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  <title>跑者留言版 : 226營養計畫</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 鐵人三項討論區 : 226營養計畫</description>
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  <pubDate>Sun, 25 Oct 2026 10:47:50 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>226營養計畫 : 理論上長時間激烈運動應該會降低腸胃蠕動消化能力 如果在腸胃...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=51" rel="nofollow">阿田</a><br /><strong>Subject:</strong> 8167<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-06 at 8:57am<br /><br />理論上長時間激烈運動應該會降低腸胃蠕動消化能力<DIV></DIV>如果在腸胃蠕動可以承受的範圍內盡量補充應該不錯<DIV></DIV>但要小心不要吃喝的太急吞入過多空氣以免腹�棖y成<DIV>不適</DIV><DIV>聖經有提到 安素 在醫院這是很常見的易吸收液態食品</DIV><DIV>如果您有腸胃的問題甚至糖尿病 安素 應該是不錯的選</DIV><DIV>擇 喝起來味道還不錯</DIV><DIV>還有一個星期可以準備 先試試看不要比賽當天嚐試新食</DIV><DIV>物 以免不適</DIV><DIV>希望大家都能平安完賽創造佳績<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" /></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
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   <pubDate>Wed, 06 Oct 2010 08:57:52 +0000</pubDate>
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   <title>226營養計畫 : 我也認為226若以完成為目標，就以「慢」為準則。  累了就...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8167&amp;PID=124077#124077</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=199" rel="nofollow">王坤樹</a><br /><strong>Subject:</strong> 8167<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-05 at 4:03pm<br /><br /><FONT color=#0000ff>我也認為226若以完成為目標，就以「慢」為準則。</FONT> <DIV><FONT color=#0000ff>累了就休息一下，身上帶些零用錢，渴了就買水來喝，餓了就往商店去補給。</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff>如此保持一定的體力不致耗竭，慢慢來大概17小時內進終點不會太困難。</FONT></DIV>]]>
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   <pubDate>Tue, 05 Oct 2010 16:03:47 +0000</pubDate>
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   <title>226營養計畫 : 我個人的建議是，利用平常訓練的時間測試自己的腸胃，然後秉持著...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8167&amp;PID=124055#124055</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2768" rel="nofollow">jwchao</a><br /><strong>Subject:</strong> 8167<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-05 at 12:54pm<br /><br />我個人的建議是，利用平常訓練的時間測試自己的腸胃，<br>然後秉持著：「盡可能地吃、喝」這個原則，<br>通常完賽就不會是問題了。<br><br>當然，要求時間漂亮的話當然需要更精確的補給計畫，<br>但是純粹就完賽而言，「盡可能地吃、喝」的確是一個很棒的補給策略，<br>我個人標鐵最佳時間是三小時零五分，平常大概會三小時二十幾分完賽，<br>113完賽的時間是七小時五十三分，<br>如此這般的肉腳，也在2006年以十六小時十四分完成台灣第一鐵，<br>靠的就是「盡可能地吃、喝」這一個補給原則。<br><br>優點是十六個小時好像在外面玩了一天一樣，沒有疲勞感，<br>第二天能夠馬上投入工作（與鐵人之夜無緣），<br>缺點是比賽中不停地尿尿，到處都在尿，<br>還有就是時間有點不太好看。<br>不過，我若是沒有這樣補給，<br>是否能夠順利衝過那大家夢寐以求的終點還是未知數呢！<br><br>一點拙見，野人獻曝提供大家參考。<br>]]>
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   <pubDate>Tue, 05 Oct 2010 12:54:43 +0000</pubDate>
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   <title>226營養計畫 : 聖經？想了好久才終於起來了，有一本書是探討三鐵的，不過書名是否就是『三鐵聖經』呢？...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8167&amp;PID=124045#124045</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 8167<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-05 at 11:08am<br /><br />聖經？想了好久才終於起來了，有一本書是探討三鐵的，不過書名是否就是『三鐵聖經』呢？]]>
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   <pubDate>Tue, 05 Oct 2010 11:08:25 +0000</pubDate>
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   <title>226營養計畫 : 226的成敗和賽前賽中的補給有很大的關連 胃出狀況是無法完賽的首因...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8167&amp;PID=124032#124032</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=51" rel="nofollow">阿田</a><br /><strong>Subject:</strong> 8167<br /><strong>發表於：</strong> 2010-10-05 at 10:24am<br /><br />226的成敗和賽前賽中的補給有很大的關連<DIV></DIV>胃出狀況是無法完賽的首因 <DIV>聖經242-246頁有很詳細的說明值得參考<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big%20smile" /></DIV>]]>
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   <pubDate>Tue, 05 Oct 2010 10:24:58 +0000</pubDate>
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