http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 梨山馬拉松戰記 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 08 May 2026 22:44:09 +0000 Thu, 24 Jul 2003 13:31:06 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=816 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=8099#8099 作者: Mark~老哥
Subject: 816
發表於： 2003-07-24 at 1:31pm

TO:

嗯!
其實要跑的好跑的快不見的是練習量很大，每天晚上運動涼快又輕鬆的跑個5公里，假日週末再跑個十五公里左右就行啦。
但是如何提升品質就關鍵，就像一間公司一樣，資源有限(預算有限)~要如何用一定的資源達到最大的效益，這才是 ~重點~ 。

有人會問跑馬拉松不是該練乳酸門檻跑(二十幾公里至三十幾公里)。
我告訴各位我現在都不練乳酸門檻跑，太浪費時間又沒效，至少我各人是這樣覺得啦。
所以
施總
你說跑進三小時會拆了你的身體，可是你一次練習跑二三十公里難道不會太操嗎?
雖然說你可以跑慢一點，但是你的身體是不會騙人的，跑五公里跟跑三十公里誰消耗的能量多，誰損失的體力比較多呢?

青年公園長跑~徐春福前輩不也是個五十多歲的嗎? 我這乳臭未乾的小子都還不及他

馬拉松跑進三小時內或跑三、四小時那一個才是拆了身體呢?
這就要讓各位聰明的跑友們自己去判斷了。
....................................................






Mark~老哥^^"
]]> Thu, 24 Jul 2003 13:31:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=8099#8099 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=8077#8077 作者: Maraman
Subject: 816
發表於： 2003-07-23 at 11:00am

永和又多一腳三小時內，真是可怕ㄚ，看Mark老哥的文章真是一種享受，內容記載清楚又好玩，下回教教我們如何進步神速法。
此次梨山行成績不佳，當天狀況甚差，跑到10k時的感覺就跟金山跑到半程的感覺差不多，心想完蛋了，不知能否跑回來?還好最後連滾帶爬的回來。
因為狀況差，所以一開始就跑很慢，被我發現施總也不怎麼樣，所以我就一路跟著施總跟我們前會長ㄚ達後面，沒想到到天池時，施總忽然心血來潮，想效法孫悟空在此聖地做記號，跑到路邊噓噓，哇哈哈!我看機不可失，想偷偷溜過，不料被施總發現，大罵我趁人之危，害我嚇的一溜煙快溜。
]]> Wed, 23 Jul 2003 11:00:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=8077#8077 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=8073#8073 作者: kazusn
Subject: 816
發表於： 2003-07-23 at 2:23am

你的進步幅度好可怕,趕快教一下如何跑進三小時,五月份北大測驗5000我才跑十九分左右,你跑二十一分左右,現在你可以把我電的死死的.]]> Wed, 23 Jul 2003 02:23:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=8073#8073 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=8072#8072 作者: Mark~老哥
Subject: 816
發表於： 2003-07-22 at 11:27pm

嗯~英謙兄
其實我的課表靈感來自許多地方~當然你的一句話、也一語驚醒夢中人。
1.有一次我在看台視的節目:發現新台幣
這個節目專門報導一些成功的小商店，有次某間早餐店說剛開始經營的很不好，但是他不放棄，慢慢的增加多樣化、新鮮化、一直不斷推出新的多西，並且慢慢擴充量。

2.一間早餐店還可以增加網路、咖啡廳、自動點撥歌曲、或是結合書店，多功能多方面去經營。

3.孵蛋箱的教練說和英謙兄都說過練山路只能增加肌力，對速度好像沒啥幫助。

所以綜合以上我的課表開始作修正，我完全模仿早餐店的方式，只是變成非常多樣的菜色而已

簡單的說就是有鹹有甜又有酸，當然也有辣，而且不斷推出新組合。

這樣英謙兄明白了嗎?

話又說回來要不是英謙的一句話幫我，我可能還執迷不悟吧!
說真的希望永和的跑友們想要使成績更上層樓，著手企業經營辦法去努力，永和每個人也都能跑進三小時以內。

風調雨順、國泰民安

............................................

Mark~老哥^^"



]]> Tue, 22 Jul 2003 23:27:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=8072#8072 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=8065#8065 作者: 陳英謙
Subject: 816
發表於： 2003-07-22 at 8:12pm

Mark老哥這次跑進三小時內, 真是了不起, 要不要把「自創課表」寫出來?]]> Tue, 22 Jul 2003 20:12:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=8065#8065 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=907#907 作者: Mark~老哥
Subject: 816
發表於： 2003-07-22 at 2:55pm

TO:


2003味王梨山奧林匹克馬拉松賽:
七月十九日梨山馬拉松前一天，從彰化開車載我弟出發，一路上超速開快車就是希望快點到目地的，但是經過草屯、埔里路段路上檳榔西施還真多耶，炎炎夏日來點清涼消暑的東西也是挺不錯滴，整個心情都突然變的很爽….哈哈哈
…….\^0^/……..眼睛大吃冰淇淋…..
管它有什麼不愉快的事，都忘的一乾二淨了，哈哈哈….真爽…真爽….^0^”
到達目地的(梨山賓館)已經下午一點了，第一次來梨山整整開了五個多小時，還好是走力行產業道路，才縮短許多時間跟路程，但是力行產業道路留給我的感想是~我本人這輩子到現在開過最難開的一條道路，一路上開的有驚有險(一言難盡)，下次要要開這條路之前最好先去買保險，然後再多帶些平安符，不然可能就會像~肉包子丟狗一樣、有去無回，雖然比喻的很爛、但真的是膽戰心驚讓我惡夢連連….><”
…。
隔天早上五點多比賽會場(梨山賓館前廣場)已經相當多跑友了，昨天晚上還在下大雨說，沒想到一早起來氣溫很涼爽(不到20度)，而且雨早停了，是跑馬拉松最佳氣候…..^0^”
比賽沒有暖身操(真可惜沒辦法看到漂亮的妹妹帶操)….\^0^/….
大會來賓有:
中華奧會主席~黃大洲、副秘書長、味王公司總經理、和平鄉鄉長、梨山獅子會會長等人致詞，司儀是實力派歌手”裘海正”
清晨五點半準時鳴槍起跑，因為天氣涼爽大家一開始跑的好快樂唷，大家衝ㄚ...
……..\^0^/……..
開始一直爬坡了，而且一直一直沒完沒了，在我四周的人速度都變慢、呼吸變急促，剛開始我前面是林聰敏、古明政等，但沒多久就被甩的遠遠的，接著大腳ㄚ劉治昀又從後面超車了，我連忙打聲招呼，並暫時跟在他後面，隨著高度越來越高，開始登上天池就看到跑第一個是邱老師、再來隔很久才看到楊隆源、接著我認識的好像有~楊紅煥、吳有家、林聰敏、古明政等，接著我快到天池時被青年公園的徐春福超車，然後開始下坡要往華崗方向，一路上忙跟跑友打招呼，接著開始施展絕招，下坡大鵬展翅，嘿嘿嘿…..原本看不到劉治昀又追上了吧!並且超越徐春福，可惜快到折返點環區，因昨天大雨使得路上泥沼非常多，好像還有人摔倒，折返之後劉治昀加速前進，原本跟他並跑的不知道是林辰安或呂佳龍被他甩了，而我跟(青年公園)徐春福則展開互有領先的纏鬥，緊接著看到路上有人停下來好像是楊紅煥吧!他好像腳不知道怎麼了，我們兩迅速超越他，接著二次登上天池，再來要跑回終點了，原本超陡坡變超下坡，我跑下天池已經看不到徐春福了，嗯~先喝杯青年公園準備的運動飲料，咕嚕咕嚕…..哈…爽快。
要從低速擋換高速擋了，衝衝衝……好快樂又舒服。
很快滴衝到最後一個水站，又停下來喝杯水，又開始跑了~這時工作人就說年輕你這種速度追不上前面的選手。
嗯!
此時我內心就想說，算了死馬當活馬醫，再次施展絕招大鵬展翅，超高速擋…….
…….呀.呼……………\^0^/……..
很快的又被我追上了吧! ……哈哈不好意思啦~^0^”
接著我就一直跟在他(徐春福)後面，快到山下時好像有聽到頒獎的音樂，心想大會不是說八點半頒獎嗎?(十五公里組)
難不成已經超過三小時了，算了管它的準備找機會要超越徐春福了，終點已經看到了，我就跟我前面徐春福說加油，他也回頭致意，接著我就超車了，看到終點時間兩小時五十六分五十三秒，但是此時我突然放慢速度，並叫徐春福先衝線，而他也叫我衝線，我因為見到他已經撞牆了、身體速度不受控制，不忍心快到終點時被超車，畢竟他已經是五十多歲的人，而我這個菜鳥如果終點超車好像也贏得不光彩，所以就在終點前演出一場互相禮讓的場面，他叫我不要客氣，我也笑說你先請，就這樣我們兩幾乎同時抵達終點，雖然我浪費不少時間(徐~兩小時五十七分整、而我比他慢一秒)，但是我覺得沒什麼損失啦!……….^^”
不過話又說回來今天如果有總成績獎金，可能…..嗯~我是說可能我的”理智”會被獎金給蒙蔽了也說不定。
運動精神到底是…
算了~別胡思亂想~自己找自己麻煩比較好……\^0^/…哈哈哈
成績出爐摟~我獲得男子馬拉松總成績第八名、分組第三名。耶耶…^0^”
謝謝各位跑友對宇唐我加油打氣….^0^”
大腳ㄚ第一高手吳永發，時間一小時零分四十四秒、男子十五公里組總成績第三名、分組第一名，賽前聽永發兄說原本要跑馬拉松，但是因為邱建興邱老師跟他同組，所以永發還是選擇放棄跑馬拉松。
而我弟參加十五公里組，跑的也不錯，成績一小時多，只是一直說輸在下坡，希望他下次能再創更好的成績。
賽後就跟我老弟到處找人拍照留念，還跟許多跑友聊聊天，參加比賽又可以跑步聯誼，還真是不錯呢!
這次比賽總算又完成一個人生目標之一了，就是馬拉松跑進三小時以內，果然讓我的目標又達成了，賽前專心研究自創課表，下苦功練一個多月~終於成功了。
我要感謝的人實在太多了，謝謝永和和大腳ㄚ的跑友對我的鼓勵。
我弟名言~”這世界上沒有什麼不可能的、只要你肯下功夫”…哈哈哈..真爽..真爽..真真爽…….\^0^/……
只不過要回家的路上，我又要開車大約開五個小時，真是還未開車就先恐懼，開車開五個小時，比跑馬拉松還累，真是累上加累呀!…….><”
梨山之旅
梨山之美
讓我一輩子都忘不了的美好回憶。
~五穀豐收、六畜興旺~ “梨山”咱們相約明年再見…^0^”



]]> Tue, 22 Jul 2003 14:55:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=816&PID=907#907