔、太陽眼鏡、車衣、車褲、手套、卡鞋(車有卡踏的)一定不能少。
]]> Fri, 16 Jul 2010 10:09:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116327#116327 7/17公路車團練注意事項公告 : 我那兒是 老少咸宜的吃吃喝喝路線啊 哈哈再說 馬羅可比羅馬輕鬆多了編輯者... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116186#116186 作者: 張傑淳
Subject: 7830
發表於： 2010-07-14 at 2:38pm

我那兒是 老少咸宜的吃吃喝喝路線啊 哈哈
再說 馬羅可比羅馬輕鬆多了


編輯者 張傑淳 - 2010-07-14 at 3:02pm]]> Wed, 14 Jul 2010 14:38:03 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116186#116186 7/17公路車團練注意事項公告 : 阿諾啊，輕鬆版不能給這些要玩 226 的瘋子玩（而且里程數會... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116181#116181 作者: Robin
Subject: 7830
發表於： 2010-07-14 at 2:19pm

阿諾啊，輕鬆版不能給這些要玩 226 的瘋子玩（而且里程數會不夠），直接台北開騎來回才夠嗆∼

羅馬公路當然是極力推薦的好路線，強度剛好，里程適合，而且羅馬公路桃園縣段景色超優！

嚴格來說，去年那天如果沒有回程關西回台北的大逆風，其實還算輕鬆（可能是因為我邊騎邊玩的關係吧 XD）]]> Wed, 14 Jul 2010 14:19:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116181#116181 7/17公路車團練注意事項公告 : 小弟倒是有一個 羅馬公路輕鬆版http://ww... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116165#116165 作者: 張傑淳
Subject: 7830
發表於： 2010-07-14 at 11:18am

小弟倒是有一個 羅馬公路輕鬆版
http://www.wretch.cc/blog/musclerunner/21434876
給各位大大參考
大推 那家麵店 一定要去...

上星期五騎的  200公里練車  但是我覺得台1線車子太多3
小弟不敢跟大家一起騎 因為我速度很慢 平均時速只有15∼16公里
這一次的200K 含休息用餐 騎了13個小時 哈哈


編輯者 張傑淳 - 2010-07-14 at 11:28am]]> Wed, 14 Jul 2010 11:18:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116165#116165 7/17公路車團練注意事項公告 : 先預告一下八月路線： 8/21(六)想排一條Robin... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116163#116163 作者: 王坤樹
Subject: 7830
發表於： 2010-07-14 at 11:06am

先預告一下八月路線：
 
8/21(六)想排一條Robin騎過的路線~~台北→羅馬公路→台北，來回約150多k，不知各位有何高見？
 
下是Robin的羅馬公路「血淚史」，請參考一下：
http://lopinchen.pixnet.net/blog/post/30236641
]]> Wed, 14 Jul 2010 11:06:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PID=116163#116163