跑者留言版 : 2010年10月的訓練跑日記

跑者留言版 : 2010年10月的訓練跑日記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 2010年10月的訓練跑日記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 03:04:34 +0000 Sun, 31 Oct 2010 13:20:22 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8144 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2010年10月的訓練跑日記 : 鴨大: 爽！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=127181#127181 作者: F5
Subject: 8144
發表於： 2010-10-31 at 1:20pm

鴨大:

爽！]]> Sun, 31 Oct 2010 13:20:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=127181#127181 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/1031:星期日。晴天１。５：００和陳三裕到暖... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=127180#127180 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-31 at 1:07pm

2010/1031:星期日。晴天
１。５：００和陳三裕到暖暖運動公園會場。
２。６：００起跑。
３。天氣：陰涼非常適合跑步。
４。路線：上山之後來回三趟再回起跑點。很不錯的路線。
５。路況：起起伏伏很挑戰。沒練過山路的很難跑。
６。補給：非常優良。志工義工很優秀。非常好。
７。身體狀況：沒有將昨天的疲勞帶過來暖暖。很幸運。
８。時間：１０公里：１：１４。
　　　　　２０公里：２：１４。
　　　　　３０公里：３：２４。
　　　　　３５公里：４：０５。
　　　　　４２。１９５公里：４：４７：１４。
９。總名次：３５３。約有７００－８００人參加
１０。分組名次：１１７名
１１。目前身體狀況：雙腳會酸。其它還好。
其他跑友成績：大川：４：０５。陳政德。陳明昆。阿華都很好。江宜貞分組第二名。陳三裕。都不錯。江會長腳受傷較慢回。陳天養和黑皮跑得很建康。蔡貴跑很快。
１２。今天平均速度：６。８分／公里
１３。今天里程：４２。１９５公里。
１４。本月總里程：４４３。３７５公里。
１５。本週跑步里程：１０／２５－１０／３１：１３６。７公里。

]]> Sun, 31 Oct 2010 13:07:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=127180#127180 2010年10月的訓練跑日記 : 恭喜土慢大軍長征兆豐超馬勝利成功!! 陳大哥連二日跑二場,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=127156#127156 作者: jackivie
Subject: 8144
發表於： 2010-10-30 at 9:28pm

恭喜土慢大軍長征兆豐超馬勝利成功!!

陳大哥連二日跑二場, 真是太厲害了!!

]]> Sat, 30 Oct 2010 21:28:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=127156#127156 2010年10月的訓練跑日記 : 鴨大: 恭喜又一馬入袋，希望明天會更好。這麼忙又如期交貨... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=127144#127144 作者: F5
Subject: 8144
發表於： 2010-10-30 at 7:37pm

鴨大:

恭喜又一馬入袋，希望明天會更好。

這麼忙又如期交貨〈日記〉，實在難能可貴。]]> Sat, 30 Oct 2010 19:37:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=127144#127144 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/30:星期六。陰天。兆豐５０公里。１... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=127138#127138 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-30 at 6:17pm

2010/10/30:星期六。陰天。
兆豐５０公里。１００公里拉松。我的第３７馬
１。成績報告：５０公里：我５：２５。去年５：３９。許素靜：６：００。女子總冠軍。只有她１人參加。
２。１００公里：北戴冠軍女俠總冠軍。胡國鴻１０：３０。楊連松１０：４０。王志乾１３：３０。
３。我要趕快準備明天暖暖我第的第３８馬。
４。今天平均速度：６。５／公里。
５。今天里程：５０公里。時間：５：２５。

編輯者 toptide - 2010-10-30 at 6:18pm]]> Sat, 30 Oct 2010 18:17:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=127138#127138 2010年10月的訓練跑日記 : 鴨子大大兆豐50KM 隔天基隆有夠厲害..非常厲害.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126748#126748 作者: 陳福堂
Subject: 8144
發表於： 2010-10-29 at 10:41am

鴨子大大

兆豐50KM 隔天基隆有夠厲害..非常厲害..

我要是有你努力不懈打拚的精神..可能已經破三了..太令人肅然起敬!

依照閣下進度..不要幾年就可以百馬了!

]]> Fri, 29 Oct 2010 10:41:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126748#126748 2010年10月的訓練跑日記 : ２０１０／１０／２９：星期五。陰天１。６：０５到網球場。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126728#126728 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-29 at 9:06am

２０１０／１０／２９：星期五。陰天
１。６：０５到網球場。人少打了３場雙打。很過癮。
２。身體各方面還好。下午明天又是舊地重遊。
３。這幾天賢內助有些細細念了。我只能打太極拳啦！
４。今天里程：０
５。打網球時間：１：３０
]]> Fri, 29 Oct 2010 09:06:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126728#126728 2010年10月的訓練跑日記 : 阿堂兄說我破５是很想。但是第二天還有一攤呢。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126714#126714 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-29 at 8:15am

阿堂兄說我破５是很想。但是第二天還有一攤呢。
]]> Fri, 29 Oct 2010 08:15:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126714#126714 2010年10月的訓練跑日記 : 老張開的玩笑很有氣質！這個好笑。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126713#126713 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-29 at 8:14am

老張開的玩笑很有氣質！這個好笑。
]]> Fri, 29 Oct 2010 08:14:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126713#126713 2010年10月的訓練跑日記 : 鴨大: 很高竿ㄡ，又先斬後奏，連兩年都跑兆豐。有道是:女... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126660#126660 作者: F5
Subject: 8144
發表於： 2010-10-28 at 7:16pm

鴨大:

很高竿ㄡ，又先斬後奏，連兩年都跑兆豐。有道是:女人你可別把她打死；但你可以把她騙死。〈快點躲起來，免被k〉

mp3 千萬別丢在兆豐〈遠〉，大哥身上的行頭，就留在元旦再一起把它丢乾淨吧〈近〉。《大嫂可丢不得》【留上半身壹件，否則就妨害風化了】]]> Thu, 28 Oct 2010 19:16:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126660#126660 2010年10月的訓練跑日記 : 破5啦 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126553#126553 作者: 陳福堂
Subject: 8144
發表於： 2010-10-28 at 9:46am

破5啦]]> Thu, 28 Oct 2010 09:46:10 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126553#126553 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/28:星期四。陰雨天１。５：００起跑。神... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126549#126549 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-28 at 9:32am

2010/10/28:星期四。陰雨天
１。５：００起跑。神山２趟。
２。又是下雨天。冷颼颼的寒風突然吹起。
３。改變裝備了。長褲。長袖衣。
４。脖子是空的風吹來很涼。
５。原本要跑３趟的。跑到第２趟的時候突然吉普賽來攪局。不得已打到回府。肥水不落外人田。
６。明天下午又要去花連出差了。１２：５９的自強號。兆豐農場我又來了。
７。去年５０公里成績５：３９。今年應該也差不多吧！
８。今天平均速度：７。１分／公里
９。今天里程：１２。５５公里。時間：１：３１
]]> Thu, 28 Oct 2010 09:32:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126549#126549 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/27:星期三.雨天. 1.5:55到網球場... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126490#126490 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-27 at 5:45pm

2010/10/27:星期三.雨天.

1.5:55到網球場.陰雨天很少人.

2.只有陳里長和大蔣及我三人來.因此1對2打特別式網球.打了1-2/3場.

3.這種天氣練跑需要注意保暖.7分褲要出籠了.長袖要穿了.

4.今天里程:0

5.打網球時間:1:10.

]]> Wed, 27 Oct 2010 17:45:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126490#126490 2010年10月的訓練跑日記 : 阿財: 昨晚我把它克服調好了.確實跑在馬路上要小心不能分心... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126487#126487 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-27 at 5:21pm

阿財:

昨晚我把它克服調好了.確實跑在馬路上要小心不能分心.但是我都特別注意跑在路旁邊.除非不得已.我都會轉頭看後面.

我也嘗試不聽音樂.但是有聽比沒聽要好.而且這款型式沒有惱人的延長線我非喜歡.雖然之前不好調伏它.但是現在非常好用.謝謝你的提醒.我會注意的.]]> Wed, 27 Oct 2010 17:21:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126487#126487 2010年10月的訓練跑日記 : 文章發表人 toptide 2010/10/25:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126438#126438 作者: 土城烏龜阿財
Subject: 8144
發表於： 2010-10-27 at 10:26am

文章發表人 toptide

2010/10/25:星期一.晴天
1.5:30起跑神山2趟.7:05結束.沿途在調整mp3的內容花很多時間.真想把它丟掉.因為都一直撥放10秒中短暫曲.調不好.很生氣.影響跑步步調.又不死心.我的是sony.w252B.

陳大哥，我跑步都不戴耳機聽音樂的。
因為我覺得聽不到環境的聲音是有危險的，尤其是跑在馬路上的時候。
可以試著不要聽音樂，放空自己，想想事情，也是一個不錯的方法。
]]> Wed, 27 Oct 2010 10:26:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126438#126438 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/26:(補)陰雨天 1.5:14起跑.神山... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126429#126429 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-27 at 9:15am

2010/10/26:(補)陰雨天

1.5:14起跑.神山2趟.公事家事很多未辦.無心跑下去.

2.今天很冷.到第一趟半山腰時才稍微溫暖.因為流汗了.

3.蘇花公路不能走了.只有鐵路和航空大行其道.

4.本週練跑里程:10/18-10/24:52.9公里.本月已經累積:306.675公里了.到月底將突破400公里.因為月底有雙馬.這是我自從跑步以來當月跑最多的一次.

5.今天平均速度:7.1分/公里.

6.今天里程:12.63公里.時間:1:30.

]]> Wed, 27 Oct 2010 09:15:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126429#126429 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/25:星期一.晴天1.5:30起跑神山2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126245#126245 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-25 at 8:49am

2010/10/25:星期一.晴天
1.5:30起跑神山2趟.7:05結束.沿途在調整mp3的內容花很多時間.真想把它丟掉.因為都一直撥放10秒中短暫曲.調不好.很生氣.影響跑步步調.又不死心.我的是sony.w252B.
2.今天天氣很濕潤快下雨的樣子.現在放晴了.
3.最近都只跑12公里多.很擔心兆豐會爆掉.
4.今天平均速度:7.5分/公里.
5.今天里程:12.53公里.時間:1:35.
]]> Mon, 25 Oct 2010 08:49:56 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126245#126245 2010年10月的訓練跑日記 : 鴨大: 感謝全體工作人員 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126227#126227 作者: F5
Subject: 8144
發表於： 2010-10-24 at 9:20pm

鴨大:

感謝全體工作人員 ]]> Sun, 24 Oct 2010 21:20:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126227#126227 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/24:星期日.陰轉晴轉雨.土城桐花杯馬拉松比... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126208#126208 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-24 at 6:56pm

2010/10/24:星期日.陰轉晴轉雨.土城桐花杯馬拉松比賽日

1.早上和賢內助4:10到會場.大家已經忙成一團了.

2.感謝老天幫忙當時沒下雨.如期舉行.快樂跑步.歡樂聯誼.相見歡.

3.比賽完後約30分鐘才下起雨來.真是幸運.託大家的福氣.

4.總算圓滿成功.若有服務不週之處請大家見諒指教.謝謝大家的參予.

5.今天里程:0

]]> Sun, 24 Oct 2010 18:56:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126208#126208 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/23:(補)星期六.晴天. 1.6:02起... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126206#126206 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-24 at 6:50pm

2010/10/23:(補)星期六.晴天.

1.6:02起跑.神山2趟.7:31結束.

2.終於放晴了.桐花杯可以好好的辦好好的跑了.

3.今天平均速度:7.0分/公里.

4.今天里程:12.54.時間:1:29.

]]> Sun, 24 Oct 2010 18:50:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=126206#126206 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/22:星期五.雨天 1.5:30起跑神山2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125983#125983 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-22 at 9:06am

2010/10/22:星期五.雨天

1.5:30起跑神山2趟.7:00結束.

2.下雨的涼快天氣.但不很大.但是鞋襪全身都濕了.

3.最近上山的時候發現很多來運動的都缺席.包括自行車的.散步的.練跑的.只有我跟happy這對阿甘.甘之如飴的跑.

4.昨晚路熟較不趕.但是也很緊迫.到戲劇廳坐定時已經6:59了.

5.昨晚的拒馬維:”文姬歸漢”.劇情是:文姬被匈奴擄走12年生下1對幼男女.每天以淚洗面思漢至極.恰巧(曹丞相)曹操要修漢書.要重用文財鼎盛的文姬.所以經過大單于同意而遣使要回她.

6.文姬喜出望外.即刻忍著拋夫棄子之情.快奔中原.途中遇到”王昭君之墓”.下馬祭拜.告以同病相憐.但是王氏卻猝死異鄉.文姬卻幸運得以全身而退回漢歸鄉.

7.劇中人思念.不捨.離情.無奈.複雜的情緒.透過肢體語言.水袖和美妙的唱腔.描述得鉅細靡遺.迴腸盪氣.堪值回數張票價矣!今晚劇目:霸王別姬.

8.今天平均速度:7.1分/公里.

9.今天里程:12.51公里.時間:1:30.

]]> Fri, 22 Oct 2010 09:06:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125983#125983 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/21:星期四.雨天 1.5:55到網球場.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125825#125825 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-21 at 8:43am

2010/10/21:星期四.雨天

1.5:55到網球場.先把地上的水清一清.有些風吹乾了更好打球.

2.這種天氣還有另外5人來剛好可以湊成雙打真不錯.

3.打了2場雙打.把整個身體的筋骨都活動開來了.

4.昨晚趕去中正紀念堂的戲劇廳.一波三折的.因為以前都是開車去.這次純搭車.三重客運到西門捷運站轉到台北車站再到中正紀念堂.這是多餘的路.因為西門站就可以直接到戲劇廳沒太注意.還好趕到時剛好6:59.坐定後馬上開演.

5.拜科技之賜.昨晚場景雄偉壯觀貼切.配上華麗的戲劇廳.精湛的演出.嘹亮動人的唱腔.感人的劇情.高潮迭起.劇目為:走西口.

6.劇情為200多年前的山西地帶經營胡麻油的滲劣質油事件引發的一連串劇情.說明經營者要”誠信”.人生在世最主要的就不是這件事最重要嗎?

7.今晚又要重施故技趕場.劇目為:文姬歸漢.

8.今天里程:0

9.打網球時間:1:10.

]]> Thu, 21 Oct 2010 08:43:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125825#125825 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/20:星期三.雨天 1.5:28起跑.神山... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125767#125767 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-20 at 3:16pm

2010/10/20:星期三.雨天

1.5:28起跑.神山2趟.又是下雨天.

2.穿著輕便雨衣.到第2趟較沒雨才脫掉.

3.很涼快.但是全身溼透的感覺不太好.

4.7:00結束回家.因為昨晚太晚睡.最近事情又多.少練跑很多路.

5.今晚開始3天要夜奔國家戲劇院聽國劇.享受一下吧!

6.本會楊連松最近進步神速.因為他每天練跑26公里.星期六跑70公里.星期日團練25公里左右.所以整個月練跑1000公里.真是勇腳.

7.王志乾也不惶多讓.為了100公里比賽.每星期六練70公里.太強了.我自嘆不如.

8.今天平均速度:6.5分/公里.

9.今天里程:13.97公里.時間:1:32.

]]> Wed, 20 Oct 2010 15:16:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125767#125767 2010年10月的訓練跑日記 : 我在折返點時已經過了2:14.心想今天太沒力了.之後都沒有里程標示.只有盲目衝刺.當看到阿堂兄的時候我很訝異.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125608#125608 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-19 at 1:33pm

我在折返點時已經過了2:14.心想今天太沒力了.之後都沒有里程標示.只有盲目衝刺.當看到阿堂兄的時候我很訝異.]]> Tue, 19 Oct 2010 13:33:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125608#125608 2010年10月的訓練跑日記 : 鴨子大大: 跑到一半折返發覺怎麼會超過二小時了(2:03)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125532#125532 作者: 陳福堂
Subject: 8144
發表於： 2010-10-19 at 8:53am

鴨子大大:

跑到一半折返發覺怎麼會超過二小時了(2:03).沒有抽筋沒有爆掉,自己嚇一跳那有可能..越跑越遠越漸漸失去衝刺的動力..不過風景很好..跑得很舒服...

]]> Tue, 19 Oct 2010 08:53:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125532#125532 2010年10月的訓練跑日記 : 阿堂兄: 能跑就是福.能完跑更是幸福.能健康的跑才是馬拉松的主要宗旨.快慢是其次.不要太介意.多謝承讓.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125470#125470 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-18 at 5:46pm

阿堂兄:

能跑就是福.能完跑更是幸福.能健康的跑才是馬拉松的主要宗旨.快慢是其次.不要太介意.多謝承讓.

]]> Mon, 18 Oct 2010 17:46:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125470#125470 2010年10月的訓練跑日記 : 鴨子大大: 恭喜交出漂亮成績單,不客氣大大方方贏我15分..太厲害了..... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125341#125341 作者: 陳福堂
Subject: 8144
發表於： 2010-10-18 at 9:27am

鴨子大大:

恭喜交出漂亮成績單,不客氣大大方方贏我15分..太厲害了..

]]> Mon, 18 Oct 2010 09:27:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125341#125341 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/18:星期一.陰雨天 1.6:05到往球場... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125328#125328 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-18 at 8:59am

2010/10/18:星期一.陰雨天

1.6:05到往球場.陰雨濛濛的.結果球場是客滿的.等了10分鐘才輪到.

2.打了1-3/4場就急著回家.否則太趕了.

3.雙腳的肌肉酸累尚未恢復.走路有點慢.

4.這次土城桐花杯10/24我負責第四站補給站.歡迎全國跑友來土城跑健康跑快樂.

5.今天里程:0

6.打網球時間:1:00.

]]> Mon, 18 Oct 2010 08:59:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125328#125328 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/1017:星期日.(補)陰雨轉晴(恆春). 恆春... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125301#125301 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-18 at 6:03am

2010/1017:星期日.(補)陰雨轉晴(恆春).

恆春機場.我的第36場.今年第17場馬拉松.成績:4:33:加跑2.8公里=45公里.

昨午12:08南下.搭陳天養前會長的休旅車.同行的有蔡規和黑皮.
陳會長開車很快下午5:50就到恆春.先去會場報到領號碼布.再去福安宮香客大樓.入住311房.有9頂雙人彈簧床.可住18人.有3間廁所.3間淋浴間.6個洗臉台.也有冷氣空調.相當完善舒適.只收每人200元香油錢.相當慈善的作法.還可回來洗澡.感恩.此地離墾丁國家公園只有11公里遠.相當方便.
清晨5點出發往會場.約5.6分鐘就到達.當時風雨很大.大會臨時宣布原本6:00起跑改為6:30.原定計時改為記名次不計時.但是後來天氣放晴都有計時了.
起跑:6:30.
天氣:剛開始20分鐘下雨.風又大.後來放晴.不太熱.有些風.但是鞋襪已濕.不太好跑.
路線:先繞跑機場跑道再轉出去跑153縣道.到貓鼻頭迴轉.再繞機場跑道一次.
路況:平直.稍有小坡.交管很好.
補給:很不錯.很豐富.該有的都有.紅蕃薯最好吃.
身體狀況:沒抽筋.因為隨時用補給站的鹽巴加水喝下.或用肌肉噴劑猛噴.只是心急衝回來很累.雙腳很疲勞.肌肉相當酸累.
成績:北戴冠軍女俠得第一名.胡國鴻3:57.楊連松4:10.蔡規.前陳會長.素靜依序回來.途中不小心趕過阿堂兄.
今天平均速度:6分/公里.
今天里程:45公里.時間:4:33.待續.

編輯者 toptide - 2010-10-18 at 10:21am]]> Mon, 18 Oct 2010 06:03:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125301#125301 2010年10月的訓練跑日記 : 2010/10/16:星期六.陰天 1.5:50到網球場.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125111#125111 作者: toptide
Subject: 8144
發表於： 2010-10-16 at 8:38am

2010/10/16:星期六.陰天

1.5:50到網球場.2天沒來大家都在想念我.因為我負責新球供應.快斷糧了.

2.休息打網球是很輕鬆愉快的事.但是運動量不太夠.

3.明天是我的第36馬.今年第17馬.但願永遠順利健康.

4.去恆春的路途好遠.也感謝前會長陳天養先生給我搭車.這樣方便多了.

5.他的”黑皮”真厲害.全省跑透透.比我的happy還強.佩服佩服.

6.今天里程:0

7.打網球時間:1:10

編輯者 toptide - 2010-10-16 at 8:38am]]> Sat, 16 Oct 2010 08:38:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8144&PID=125111#125111