跑者留言版 : 跑富邦台北馬拉松的目標? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 北馬會務留言版 : 跑富邦台北馬拉松的目標? Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 06 May 2026 06:22:56 +0000 Fri, 24 Dec 2010 13:47:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8306 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 跑富邦台北馬拉松的目標? : 文章發表人 翁培祐 這幾天晨跑都沒看到妳,請保重,明年還有100K,還需繼續練習,加油! 文章發表人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134430#134430 作者: Belinda
Subject: 8306
發表於： 2010-12-24 at 1:47pm

文章發表人 翁培祐

這幾天晨跑都沒看到妳,請保重,明年還有100K,還需繼續練習,加油!
 
文章發表人 Belinda

謝謝美美的美女團及帥帥的大大們忙進忙出的為大夥張羅, 4位苦不堪言、 跑不由己的兔子, 因為有你們, 身為永慢的每位成員心中都洋溢著幸福暖暖的冬陽.

英津老師, 此次您花了很長的時間找我們的集合場地, 抱歉, 我又没幫您找到我們的獅子頭兎子, 下回再一起跑 ( 雖我常跑的2266), 一起加油, 原想陪您回家, 反卻由您送我回永和,  再次謝謝.

恭喜小雪和所有破PB及完跑的兄弟姊妹們, 大家都太棒了.

上週五天氣冷, 雖上完太極拳課, 初學三腳貓的我, 又趕著上班, 没再作暖身, 就下去跑, 慘了, 這下又中奬了, 富邦馬不時痛得臉部扭曲, 還好狼狽樣没被熟人看到.唉！計劃還真趕不上變化, 馬拉松季節大家請保重, 別像我昨晚掛病號, 再入傷兵行列.

 

碧蓮敬筆

 
謝謝培祐
目前養傷中 希望能快快加入你們的行列 自在輕鬆的跑 
 
碧蓮敬筆
 
 
 
]]> Fri, 24 Dec 2010 13:47:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134430#134430 跑富邦台北馬拉松的目標? : 文章發表人 yph 97.12.21台北國際馬拉成績0... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134313#134313 作者: ㄚ福
Subject: 8306
發表於： 2010-12-23 at 5:39pm

文章發表人 yph

97.12.21台北國際馬拉成績03：21：34，因前白河馬拉松賽跑03：15：03，及桃園全國馬拉松跑03:18:31，雖然里程數有異議，但傳聞此成績仍然算，故一直認為無破pp（亦未登記領獎），今年遠東新世紀盃成績03：17，台北富邦成績03：20，所以還是沒有破pp，謝謝獅子頭關注，這些對我不重要，比賽只是要挑戰自己，希望能夠持續跑下去，炳炫 敬謝。

這就是炫哥令人敬佩所在，默默的自我挑戰，對手永遠只有1人，那就是自己；以炫哥近60歲年紀，還能屢破PB，更在富邦馬跑出320佳績Thumbs UpThumbs UpThumbs Up，誠屬不易，在走出腳傷陰霾後，終於拾回往日實力與信心，恭喜炫哥！ClapClapClap]]> Thu, 23 Dec 2010 17:39:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134313#134313 跑富邦台北馬拉松的目標? : 雖然沒有破PB獎金,還是非常神勇,炫哥已經58歲了,還在破記錄(遠東馬317).... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134276#134276 作者: 獅子頭
Subject: 8306
發表於： 2010-12-23 at 1:58pm

雖然沒有破PB獎金,還是非常神勇,炫哥已經58歲了,還在破記錄(遠東馬317).ClapClapClap]]> Thu, 23 Dec 2010 13:58:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134276#134276 跑富邦台北馬拉松的目標? : 97.12.21台北國際馬拉成績03：21：34，因前白河馬... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134271#134271 作者: yph
Subject: 8306
發表於： 2010-12-23 at 1:37pm

97.12.21台北國際馬拉成績03：21：34，因前白河馬拉松賽跑03：15：03，及桃園全國馬拉松跑03:18:31，雖然里程數有異議，但傳聞此成績仍然算，故一直認為無破pp（亦未登記領獎），今年遠東新世紀盃成績03：17，台北富邦成績03：20，所以還是沒有破pp，謝謝獅子頭關注，這些對我不重要，比賽只是要挑戰自己，希望能夠持續跑下去，炳炫 敬謝。

]]> Thu, 23 Dec 2010 13:37:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134271#134271 跑富邦台北馬拉松的目標? : 炫哥也有破PB, 2008年ING 3:21:35 2010年富邦... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134249#134249 作者: 獅子頭
Subject: 8306
發表於： 2010-12-23 at 11:09am

炫哥也有破PB,
2008年ING 3:21:35
2010年富邦  3:20:53
歲月在炫哥身上都沒留下痕跡.ClapClapClap
2008年的白河馬及桃園馬公里數差一公里以上,不列入記錄的.]]> Thu, 23 Dec 2010 11:09:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134249#134249 跑富邦台北馬拉松的目標? : 培祐你不用替我解圍了,這些人對人不對事. 人在江湖,身... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134152#134152 作者: 獅子頭
Subject: 8306
發表於： 2010-12-22 at 1:05pm

培祐你不用替我解圍了,這些人對人不對事.DeadDeadDead
 
人在江湖,身不由己.
豎笛太多,隨便吹吹.LOLLOLLOL
 
大家高興就好,下次就不要讓我遇到,武刀士一樣出鞘.ClapClap
]]> Wed, 22 Dec 2010 13:05:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134152#134152 跑富邦台北馬拉松的目標? : 身為獅子頭組員的我要出來喊一下冤,小弟我是自覺當天狀況還可以... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134144#134144 作者: 翁培祐
Subject: 8306
發表於： 2010-12-22 at 12:12pm

身為獅子頭組員的我要出來喊一下冤,小弟我是自覺當天狀況還可以,所以提早脫隊向前奔,其實當天許多人成績都比預期要好,就像黃顧問指導我時所說的,要把握每一次可以挑戰自己的機會,其實獅大哥在4.5公里處就放慢速度等待組員跟上來,最後完成時間為4hr17min和原來預期差異極小,比例僅為1.15%,所以如果轉換為分數,也已達98.85分,另外像碧蓮也在403,我覺得應該給願意帶領後進的這些前輩致上最高的敬意!
 
 
文章發表人 Gary Chaing

既然有人提出來了，我也是附議一下，起跑後沒多久看到有隻獅子背後別了一張04:20的數字，以為遠紅外線有神效，能將阿基里斯腱的傷於短時間治好，結果在前5k看獅子頭的配速約每k 5'20"的速度，明顯快了些，在33k時這隻獅子還很沒公德心的亂丟垃圾，顯然有氣急敗壞的感覺，雖然最後完成時間是4hr 17min，但沒有達成配速的要求──均速，難怪看身邊沒有太多的追隨者(好像大家都對這隻獅子沒信心。)



編輯者 翁培祐 - 2010-12-25 at 11:25am]]> Wed, 22 Dec 2010 12:12:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134144#134144 跑富邦台北馬拉松的目標? : 原來獅子頭也是江老師的敵人 這個獅子頭未免也樹敵太多了 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134122#134122 作者: 黃榮俊
Subject: 8306
發表於： 2010-12-22 at 9:03am

原來獅子頭也是江老師的敵人   這個獅子頭未免也樹敵太多了]]> Wed, 22 Dec 2010 09:03:54 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134122#134122 跑富邦台北馬拉松的目標? : 既然有人提出來了，我也是附議一下，起跑後沒多久看到有隻獅子背... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134121#134121 作者: Gary Chaing
Subject: 8306
發表於： 2010-12-22 at 8:55am

既然有人提出來了，我也是附議一下，起跑後沒多久看到有隻獅子背後別了一張04:20的數字，以為遠紅外線有神效，能將阿基里斯腱的傷於短時間治好，結果在前5k看獅子頭的配速約每k 5'20"的速度，明顯快了些，在33k時這隻獅子還很沒公德心的亂丟垃圾，顯然有氣急敗壞的感覺，雖然最後完成時間是4hr 17min，但沒有達成配速的要求──均速，難怪看身邊沒有太多的追隨者(好像大家都對這隻獅子沒信心。)

]]> Wed, 22 Dec 2010 08:55:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134121#134121 跑富邦台北馬拉松的目標? : 這幾天晨跑都沒看到妳,請保重,明年還有100K,還需繼續練習,加油! 文章發表人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134117#134117 作者: 翁培祐
Subject: 8306
發表於： 2010-12-22 at 8:44am

這幾天晨跑都沒看到妳,請保重,明年還有100K,還需繼續練習,加油!
 
文章發表人 Belinda

謝謝美美的美女團及帥帥的大大們忙進忙出的為大夥張羅, 4位苦不堪言、 跑不由己的兔子, 因為有你們, 身為永慢的每位成員心中都洋溢著幸福暖暖的冬陽.

英津老師, 此次您花了很長的時間找我們的集合場地, 抱歉, 我又没幫您找到我們的獅子頭兎子, 下回再一起跑 ( 雖我常跑的2266), 一起加油, 原想陪您回家, 反卻由您送我回永和,  再次謝謝.

恭喜小雪和所有破PB及完跑的兄弟姊妹們, 大家都太棒了.

上週五天氣冷, 雖上完太極拳課, 初學三腳貓的我, 又趕著上班, 没再作暖身, 就下去跑, 慘了, 這下又中奬了, 富邦馬不時痛得臉部扭曲, 還好狼狽樣没被熟人看到.唉！計劃還真趕不上變化, 馬拉松季節大家請保重, 別像我昨晚掛病號, 再入傷兵行列.

 

碧蓮敬筆

]]> Wed, 22 Dec 2010 08:44:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134117#134117 跑富邦台北馬拉松的目標? : 文章發表人 mingfu各位大大:100k 12小時 2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134114#134114 作者: 獅子頭
Subject: 8306
發表於： 2010-12-22 at 8:17am

文章發表人 mingfu

各位大大:100k 12小時  24小時比賽的成績列入馬拉松普查,如果三項比賽破pb可否領獎金?
破PB獎金只為馬拉松設立,舉凡100K,200K,500K,24小時,還有10K,三公里的,五千測的,都不在列,賴老師你是老同學了,上課注意聽,不要老是問一些奇怪的問題.ConfusedConfusedConfused]]> Wed, 22 Dec 2010 08:17:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134114#134114 跑富邦台北馬拉松的目標? : 文章發表人 阿國報告獅子頭大大: 去年富邦3:31 今年富邦3:24破PB... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134113#134113 作者: 獅子頭
Subject: 8306
發表於： 2010-12-22 at 8:15am

文章發表人 阿國

報告獅子頭大大:
去年富邦3:31
今年富邦3:24破PB
這個阿國就是簡國欽,自己一個人偷偷在中壢練,進步很多哦!!
記得明年年會來領金.ClapClapClap]]> Wed, 22 Dec 2010 08:15:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134113#134113 跑富邦台北馬拉松的目標? : 文章發表人 ysn 獅子頭原先叫他徒弟跟他跑,後來人太多散掉了! 也還好沒跟他跑~~不然鐵爆的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134112#134112 作者: 獅子頭
Subject: 8306
發表於： 2010-12-22 at 8:13am

文章發表人 ysn

獅子頭原先叫他徒弟跟他跑,後來人太多散掉了!
也還好沒跟他跑~~不然鐵爆的Cry
他一直說他沒超速,可是我前20K的配速分別為(29'25,27'21,27'51,26'42)
而這速度直到18K才看到獅子頭(我是358這組的)
經過我不停的曉以大義~~獅兄才發揮他的道德良知(放慢速度)...
最後昊均初半馬保2成功(1:58)
我則辛苦的正好保四(3:59:28)
這個老芋仔要破壞我的信譽,老芋仔在中山北路就超偶車了,怎會18K,我還十八相送勒!!AngryAngryAngry]]> Wed, 22 Dec 2010 08:13:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134112#134112 跑富邦台北馬拉松的目標? : 謝謝美美的美女團及帥帥的大大們忙進忙出的為大夥張羅, 4位苦不堪言、... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134055#134055 作者: Belinda
Subject: 8306
發表於： 2010-12-21 at 6:47pm

謝謝美美的美女團及帥帥的大大們忙進忙出的為大夥張羅, 4位苦不堪言、 跑不由己的兔子, 因為有你們, 身為永慢的每位成員心中都洋溢著幸福暖暖的冬陽.

英津老師, 此次您花了很長的時間找我們的集合場地, 抱歉, 我又没幫您找到我們的獅子頭兎子, 下回再一起跑 ( 雖我常跑的2266), 一起加油, 原想陪您回家, 反卻由您送我回永和,  再次謝謝.

恭喜小雪和所有破PB及完跑的兄弟姊妹們, 大家都太棒了.

上週五天氣冷, 雖上完太極拳課, 初學三腳貓的我, 又趕著上班, 没再作暖身, 就下去跑, 慘了, 這下又中奬了, 富邦馬不時痛得臉部扭曲, 還好狼狽樣没被熟人看到.唉！計劃還真趕不上變化, 馬拉松季節大家請保重, 別像我昨晚掛病號, 再入傷兵行列.

 

碧蓮敬筆

]]> Tue, 21 Dec 2010 18:47:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=134055#134055 跑富邦台北馬拉松的目標? : 文章發表人 mingfu各位大大:100k 12小時 2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133949#133949 作者: 家成
Subject: 8306
發表於： 2010-12-21 at 9:39am

文章發表人 mingfu

各位大大:100k 12小時  24小時比賽的成績列入馬拉松普查,如果三項比賽破pb可否領獎金?
賴老師
超馬部份   
因為個人成績落差都很大
參賽人數也不多
 所以會內pb獎勵不能計算
 
]]> Tue, 21 Dec 2010 09:39:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133949#133949 跑富邦台北馬拉松的目標? : 唐教官, 這次我也是在32公里處感覺起水泡,當時是一個緩... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133946#133946 作者: 翁培祐
Subject: 8306
發表於： 2010-12-21 at 9:18am

唐教官,
      這次我也是在32公里處感覺起水泡,當時是一個緩上坡上高架,右高左低的路面,感覺左腳一直在磨,不知有何秘方可以預防?因為起水泡後,成績差很大!
 
 
文章發表人 TangST

文章發表人 mingfu

各位大大:100k 12小時  24小時比賽的成績列入馬拉松普查,如果三項比賽破pb可否領獎金?
賴老師你是缺進四健會的門票錢嗎？想領獎金想瘋了，怎麼可以少了50K的份呢？
 
這次富邦馬感謝阿德教練的帶路，雖然30K前趕上進度，無奈近30K時，左腳感覺怪怪的(32K時確定腳底起水泡)，跑步的姿勢也感覺開始變樣，只好放棄獵兔了。
]]> Tue, 21 Dec 2010 09:18:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133946#133946 跑富邦台北馬拉松的目標? : 文章發表人 mingfu各位大大:100k 12小時 2... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133945#133945 作者: TangST
Subject: 8306
發表於： 2010-12-21 at 9:12am

文章發表人 mingfu

各位大大:100k 12小時  24小時比賽的成績列入馬拉松普查,如果三項比賽破pb可否領獎金?
賴老師你是缺進四健會的門票錢嗎？想領獎金想瘋了，怎麼可以少了50K的份呢？
 
這次富邦馬感謝阿德教練的帶路，雖然30K前趕上進度，無奈近30K時，左腳感覺怪怪的(32K時確定腳底起水泡)，跑步的姿勢也感覺開始變樣，只好放棄獵兔了。
]]> Tue, 21 Dec 2010 09:12:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133945#133945 跑富邦台北馬拉松的目標? : 各位大大:100k 12小時 24小時比賽的成績列入馬拉松普查,如果三項比賽破pb可否領獎金?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133936#133936 作者: mingfu
Subject: 8306
發表於： 2010-12-21 at 8:53am

各位大大:100k 12小時  24小時比賽的成績列入馬拉松普查,如果三項比賽破pb可否領獎金?]]> Tue, 21 Dec 2010 08:53:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133936#133936 跑富邦台北馬拉松的目標? : 文章發表人 阿國報告獅子頭大大: 去年富邦3:31 今年富邦3:24破PB... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133894#133894 作者: ysn
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 11:09pm

文章發表人 阿國

報告獅子頭大大:
去年富邦3:31
今年富邦3:24破PB
那個阿國實在很強!
一年出來個沒幾次
然後每次都會破PB(搶錢啊~~)]]> Mon, 20 Dec 2010 23:09:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133894#133894 跑富邦台北馬拉松的目標? : 獅子頭原先叫他徒弟跟他跑,後來人太多散掉了! 也還好沒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133891#133891 作者: ysn
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 11:06pm

獅子頭原先叫他徒弟跟他跑,後來人太多散掉了!
也還好沒跟他跑~~不然鐵爆的Cry
他一直說他沒超速,可是我前20K的配速分別為(29'25,27'21,27'51,26'42)
而這速度直到18K才看到獅子頭(我是358這組的)
經過我不停的曉以大義~~獅兄才發揮他的道德良知(放慢速度)...
最後昊均初半馬保2成功(1:58)
我則辛苦的正好保四(3:59:28)
]]> Mon, 20 Dec 2010 23:06:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133891#133891 跑富邦台北馬拉松的目標? : 文章發表人 盧小賀 獅子頭大哥,我是彥良,我也破了PB...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133827#133827 作者: 盧小賀
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 5:11pm

文章發表人 盧小賀

獅子頭大哥,我是彥良,我也破了PBSmile...

感謝賴老師的帶領,今年共完成2馬:
        初馬:屏東單車國道馬:  4:29:05
               富邦馬:  4:11:26
 
]]> Mon, 20 Dec 2010 17:11:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133827#133827 跑富邦台北馬拉松的目標? : 報告獅子頭大大: 去年富邦3:31 今年富邦3:24破PB... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133826#133826 作者: 阿國
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 5:10pm

報告獅子頭大大:
去年富邦3:31
今年富邦3:24破PB
]]> Mon, 20 Dec 2010 17:10:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133826#133826 跑富邦台北馬拉松的目標? : 文章發表人 盧小賀 獅子頭大哥,我是彥良,我也破了PB...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133817#133817 作者: 王坤樹
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 4:22pm

文章發表人 盧小賀

獅子頭大哥,我是彥良,我也破了PBSmile...

 
應將你前次最佳成績及這回成績列出，好讓幹部審核你是否符合給獎標準。
]]> Mon, 20 Dec 2010 16:22:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133817#133817 跑富邦台北馬拉松的目標? : 配速是一門高深的學問,也是馬拉松的精髓,這次兔子與獵人的故事... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133788#133788 作者: 獅子頭
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 2:18pm

配速是一門高深的學問,也是馬拉松的精髓,這次兔子與獵人的故事,是給大家一個很好的機會,了解什麼是配速,要達到目標要如何跑?
不管是老將還是新手,好好享受馬拉松的樂趣,堅苦的訓練,勇敢的前進,甜美的回憶.WinkWinkWink]]> Mon, 20 Dec 2010 14:18:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133788#133788 跑富邦台北馬拉松的目標? : 3:40兔子配速 ,好像只有兔子獨走30~40K時才準確.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133782#133782 作者: 阿德
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 1:59pm

3:40兔子配速 ,好像只有兔子獨走30~40K時才準確.
　大會時間分段配速分段配速
07:03:065'22"　
10K
7:56:454'59"(10~20K)
　　　
20K8:46:394'56"
30K
9:36:025'11"(30~40K)
　　　
40K10:27:484"45"
FINISH10:38:14　
]]> Mon, 20 Dec 2010 13:59:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133782#133782 跑富邦台北馬拉松的目標? : 雖然能力太差，想都不敢想跟獅子頭這隻兔子，但兩度相遇，他都很... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133773#133773 作者: 阿里山小雪
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 12:52pm

雖然能力太差，想都不敢想跟獅子頭這隻兔子，但兩度相遇，他都很大膽地鼓勵我，雖然離他的鼓勵點，還差十萬八千里，但仍感幸福，謝謝一路上為我加油打氣的朋友！

]]> Mon, 20 Dec 2010 12:52:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133773#133773 跑富邦台北馬拉松的目標? : 獅子頭大哥,我是彥良,我也破了PB... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133768#133768 作者: 盧小賀
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 12:28pm

獅子頭大哥,我是彥良,我也破了PBSmile...

]]> Mon, 20 Dec 2010 12:28:20 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133768#133768 跑富邦台北馬拉松的目標? : 感謝獅子頭大哥帶領，小弟訓練不足，沒法跟完全程，未能讓你帶的... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133763#133763 作者: 彰小孩榮裕
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 11:27am

感謝獅子頭大哥帶領，小弟訓練不足，沒法跟完全程，未能讓你帶的小組全壘打，真歹勢。
第5馬終於嘗到爆掉的滋味，滋味真是還~~~~不錯。
原本就不敢報名跟420，因為之前只有432。
出發前，心想前半跟看看，配速1k6分，後半再調回自己的6分20秒。
未料從仁愛路出發，第2、3k就發現太快了，同組只有培祐跟得上，靖怡先慢下來，
守仁和我盡量調回每公里6公鐘自己跑，仍因經驗不足，到10k時已比預定快了約6-7分鐘。
速度亂掉之後，大家都散了。
21k半程，看錶差不多剛好兩小時，心裡知道後半程會大有問題。
只能盤算後半降到1k7分，仍有希望達標426，
但其實第18k速度已失控，感覺雙腳和身體已提不起勁，
23k第一個 折返點後，腳步第一次停下來，之後不可收拾，一路走走跑跑。
兩腳沒有異狀，心肺也還正常，
只是合歡馬下來後這兩週的重感冒未完全好，走走跑跑時不斷覺得頭昏欲睡，
幾乎每跑4-500m就想走，速度降到勉強每k8分。
路上獅子頭、守仁、靖怡、碧蓮、濠守、姚杯杯、麗華、素貞、洋卿大哥都對我鼓勵，
友會的錦富大哥還停下來教我如何調節腳力和氣力再復跑，但自已仍喚不醒內在的鬥志。
倒數3k奮力想跑，明華大哥也趕上來鼓舞，但仍小走了200-300m，
最後1k全速衝回，心想或許第一次來馬場的老婆可能等在終點，至少讓她好看一點。
感謝阿龍哥在終點拍照，留下珍貴的台北爆馬畫面。
結果，成績退回初馬、二馬邊緣， 比預定慢了近20分，
心中響起了郭老師的教誨：1.前半就要不斷調節；2.能夠跑，不怕慢；2.前一天不要打網球。
經歷這次寳貴的經驗，日後要更聽話，量入為出，沒有僥倖，跟著永慢，老老實實的跑。
也為培祐、俊年、守仁、碧蓮、嘉佑創下pb佳績高興，特別是小雪破5，大跳三圈狂賀！
 
]]> Mon, 20 Dec 2010 11:27:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133763#133763 跑富邦台北馬拉松的目標? : 這場08年跑313，09年倒退到317，今年更退到323。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133760#133760 作者: 王坤樹
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 11:12am

這場08年跑313，09年倒退到317，今年更退到323。
唉！每下愈況，或可說年紀大了成績下掉是自然現象。
 
但看看丫福、惠群、炳炫....年紀都比我長，但都輕鬆跑在我前面，顯然上面的話是找藉口，沒認真練才是事實。Ouch
]]> Mon, 20 Dec 2010 11:12:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133760#133760 跑富邦台北馬拉松的目標? : 也不過是熱湯加麵條，沒什麼好招待，歡迎麻辣常過來哈拉。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133756#133756 作者: 王坤樹
Subject: 8306
發表於： 2010-12-20 at 11:03am

也不過是熱湯加麵條，沒什麼好招待，歡迎麻辣常過來哈拉。Tongue

]]> Mon, 20 Dec 2010 11:03:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8306&PID=133756#133756