跑者留言版 : 九月份團練

跑者留言版 : 九月份團練 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 九月份團練 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 22 Oct 2026 00:00:07 +0000 Sat, 18 Sep 2010 20:05:06 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=7993 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 九月份團練 : 郭老師：彰小孩半馬最快0203(均速約6'/KM)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122398#122398 作者: 建春
Subject: 7993
發表於： 2010-09-18 at 8:05pm

郭老師：彰小孩半馬最快0203(均速約6'/KM),今早成績23'03"(均速約4.6'/KM)

,萬華馬要配速,從何下手?

小的認為榮裕定可輕易完跑，因為，跑的比他慢的我，也完跑了6次了啊！安啦，加油

]]> Sat, 18 Sep 2010 20:05:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122398#122398 九月份團練 : 建議郭老師放牛吃草，讓彰小孩自己跑吧! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122396#122396 作者: 阿里山小雪
Subject: 7993
發表於： 2010-09-18 at 7:34pm

建議郭老師放牛吃草，讓彰小孩自己跑吧!

]]> Sat, 18 Sep 2010 19:34:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122396#122396 九月份團練 : 文章發表人民間公證人陳永星趕錯場地，去錯時間，以前... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122394#122394 作者: 郭居恒
Subject: 7993
發表於： 2010-09-18 at 6:50pm

文章發表人民間公證人陳永星

趕錯場地，去錯時間，以前就有人，例如永福橋台北市端，誤認係台北縣端或記成中正橋等。

.....................

報告永星兄:

姚美眉並未趕錯場地;只是在住家附近等公車,等了將近40分鐘,逼不得已,直接到大安森林公園.

今天早上的團練,支線是前往大安森林公園(繞圈).

原先與榮裕兄熱身+伸展之後,本欲循支線前往,以作萬華馬拉松前最後複習.

無奈,本會未見有人附和;最後加入5K測驗.

彰小孩半馬最快0203(均速約6'/KM),今早成績23'03"(均速約4.6'/KM)

,萬華馬要配速,從何下手?

]]> Sat, 18 Sep 2010 18:50:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122394#122394 九月份團練 : 趕錯場地，去錯時間，已前就有人，例如永福橋台北市端，誤認係台... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122373#122373 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 7993
發表於： 2010-09-18 at 3:11pm

趕錯場地，去錯時間，已前就有人，例如永福橋台北市端，誤認係台北縣端或記成中正橋等。基本上若會訊公告後，就不會再變動，個人習慣於收到會訊後，就將集結時間和地點手寫在單面列印的廣告紙上，以迴紋針別在電腦前面，抬頭可見，弄錯的機會應該就不大。

別說團練，還曾經有人將在凱達格蘭大道起跑的賽事，誤記為國父紀念館，一時之間又無法以行動電話聯絡上人，猜測性的趕往會場，已略遲了些。

雲頗多的日子，偶陣雨的天氣，操場還濕的呢，間有積水，有兩位勇腳連跑兩場。雖然遲了，跟上第二場，起跑前還懷疑會跑到27分鐘，第一圈緊追郭老師，追得萬分辛苦，第二圈就被甩掉了，雖自覺速度下降，也曾經想要放棄，但終是不計成績，勉力完成，幸好在25分內，對於下週的艋舺馬更有信心。

連SIR也來了，又匆匆趕路去登山，羨煞人也。奉命當司機前往三峽，只好期待下個月的樂山水，但又是馬拉松旺季，今年出席的可能性下降中。

]]> Sat, 18 Sep 2010 15:11:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122373#122373 九月份團練 : 文章發表人芳村 .......... 9/18(六)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122372#122372 作者: 郭居恒
Subject: 7993
發表於： 2010-09-18 at 2:32pm

文章發表人芳村

..........

9/18(六) 5000公尺測驗，師大本部，第1場100秒內0600，第2場100秒0630，請提早30分鐘到場熱身，領隊蕭金石；不參與測驗的會友可選0600運動場起跑-師大門口右轉沿和平東路-至新生南路與和平東路岔路口上天橋(1K)-至大安森林公園內沿紅磚土道路繞圈(每圈2K)-原路返回,基本量4K,要加碼,可在大安森林公園內多轉幾圈。

...................

可憐的姚美眉,今早直接衝往大安森林公園參加團練---結果慘得很.除了要跑步,還要擔心背包受潮,更要擔心無人照顧背包.

一人團練五圈(等嘸人,只能一再加碼.).

不知如此是否能登入團練出席名單?

編輯者郭居恒 - 2010-09-18 at 6:38pm]]> Sat, 18 Sep 2010 14:32:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122372#122372 九月份團練 : 這星期可能有颱風要來，但明早的師大本部5千公尺測驗不受影響，因颱風還未到。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122337#122337 作者: 王坤樹
Subject: 7993
發表於： 2010-09-17 at 4:39pm

這星期可能有颱風要來，但明早的師大本部5千公尺測驗不受影響，因颱風還未到。

若明天未來團練，星期日有陸上颱風警報，那這星期跑步可能都泡湯了。

明日記得來測5000公尺或不測看看別人測驗賣力的樣子也粉好玩，順便也可動動身子繞繞操場或到大安森林公園來回跑也很好。

明早等候大家的來到！

]]> Fri, 17 Sep 2010 16:39:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122337#122337 九月份團練 : 話說颱風可能在東部登陸，對明日一大早在師大的五千測試影響應是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122333#122333 作者: 芳村
Subject: 7993
發表於： 2010-09-17 at 3:59pm

話說颱風可能在東部登陸，對明日一大早在師大的五千測試影響應是微乎其微，在此還是呼籲各位跑友明日一早踴躍參加測試與練跑，預先把中秋要吃的熱量消掉一些

]]> Fri, 17 Sep 2010 15:59:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122333#122333 九月份團練 : 文章發表人獅子頭郭總:誰說透天厝沒有樓梯,說不定還更長.不信去理事長他家走走看.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122324#122324 作者: 芳村
Subject: 7993
發表於： 2010-09-17 at 2:53pm

文章發表人獅子頭

郭總:誰說透天厝沒有樓梯,說不定還更長.不信去理事長他家走走看.

沒講清楚，獅子頭誤會了，在家裏的樓梯跑上跑下，家人上下樓還得禮讓，而且呯！呯！很吵的，只有公共樓梯才不致擾人太嚴重，最好還是跑步機

註：偶的行業不是賣跑步機

]]> Fri, 17 Sep 2010 14:53:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122324#122324 九月份團練 : 新生守則第22 條: 不適合跑步的天氣有二,1.打雷打在頭... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122319#122319 作者: 獅子頭
Subject: 7993
發表於： 2010-09-17 at 2:23pm

新生守則第22 條:

不適合跑步的天氣有二,1.打雷打在頭頂上,2.颱風眼在頭頂上.這兩種日子不能跑步,但是也只有這兩種日子不能跑步了.

其他天氣不要找理由不跑.

如果你住在會下雪的合歡山上,或是北海道,再加第三點,積雪超過10公分,或是路面結冰也不能跑步.

第三點是廢話所以就省略不提了.

編輯者獅子頭 - 2010-09-17 at 2:26pm]]> Fri, 17 Sep 2010 14:23:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122319#122319 九月份團練 : 郭總:誰說透天厝沒有樓梯,說不定還更長.不信去理事長他家走走看.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122318#122318 作者: 獅子頭
Subject: 7993
發表於： 2010-09-17 at 2:18pm

郭總:誰說透天厝沒有樓梯,說不定還更長.不信去理事長他家走走看.

]]> Fri, 17 Sep 2010 14:18:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122318#122318 九月份團練 : Dear All 這個凡那比可能來煩偶們，若本週未、週日發... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122293#122293 作者: 芳村
Subject: 7993
發表於： 2010-09-17 at 9:55am

Dear All

這個凡那比可能來煩偶們，若本週未、週日發佈陸上颱風警報，則團練取消，各位在家可以練跑步機、自行車滾筒，若都沒有，可以上下跑樓梯，若住的是透天厝或一樓的金店面，沒得樓梯跑，那沒買跑步機或滾筒就是泥的錯了

]]> Fri, 17 Sep 2010 09:55:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122293#122293 九月份團練 : 文章發表人郭居恒文章發表人阿里山小雪謝謝俊年領隊的辛勞，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122005#122005 作者: 彰小孩榮裕
Subject: 7993
發表於： 2010-09-14 at 12:06pm

文章發表人郭居恒

文章發表人阿里山小雪

謝謝俊年領隊的辛勞，

.....

最重要的是代我向一位好心的賣山菜的大姐，借用了洗手間!

.....

小雪&榮裕:

我的用意,要測試---在外人看來,我們(永慢)像不像壞人;婦人家在外面擺攤,還能放心將重要地方(急用者而言)外借.當然,趁此休息、拉筋,也不是壞事.

感謝郭老師讓我一路跟著，學習如何在漫長跑途中安頓身心狀況，以及享受過程。 ]]> Tue, 14 Sep 2010 12:06:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=122005#122005 九月份團練 : 本次活動連會外好朋友一共有30多位參加團練跑到擎天崗有10位... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121986#121986 作者: 家成
Subject: 7993
發表於： 2010-09-14 at 8:28am

本次活動連會外好朋友一共有30多位參加團練跑到擎天崗有10位

上次我只跑到冷水坑所以這次就一定要跑到擎天崗

我也是帶50元結果都不能投幣剛好看到明瑞向他要點水解解渴

在擎天崗折回時才一下下就看到雅清 ..林老師 ..你們真的好棒ㄜ

下山時在雜貨店買了舒跑然後再裝瓶山泉水這樣就撐回來

俊年今天擔任領隊最後還騎車去補幾後面的朋友辛苦你ㄜ

]]> Tue, 14 Sep 2010 08:28:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121986#121986 九月份團練 : 文章發表人靖怡下次練跑一定會記得帶零錢。零錢也要帶得恰得好處呢像我帶了一個五十元銅板... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121952#121952 作者: duck
Subject: 7993
發表於： 2010-09-13 at 7:59pm

文章發表人靖怡

下次練跑一定會記得帶零錢。

零錢也要帶得恰得好處呢

像我帶了一個五十元銅板冷水坑跟擎天崗的販賣機都不能投

最後在回程剩10k處找到雜貨店買了沙士跟舒跑...

才能頂著烈日跑回國小但已精神恍忽

而黃銓仁大哥帶了20元的銅板投販賣機剛好所有20元的礦泉水剛好賣完

一路一直找水龍頭洗臉

所以跑山路帶零錢和自己補給也是很大一門學問

雅卿

編輯者 duck - 2010-09-13 at 9:43pm]]> Mon, 13 Sep 2010 19:59:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121952#121952 九月份團練 : 文章發表人阿里山小雪謝謝俊年領隊的辛勞， ........ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121933#121933 作者: 郭居恒
Subject: 7993
發表於： 2010-09-13 at 2:15pm

文章發表人阿里山小雪

謝謝俊年領隊的辛勞，

.....

最重要的是代我向一位好心的賣山菜的大姐，借用了洗手間!

.....

少年領隊表現良好,要領跑全程、顧東顧西;最後,還要騎車上山救人(煙斗桑呢?).後勢看好!

小雪&榮裕:

要不是有您兩位,我哪有外出(遠門)團練的機會.

我的用意,要測試---在外人看來,我們(永慢)像不像壞人;婦人家在外面擺攤,還能放心將重要地方(急用者而言)外借.當然,趁此休息、拉筋,也不是壞事.

有您倆真好!

]]> Mon, 13 Sep 2010 14:15:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121933#121933 九月份團練 : 文章發表人靖怡 ............一路上看了很多花花草草蟲蟲蝴蝶，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121932#121932 作者: 郭居恒
Subject: 7993
發表於： 2010-09-13 at 2:04pm

文章發表人靖怡

............
一路上看了很多花花草草蟲蟲蝴蝶，
今天跟大家團練很開心～

下次練跑一定會記得帶零錢。

體力不錯!

腳步很穩,耐力十足,(爬坡稍嫌吃力

]]> Mon, 13 Sep 2010 14:04:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121932#121932 九月份團練 : 文章發表人連sir 俊年領隊：今早參加溪山國小團練... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121888#121888 作者: 獅子頭
Subject: 7993
發表於： 2010-09-13 at 8:59am

文章發表人連sir

俊年領隊：今早參加溪山國小團練 ,小弟依舊去頭截尾,遲到早退.未能簽到,煩請俊年領隊代為登錄出勤紀錄.謝謝　！

連爺爺;你可能太久沒出席團練了,現在規定要自行簽到,不然不算出席的.

找不到領隊,那就就等到找到領隊再離開,.

我看你已經好幾次了,特別提醒你.

]]> Mon, 13 Sep 2010 08:59:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121888#121888 九月份團練 : 謝謝俊年領隊的辛勞，還要謝謝郭老師相助，不但吃了百香果、小饅... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121877#121877 作者: 阿里山小雪
Subject: 7993
發表於： 2010-09-12 at 11:16pm

謝謝俊年領隊的辛勞，還要謝謝郭老師相助，不但吃了百香果、小饅頭，還有香甜的芭蕉，最重要的是代我向一位好心的賣山菜的大姐，借用了洗手間!有郭老師真好!]]> Sun, 12 Sep 2010 23:16:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121877#121877 九月份團練 : 文章發表人靖怡感謝郭老師的補給，運動飲料、小饅頭、百香果...，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121871#121871 作者: 俊年
Subject: 7993
發表於： 2010-09-12 at 9:47pm

文章發表人靖怡

感謝郭老師的補給，運動飲料、小饅頭、百香果...，
還有給了我很多跑步上的建議，讓我學到很多。
一路上看了很多花花草草蟲蟲蝴蝶，
今天跟大家團練很開心～

下次練跑一定會記得帶零錢。

我也是沒帶零錢

捨不得喝水壺最後一百CC,跑到快虛脫,

最後到了至善路才安心的把他喝完

]]> Sun, 12 Sep 2010 21:47:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121871#121871 九月份團練 : 感謝郭老師的補給，運動飲料、小饅頭、百香果...，還有給了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121867#121867 作者: 靖怡
Subject: 7993
發表於： 2010-09-12 at 9:08pm

感謝郭老師的補給，運動飲料、小饅頭、百香果...，
還有給了我很多跑步上的建議，讓我學到很多。
一路上看了很多花花草草蟲蟲蝴蝶，
今天跟大家團練很開心～

下次練跑一定會記得帶零錢。

]]> Sun, 12 Sep 2010 21:08:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121867#121867 九月份團練 : 文章發表人建春俊年：小弟今天未跟上大隊的速度，所以，就顧性命的跑到平等國小而已......真失禮... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121855#121855 作者: 俊年
Subject: 7993
發表於： 2010-09-12 at 6:11pm

文章發表人建春

俊年：小弟今天未跟上大隊的速度，所以，就顧性命的跑到平等國小而已......真失禮

建春兄:

小弟出發之後看到你的到來,沿路心繫著你怕你不知道沿路有畫線

後來阿姨有跟我說看到你回來

]]> Sun, 12 Sep 2010 18:11:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121855#121855 九月份團練 : 俊年：小弟今天未跟上大隊的速度，所以，就顧性命的跑到平等國小而已......真失禮... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121853#121853 作者: 建春
Subject: 7993
發表於： 2010-09-12 at 6:08pm

俊年：小弟今天未跟上大隊的速度，所以，就顧性命的跑到平等國小而已......真失禮

]]> Sun, 12 Sep 2010 18:08:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121853#121853 九月份團練 : 不好意思在補充一點,最後回家時在現場有發現一頂永慢帽子和不鏽... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121851#121851 作者: 俊年
Subject: 7993
發表於： 2010-09-12 at 5:47pm

不好意思在補充一點,最後回家時在現場有發現一頂永慢帽子和不鏽鋼碗筷,不知是哪位會友遺留在現場,請知會我哪一場團練會去,小弟將帶至現場給您

]]> Sun, 12 Sep 2010 17:47:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121851#121851 九月份團練 : 領隊報告: 今天天氣很好,早上一到現場就已經看到不少會友,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121848#121848 作者: 俊年
Subject: 7993
發表於： 2010-09-12 at 3:42pm

領隊報告:

今天天氣很好,早上一到現場就已經看到不少會友,感謝銘瑞兄沿途幫我畫粉筆做記號,

不然我做菜焦阿會分不清楚方向

後來經銘瑞兄GPS測得總里程33公里.

太陽很早就出來報到,才7.8點就已經讓我頭熱熱,後來硬著頭皮跑進去擎天崗,可惜身上沒帶零錢,回來嘴巴好渴.後來在回程路上遇到賣小饅頭的老闆,他說小雪姊買了一大袋回去,等等有口福了.

回到溪山國小看到大家都已經回來了,感謝阿姨熱心準備的餐點,讓我吃飽飽喝飽飽,肚子變大大!

]]> Sun, 12 Sep 2010 15:42:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121848#121848 九月份團練 : 文章發表人連sir 俊年領隊：今早參加溪山國小團練... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121843#121843 作者: 俊年
Subject: 7993
發表於： 2010-09-12 at 3:28pm

文章發表人連sir

俊年領隊：今早參加溪山國小團練 ,小弟依舊去頭截尾,遲到早退.未能簽到,煩請俊年領隊代為登錄出勤紀錄.謝謝　！

0615於溪山國小出發(遇蔡振曉兄剛到,停車中)─左轉至善路上行跑往平等古圳方向健行登山─平等國小─平菁街跑步下山往至善路（沿路再次遇見蔡振曉兄正反向上坡、超越正在下山途中的數位永慢女性跑友）─0807回溪山國小（遇見海晞、振成兄及另一位跑友）─0830離開溪山國小.下回見

不好意思,早上小弟貪杯跑向終點,所以太晚回溪山國小,以至於沒遇到你.

已經有登錄上了.

]]> Sun, 12 Sep 2010 15:28:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121843#121843 九月份團練 : 俊年領隊：今早參加溪山國小團練 ,小弟依舊去頭截尾,遲到早退.未能簽到,煩請俊年領隊代為登錄出勤紀錄.謝謝... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121840#121840 作者: 連sir
Subject: 7993
發表於： 2010-09-12 at 2:40pm

俊年領隊：今早參加溪山國小團練 ,小弟依舊去頭截尾,遲到早退.未能簽到,煩請俊年領隊代為登錄出勤紀錄.謝謝　！

編輯者連sir - 2010-09-12 at 2:42pm]]> Sun, 12 Sep 2010 14:40:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121840#121840 九月份團練 : 文章發表人芳村文章發表人 Robin我 9/12... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121809#121809 作者: 俊年
Subject: 7993
發表於： 2010-09-11 at 5:56pm

文章發表人芳村

文章發表人 Robin

我 9/12 肯定是不會出現團練的（前一天剛比完一場聯賽），不過既然出現空窗，就建議再回巴拉卡吧，這條路線真的很值得多來幾次。

不然就是從內雙溪溪山國小直衝擎天崗、冷水坑，這是去年五月底的團練路線 Re-run，全程 34 公里，也夠麻辣了。

謝謝大樹、Robin提議，9/12就排溪山國小這一段，以下資訊請參考，順帶徵求領隊

平等里 - 擎天崗團練

跑步時間：九月十二日（星期日）0530

集合地點：台北市士林區溪山國小（台北市士林區至善路三段）

跑步路線：

溪山國小--（至善路三段往士林方向）--明德樂園前右轉平菁街--（平菁街）--平等里--（平菁街接菁山路）--原「逃玩小鎮」附近右轉--（菁山路 101 巷）--菁山小鎮--（中湖戰備道）--冷水坑停車場右轉--（擎天崗戰備道）--擎天崗遊客中心（原路折返）

跑步分組：（里程為咕狗大神指點，有錯不干我的事）

A. 愛跑死好組：溪山國小至擎天崗遊客中心折返，來回約 32 公里

B. 明哲保身組：溪山國小至菁山小鎮（新民路、菁山路 101 巷口），來回約 24 公里

C. 有爬就好組：溪山國小至平等國小，來回約 12 公里

D. 休閒健行組：溪山國小週邊有聖人瀑布、萬溪產業道路等健行好去處

路程簡介：

平等里是陽明山東側一處山間小聚落，發展甚早，已自成一社區。平菁街、菁山路一線是假日仰德大道管制時的替代道路之一，然清晨時分仰德大道尚未管制時，此處人車稀少，是自行車騎士雅好的挑戰路線之一。本次團練請大家以雙腳挑戰自行車界聞名的「P 字道挑戰賽」最後一段路程，從溪山國小出發，沿至善路、平菁街、菁山路、101 巷、中湖戰備道與擎天崗戰備道，一路上攀至海拔 760 公尺左右的擎天崗遊客中心後原路折返。

注意事項：

1. 請自備餐具

2. 歡迎愛好跑步者一同前來

3. 本次團練路程遠，爬坡多，垂直上升高度也高，至善路與平菁街口海拔約 120 公尺，折返點擎天崗為 760 公尺，B 組折返點菁山小鎮附近亦有 550 公尺左右。請務必仔細評估自身實力，體力不佳者請及早折返，有傷在身者切勿逞強，路永遠在這裡，等你下次來挑戰。（意思就是，大家反應不錯的話下次可再考慮推出）

4. 中途補給請自備，平等里有商店，冷水坑遊客中心亦有販賣部。

5. 沿途請務必注意交通安全，小心自行車與公車。慢一點沒差多少。

把這篇推上來一下,怕有人不知道團練路線

]]> Sat, 11 Sep 2010 17:56:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121809#121809 九月份團練 : 9/12(日)溪山國小-擎天崗團練，由陳俊年擔任領隊，謝謝！！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121324#121324 作者: 芳村
Subject: 7993
發表於： 2010-09-06 at 5:05pm

9/12(日)溪山國小-擎天崗團練，由陳俊年擔任領隊，謝謝！！

]]> Mon, 06 Sep 2010 17:05:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121324#121324 九月份團練 : 文章發表人賁俊蓮推～推～永慢的有好幾條路線我都... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121320#121320 作者: 俊年
Subject: 7993
發表於： 2010-09-06 at 3:40pm

文章發表人賁俊蓮

推～推～

永慢的有好幾條路線我都蠻喜歡的，像巴拉卡，桶后等等（雖然愛跟路有時跑不完）．還有那定點其實也很不錯，方便又隨意，只是自己老是跑不出好成績．

碧山巖又近又方便．這個溪山國小到擎天崗是我的玩樂路線．也是練超馬的後半段功課．近來太差都沒有跑到，不然每回要準備東吳等等的廿四小時，我會在凌晨跑一回金龍產業道路上風櫃嘴，趁著天未亮的人車稀少時，再下楓林橋跑平等里上擎天崗再回到內湖．跑了幾回，我總戲稱這裡是我心中無人的遊樂園．

十二日要跑喔？我在異國異地和你們一起前進

昨天上風櫃嘴時一片霧氣迷濛，是夏天少有的景象．很吃力的滾上去時，眼角瞄到到路旁有一隻黃狗走來走去，聞來聞去的．再細看，原來是小山豬

我們幾個像看到寶物似的驚奇觀賞把玩,心中猜想主人心態:這些人是沒看過山豬唷!!

]]> Mon, 06 Sep 2010 15:40:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121320#121320 九月份團練 : 推～推～永慢的有好幾條路線我都蠻喜歡的，像巴拉卡，桶后等... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121318#121318 作者: 賁俊蓮
Subject: 7993
發表於： 2010-09-06 at 3:31pm

推～推～

十二日要跑喔？我在異國異地和你們一起前進

昨天上風櫃嘴時一片霧氣迷濛，是夏天少有的景象．很吃力的滾上去時，眼角瞄到到路旁有一隻黃狗走來走去，聞來聞去的．再細看，原來是小山豬

]]> Mon, 06 Sep 2010 15:31:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7993&PID=121318#121318