跑沒五圈就跟建春大哥說我進站保養休息了...:P

 

回憶總需要痛苦來加深, 相信這一場一定令您難忘...

 

此外, 建議您平日能多跑跑 10-20 km 的距離當底, 一周最好能有 60-70 km 以上, 這樣跑馬拉松才不容易受傷

 

文章發表人 hklin 給你拍拍手! 不過也讓10/17要挑戰飛安杯初馬的我心驚驚... 屆時不知道會不會也是如此慘烈的進場

]]> Mon, 04 Oct 2010 16:50:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123954#123954 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123946#123946 作者: 半熟跑者
Subject: 8151
發表於： 2010-10-04 at 4:24pm

附議，這樣跑馬受傷機率很高，
抽筋狀況之下，繼續硬撐，怕你肌肉已經拉傷。
要好好愛護身體啊。

]]> Mon, 04 Oct 2010 16:24:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123946#123946 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123943#123943 作者: 愛上馬拉松
Subject: 8151
發表於： 2010-10-04 at 4:07pm

張兄,  佩服你的毅力,  這樣跑馬太辛苦了 , 建議你, 每兩周至少跑一次30k的LSD, 配合慢跑隊參加團練, 基本功30K沒問題後, 剩下12K, 走也走得回來~~]]> Mon, 04 Oct 2010 16:07:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123943#123943 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123922#123922 作者: jackie
Subject: 8151
發表於： 2010-10-04 at 12:35pm

加油~~加油~~

你有跑貓空路跑嗎?昨天好像有遇見你哦~

]]> Mon, 04 Oct 2010 12:35:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123922#123922 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123921#123921 作者: hklin
Subject: 8151
發表於： 2010-10-04 at 12:32pm

給你拍拍手!

不過也讓10/17要挑戰飛安杯初馬的我心驚驚...

屆時不知道會不會也是如此慘烈的進場]]> Mon, 04 Oct 2010 12:32:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123921#123921 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123902#123902 作者: 建功老頭
Subject: 8151
發表於： 2010-10-04 at 10:57am

嗯嗯

這種痛苦，只有你自己能享受囉~

給你拍拍手

勇敢克服了艋舺

]]> Mon, 04 Oct 2010 10:57:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123902#123902 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123894#123894 作者: 老楊
Subject: 8151
發表於： 2010-10-04 at 10:11am

加油，期待你以後可以不要這麼痛苦的跑完一馬，基本功多加油囉~~]]> Mon, 04 Oct 2010 10:11:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123894#123894 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123748#123748 作者: ultrailrunner
Subject: 8151
發表於： 2010-10-02 at 4:20am

感謝分享比賽心得, 恭喜克服艱難完跑!!]]> Sat, 02 Oct 2010 04:20:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123748#123748 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123744#123744 作者: 張嘉佑
Subject: 8151
發表於： 2010-10-02 at 12:53am




久違了
第三馬

在歷經年初的膝蓋受傷後，接連著國道馬、高灘地馬全部落馬，
想完成第三馬的夢想就此一延再延，終於在暌違六個月後的秋天，
克服了一切困難，在艋舺馬拉松順利完成第三馬。


賽前依然沒有太多時間可以準備，
只能帶著既期待又怕受傷害的心情來應戰，
雖然之前已經說好要和蔡振曉大哥一起前進，
但是心中難免有點害怕，就怕自己又會再次落馬。




起跑後一路跟著蔡振曉大哥前進，
以每公里七分鐘的速度穩穩的跑，
這種速度不會很喘，但是似乎就是有點跟不上的感覺…

第一圈比較小圈，從進水門之後到馬場町公園路口折返，
這一路就是跟著蔡振曉大哥前進，也不敢貿然加速或改變速度，
只是沿路的跑友真的太多，要一路閃過，真的很怕在人群中跟丟了…
第一圈從起點到馬場町公園折返點大概只有 6.5 公里，
還算是很輕鬆，時間也控制在大概 45 分鐘出頭，不算太快，

而再度回到華江橋下折返點 10.5 公里左右的時候依然可以跟的到蔡大哥的腳步，
但是已經沒有辦法像第一圈一樣還可以聊天了…
已經變著安安靜靜的跟…
第二圈的折返點已經從馬場町拉到中正橋下面，
而第二圈到中正橋下也才 16.5 公里左右，
而蔡大哥這時候也讓我自己獨立前進，我一樣用著剛剛的速度，
也沒有去追其他跑友或是超車，就自己一個人跑，
還沒過華中橋路口的時候左腳小腿已經開始出現稍微的抽筋，
但是沒有太注意，喝了運動飲料之後就繼續上路，

結果就是因為這個沒注意，
第二圈完成回到華江橋下，剛折返過後不到 100 公尺，
也就是 22 公里的時候，雙腳突然嚴重抽筋倒地，
附近的跑友趕快過來幫我扶到路邊休息，
真的是萬分感謝！而大家幫我排除抽筋的同時雙腳也相當不配合，
沒辦法把抽筋的部份給拉開，想站起來結果就又抽筋，
好不容易真的稍微好一點點了，還是堅持要把剩下的里程數給完成，
因為真的不想半途而廢，更不想在一次落馬！



繼續上路後有位土城慢跑的大哥沿途陪我聊天，
這段路都是用走的，沒辦法快步走甚至是跑，
過了路程中一段有林蔭的路段後，才又開始快步走，然後開始慢跑起來，
到了林蔭路段的盡頭準備進入太陽下之前，才再補給站喝下濃濃的鹽水和運動飲料，
心中祈禱著不要再抽筋了，剩下三趟，就讓我順順利利的完成吧！

來到倒數第二次的中正橋折返點 28K 的地方，雙腳沒有抽筋的感覺，只剩下抽筋完沒力的感覺…
只剩下 14 公里，時間才四個小時多，知道完成是有機會的了，但是仍舊不敢大意，
因為太陽炎熱的程度已經開始讓身體吃不消，
喝再多的水，沖大量的水把全身淋濕都沒有太大作用，
只希望趕快完成最後的一圈，然後結束掉這場比賽！


而在這時候，碰到了蘇澳慢跑的大偉，他告訴了我一句話：「我都沒有放棄了，你也不可以放棄！」
就因為這樣一句話，讓我更加堅定自己的信心，無論如何就是要順利完成這場比賽，
不能讓自己前面的 28K 的汗白流！

再度回到華江橋折返點，也是最後一次到華江橋，
大概是 33.5K 的距離，知道離終點剩下最後一點點了，
但是左腳又開始有抽筋的現象，不敢大意，就開始慢慢跑或是停下來走，
最後不到 9K 的路程原來這麼辛苦，
而在過啤酒車後不遠，就遇上了蔡大哥，
還一直提醒我說要注意自己的身體狀況，平安完跑就好，不要中暑了！

當下時間還足夠，我就告訴自己我要破我自己的PB，萬金石的 545，
而開始不停的趕路，路上又遇到了蘇澳慢跑的大偉，
互相加油打氣聊聊天後，我就繼續開始趕路，

但是天氣越來越熱，路上跑友越來越少，
在次經過華中橋路口的時候看見很多跑友都往終點的直線跑去，
而自己還有 6K 要跑，心中還是有種說不上來的感覺，
但是還再路上努力的不止我一個，縱使已經都曬黑了，已經不知道喝下多少運動飲料了，
終於來到了最後的折返點，39K ，
倒數 3K 的牌子插在路邊，雖然很短的距離，但是這時候的我真的感覺到漫漫長路…

三公里而已，怎麼那麼遠，
結果這三公里卻跑了快半小時才來到華中橋下準備進終點，
就在這時候雙腳又開始抽筋了，不願意浪費一分一秒，
反正也只剩下 195 公尺了，咬緊牙根一定可以過關的！

這時候時間也才 5 小時 35 分多而已，要破自己的成績是有機會了，
但是仍然不敢大意，一步一步帶著已經抽筋的腳步完成終點前的一直線！


最後終於在踏進終點以後雙腳承受不了抽筋的痛無法支撐身體而倒在終點前，
再次被抬到旁邊去休息，
我想，眾多跑友裡面大概也只有我是這麼狼狽的進終點吧！

簡單休息過後，帶著感動的心情站了起來，拿了完成獎牌，心中真的有說不出的感動，
第三馬，就這樣在自己的堅持和眾多跑友的幫助之下順利完成，
最後在華中橋下享用大會提供的海霸王午餐，雖然吃不下，但是真的可以感受到主辦單位的用心。
]]> Sat, 02 Oct 2010 00:53:45 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8151&PID=123744#123744