跑者留言版 : 脛骨前肌抽筋 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 脛骨前肌抽筋 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 06:23:28 +0000 Mon, 26 Jul 2010 22:28:10 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7871 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 脛骨前肌抽筋 : 晚上跑個50圈應該還沒有什麼大問題但是如果常常在大太陽底下跑... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7871&PID=117391#117391 作者: 高雄小瑜
Subject: 7871
發表於： 2010-07-26 at 10:28pm

晚上跑個50圈應該還沒有什麼大問題Smile但是如果常常在大太陽底下跑個50圈Big%20smile這是愛美的朋友必須注意的Wink因為在這種滿身大汗又濕又熱的狀況必須要小心警戒(汗斑)會找上門Confused,如果皮屑芽孢菌突然在自己的臉頰上染成白白一大片的話那真的就更不好玩了Dead]]> Mon, 26 Jul 2010 22:28:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7871&PID=117391#117391 脛骨前肌抽筋 : 受教了!因為小弟都自己練習,本預計跑5趟,但第3趟就喘不過氣... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7871&PID=117390#117390 作者: JOHNSON0914
Subject: 7871
發表於： 2010-07-26 at 10:27pm

受教了!因為小弟都自己練習,本預計跑5趟,但第3趟就喘不過氣了,只好跑3趟,下次練習試著放慢速度練看看!
另近日下午都有雷雨,晚間溫度由之前的30,31度降到27度了,才有可能在操場跑這麼多圈.]]> Mon, 26 Jul 2010 22:27:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7871&PID=117390#117390 脛骨前肌抽筋 : 以長跑選手來說，1600間歇跑應該跑4至6趟左右比較有訓練效... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7871&PID=117382#117382 作者: 陳英謙
Subject: 7871
發表於： 2010-07-26 at 9:39pm

以長跑選手來說，1600間歇跑應該跑4至6趟左右比較有訓練效果(太快的速度在比賽用不到)，只跑3趟不是肌力問題，是速度過快，可以將速度減慢，如一圈102-104秒左右

 

我不覺得在操場跑會比較容易抽筋，這種大熱天在操場跑50圈，精神值得鼓勵

]]> Mon, 26 Jul 2010 21:39:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7871&PID=117382#117382 脛骨前肌抽筋 : 請教各位前輩,小弟7/25晚間在體育場跑50圈,跑完收操時脛... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7871&PID=117212#117212 作者: JOHNSON0914
Subject: 7871
發表於： 2010-07-26 at 1:19am

請教各位前輩,小弟7/25晚間在體育場跑50圈,跑完收操時脛骨前肌微微抽筋,是場地因素嗎?還是有其它原因(練不夠)?最近有練1.6k(100秒/圈)*3,目前肌力只能跑三趟,還要加油!之前跑完全馬也只有酸痛,未曾抽筋,懇請賜教!感恩!]]> Mon, 26 Jul 2010 01:19:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7871&PID=117212#117212