跑者留言版 : 陽明山半馬與沖繩馬

跑者留言版 : 陽明山半馬與沖繩馬 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 陽明山半馬與沖繩馬 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 12 May 2026 17:43:51 +0000 Mon, 09 Aug 2010 11:02:35 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7930 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 陽明山半馬與沖繩馬 : 漢兄是您對吧^^只要有那霸馬拉松相關就可以看到你的留言^^今年小弟就步去那霸了...努力存錢中 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118561#118561 作者: marathon_tung
Subject: 7930
發表於： 2010-08-09 at 11:02am

漢兄是您對吧^^
只要有那霸馬拉松相關就可以看到你的留言^^
今年小弟就步去那霸了...努力存錢中
]]> Mon, 09 Aug 2010 11:02:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118561#118561 陽明山半馬與沖繩馬 : 那霸馬拉松如果以自助式方式參加，其實是一個很好的選擇，行程可... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118445#118445 作者: Maraman
Subject: 7930
發表於： 2010-08-08 at 5:11pm

那霸馬拉松如果以自助式方式參加，其實是一個很好的選擇，行程可以隨自己的意思，沒什麼壓力，那霸的治安與人民友善度，都沒有問題，光漢字也可以猜個七八分，要注意的是航班與住宿問題，因為航班只有中華一家，機位不多，因此須及早訂位，住宿要離會場近的旅館，恐怕較難，所以交通安排，須先確認。

若是無保握，可考慮幾個人組團，透過旅行社，來訂機票與飯店，來個自由行，也很好經驗與方式。

或是參加由中琉交流協會陳會長的團，中琉的團是透過日本的旅行社，品質應當較有保障。

至於報名問題，比較簡單，去年第25屆有超過3萬人參與，今年為安全，限制人數2萬5千人，一定會額滿，但是大會對外籍選手，通常會特別通融，基本上應當會報上。

若是報名方面不熟悉，也可以透過中琉交流協會，於9月10日前報名即可，交通與其他行程自理亦可。

]]> Sun, 08 Aug 2010 17:11:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118445#118445 陽明山半馬與沖繩馬 : 如果自助去跑那霸馬的話~建議訂房要趁早~小第去年八月報完名之... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118440#118440 作者: 黑貓
Subject: 7930
發表於： 2010-08-08 at 4:15pm

如果自助去跑那霸馬的話~建議訂房要趁早~小第去年八月報完名之後~才訂旅館~皆以爆滿~差一點露宿奧武山公園~今年還會在去~早在6月初就已經訂房~還定不到奧武山公園附近的旅館

]]> Sun, 08 Aug 2010 16:15:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118440#118440 陽明山半馬與沖繩馬 : 去那霸馬跑馬拉松真的不要跑太快，跑快又沒有獎金，跑慢一點才能... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118432#118432 作者: KHOO
Subject: 7930
發表於： 2010-08-08 at 1:38pm

去那霸馬跑馬拉松真的不要跑太快，跑快又沒有獎金，跑慢一點才能享受跑那霸馬的快樂，沿途可以多吃一點，民眾補給的東西種類繁多，別怕吃不到，只怕吃不下，記得2004年去的時候，光是小朋友手上拿的冰棒我就不知道吃了多少根呢！]]> Sun, 08 Aug 2010 13:38:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118432#118432 陽明山半馬與沖繩馬 : 以往那霸馬拉松的天氣履歷 http://www.naha-... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118431#118431 作者: 黑貓
Subject: 7930
發表於： 2010-08-08 at 1:21pm

以往那霸馬拉松的天氣履歷

http://www.naha-marathon.jp/info/history.html

]]> Sun, 08 Aug 2010 13:21:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118431#118431 陽明山半馬與沖繩馬 : 以吳大哥這樣的練習方式要進4:30可說是綽綽有餘了唯一一點小建議是在從現在到比賽前兩周之前至少要有一次LSD... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118427#118427 作者: Han
Subject: 7930
發表於： 2010-08-08 at 12:46pm

以吳大哥這樣的練習方式要進4:30可說是綽綽有餘了

唯一一點小建議是在從現在到比賽前兩周之前至少要有一次LSD 35km的

讓身體習慣35km 的長距離

比賽時剩下的7km就比較好應付了

賽前一周練習可以減量儲備肝醣

編輯者 Han - 2010-08-08 at 12:51pm]]> Sun, 08 Aug 2010 12:46:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118427#118427 陽明山半馬與沖繩馬 : 感謝指正,12月5日是那霸馬沒錯! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118426#118426 作者: 老吳
Subject: 7930
發表於： 2010-08-08 at 12:32pm

感謝指正,12月5日是那霸馬沒錯!]]> Sun, 08 Aug 2010 12:32:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118426#118426 陽明山半馬與沖繩馬 : 大哥所提應該是那霸馬(NAHA marathon), 與沖繩馬(OKINAWA... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118424#118424 作者: noonrain
Subject: 7930
發表於： 2010-08-08 at 12:13pm

大哥所提應該是那霸馬(NAHA marathon),

與沖繩馬(OKINAWA marathon)不同.

那霸馬(NAHA marathon):

http://www.naha-marathon.jp/index.html

沖繩馬(OKINAWA marathon):

http://www.okinawa-marathon.com/

]]> Sun, 08 Aug 2010 12:13:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118424#118424 陽明山半馬與沖繩馬 : 沖繩馬~跑太快~會浪費錢十二月的天氣在那霸不冷不熱~非常... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118423#118423 作者: 黑貓
Subject: 7930
發表於： 2010-08-08 at 12:07pm

沖繩馬~跑太快~會浪費錢

十二月的天氣在那霸不冷不熱~非常適合跑馬~只是紫外線非常強~要注意防曬~

沿途加油民眾自動補給~小心別吃太多~完賽後~回到會場~大會沒有提供食物~可以在會場內的攤販購買~~

]]> Sun, 08 Aug 2010 12:07:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118423#118423 陽明山半馬與沖繩馬 : 眾跑友先進們大家好,我是新手老吳,首先報告一下近況：昨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118422#118422 作者: 老吳
Subject: 7930
發表於： 2010-08-08 at 11:48am

眾跑友先進們大家好,我是新手老吳,首先報告一下近況：

昨天參加陽明山半馬,成績2：37～,比起國道半馬及富邦半馬的2:22退步,不過尚在賽前預估2：45之內完成可堪安慰,報名時一直猶豫不決是否報全馬,考慮到4~5年前曾經參加過一次陽明山半馬,跑了2小時50分左右,賽完腳痛了好幾天,而且全程落差似乎很大,只好放棄全馬,以昨天的路況參加全馬恐怕12點以前還回不到終點甚至可能被 "回收車"撿回來.最近幾個月來練習路跑採取跑一休一的方式,每次大約10~12K,時間約65分~75分鐘,週6日選1天跑15K,因為大都是在臺大運動場或舟山路練跑,沒什麼上下坡,所以陽明山半馬估計2：45左右完成,大致合於目標.

現在有一目標,就是肖想12月5日的沖繩馬!真的是已經肖想好幾年了!在此想請眾先進們不吝指教一二:1.以目前狀況應如何調整練習才能在4：30內完成全馬(考慮仍採跑一休一的方式,每次大約15K,時間約90~100分鐘,週6日選1天跑LSD20～25K)?2.12月初沖繩氣象如何,臺北的跑馬都是早上6點起跑,沖繩馬要到9點才起跑,天候不知如何,3.沖繩馬的路況和臺北富邦馬及國道馬的路況相較如何（例如高低落差?柏油路或水泥路）?

以上問題請眾先進們不吝指教,其他沒有想到的問題也請不吝指教,感謝!

]]> Sun, 08 Aug 2010 11:48:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7930&PID=118422#118422