跑者留言版 : 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?)

跑者留言版 : 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 06 Oct 2026 08:37:38 +0000 Thu, 16 Sep 2010 17:41:47 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8071 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 快走/健走要達到心跳130/分,我的經驗是不容易,以前偶而以... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122215#122215 作者: 老吳
Subject: 8071
發表於： 2010-09-16 at 5:41pm

快走/健走要達到心跳130/分,我的經驗是不容易,以前偶而以快走代替慢跑,曾經測試過大約138～140（步）/分要持續15分鐘以上,才勉強達到21/10秒（約126/分）(要再加快就變慢跑了),以這種步速（步幅維持80～85公分）,時速約7K,如果要以這種步速維持30分鐘以上,對雙腳來講有一種虐待的感覺,因為要維持速度,又要注意避免腳步太快陷入凌亂不規律,感覺不容易長時間以這種步速快走,腳掌恐怕也容易受傷,所以後來就很少以這種方式快走。不過要加以說明的是當時我的慢跑速度大約29分/5K,60分/10k,休息時心跳速約55/分,跑友們應該都有這樣的情形就是長期慢跑者心跳會較一般人慢,所以上述的快走速度與心跳速之間的關係只能提供參考，我目前在準備年底的富邦馬,時速在65分之內(目標430),試過130步/分快走,結果走了半小時,心跳才約100/分左右,所以我的經驗大約是曾經長期慢跑者,要以快走/健走達到心跳130/分可能不容易.

]]> Thu, 16 Sep 2010 17:41:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122215#122215 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 改攻"百岳" http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122207#122207 作者: 黑貓
Subject: 8071
發表於： 2010-09-16 at 3:48pm

改攻"百岳"]]> Thu, 16 Sep 2010 15:48:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122207#122207 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 豈只七星山會喘，若走得夠急，劍潭山、獅山、虎山、象山、八卦山... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122198#122198 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 8071
發表於： 2010-09-16 at 2:34pm

豈只七星山會喘，若走得夠急，劍潭山、獅山、虎山、象山、八卦山、仙跡岩、芝山岩、碧山巖......都可以讓人喘不過氣來。

280公尺2分50秒，一分鐘約100公尺了，若不夠累，兩個選擇：走快些及走長些。個人於2006年3月6日凌晨0200至上午0800六個小時，約走了36公里，就夠累了。當然之前的六小時(前一夜八時)約跑了50公里，才是主因。

]]> Thu, 16 Sep 2010 14:34:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122198#122198 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 健走爬坡上 (七星) 山, 保證喘! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122184#122184 作者: ultrailrunner
Subject: 8071
發表於： 2010-09-16 at 10:45am

健走爬坡上 (七星) 山, 保證喘!]]> Thu, 16 Sep 2010 10:45:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122184#122184 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 最喜歡的慢跑不能再從事了，心情實在是跌到谷底原本想說還可以騎單車...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122166#122166 作者: 微笑開始
Subject: 8071
發表於： 2010-09-16 at 8:23am

最喜歡的慢跑不能再從事了，心情實在是跌到谷底 Cry

原本想說還可以騎單車...
但台灣的路況~ 除了高速與單車專用道外，一般路況是不可能了

昨天有嘗試健走，目前還沒什麼經驗，可能算散步的加速板而已吧 = =||

以前慢跑操場(280公尺/圈)，一圈約1:25~1:30秒
健走速度則慢約一半，一圈約2:50~3:00秒
這樣的速度算正常嗎?

走了大概半個小時，心跳好像只快了一些些，不覺得喘也不覺得累
擔心心肺功能會逐漸退步??
]]> Thu, 16 Sep 2010 08:23:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122166#122166 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 好悲哀的人生？比上不足，下有餘。有人出生就缺手缺腳，有人天生... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122144#122144 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 6:26pm

好悲哀的人生？比上不足，下有餘。有人出生就缺手缺腳，有人天生目不能視，有人天生耳不能聽，有人先天心臟缺損、有人是玻璃娃娃..........................講不完，說不盡。

健走，持之以恆，也可達運動之效，未必要跑、游、打球、單車。健走真的又省錢又省事。若速度夠快，也可讓你滿身大汗，也未必會有足以影響健康的「震動」。

]]> Wed, 15 Sep 2010 18:26:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122144#122144 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 文章發表人微笑開始定讞~ 且許多運動也無緣了開刀的部位係眼睛，醫師建議不要從事會產生『震動』的運動... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122141#122141 作者: 琉蓮
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 6:11pm

文章發表人微笑開始

定讞~ 且許多運動也無緣了
開刀的部位係眼睛，醫師建議不要從事會產生『震動』的運動 (如慢跑)

之前不信邪，慢跑照跑、游泳繼續游
後果就是復發，且得再開一次刀

雖無法確定慢跑、游泳與復發有直接的關係
既然醫師已告知避免慢跑，就只好乖乖照做....

好悲哀的人生...

「開刀的部位係眼睛」讓我想到視網膜剝離...

因為我的右眼就是因視網膜剝離手術過

...之前也聽說視網膜剝離患者不能做劇烈(會產生『震動』)的運動...會導致復發的可能

...

但不知是否因我只有眼球下半部的網膜剝離...還是醫師手術高明(是其他眼科醫師推薦並告訴我此醫師為國內第一權威)...醫師並沒有說不可以運動...原本我最擔心的是可否繼續跳舞(國標舞--其中恰恰、快八步均屬較劇烈的運動)...他也說可以...手術至今5年多...除了手術後兩眼視差問題...一切生活如常...今年也開始跑馬了

...

以上只是個人經驗...每個人狀況不同...還是以專業醫師的建議為要

...沒有慢跑不代表就會有悲哀的人生...還有很多活動可以去經歷...希望從微笑開始找到適合自己的運動方式

...

]]> Wed, 15 Sep 2010 18:11:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122141#122141 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 那就專攻快走吧! 其實目前很多比賽的時間限制, 例如10... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122133#122133 作者: chaojunchang
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 4:54pm

那就專攻快走吧!

其實目前很多比賽的時間限制,

例如10km路跑限時2hr,

是不需要慢跑,持續快走就能完成.

加油~~

]]> Wed, 15 Sep 2010 16:54:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122133#122133 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 也可以用快走完成馬拉松如詹謨澤和陳前都是用快走 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122128#122128 作者: 桔子
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 4:10pm

也可以用快走完成馬拉松如詹謨澤和陳前都是用快走

]]> Wed, 15 Sep 2010 16:10:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122128#122128 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 單車~ 台灣道路屬WRC等級，東補一塊.西補一塊，震動可能還... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122127#122127 作者: 阿德
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 4:05pm

單車~ 台灣道路屬WRC等級，東補一塊.西補一塊，震動可能還比慢跑還大

幸好偶平常上下班都是騎双避震單車.偶是深度近視,震動太劇烈,可能會視網膜剝離.]]> Wed, 15 Sep 2010 16:05:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122127#122127 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 登山呢?會不會造成眼睛的傷害? 希... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122126#122126 作者: 建春
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 4:03pm

登山呢?會不會造成眼睛的傷害?

希望你好好休養,跑步不是生命中的一切,相信有更多美好的事物等著你去追尋!

人生決不會因此而悲哀,說不定是上天告訴你的旨意,祈望你去追尋更好的運動.

[/QUOTE]

俊年很有哲學家的氣味

]]> Wed, 15 Sep 2010 16:03:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122126#122126 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 文章發表人微笑開始定讞~ 且許多運動也無緣了開刀的部位係眼睛，醫師建議不要從事會產生『震動』的運動... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122125#122125 作者: 俊年
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 4:01pm

文章發表人微笑開始

定讞~ 且許多運動也無緣了
開刀的部位係眼睛，醫師建議不要從事會產生『震動』的運動 (如慢跑)

游泳~ 想嘗試，但蛙鏡可能使眼壓升高，只能盡量避免了
單車~ 台灣道路屬WRC等級，東補一塊.西補一塊，震動可能還比慢跑還大

我喜歡的運動幾乎都不能碰了，就連重訓也不見得可以做

之前不信邪，慢跑照跑、游泳繼續游
後果就是復發，且得再開一次刀

雖無法確定慢跑、游泳與復發有直接的關係
既然醫師已告知避免慢跑，就只好乖乖照做....

可以做的運動好像不多了
唯一想到的兩個~ 快走與室內單車 (健身車、飛輪車)

好悲哀的人生...

登山呢?會不會造成眼睛的傷害?

希望你好好休養,跑步不是生命中的一切,相信有更多美好的事物等著你去追尋!

人生決不會因此而悲哀,說不定是上天告訴你的旨意,祈望你去追尋更好的運動.

]]> Wed, 15 Sep 2010 16:01:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122125#122125 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 定讞~ 且許多運動也無緣了開刀的部位係眼睛，醫師建議不要從事會產生『震動』的運動... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122124#122124 作者: 微笑開始
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 3:54pm

定讞~ 且許多運動也無緣了
開刀的部位係眼睛，醫師建議不要從事會產生『震動』的運動 (如慢跑)

游泳~ 想嘗試，但蛙鏡可能使眼壓升高，只能盡量避免了
單車~ 台灣道路屬WRC等級，東補一塊.西補一塊，震動可能還比慢跑還大

我喜歡的運動幾乎都不能碰了，就連重訓也不見得可以做

之前不信邪，慢跑照跑、游泳繼續游
後果就是復發，且得再開一次刀

雖無法確定慢跑、游泳與復發有直接的關係
既然醫師已告知避免慢跑，就只好乖乖照做....

可以做的運動好像不多了
唯一想到的兩個~ 快走與室內單車 (健身車、飛輪車)

好悲哀的人生...

編輯者微笑開始 - 2010-09-15 at 3:54pm]]> Wed, 15 Sep 2010 15:54:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122124#122124 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 然而醫師宣判了死刑三審定讞了嗎? 每一種... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122096#122096 作者: 獅子頭
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 9:10am

然而醫師宣判了死刑

三審定讞了嗎?

每一種症狀都有不同的解讀,如果找對醫生,說不定還會要你多跑一點.

人類是天生跑者,只有現代人才漸漸喪失這種技能,不用太早放棄,看可不可以找到一位有跑步的醫生替你解讀.

]]> Wed, 15 Sep 2010 09:10:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122096#122096 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 1、健走和散步不一樣，主要是運動強度及心態問題；健走和慢跑不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122094#122094 作者: tgchen
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 9:02am

1、健走和散步不一樣，主要是運動強度及心態問題；健走和慢跑不一樣，主要差別是後者有「抵抗」地心引力。競走和健走又不一樣，前者有企圖心及持續力，但是後者每一秒都可以立即停止不玩了。健走能不能取代慢跑？答案就在您自己！

2、祗要設定目標持之以恒，無論慢跑、健走、競走都可能如願達成，問題是：您的目標在那裏？通常醫生是根據您的供述，提供專業建議而不是一種宣判，實際上自己才是最後的仲裁者。心跳率可以運動後自行量測，不必問別人。相信自已：別人祗能提供建議及參考而不負任何責任，以下資料敬供卓參。

　　五分之一以散步為閒暇時唯一運動的受訪者中，僅有 6％真正達到公定的健康標準量。健走比散步有效，它比平常走路、散步或逛街，還多些運動的特質：步伐要跨大，跨步後腳跟先著地，再有意識地順序讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。

一定要抬頭挺胸。雙臂要主動運動。擺動雙臂使下臂呈約 90 度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。健走速度要求舒適而敏捷。運動醫學界認為無論男女，（220－年齡）×（75～80 ％）＝個人每分鐘最佳的訓練脈搏率。例如 30 歲的人脈搏應在 143～150 次/分之間，個人可依體重或健康狀況再行調整，慢性病患以減至 50％為宜。

編輯者 tgchen - 2010-09-15 at 9:13am]]> Wed, 15 Sep 2010 09:02:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122094#122094 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 只要有運動,就是有益的事.若是無法慢跑,就改騎單車或游泳吧!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122091#122091 作者: chaojunchang
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 8:46am

只要有運動,就是有益的事.若是無法慢跑,就改騎單車或游泳吧!]]> Wed, 15 Sep 2010 08:46:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122091#122091 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 騎單車比健走好 ,健走很容易跟朋友哈啦,越走越慢的結果,肚子越走越大.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122090#122090 作者: 阿德
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 8:43am

騎單車比健走好 ,健走很容易跟朋友哈啦,越走越慢的結果,肚子越走越大.]]> Wed, 15 Sep 2010 08:43:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122090#122090 板上有健走的朋友嗎? (健走是否可替代慢跑?) : 我是個很喜愛慢跑運動的人，一直以來也維持著慢跑習慣，幾乎成了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122088#122088 作者: 微笑開始
Subject: 8071
發表於： 2010-09-15 at 8:26am

我是個很喜愛慢跑運動的人，一直以來也維持著慢跑習慣，幾乎成了每天必備流程

然而醫師宣判了死刑，慢跑對我來說過於激烈，建議我避免慢跑
(原因在此不贅，非膝蓋問題，故跑者們毋庸擔心係慢跑所引起)

醫師建議我頂多可改為快走、健走

不曉得快走/健走，心跳數是否能達到每分鐘130下呢?
運動效果是否足夠? (個人運動習慣都是跑累了、喘了才覺的有運動到...)

PS.心情實在是遭透了，最喜愛的運動已經不能再嘗試了]]> Wed, 15 Sep 2010 08:26:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8071&PID=122088#122088