跑者留言版 : 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告

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Subject: 8056
發表於： 2010-09-16 at 11:20pm

謝謝台東超鐵的關心!

可惜我們沒去台東參加考前模擬考試，不知到時會不會出狀況?

只能盡力而為!

]]> Thu, 16 Sep 2010 23:20:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=122259#122259 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 預祝大家都能從容應戰(wu語)、享受賽事、挑戰成功。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=122238#122238 作者: 台東超鐵
Subject: 8056
發表於： 2010-09-16 at 9:54pm

預祝大家都能從容應戰(wu語)、享受賽事、挑戰成功。

]]> Thu, 16 Sep 2010 21:54:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=122238#122238 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 很高興聽到大家都平安的完成超過賽事距離的練習. 離比賽還有一個月,建議大家多嘗試幾次這種超越賽事距離的練習.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121965#121965 作者: Jeffrey Wu
Subject: 8056
發表於： 2010-09-13 at 9:56pm

很高興聽到大家都平安的完成超過賽事距離的練習. 離比賽還有一個月,建議大家多嘗試幾次這種超越賽事距離的練習.

大家的時間都不一樣,要兜在一起一整天團練的機會並不多,但是個人依自己狀況安排長途練習,應該是每個人都可以做到的. 當然,一個人練習可能孤獨了點,但是那也是要嘗試ironman需晇過的基本門檻--畢竟,在比賽過程十幾個小時中,多數時間都是要自己獨游/獨騎/獨跑的.

大家要獨力練習,除了Robin/坤樹兄建議的路線以外,小弟個人強力推薦台三線由北往南騎,路線單純,過大溪(龍潭)後車不多,地形有高低起伏,距離長又不失挑戰性. 練習時能通過台三線長距離騎乘的考驗,比賽時騎在台11線上應該會輕鬆些.

就小弟對2006年國內首次ironman賽事準備的記憶所及,賽前有越多次實戰模擬練習機會,比賽時就越能從容穩健--長達十幾個小時的比賽,心理素質的強弱(是否能從容應戰)也是完賽的重要關鍵.

預祝大家都能把握這最後的一個月,強化自己比較不足之處. 這樣,10/15那天我們不但都能參與此超鐵盛會,也必然會在自己所設之目標或大會時限內完賽. 加油!!!

Thanks,

編輯者 Jeffrey Wu - 2010-09-13 at 9:56pm]]> Mon, 13 Sep 2010 21:56:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121965#121965 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 占夫是因速度快，我們沒能力追上才沒碰面。這個奇奇嘛..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121939#121939 作者: 王坤樹
Subject: 8056
發表於： 2010-09-13 at 3:15pm

占夫是因速度快，我們沒能力追上才沒碰面。

這個奇奇嘛.......大概專門在躲我們，我們除在觀音入市區休息吃冰外其餘都是走正道~~61快速道(台15)。看看你騎的路逕，確實粉難遇上。

]]> Mon, 13 Sep 2010 15:15:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121939#121939 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 以外星人走錯路的速度,真擔心226會看不到奇奇的影子. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121926#121926 作者: 獅子頭
Subject: 8056
發表於： 2010-09-13 at 1:18pm

以外星人走錯路的速度,真擔心226會看不到奇奇的影子.

]]> Mon, 13 Sep 2010 13:18:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121926#121926 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 早上5點50分起床，因處理一些事情，遲至6點20分才從家中出... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121919#121919 作者: cesar
Subject: 8056
發表於： 2010-09-13 at 12:42pm

早上5點50分起床，因處理一些事情，遲至6點20分才從家中出發，搭捷運到紅樹林是7點16分，落後太多時間，只好拼命追趕，沒想到誤入北新莊那條路半公里，退回再往台2線騎到聖約翰科技大學再過去約1.5公里處，此時是7點48分，看見好多的自行車從對面駛過，怕他們夾在裡面並折返，見到十字路口紅燈亮起，趕緊迴轉追趕前方車隊（切了約12公里的香腸）還是追不上，趕到八里米倉國小的預定會合點，時間是8點35分，厚議已在那兒等，問了一下才知大夥還沒到，因怕自己騎車速度慢，先走一步，沒想到又誤入道路，往桃園方向騎去，及至發覺情況不對，又折回台15號道路，結果浪費5分鐘。

一路上沿15號和61號快速道路，雖有好多人騎車經過，或在路邊休息，中途在林口火力發電廠休息，以及編號PB77的橋墩下休息，但都沒碰到永和鐵人們。

心想他們再慢，也不會那麼慢吧，也就獨自騎到永安漁港的叉路，改由綠色道路到福興宮休息，此時是11點25分，補充了一大瓶礦泉水，並吃點東西再上路。沒想到竟在鄉間道路迷失方向，上了15號道路不知是天氣太熱，讓頭昏了方向居然是往北上騎，及至看到路標往大園、觀音，才發覺自己搞錯了方向趕緊掉頭，又浪費5分鐘。

到了南寮漁港，時間是12點35分，心想他們一定會在漁港大啖海鮮，於是把腳踏車放好（外面有好多自行車，研判他們一定在其中），上二樓餐廳都沒找到人，只好獨自一人點了一碗貢丸湯及炒米粉吃，順便享受冷氣。

1點35分再出發，沿台15號到新屋後，再轉到福興宮休息喝瓶舒跑（也是今天唯的一瓶）再上路，到了林口火力發電廠，時間是4點15分，有點餓叫了碗米台目冰，吃完4點50分再上路，就這樣一路騎回台北，6點35分平安回到家中。

謝謝大樹的關心!

編輯者 cesar - 2010-09-13 at 12:46pm]]> Mon, 13 Sep 2010 12:42:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121919#121919 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 此次路線規劃要感謝現對騎車很有心得的Robin在一旁無私的提供資料協助。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121918#121918 作者: 王坤樹
Subject: 8056
發表於： 2010-09-13 at 11:55am

此次路線規劃要感謝現對騎車很有心得的Robin在一旁無私的提供資料協助。

此路線淡水往三芝的來回真的不好騎，還好羅小兵建議只騎到三芝就好，不要再往萬里騎去，八里到新竹南寮，路平車又少，若無逆風干擾真的是不錯的長程路線。但10/15的台11線可就沒這麼平(有上上下下的長緩坡)，也可能有東北季風來到的干擾，大家要有心理準備。

]]> Mon, 13 Sep 2010 11:55:31 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121918#121918 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 妖受喔！七點出發就太陽大大，台2、2丙沒遮沒掩，曬一天回來又是木炭人一個... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121912#121912 作者: 芳村
Subject: 8056
發表於： 2010-09-13 at 11:10am

妖受喔！七點出發就太陽大大，台2、2丙沒遮沒掩，曬一天回來又是木炭人一個

]]> Mon, 13 Sep 2010 11:10:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121912#121912 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 還好沒出現逆風，大家運氣不錯～如果有人還希望練一次長程，提供一個活動給大家參考： 10/2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121910#121910 作者: Robin
Subject: 8056
發表於： 2010-09-13 at 10:57am

還好沒出現逆風，大家運氣不錯～

如果有人還希望練一次長程，提供一個活動給大家參考：

10/2 自行車騎士協會辦了場「環大台北挑戰賽」，早上七點出發，160 公里的路線為：

從板橋第一體育場出發，沿 106 縣道穿越中和、新店、木柵、深坑、石碇、平溪至十分轉台 2 丙，經過雙溪抵福隆左轉台 2 線，至基隆改走海濱道路，上外木山接回台 2 線，終點在淡水的聖約翰大學，但因為還得把車騎回自己家裡，所以保守估計都會破 180 公里。

這場賽事報名早已額滿，但是因為是挑戰賽，不具競賽性質，其實可以跟著騎，只要不進入官方設置的補給站（平溪國中、上林國小、鹽寮海濱公園、海洋大學、翡翠灣）即可。有興趣沿這條路線作最後一次長程驗收的鐵人可以參考一下。]]> Mon, 13 Sep 2010 10:57:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121910#121910 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 領隊報告：受到多人去日月潭泳渡本日來180k模擬考測驗的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121904#121904 作者: 王坤樹
Subject: 8056
發表於： 2010-09-13 at 10:30am

領隊報告：

受到多人去日月潭泳渡本日來180k模擬考測驗的人明顯不多，在紅樹林捷運站看到一堆騎士在等人以為是本次團練人員，遠遠就和他們招手，那知走近一看沒半個是團員，是我自作多情。七點正來了賈菜郎，加上錄哥和我剛好是三個臭皮匠。在米倉國小和武小議會合，他說占夫己先出發，奇奇於三分鐘前也通過。想說以占夫的速度除非刻意停下等人，大概只能在對向車道看到他飛奔的身影，奇奇不快小讓三分鐘要趕上他不難，結果可能是路太寬從頭至尾都沒見到他們身影，嗯......也不對，我坐錄哥車回台北途中於關渡大道竟看到奇奇出現。本日太陽大氣溫高，還好沒Robin警告的側風出現，算還不難騎，總里程數有192k。

本日出席人員煩請登錄：

01 郭芳村會本部

02 吳占夫會本部

03 武厚議會本部

04 王坤樹會本部

05 游象錄第1組

06 施宏錡第7組

]]> Mon, 13 Sep 2010 10:30:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121904#121904 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 昨天在板橋就搭第一班捷運轉了兩次才到紅樹林站剛好七點，結果只... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121892#121892 作者: 芳村
Subject: 8056
發表於： 2010-09-13 at 9:12am

昨天在板橋就搭第一班捷運轉了兩次才到紅樹林站剛好七點，結果只看見大樹在對面招手，等了五分鐘，就只有三位，樹哥、錄哥和偶就往三芝出發，而厚議在米倉國小等大家，到了那裏才知道占夫兄已通過，奇奇三分鐘前也出發了，大家就沿著61快速道與台15南下，一路上都未遇到奇奇，因路太寬了，占夫兄回程也可能照不到面，半路還折到觀音巿區我們去吃俗仔冰，錄哥找挫冰，回程又折進去再吃挫冰，結果到了南寮漁港前路口的便利商店，休息一陣子後瞄了一下剛好正午12:35，然後找地方吃午餐，飯後錄哥搶當爐主，謝謝錄哥，不等肚內東西消化再上路回家，一路上真的機械式踩踏，根本沒速度可言，這時才想到占夫兄所說的，超鐵不是比誰的速度快，而是誰的速度降的比較慢，這一趟真的體會到了，回程一路上大陰天，到了八里天更黑了，原來是戴了太陽眼鏡，換上一般眼鏡後路又變的明亮一些，此時路上都是假日回程的車子，一路擠車直到六點才回到溫暖的家，運氣好都閃過了西北雨，看了碼錶剛好202k，兩腳還好，鐵屁股是必然，對於10/15的賽事，心中更有譜了

]]> Mon, 13 Sep 2010 09:12:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121892#121892 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 不知大家今日練習狀況如何? 早上因為要先游泳,所以就... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121870#121870 作者: Jeffrey Wu
Subject: 8056
發表於： 2010-09-12 at 9:33pm

不知大家今日練習狀況如何?

早上因為要先游泳,所以就沒去坤樹兄所提的集合點(紅樹林捷運站),想說直接從中和出發,希望能追上大家. 沒想到過了關渡大橋沒多久,看到厚議在路邊等. 他說還沒有看到有人通過(那時候已經過8點了)....因為早上已經游泳一個小時,想說按自己的速度盡早完成練習,所以匆匆告別厚議就繼續上路了. 10:50抵達南寮魚港後,折返在東大路口的全家便利店休息,想看能不能等到其他夥伴. 十五分鐘過後沒看到人通過,就再度上車,原路線折返.

本日單車練習07:25中和員山路出發,14:50回到出發地,中間休息三次共約30分鐘,騎乘全程約180K.

謝謝坤樹兄的規劃及帶領,讓大家得以模擬濱海路線180K,也希望今天大家都平安順利的完成練習.

Thanks,

吳占夫

編輯者 Jeffrey Wu - 2010-09-13 at 6:54am]]> Sun, 12 Sep 2010 21:33:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121870#121870 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 今天騎聯賽，果然在金山 -- 白沙灣段出現強逆風，還好騎在集... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121823#121823 作者: Robin
Subject: 8056
發表於： 2010-09-11 at 9:16pm

今天騎聯賽，果然在金山 -- 白沙灣段出現強逆風，還好騎在集團裡，影響有限。

只是大家明天真的要有頂強逆風的心理準備了，不輕鬆，但絕對是個練習的好機會，花東海岸的風勢相信不會小的~

]]> Sat, 11 Sep 2010 21:16:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121823#121823 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 小弟明天要擔任田徑裁判... 無法和大夥練車... 預祝大家226全數完賽... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121821#121821 作者: 蟲蟲
Subject: 8056
發表於： 2010-09-11 at 8:53pm

小弟明天要擔任田徑裁判...

無法和大夥練車...

預祝大家 226 全數完賽

]]> Sat, 11 Sep 2010 20:53:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121821#121821 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 也祝楊主任橫游日月潭挑戰成功! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121816#121816 作者: cesar
Subject: 8056
發表於： 2010-09-11 at 6:59pm

也祝楊主任橫游日月潭挑戰成功!]]> Sat, 11 Sep 2010 18:59:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121816#121816 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 這一場模擬實戰，要完成並不輕鬆，不過對提升夥伴們的自由車... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121778#121778 作者: 楊順宇
Subject: 8056
發表於： 2010-09-11 at 7:01am

這一場模擬實戰，要完成並不輕鬆，不過對提升夥伴們的自由車實力，應有大大幫助，小弟唯一能做的，就是獻上滿滿的祝福，預祝大家輕騎過關!

編輯者楊順宇 - 2010-09-11 at 7:43am]]> Sat, 11 Sep 2010 07:01:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121778#121778 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 原楊順宇老師好意要在米倉國小對面咖啡座設補給站，但我們車隊可... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121732#121732 作者: 王坤樹
Subject: 8056
發表於： 2010-09-10 at 10:56am

原楊順宇老師好意要在米倉國小對面咖啡座設補給站，但我們車隊可能8:30am就到，這時間人家咖啡店尚未開店，實不便打擾。

另回程楊老師提議到米倉國小休息，但此地離我們設定的關渡大橋太近，大家出來騎一天了可能都急著要回家，也不適合到米倉接受招待。

所以9/12 米倉國小的休息點取消，另隨機找點休息。

雖不能在米倉國小接受楊主任的招待，但我們仍心存感恩。

]]> Fri, 10 Sep 2010 10:56:25 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121732#121732 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 謝謝羅小兵的補述，這些資訊很重要，要來騎乘的人一定要看。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121670#121670 作者: 王坤樹
Subject: 8056
發表於： 2010-09-09 at 5:12pm

謝謝羅小兵的補述，這些資訊很重要，要來騎乘的人一定要看。 ]]> Thu, 09 Sep 2010 17:12:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121670#121670 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 武小胖自行車只能進入捷運最前面或最後面兩節車廂，另外需向站務人員申請買票，不能用悠遊卡。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121669#121669 作者: Robin
Subject: 8056
發表於： 2010-09-09 at 4:50pm

武小胖

自行車只能進入捷運最前面或最後面兩節車廂，另外需向站務人員申請買票，不能用悠遊卡。]]> Thu, 09 Sep 2010 16:50:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121669#121669 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : Robin : 請問腳踏車進出的車廂有特定嗎? thx 厚議... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121668#121668 作者: 步行者
Subject: 8056
發表於： 2010-09-09 at 4:46pm

Robin :

請問

腳踏車進出的車廂有特定嗎?

thx

厚議

]]> Thu, 09 Sep 2010 16:46:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121668#121668 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 說明一下沿途地形淡水 -- 三芝間屬於上上下下的丘陵地形，體力分配很重要。整條西濱大致上為平路，但在竹圍... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121652#121652 作者: Robin
Subject: 8056
發表於： 2010-09-09 at 12:27pm

說明一下沿途地形

淡水 -- 三芝間屬於上上下下的丘陵地形，體力分配很重要。

整條西濱大致上為平路，但在竹圍 -- 新豐間會上下橋好幾次。回程林口 - 八里段則稍有起伏。出八仙樂園後，一直到竹北，一路上幾乎沒有紅綠燈，但觀音工業區段行經路口還是小心看一下。

補給點：

除楊主任熱情準備的補給站外，有便利商店的地方包括三芝、淡水、八里、新屋永安漁港（西濱公路往南路口右轉往漁港方向）與新竹南寮東大路；林口下福 106 線道路口對面有小雜貨店。

風勢

最近台灣附近低壓不少，沿海風力較強，這次各位碰上強逆風（不一定是南下或北上）應該是免不了的了....

下雨

午後陣雨的機率應該是這幾次團騎中較高的一次，特別這次里程又接近 190 公里，一定會騎到下午，風雨衣最好準備一下，有備無患。]]> Thu, 09 Sep 2010 12:27:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121652#121652 9/12 自由車180k模擬訓練注意事項公告 : 集合時間：9月12日(日)早上7:00 集合地點：捷運淡... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121639#121639 作者: 王坤樹
Subject: 8056
發表於： 2010-09-09 at 11:10am

集合時間：9月12日(日)早上7:00

集合地點：捷運淡水線「紅樹林站」

人數不論多寡，除非颱風警報，風雨無阻準時七點出發。

路線大致介紹：自紅樹林捷運站前出發→經登輝大道→三芝(折返點，小休息)→關渡大橋→米倉國小(休息，楊順宇老師交辦會在國小對面設立一補給站招待大家)→八里→林口→新屋→(休息視狀況安排)→新豐→新竹南寮漁港(折返，找便利商店休息)→再沿路回到關渡大橋解散，總里程約180k。

此回找捷運站為起始點是考慮市區不騎，請利用捷運載運腳踏車或用其他交通工具載運。

票價一律 80 元。捷運系統路線圖，圖中標有腳踏車標誌的車站為腳踏車可進出的車站，供大家參考。(此資料為Robin提供)

其他注意事項請參考7/17之公路車團練注意事項：

http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=7830&PN=1

特別感謝也曾是226夥伴的順宇兄熱情贊助補給站，來文如下：

樹哥:

9/12小弟跟明華兄一樣人在南投參加泳渡日月潭活動，所以無法參加鐵人車隊團練，難得車隊團練經過八里，當日小弟人雖不在八里，但仍希望為夥伴盡棉薄之力，所以在米倉國小校門口正對面的”水芙蓉咖啡”店設立一個補給站，提供大夥兒休息及餐點補給，可享用午餐或下午茶、點心(當然還有運動飲料及礦泉水)，店老闆是學校志工，也是位畫家及空間藝術家，我已經跟老闆講好，他會熱接待大家。只是不知道車隊大概抵達時間，可否請樹哥估算一下後告知小弟，3Q!

今年226小弟雖然無緣參賽，然而在漫長的180公里長征中，略盡地主之誼，為夥伴們加油打氣，這是一定要的啦!

P.S.水芙蓉咖啡老闆:李清榕先生，電話26185777，手機0983967709

店址:八里鄉龍米路2段96號(米倉國小校門正對面)

順宇敬上

]]> Thu, 09 Sep 2010 11:10:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8056&PID=121639#121639