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  <title>跑者留言版 : 99年10月的跑步日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 99年10月的跑步日記</description>
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  <pubDate>Sat, 24 Oct 2026 01:58:53 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>99年10月的跑步日記 : 謝謝賁姐的鼓勵!對喔! 已經 11月了您應該開新版了! </title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2844" rel="nofollow">陳泰元</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-02 at 8:23am<br /><br /><div><span ="Apple-style-span" style="font-size: xx-large;">謝謝賁姐的鼓勵!&nbsp;</span></div><span ="Apple-style-span" style="font-size: xx-large;">對喔! 已經 11月了您應該開新版了!</span><div><span ="Apple-style-span" style="font-size: xx-large;"><br></span></div>]]>
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   <pubDate>Tue, 02 Nov 2010 08:23:55 +0000</pubDate>
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   <title>99年10月的跑步日記 : 恭喜泰元大哥在基隆馬，當一哥∼有一就有二喔，加油！ 還有我...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-02 at 8:18am<br /><br /><FONT size=3>恭喜泰元大哥在基隆馬，當一哥<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />∼有一就有二喔，加油！<DIV></DIV>還有我大概是跑昏頭也累昏頭了，都不知道已經又到了新月份了呢．<DIV></DIV>十月的里程合計:553.78公里~其實是比賽里程太多，果然是太操了啦．</FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 02 Nov 2010 08:18:05 +0000</pubDate>
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   <title>99年10月的跑步日記 : 恭喜泰元兄：  這表示身體適應的很好，在要求你快速補充所流失的能量，如此身體很快就會恢復正常又是活龍一尾。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127300#127300</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-01 at 10:59am<br /><br /><FONT size=3><FONT color=#0000ff>恭喜泰元兄：</FONT> </FONT><DIV><FONT color=#0000ff size=3>這表示身體適應的很好，在要求你快速補充所流失的能量，如此身體很快就會恢復正常又是活龍一尾。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 01 Nov 2010 10:59:08 +0000</pubDate>
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   <title>99年10月的跑步日記 : 回應大樹!我是菜馬，我的經驗是其實跑完都很餓，只是第一時間沒...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127292#127292</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2844" rel="nofollow">陳泰元</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-01 at 10:33am<br /><br /><span ="Apple-style-span" style="line-height: 33px; font-size: x-large;">回應大樹!</span><div><span ="Apple-style-span" style="line-height: 33px; font-size: x-large;">我是菜馬，我的經驗是其實跑完都很餓，只是第一時間沒感覺到餓，過一陣子就會想吃了且直到晚上都會想吃，一陣子可能是十分鐘，也可能是一小時。</span></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 01 Nov 2010 10:33:04 +0000</pubDate>
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   <title>99年10月的跑步日記 :   感謝里港慢跑的方振家教練！感謝天空作美！  今天...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127290#127290</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2844" rel="nofollow">陳泰元</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-01 at 10:28am<br /><br /><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-size:16.0pt"><span style="mso-spacerun:yes">&nbsp;</span></span></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">感謝里港慢跑的方振家教練！感謝天空作美！</span></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">今天的基隆馬爬坡上上下下，實在不好跑，且周五晚上，才開</span><span lang="EN-US">3</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">年多的車，卻因為觸媒轉換器壞掉拋錨於高速公路，折騰一晚，花掉我近</span><span lang="EN-US">4</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">萬元心疼不已。今天應該不是創個人</span><span lang="EN-US">PR</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">的好地方與好時間。但是有好的教練，就有辦法激發你的潛能！</span></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">起跑沒多久，我就跟方教練一起，剛開始還輕鬆打屁，到</span><span lang="EN-US">9K</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">時我看錶，竟然用了</span><span lang="EN-US">70</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">分鐘，感覺沒這麼慢，我問方教練，上坡好像速度慢很多喔</span><span lang="EN-US">! </span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">刷恩災</span><span lang="EN-US">(</span><span style="font-family:  新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">台語</span><span lang="EN-US">)! </span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">方教練教我爬坡時，不要跟大自然對抗，速度放慢步伐變小。但是回程時當我幾乎沒力再爬坡時，他卻要我頻率加快，操得我喘不過氣！但是下坡時，我們就順著地心引力邁步向前衝，不管是否傷膝蓋啦</span><span lang="EN-US">!</span></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">今天沿途風景很棒空氣又新鮮，爬到上面陵線後就是繞</span><span lang="EN-US">3</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">圈，每圈</span><span lang="EN-US">10K</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">。此時居高臨下可以欣賞台灣的北角及台灣海峽，讓人心曠神宜且陣陣山風吹來真的舒服。我跟著方教練跑到</span><span lang="EN-US">20K</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">時，看看錶用了</span><span lang="EN-US">2:20</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">分，此時方教練似乎決定今天要全程帶我跑，他說跟著他的速度，今天應該可以跑</span><span lang="EN-US">4:40~50</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">，我說這是跑山坡ㄟ我可以嗎？然後沿途他點名說了一大堆人，昨天已跑過兆豐</span><span lang="EN-US">100K</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">，刺激我：還跑輸他們嗎</span><span lang="EN-US">? </span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">我說我有氣喘！後來每當我跑落後方教練，他就會催我，我就撒嬌說我有氣喘，路續說了十幾遍說得他都笑了。他也不管我，一付魔鬼教練似的，我被逼得只好忍住氣喘噓噓與腳痠，緊跟著他跑。跑過</span><span lang="EN-US">36K</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">後幾乎都是下坡，我們一路超車，剩下</span><span lang="EN-US">2K</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">時，看到隊長在前方約</span><st1:chmetcnv unitname="公尺" sourcue="200" hasspace="False" negative="False" number="1" tcsc="0" w:st="&#111;n"><span lang="EN-US">200</span><span style="font-family:新細明體;   mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">公尺</span></st1:chmetcnv><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">，方教練叫我超過隊長，我說這會不會不敬啊！</span><span lang="EN-US">(</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">其實我是沒信心能超越</span><span lang="EN-US">)</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">，但方教練一直敲邊鼓要我當一次百信的一哥</span><span lang="EN-US">(</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">前方的百信隊員就只有隊長</span><span lang="EN-US">)</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">，也不知到哪來的後勁，我就邁開步伐往前衝，在剩下<st1:chmetcnv unitname="公里" sourcue="1" hasspace="False" negative="False" number="3" tcsc="1" w:st="&#111;n">一公里</st1:chmetcnv>時，悄悄趕過大ㄟ跟他說拍勢，好容易將終點的</span><st1:chmetcnv unitname="m" sourcue="300" hasspace="False" negative="False" number="1" tcsc="0" w:st="&#111;n"><span lang="EN-US">300m</span></st1:chmetcnv><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">爬坡跑完，以</span><span lang="EN-US">4:50:28</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">完跑，第一次跑進</span><span lang="EN-US">5 </span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">小時。跑完當然很高興，對方教練的沿途相逼，我的潛力才被激發出來，這份情義真是銘感在心。跟大ㄟ說不好意思超越他，大ㄟ說沒要緊，安呢卡好剩</span><span lang="EN-US">!</span></p><p ="Ms&#111;normal"><span lang="EN-US"><o:p>&nbsp;</o:p></span></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">這場比賽有很多英雄與英雌，是昨天跑完兆豐</span><span lang="EN-US">100K</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">或</span><span lang="EN-US">50K</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">，今天再來跑基隆馬的，他們對參與馬拉松的熱情太令人佩服了</span><span lang="EN-US">!</span></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">這場比賽的場地風景優美，交通管制作的非常好，補給也很好。感謝基隆安樂長跑隊與忠孝獅子會。</span></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">比賽心得：</span></p><p ="Ms&#111;normal"><span lang="EN-US">1. </span><span style="font-family:新細明體;  mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">平常自己獨練，難得預到方教練這麼有心，激發我的潛力，真的受益良多</span><span lang="EN-US">! </span></p><p ="Ms&#111;normal"><span lang="EN-US">2.</span><span style="font-family:新細明體;  mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">過去補給吃太多，反而跑不動。今天沒太多時間在補給站停留，吃喝不多，雖然有些餓的感覺，但反而有力氣跑！</span></p><p ="Ms&#111;normal"><span lang="EN-US">3. </span><span style="font-family:新細明體;  mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">早跑完才不會累！發現跑完並沒有向先前的艋舺買或土城馬那麼累，或許是天氣的關係吧！之前那兩馬慢慢泡，曬太多陽光或許反而比較累</span><span lang="EN-US">!</span></p><p ="Ms&#111;normal"><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;  mso-hansi-font-family:&quot;Times New Roman&quot;">累計十月跑</span><span lang="EN-US">345K</span><span style="font-family:新細明體;mso-ascii-font-family:&quot;Times New Roman&quot;;mso-hansi-font-family:  &quot;Times New Roman&quot;">。</span></p>]]>
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   <pubDate>Mon, 01 Nov 2010 10:28:43 +0000</pubDate>
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   <title>99年10月的跑步日記 : 恭喜賁姐及唐力兄順利完跑兆豐100k!!  昨天還看到賁...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2521" rel="nofollow">noonrain</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-01 at 9:49am<br /><br />恭喜賁姐及唐力兄順利完跑兆豐100k!!<DIV>&nbsp;</DIV><DIV>昨天還看到賁姐等多位100k/50k英雌/英雄繼續在基隆暖東峽谷奔跑, 真是令人敬佩!!</DIV><DIV>小弟忍不住都以豎起大拇指來打招呼!!</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>也請賁姐多少吃一點, 昨天小弟我跑完原本也吃不下...</DIV><DIV>哪知除了第一口飯有點猶豫, 接下來就狼吞虎嚥配話跟跑友一起嗑光便當啦...<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>這幾天好好休息, 好好吃, 好好睡! 讓體力快快恢復喔!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" title="Wink" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 01 Nov 2010 09:49:07 +0000</pubDate>
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   <title>99年10月的跑步日記 : 跑完要能吃能睡才是好的恢復． 昨天基隆跑完一個外國跑者說沒...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127272#127272</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-01 at 9:17am<br /><br /><FONT size=3>跑完要能吃能睡才是好的恢復．<DIV></DIV>昨天基隆跑完一個外國跑者說沒吃飽，想向大會”再要”一個便當，我吃不下，就把自己的隨手送他了．好像叫雷吉米？原來是總成績前幾名的高手，難怪要吃那麼多．<DIV>今天里程當然是零啊．</DIV><DIV>檢視自己．左膝偶爾會抽一下，左腳踝下的內側腳底筋膜有點微痛，不是持續痛．兩側的腰肥肉有點痛<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．好久沒痛的右肩也來湊熱鬧．上下樓梯時大小腿的肌內有點酸痛．其餘還好，這樣大概算正常吧．</DIV><DIV>較嚴重的就是有點虛弱感．下午的二千公尺雖然很∼短．但大概就不參加了，我怕會喘到斷氣<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．要不就是去烏龜跑∼有警察局本部的女生，去年差我一秒．</DIV><DIV>這幾天需要好吃好睡，好好休息．</DIV><DIV>還有那個糖小粒，昨天威利哥說了，要找你算帳！</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 01 Nov 2010 09:17:05 +0000</pubDate>
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   <title>99年10月的跑步日記 : 我也要感謝蔡總及張文輝提供的結冰甘蔗汁  最不好意思的是，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127265#127265</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-01 at 8:49am<br /><br /><FONT size=4>我也要感謝蔡總及張文輝提供的結冰甘蔗汁<img src="http://i466.photobucket.com/albums/rr23/billypan101/whitebear/023.gif" height="80" width="60" border="0" /></FONT> <DIV><FONT size=4>最不好意思的是，到最後一圈遇到漢翔的嘉明大哥，才知道幫我補給的是嘉明大哥的太太，嘉明嫂謝謝你<img src="http://i466.photobucket.com/albums/rr23/billypan101/whitebear/023.gif" height="80" width="60" border="0" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4>也謝謝秋因姐的鼓勵與補給<img src="http://i466.photobucket.com/albums/rr23/billypan101/whitebear/023.gif" height="80" width="60" border="0" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4>還有謝謝捷鹿慢跑的威利哥，陪我聊天跑完前40K<img src="http://i466.photobucket.com/albums/rr23/billypan101/whitebear/023.gif" height="80" width="60" border="0" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4>好笑的是！當天剛跑完11K，<FONT size=2>極小聲</FONT>不敢張揚的跟威利哥講：『威利哥我還剩89K』<img src="http://i466.photobucket.com/albums/rr23/billypan101/whitebear/080.gif" height="60" width="55" border="0" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4>呼叫威利哥！100K並不可怕，台灣祈福一起來吧！<img src="http://i466.photobucket.com/albums/rr23/billypan101/whitebear/044.gif" height="66" width="80" border="0" /></FONT></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 otto - 2010-11-01 at 9:01am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 01 Nov 2010 08:49:21 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127265#127265</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 :  文章發表人 bee 小粒，我們再好好練...   bee哥你先行一步不用等我！我稍後就來編輯者...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127255#127255</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-01 at 8:32am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 bee</strong></em><br /><br /><P><FONT color=#ff0000 size=4>小粒，我們再好好練...<img src="http://i466.photobucket.com/albums/rr23/billypan101/whitebear/007.gif" height="60" width="60" border="0" /></FONT></P></td></tr></table> <DIV><FONT size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=4>bee哥你先行一步不用等我！我稍後就來<img src="http://i466.photobucket.com/albums/rr23/billypan101/whitebear/039.gif" height="70" width="70" border="0" /><img src="http://i466.photobucket.com/albums/rr23/billypan101/whitebear/059.gif" height="66" width="66" border="0" /></FONT></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 otto - 2010-11-01 at 9:04am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 01 Nov 2010 08:32:01 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127255#127255</guid>
  </item> 
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   <title>99年10月的跑步日記 :  恭喜阿奔喔...這次不是阿肥，真的是狂奔！不過領了衣服就...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127241#127241</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2015" rel="nofollow">bee</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-01 at 2:10am<br /><br /><P>恭喜阿奔喔...這次不是阿肥，真的是狂奔！</P><P>不過領了衣服就要更好好跑2012的大團練...今次又輸你一大截..（笑）</P><P>小粒，我們再好好練...</P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 bee - 2010-11-01 at 2:11am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 01 Nov 2010 02:10:52 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127241#127241</guid>
  </item> 
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   <title>99年10月的跑步日記 :  文章發表人 賁俊蓮開始好好休息了,今天還是睡不著,勉強吃...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127227#127227</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-31 at 10:34pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><FONT size=3>開始好好休息了,今天還是睡不著,勉強吃些東西,不只沒胃口,還有點反胃!不過看起來還是蠻大隻的,不擔心啦!</FONT></td></tr></table> <DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>完賽後吃不下或有反胃現象都不是好現像，要特別注意別輕忽。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley37.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Exclamati&#111;n" title="Exclamati&#111;n" /></FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=3>我常跟菜馬者聊，跑完後很快有飢餓感那是好事，若吃不下或反胃那表示身體在跟你抗議，要特別小心身體的變化。</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Oct 2010 22:34:29 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127227#127227</guid>
  </item> 
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   <title>99年10月的跑步日記 : 31日跑步里程42.195. 經過了百公里的洗禮還能跑嗎?...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127218#127218</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-31 at 9:59pm<br /><br /><P><FONT size=3>31日跑步里程42.195.</P><DIV></DIV>經過了百公里的洗禮還能跑嗎?完成時間5:55.還好有在時限內滾回來<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>其實走的里程不多,只是跑的慢.前半幾乎都不停,跑感也不錯.只是慢.<DIV></DIV>過了後半還是有點疲累湧現,乳酸堆積,就跑的有點辛苦了.<DIV></DIV>吃不下睡不著,有點累.但也是路上有太多的肖跑壞朋友來加油.<DIV></DIV>最過份的是那賈菜郎~芳村大哥,他說啊,你昨天跑一百,我也跑一百啊~一百公尺呢!<DIV><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />真是有點哭笑不得啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>開始好好休息了,今天還是睡不著,勉強吃些東西,不只沒胃口,還有點反胃!不過看起來還是蠻大隻的,不擔心啦!</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Oct 2010 21:59:39 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127218#127218</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 : 30日跑步里程100公里，完成，耶  一直想把一百公里跑進...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127216#127216</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-31 at 9:52pm<br /><br /><FONT size=3>30日跑步里程100公里，完成，耶<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV></DIV>一直想把一百公里跑進十個半小時的斯巴達門檻。前幾場百公里都跑在十一小時左右。想不到這回狀況不錯，又有大家的加油鼓勵及幫忙，破了自己百公里的紀錄（推進四十八分吧），但代價也不不小，穿背心拚了，其實有烈日啊，變成了小黑人，不過一切都值得了。心願很小，跑的不錯，做夢都還在笑<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV></DIV>感謝超馬高手財哥及夢姬妹妹一直以來的經驗教授。一句經常速度就讓我受用了，還有更多有關拉筋及恢復的動作等等。還有財哥還有輝仔超車時的擊掌及加持。以及十八尖山所有一起努力的跑者們及補給的家屬。 <DIV></DIV>∼領了十八達的入門票Ｔ恤，有點心虛啊。 <DIV>謝謝蔡總及糖小粒給我的鹽飴及雞精。我最愛的冰冷補給是蔡總及張文輝提供的結冰甘蔗汁。最感謝漢翔的兩位年輕叔公嘉明嘉祥兩兄弟還有他們的超級補給員∼嘉明太太。她每圈幫我的補給是我這次能進步的最大原因。∼幾年前跑東吳在疲累時也受他們的照顧，我在梳洗後還是她幫我吹乾頭髮。真是有說不完的感謝。</DIV><DIV></DIV>謝謝一起奮鬥及同在的朋友們。 <DIV>會一直愛跑的原因，就是這裡有太多的好朋友。謝謝你們。</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2010-10-31 at 9:54pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Oct 2010 21:52:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127216#127216</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 :  文章發表人 阿海恭喜小粒，真是太強了，百K就這樣輕輕鬆鬆的納入紀錄，接下來就是硬拼188囉！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127204#127204</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-31 at 7:23pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 阿海</strong></em><br /><br /><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">恭喜小粒，真是太強了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="Thumbs Up" title="Thumbs Up" />，百</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA; mso-fareast-font-family: 新細明體">K</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">就這樣輕輕鬆鬆的納入紀錄，接下來就是硬拼</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA; mso-fareast-font-family: 新細明體">188</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-ansi-: EN-US; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">囉！</SPAN></td></tr></table> <DIV><FONT size=4>謝謝海哥的鼓勵<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" />！</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>至於188∼你饒了我吧！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4>昨天的恐懼我還沒有走出來<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Oct 2010 19:23:33 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127204#127204</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 : 恭喜小粒，真是太強了，百K就這樣輕輕鬆鬆的納入紀錄，接下來就是硬拼188囉！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127190#127190</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2157" rel="nofollow">阿海</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-31 at 3:10pm<br /><br /><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">恭喜小粒，真是太強了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="Thumbs Up" title="Thumbs Up" />，百</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA; mso-fareast-font-family: 新細明體">K</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">就這樣輕輕鬆鬆的納入紀錄，接下來就是硬拼</SPAN><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA; mso-fareast-font-family: 新細明體">188</SPAN><SPAN style="FONT-SIZE: 12pt; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-ascii-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 1.0pt; mso-ansi-: EN-US; mso-fareast-: ZH-TW; mso-bidi-: AR-SA">囉！</SPAN>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Oct 2010 15:10:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127190#127190</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 :  文章發表人 許奎垣恭喜賁姐兆豐跑出佳績,女子組總名次第三名...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127183#127183</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-31 at 2:01pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 許奎垣</strong></em><br /><br /><FONT color=#333333 size=4>恭喜賁姐兆豐跑出佳績,女子組總名次第三名<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /> <DIV></DIV><DIV></DIV>&nbsp; <DIV>也一併恭喜糖小粒100公里初體驗挑戰成功!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="Thumbs Up" title="Thumbs Up" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>也感謝蔡總安排住宿事誼,與呂大哥賽前招待的晚餐~謝謝百信!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Smile" title="Smile" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>借個版面分享兆豐超馬的照片<a href="http://www.wretch.cc/album/sky530378&amp;page=34" target="_blank">http://www.wretch.cc/album/sky530378&amp;page=34</A></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>如有需要照片,請自取!</DIV></FONT></td></tr></table> <DIV><FONT size=4>謝謝逵垣兄的相片，也恭喜完成100K初體驗<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Oct 2010 14:01:18 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127183#127183</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 : 賀賁小蓮1o小時o2分完跑1ook ！ </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127178#127178</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=38" rel="nofollow">阿財</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-31 at 1:01pm<br /><br />賀賁小蓮1o小時o2分完跑1ook ！]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Oct 2010 13:01:45 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127178#127178</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 : 恭喜賁姐兆豐跑出佳績,女子組總名次第三名   也一併恭...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127170#127170</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1172" rel="nofollow">許奎垣</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-31 at 10:44am<br /><br /><FONT color=#333333 size=4>恭喜賁姐兆豐跑出佳績,女子組總名次第三名<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><DIV></DIV><DIV></DIV>&nbsp;<DIV>也一併恭喜糖小粒100公里初體驗挑戰成功!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="Thumbs Up" title="Thumbs Up" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>也感謝蔡總安排住宿事誼,與呂大哥賽前招待的晚餐~謝謝百信!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Smile" title="Smile" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>借個版面分享兆豐超馬的照片<a href="http://www.wretch.cc/album/sky530378&amp;page=34" target="_blank">http://www.wretch.cc/album/sky530378&amp;page=34</A></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>如有需要照片,請自取!</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 31 Oct 2010 10:44:35 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=127170#127170</guid>
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  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 : 祝福 阿蓮及百信跑友, 在好山好水的花蓮享受跑馬的樂趣, 締造自己的紀錄!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126733#126733</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1774" rel="nofollow">wpwang</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-29 at 9:24am<br /><br /><DIV>祝福 阿蓮及百信跑友, 在好山好水的花蓮享受跑馬的樂趣, 締造自己的紀錄! <DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>可惜我要去參加基隆馬, 沒能夠前去加油. </DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>提到跑百K, 我就猶豫了...</DIV></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 29 Oct 2010 09:24:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126733#126733</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 : 百信的眾家帥哥美女，這個周末有很環島旅行的歡愉，真羨慕你們，加油！ ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126706#126706</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2157" rel="nofollow">阿海</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-29 at 7:49am<br /><br /><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt"><SPAN style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 新細明體; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-ascii-font-family: Verdana; mso-hansi-font-family: Verdana; mso-ansi-: EN"><FONT size=3>百信的眾家帥哥美女，這個周末有很環島旅行的歡愉，真羨慕你們，加油！</FONT></SPAN></P><DIV></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 29 Oct 2010 07:49:26 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126706#126706</guid>
  </item> 
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   <title>99年10月的跑步日記 : 來去花蓮跑步囉．今日里程：零．拖著大包小包，準備坐車去花蓮了...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126703#126703</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-29 at 6:53am<br /><br /><FONT size=3>來去花蓮跑步囉．今日里程：零．拖著大包小包，準備坐車去花蓮了．面對百公里，還是有點驚驚的，不像42.195嘛，出了狀況啊，走都走不完呢．<DIV></DIV>免驚免驚，平常心順順的去跑吧∼自己嚇自己再自己安慰自己啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV><DIV>之前洄瀾接白河∼兩場平安．去年洄瀾接馬拉松∼落賽落馬<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /></DIV><DIV>希望不管一場或兩場的肖郎國同學都能順利平安，快樂完成．</DIV><DIV>出發囉∼∼∼∼</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 29 Oct 2010 06:53:47 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126703#126703</guid>
  </item> 
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   <title>99年10月的跑步日記 : 謝謝學長，最近才被笑力學，材料力學都不懂．一個熱水器都搞不定...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126548#126548</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-28 at 9:10am<br /><br /><FONT size=3>謝謝學長，最近才被笑力學，材料力學都不懂．一個熱水器都搞不定？都不敢說自己是讀電子工程的啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．電池已換，沒問題了啦．今早開始有熱水了．怕冷的蔡總今早穿背心跑，朱大哥也是，葳寶短袖．我今天穿長袖還覺得有點冷呢．喉嚨有點痛，等一下要看診，以免明日趕路發作，花蓮會落馬<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /><DIV></DIV>其實，當水電工也不錯啊，有蛋糕吃呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 28 Oct 2010 09:10:38 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126548#126548</guid>
  </item> 
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   <title>99年10月的跑步日記 : 四點五十分起跑，經過放水的樹洞問聲早安，不用放水，我把小瓶水...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126544#126544</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-28 at 8:48am<br /><br /><FONT size=3>四點五十分起跑，經過放水的樹洞問聲早安，不用放水，我把小瓶水直接拿在手上．黑暗中緩緩的前進，橄欖道的入口處有一處地不平，小心的閃過．今年一直沒有濃郁的熟果味道，或許是結果的情形不好？<DIV></DIV>涼風輕輕吹著，天空灰灰的看不到月亮看不到星星．暗夜裡的樹影也輕輕柔柔的搖動．換了長袖還是全身清爽無汗，這是適合跑步的季節．繞進划船區前方是穿背心的蔡總來到．被我虧一下今年怎麼特別神勇不怕冷？叫他再多跑一圈中興塔，陪我完整的一圈．然後是最近最認真，所以體型小了三號的葳寶來到．然後朱大哥也到了．<DIV>最近有點煩躁，一下子說起話來不加修飾，還是顯現了自己的沒肚量及小器，有點懊惱．煩心！！回去的路上聽音樂也得不到平靜，關掉收音機讓自己安靜．跑九公里，衣服是乾的．回到家打開熱水器，耶！點火成功，今早開始洗熱水囉．</DIV><DIV>每次都會想到這個笑話</DIV><DIV>老公，老公，衣&#27337;的門有點壞了，幫我修一修？</DIV><DIV>上了一天班的杜小軒沒好氣的說：我又不是木工！</DIV><DIV>可愛的甜小莉又說：老公，老公，電燈不亮，熱水器也壞了耶！</DIV><DIV>拜託，我又不是水電工∼杜小軒氣的甩了門出去．心裡嘀咕著上班累一天了還煩我，真煩人．但走了走心裡又有點愧疚自己的壞口氣．</DIV><DIV>二小時後，回到家卻看到燈也亮了．就問小莉怎麼修好的啊？</DIV><DIV>小莉很開心的說：你剛才不幫我，我就傷心的坐在門口哭，隔壁的老王看到就來幫忙啊．他還說幫忙可以，但是要陪他嘿休一次或是烤塊蛋糕請他吃喔．</DIV><DIV>小軒急忙問：那你是怎麼回答的？</DIV><DIV>小莉笑的更開心了：我又不是蛋糕師傅啊！</DIV><DIV>用笑話展開這新的一天吧，雖然我也想說我也缺個水電工∼∼啊，來幫幫我看看熱水器啦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．</DIV><DIV>祝大家有美好的一天．祝福大家這個假期的馬拉松順利平安及完成．我在三天有三個比賽，長的一百公里，短的二公里，中餐是42.195．希望啊，突破去年的落馬困境．希望......唉，努力吧！</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 28 Oct 2010 08:48:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126544#126544</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 : 學妹:早安!   我有學過水電,也教過水電;但是,我不要當水電工. ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126543#126543</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-28 at 8:45am<br /><br /><FONT size=3>學妹:早安!<DIV></DIV><DIV></DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 我有學過水電,也教過水電;但是,我不要當水電工.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /><DIV></DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 一般熱水器<FONT color=#ff00ff>大多</FONT>需要電池來點火;一年多未用的熱水器,可能<FONT color=#0000ff>電池電量不足</FONT>.換新電池,試試看!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 28 Oct 2010 08:45:45 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126543#126543</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 : 高雄難得有了冬天的感覺了，還真的有點冷冷的，其實不算低溫，只...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126541#126541</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-28 at 8:18am<br /><br /><FONT size=3>高雄難得有了冬天的感覺了，還真的有點冷冷的，其實不算低溫，只是一下子是烈日的三十度變成了灰灰暗暗的陰天，有點難適應．同事們喊冷，我只覺得涼快的很．我喜歡這種涼風吹來快樂的好天氣．也是跑步的最好天氣啊，煩躁及悶熱潮溼一下子都不見了．<DIV></DIV>但停用了將近一年的熱水器還在罷工，大概是還想休息喔，弄了好久，火總是愛點不點的呼呼作響．不太理人啊．真缺一個台灣水電工啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．只好再來一個冰水浴，皮皮剉呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /><DIV></DIV>翻來覆去的思考一些事，難怪睡的不好．窗外有透心涼的風吹著，南國的冬天竟然突地一下子就來到了．真好啊．睡的不算好，也不太壞，看了時鐘四點十分了，嚇了小小一跳，一下子就清醒了．昨天沒跑，今天還是要動一動才好．<DIV></DIV><DIV></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 28 Oct 2010 08:18:18 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126541#126541</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 :  是蔡藍欽耶^^  他是我高中導師的學長（我導師也很巧姓蔡^^）∼...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126514#126514</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2775" rel="nofollow">葳寶</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-27 at 9:44pm<br /><br /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley3.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Shocked" title="Shocked" /> <DIV></DIV><FONT size=3>是蔡藍欽耶^^</FONT> <DIV></DIV><FONT size=3>他是我高中導師的學長（我導師也很巧姓蔡^^）∼</FONT> <DIV></DIV><FONT size=3>我們高中一進去老師就放了〝老師的話〞這首歌給我們聽</FONT> <DIV></DIV><FONT size=3>他的歌聲真的是讚！！！</FONT> <DIV></DIV><FONT size=3>老師用這首歌勉勵我們</FONT> <DIV></DIV><FONT size=3>到現在還常常撥出來聽呢！</FONT><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 葳寶 - 2010-10-27 at 9:46pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 Oct 2010 21:44:38 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126514#126514</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 : 謝謝。咕狗大神也真恐怖，隨便一拜就拜出那個網址來。聽他的歌會...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126435#126435</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=665" rel="nofollow">Robin</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-27 at 10:02am<br /><br /><div style=": rgb255, 255, 255; margin-left: 1px; margin-top: 1px; margin-right: 1px; margin-bottom: 1px; font-family: Verdana, Arial, Helvetica, sans-serif; color: rgb0, 0, 0; font-weight: normal; line-height: 1.4; border-top-width: 0px; border-right-width: 0px; border-bottom-width: 0px; border-left-width: 0px; border-style: initial; border-color: initial; -: n&#111;ne; "><span ="Apple-style-span" style="font-size: medium;">謝謝。咕狗大神也真恐怖，隨便一拜就拜出那個網址來。</span><div><span ="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br></span></div><div><span ="Apple-style-span" style="font-size: medium;">聽他的歌會讓我想到陳建年，都是那種不帶任何修飾，真誠又自然的人、聲音與歌曲。</span></div><div><span ="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br></span></div><div><span ="Apple-style-span" style="font-size: medium;">還好陳建年的專輯我統統收藏了，省得以後把整個唱片行翻過來的麻煩 XD</span></div></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 Oct 2010 10:02:21 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126435#126435</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 :  Robin 可參考 http://www.books.c...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126432#126432</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2015" rel="nofollow">bee</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-27 at 9:53am<br /><br /><P>Robin 可參考 http://www.books.com.tw/exep/cdfile.php?item=0020086602&#160;</P><P>我手上有卡帶與2001 紀念版，後者是今年才買的。他所有的歌就像燒錄在我大腦中某一塊區域，三不五時就會自動撥發出來。</P><P>事實上蔡藍欽已經辭世23年（1987)，那是考大學前的春假，他的唱片在他身後才出版，還記得那時在倪蓓蓓跟李文媛的節目聽過各一次就買了卡帶。在他聰明銳利但簡單看的世界中。出發，他的話，少男日記，同樣的路，校園美女，以為，謎，老師的話，聯考族的假期，逝去，告別憂傷，這個世界，基本上就是一個概念性組成。</P><P>在“來來來建中，去去去台大“之中，他放棄了制式的出國，選擇在南方的陽光裡放肆著自己所有的青春。很懷念他所帶來的簡單旋律與沒有污染的心思，也置“聲“在他的世界中。記得他弟弟蔡淳（淡大）也出過唱片，不知道是否一併收藏？</P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 bee - 2010-10-27 at 9:54am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 Oct 2010 09:53:25 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126432#126432</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 :   文章發表人 賁俊蓮跑十三公里回去的路上打開廣播，一首...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126422#126422</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=665" rel="nofollow">Robin</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-27 at 8:49am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><div><font size="3">跑十三公里回去的路上打開廣播，一首新清的男音．誠摯直接的表達著情感．頗有以往民歌的氛圍．一下子忘了早上跑後的疲累了．我想一定不是時下的流行歌曲．因為沒有炫技，沒有氣音，只是單純的唱著．有點耳熟呢，這聲音．結果原來是蔡藍欽的少男時代．主持人說到了他的代表作∼這個世界．我心底響起了那舊旋律．</font></div><div><font size="3">回家沖了冷水，因天氣而有點像是冰水澡了，精神卻為之一振．喜歡這種開始要進入寒冷的季節，等待冬天的來到．這個世界的四時變化．那音樂片是找不到了，卻可以從塵封的記憶裡找出那信裡的文字：在沈默之前，為生命作永遠的追逐．他，22歲　鮮花與火焰的青春∼還是感嘆他那短暫的生命．好像這是第一件也是最後一件的作品．</font></div><div><font size="3">當生命停止的剎那沒有一句話，除了歌聲．</font></div></td></tr></table><div><br></div><div><span ="Apple-style-span" style="font-size: medium;">蔡藍欽？好久好久沒聽到這個名字了。</span></div><div><span ="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br></span></div><div><span ="Apple-style-span" style="font-size: medium;">時間過得真的很快。他那張唯一的專輯（同時也是他的遺作，往生後才出版），是我小學時出的，我記得那時我有買這一張專輯。只是後來因為卡帶實在太多，我聽古典音樂後都是用 CD，那一堆卡帶後來都丟了。</span></div><div><span ="Apple-style-span" style="font-size: medium;"><br></span></div><div><span ="Apple-style-span" style="line-height: 22px; font-size: medium;">這幾天拜拜咕狗大神，看看有沒有 CD 化，把它買回來。</span></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 Oct 2010 08:49:34 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126422#126422</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年10月的跑步日記 : 今早里程：零． 其實今天是跑步的好天氣啊！三點半的清晨，吹...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126416#126416</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8146<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-27 at 8:20am<br /><br /><FONT size=3>今早里程：零．<DIV></DIV>其實今天是跑步的好天氣啊！三點半的清晨，吹來的風是冷的，開始有了冬天的味道．應該是兩天的溫差過高吧？等門，放水，開跑．沒幾步卻感到有點疲勞，停下腳步來回的走著．在灰暗的天空下．今早有點晃神，忘了戴錶也忘了束好頭髮．也不知走了多久，不見隊友們來到，就乾脆回家補眠．鑽進被窩裡，果然就暖和多了．<DIV></DIV>早上出門聽到氣象說變涼也有雨．希望接下來的比賽都能夠沒有烈日灼身，那該有多好．在南北各曬了一回合，同事說我又上色完成．我照照鏡子，果然全身都像豬肝色（慢慢又變發黑的呢）∼真是夠貼切的形容詞啊．</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 27 Oct 2010 08:20:48 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8146&amp;PID=126416#126416</guid>
  </item> 
 </channel>
</rss>