http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 15K練習 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 04:32:19 +0000 Fri, 17 Sep 2010 10:45:02 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8062 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8062&PID=122300#122300 作者: 老楊
Subject: 8062
發表於： 2010-09-17 at 10:45am

建議從10K開始，得自己抓一抓你說的那些...調整呼吸?施力分配?以及跑步姿勢?等，反正就是找出自己最適合的就是了，當你10K行有餘力，15K自然水到渠成。

熱身看這裡：

http://ehealth.tcu.edu.tw/%E9%81%A9%E5%90%88%E8%B7%91%E8%80%85%E7%9A%84%E5%85%AB%E5%A4%A7%E4%BC%B8%E5%B1%95%E6%93%8D.htm

]]> Fri, 17 Sep 2010 10:45:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8062&PID=122300#122300 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8062&PID=121864#121864 作者: 覺悟者
Subject: 8062
發表於： 2010-09-12 at 8:54pm

我都素沒有熱身，一走到外頭街上就起跑囉！]]> Sun, 12 Sep 2010 20:54:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8062&PID=121864#121864 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8062&PID=121834#121834 作者: isefcambridge
Subject: 8062
發表於： 2010-09-12 at 8:44am

請問各位像15k這樣長距離的跑步要如何調整呼吸?
還有施力分配?以及跑步姿勢?
等等關於長距離的建議
還有要如何練習?
熱身的動作之類的
謝謝指教!]]> Sun, 12 Sep 2010 08:44:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8062&PID=121834#121834