跑者留言版 : 請教跑下坡的姿勢與技巧~~ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 請教跑下坡的姿勢與技巧~~ Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 04:28:57 +0000 Mon, 09 Aug 2010 13:32:57 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7938 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 請教跑下坡的姿勢與技巧~~ : 偶的二頭肌還練不夠 ,16K的連續上坡,慢了財哥 13分鐘... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7938&PID=118595#118595 作者: 阿德
Subject: 7938
發表於： 2010-08-09 at 1:32pm

偶的二頭肌還練不夠 ,16K的連續上坡,慢了財哥 13分鐘 ,每1K快慢了1分鐘,爬坡沒力.Dead]]> Mon, 09 Aug 2010 13:32:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7938&PID=118595#118595 請教跑下坡的姿勢與技巧~~ : 文章發表人 阿德國峰的鐵人三項入門書 ,上下坡跑法,有詳細的彩圖說明.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7938&PID=118590#118590 作者: noonrain
Subject: 7938
發表於： 2010-08-09 at 12:59pm

文章發表人 阿德

國峰的鐵人三項入門書 ,上下坡跑法,有詳細的彩圖說明.
 
跑步技術
．跑步是需要再學習的！
．最合乎人體力學的銳「腳」跑步法
．跑步時，要像滾動的球一樣！
 
李大哥提供的這資訊也很棒!
小弟因為這本書受益良多!
書中所提的跑法為 Pose method Running, 下坡跑極為受用!!
但平時要多加強股四頭肌和二頭肌的訓練, 腳才抬得起來,
Pose method running的 "銳腳" 才做得到, "球"才會跑出來!


編輯者 noonrain - 2010-08-09 at 1:05pm]]> Mon, 09 Aug 2010 12:59:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7938&PID=118590#118590 請教跑下坡的姿勢與技巧~~ : 這個議題, 很多前輩大哥大姐提供過經驗談的文章, 像"愛上馬拉松"-高大哥...等.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7938&PID=118589#118589 作者: noonrain
Subject: 7938
發表於： 2010-08-09 at 12:58pm

這個議題, 很多前輩大哥大姐提供過經驗談的文章, 像"愛上馬拉松"-高大哥...等.
Google還可以查到許績勝老師的文章, 您可以參考看看...
 
跑場中很多人的跑法除了看, 也可以自己模仿試試看...
有時候別人用那方法很適合, 用在自己身上卻受傷了...
一個可能是自己沒學對, 另一個可能就是別人比較會故做堅強...
 
至於什麼才是適合您的跑法, 就要靠您自己揣摩了...
 


編輯者 noonrain - 2010-08-09 at 12:59pm]]> Mon, 09 Aug 2010 12:58:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7938&PID=118589#118589 請教跑下坡的姿勢與技巧~~ : 國峰的鐵人三項入門書 ,上下坡跑法,有詳細的彩圖說明. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7938&PID=118585#118585 作者: 阿德
Subject: 7938
發表於： 2010-08-09 at 12:48pm

國峰的鐵人三項入門書 ,上下坡跑法,有詳細的彩圖說明.
http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010472614
 
跑步技術
．跑步是需要再學習的！
．最合乎人體力學的銳「腳」跑步法
．跑步時，要像滾動的球一樣！


編輯者 阿德 - 2010-08-09 at 12:49pm]]> Mon, 09 Aug 2010 12:48:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7938&PID=118585#118585 請教跑下坡的姿勢與技巧~~ : 各位前輩~~ 小弟我在跑陽明山馬拉松的過程中,覺得在下坡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7938&PID=118548#118548 作者: s31111824
Subject: 7938
發表於： 2010-08-09 at 10:25am

各位前輩~~
    小弟我在跑陽明山馬拉松的過程中,覺得在下坡的時候,腳步一頓一頓的,沒有那種借力使力的輕快感,反而是一下又一下的頓挫感,尤其是到最後5k的時候,雙腳沒力,但又要減速而進行剎車的動作,從腳底傳至身上的頓挫更是明顯,第一是怕太快煞不住危險,第二是雙腳已經不聽使喚了,而小弟我有看到幾位前輩,跑下坡就如同流水一般,非常的順暢,沒有多餘的減速動作,速度也不慢,不像小弟我每踏出一步,就要剎車一下,來減緩下坡的速度,但這樣持續到後半程,髖關節就隱隱約約的在痛了,所以想請教各位有跑過下坡經驗的前輩們,怎樣才是正確與適當的姿勢,以達到速度與安全的效果.]]> Mon, 09 Aug 2010 10:25:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7938&PID=118548#118548