跑者留言版 : 赤腳阿助 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑友自我介紹區 : 赤腳阿助 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 22 May 2026 18:26:02 +0000 Tue, 23 Aug 2011 13:27:19 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8309 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 赤腳阿助 : 哈哈！！說來慚愧，我已經好久沒有赤腳跑馬了。 赤腳跑馬拉松，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=161358#161358 作者: tsaikuochu
Subject: 8309
發表於： 2011-08-23 at 1:27pm

      哈哈！！說來慚愧，我已經好久沒有赤腳跑馬了。
      赤腳跑馬拉松，真的不是平常人可以做的事，之前看過也touch過，何謂赤腳天生好手，就是我的大哥(大我14歲，我是五年七班的啦！)的腳底，或許是年輕苦過(農忙...)，而他可能跑連5公里都會要命的遜咖()，可是當我touch到他的腳底時，我足底的厚度與他的根本就是完全無法相比(我的極限是半馬可以完全赤腳)，所以當下我恍然大悟，我明白了一件事，就是我不是天生的赤腳好手(雖然自稱是赤腳阿助 唉！！)，而要練就赤腳的功力，以我每天吹冷氣，打電腦的軟體工程師，實在不適合，曾經跑到流血(磨到沒皮可磨)的經驗告訴我，我只要半個月沒有赤腳之後，之前累積的赤腳厚繭，可能又要從頭開始練了(或許是本身體質的關係)。
    不過赤腳讓我體會了如何舒服的跑，如何呵護我的膝蓋，使我今年在跑完兩場100公里，還勇於在10月報了兩場百K，因為只要傷了膝蓋之後，其實連半馬都痛不欲生了；而我近來在追求速度的同時，赤腳練就的跑姿，更讓我可以專心於心臟的鍛鍊。 ]]> Tue, 23 Aug 2011 13:27:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=161358#161358 赤腳阿助 : 希望今年能夠跑進四小時，淡水海洋12小時也能跑完100公里 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=161165#161165 作者: cesar
Subject: 8309
發表於： 2011-08-20 at 7:36pm

希望今年能夠跑進四小時，淡水海洋12小時也能跑完100公里
赤腳阿助：
 不是偶在潑冷水，淡水海洋12小時的100公里超馬，與高雄祈福100公里超馬路線不同，
淡水海洋都是在同一地方繞圈跑，且位於海邊的路面，太陽直射較強，中午柏油路地面會被太陽晒得發燙，赤足跑步是否能忍受發燙地面的衝擊?
 
]]> Sat, 20 Aug 2011 19:36:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=161165#161165 赤腳阿助 : 自從最後一屆的ING(2008)馬拉松開始到現在，跑馬也快累... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=160372#160372 作者: tsaikuochu
Subject: 8309
發表於： 2011-08-11 at 3:55pm

自從最後一屆的ING(2008)馬拉松開始到現在，跑馬也快累積3年了，曾經赤腳完成過兩馬(基隆、富邦)、拖鞋一馬(星光馬)，100公里超馬完成兩場(100年高雄祈福、勇闖南橫)，今年對自己期許要跑進四小時，以前早晨跑步都是跑爽的、跑輕鬆自然的，最多亞索800跑個10趟，但對於要跑進4小時可能是遙遙無期，最近有練速度(速耐力)，其實這種速耐力，跑個十幾公里就粉累了，因為看跑者愛上馬拉松高兄、尤怪老師平常都是在操練這種粉累的速耐力，真的不行再打混了也要穿鞋好好的飆一下速度，希望今年能夠跑進四小時，淡水海洋12小時也能跑完100公里 加油！！Thumbs UpThumbs UpThumbs Up

]]> Thu, 11 Aug 2011 15:55:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=160372#160372 赤腳阿助 : 赤腳跑： 選對場地(沒有小石頭、玻璃...)，夏天跑跑不錯... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=137900#137900 作者: tsaikuochu
Subject: 8309
發表於： 2011-01-19 at 3:20pm

赤腳跑：
選對場地(沒有小石頭、玻璃...)，夏天跑跑不錯喔！
冬天不宜，太冷了
我的mail:kctsai@mail.cwt.com.tw
當時是在排隊等候盥洗時拍的啦！
 
]]> Wed, 19 Jan 2011 15:20:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=137900#137900 赤腳阿助 : 蔡家的赤腳阿助請給我你的mail，Sam寄了你們的合照要給你. ~但我看起來背景怎麼像是在洗手間... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=137891#137891 作者: 賁俊蓮
Subject: 8309
發表於： 2011-01-19 at 1:58pm

蔡家的赤腳阿助請給我你的mail，Sam寄了你們的合照要給你.
~但我看起來背景怎麼像是在洗手間LOL]]> Wed, 19 Jan 2011 13:58:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=137891#137891 赤腳阿助 : 恭喜國助哥玩(完)跑100k! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=137690#137690 作者: noonrain
Subject: 8309
發表於： 2011-01-17 at 11:18pm

恭喜國助哥玩(完)跑100k!]]> Mon, 17 Jan 2011 23:18:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=137690#137690 赤腳阿助 : 恭喜赤腳仙挑戰百K順利成功!赤腳跑還是要小心喔! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=137597#137597 作者: 陳泰元
Subject: 8309
發表於： 2011-01-17 at 2:48pm

ClapClapClap恭喜赤腳仙挑戰百K順利成功!
赤腳跑還是要小心喔!
]]> Mon, 17 Jan 2011 14:48:26 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=137597#137597 赤腳阿助 : 由於跑前訓練不是非常足夠，所以準備的東西很充分，是要去高雄享... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=137563#137563 作者: tsaikuochu
Subject: 8309
發表於： 2011-01-17 at 11:56am

由於跑前訓練不是非常足夠，所以準備的東西很充分，是要去高雄享受一場很遠的遠足，所以對於沿途被我輾過、或是輾過我的跑友我都會喊著他們的名字，某某某 加油。

    此次很幸運，賽前沒有重感冒、腳扭傷…或是中途受傷，忍痛棄賽(聽到很多跑友有如此的遺憾..)，讓我可以享受這甜美的果實。

 敢來報名就是勇者，就有挑戰完成的決心與毅力，不管第一名與最後達陣的跑友，民國100年大家跑了100公里，是金錢買不到的，這是每個人心中會激盪、澎湃很久，且是刻古銘心的不朽回憶。

]]> Mon, 17 Jan 2011 11:56:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=137563#137563 赤腳阿助 : 小弟也有過脫鞋子慢跑的經驗 但...跑完後隔天3-4個大水泡 表示助哥的腳底真的是真材實料的厚繭 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=133840#133840 作者: 小P
Subject: 8309
發表於： 2010-12-20 at 6:10pm

小弟也有過脫鞋子慢跑的經驗
但...跑完後隔天3-4個大水泡
表示助哥的腳底真的是真材實料的厚繭
LOL]]> Mon, 20 Dec 2010 18:10:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=133840#133840 赤腳阿助 : 我之前跑得最快的一次平常練跑(30K)，可能是那次之後就腳底... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=133812#133812 作者: tsaikuochu
Subject: 8309
發表於： 2010-12-20 at 4:00pm

　　我之前跑得最快的一次平常練跑(30K)，可能是那次之後就腳底筋膜炎了，因為長距離不會採到石頭是騙人的，尤其速度快那簡直是..XX00，可能是採到石頭的關係才造成此傷害的吧！因為踩到石頭之後，還是會繼續跑，速度會先慢(非常慢因為很痛)再慢慢快，或許已經傷了不曉得。
　　至於有貼膠帶的地方踩到玻璃應該不會，但是沒有貼到的部位就很難說了，因為我也有踩到鋼絲卷(就是車床車的鐵絲)，還好是我有貼膠帶的地方，看到的時候，因為是在有黏膠帶的地方，還真是嚇一跳。
　　賽後走在路上，很多跑友看了我的裝備(腳上的膠帶)，納悶的說：怎麼貼成這樣，這是能跑完的絕招啊。
]]> Mon, 20 Dec 2010 16:00:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=133812#133812 赤腳阿助 : 昨天在市民大道上有碰到你，你真的很厲害，我昨天穿著鞋踩到碎玻璃就覺得怪怪的，要是你踩到了會怎樣？貼膠帶不會破嗎？... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=133806#133806 作者: KHOO
Subject: 8309
發表於： 2010-12-20 at 3:30pm

昨天在市民大道上有碰到你，你真的很厲害，我昨天穿著鞋踩到碎玻璃就覺得怪怪的，要是你踩到了會怎樣？貼膠帶不會破嗎？]]> Mon, 20 Dec 2010 15:30:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=133806#133806 赤腳阿助 : 人生第二場赤腳馬－２０１０富邦馬拉松 賽前由於腳底筋膜炎，使... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=133803#133803 作者: tsaikuochu
Subject: 8309
發表於： 2010-12-20 at 3:26pm

人生第二場赤腳馬－２０１０富邦馬拉松
      賽前由於腳底筋膜炎，使得我的訓練提前停止，真的很怕會不會很嚴重，所以就休息了很久近兩個星期，還好賽前總算好了近九成，還是赤腳跑癮犯了，依舊硬是赤腳又跑了一場，跑完傷(腳底)很大，過了半馬後就跑跑貼貼，腳底大概破了六、七處地方，還好已累積了很多腳底受傷的經驗，備用了膠帶，才不致於跑不回來，成績 ４：２３完賽。
　　賽前遇到中鋼-篤恭兄，他還說很多人在問：真的還假的、要赤腳跑１００公里。我說應該不可能，而經過此次的受傷經驗，我只能說還是不要去亂了，乖乖用跑鞋挑戰就好了，因為赤腳跑完真的是Mission impossible，尤其腳底受傷的機率極高，落馬的比率會很大喔！還是安穩的挑戰完成再說吧！而且我的狀況也不是在最好狀態，希望排除腳底受傷的可能性，或許來年製作一雙塔拉烏馬拉人的涼鞋，再來挑戰搞不好可行喔！]]> Mon, 20 Dec 2010 15:26:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=133803#133803 赤腳阿助 : 日期 星期... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=132293#132293 作者: tsaikuochu
Subject: 8309
發表於： 2010-12-08 at 11:40am

日期星期路線訓練方式里程數起跑時間時間平均時速(km/hr)跑步心得摘要
12月1日三休息　0　　　　
12月2日四沒有風的天氣：富國路920巷，南崁腳踏車路線、忠孝路、中山路、六福路上林口忠義路、樹人路、虎頭山環保公園接榮民醫院、經國路、大興西路、寶慶路、莊敬路、富國路adidas
(boston)		30.2804:2202:52:5110.51 k/h (5:42/km)今天應是訓練亞索800的天氣，因為沒有風，在跑好800後的休息，不致於受涼，但是由於昨天沒跑所以今天必須跑長里程，今天再度破了我的常距離20∼30km練習PB，也是穿鞋跑步練習最遠最快的紀錄，跑林口的小山(250公尺)，是耗了些時間，不過最後時速還可以平均10.51 km/hr，算是很滿意了，只是昨天有些微的腹瀉，早上跑的時候很餓，有補給了半包的Energy IN & 兩個巧克力，最後速度還是有提升，算滿意的了，跑了30公里，太晚起跑又跑太遠，還好沒被人念，下次如我沒有足夠的時間就不要跑此路程了。
Lap1: 36:44   6.5KM   10.65k/h (5.38/km)住家-六福路
Lap2: 22:38   3.4KM   8.8 k/h  (6.45/km)六福路爬坡
Lap3: 18:20   3.0KM   10.0 k/h (6.00/km)坡頂至林口
Lap4: 1:01:51 11.26KM 10.92k/h (5.26/km)三民自行車
Lap5: 33:18   6.01KM  10.98k/h (5.27/km)自行車-家
12月3日五輕鬆跑赤腳
(貼膠帶)		506:1900:31:289.54 k/h (6:17/km)由於昨天的跑步(穿鞋)跑長距離，所以膝蓋有些微的不舒服
12月4日六　赤腳
(貼膠帶)		29.4106:2802:41:4410.91 k/h (5:29/km)今天載小朋友回羅東，雖然昨天到早上2:00才睡覺，早上還是快六點就醒了，而今天由於陰天真的很舒服，再度破了我的練習PB。尤其第三個lap，真的是享受風在耳際吹拂的快感，也由於路面較平了，竟然飄出一趟10公里(11.30k/h)，當時是感覺相當舒服的，當然步頻絕對維持180下/分左右，這是赤腳要享受速度快感的絕招，也是降低受傷的利器，記得即使快也要節制向前跨大步伐的衝動，如同專家所言，那是每一步都在煞車(braking)，一定要保持身體略為前傾，每一步絕對不超過身體垂直線的前方，在身體後方一點更好，腳觸地後直接垂直彈起，提拉向前整個軌跡就是一個橢圓，就好像騎腳踏車畫橢圓一樣(老樹教的)，不過就是速度雖快但姿勢要對，肌肉要鬆鬆鬆，才能面帶微笑，馳騁於蘭陽的自行車道上；由於膠帶貼的太緊、太密，導致我的右腳底小破了兩個洞，休養一下就好了，沒大礙。
Lap1: 35:08   6.1KM   10.49k/h (5.43/km)羅東-親水
Lap2: 25:15   4.4KM   10.34k/h (5.48/km)親水-大閘口
Lap3: 50:42   9.6KM   11.30k/h (5.18/km)羅東公園
Lap4: 41:12   7.7KM   11.19k/h (5.21/km)梅花2K折返
Lap5: 09:26   1.7KM   10.62k/h (5.38/km)公園-羅東市
12月5日日休息　　03:2103:12:3910.28 k/h (5:61/km)　
12月6日一休息　　03:2103:12:3910.28 k/h (5:62/km)　
12月7日二亞索800訓練馬拉松鞋12.3204:4601:08:0110.87 k/h (5:31/km)2010/12/7 時間 距離(m) 時速 時間/公里
lap1    03:42  809  13.12 k/h 4:34 /km
休息時間 02:58    
lap2    03:32  792 13.45 k/h 4:27 /km
休息時間 02:51    
lap3    03:43  811 13.08 k/h 4:35 /km
休息時間 03:08    
lap4    03:41 805 13.09 k/h 4:35 /km
休息時間 02:56    
lap5    03:44  803 12.89 k/h 4:39 /km
休息時間 03:09    
lap6    03:40 813 13.25 k/h 4:31 /km
休息時間 03:01    
lap7    03:36 807 13.41 k/h 4:28 /km
休息時間 03:10    
lap8    03:36  799 13.32 k/h 4:30 /km
休息時間 03:06    
lap9   03:38   819 13.50 k/h 4:26 /km
休息時間 02:58    
lap10   03:23   800 14.17 k/h 4:14 /km
休息時間 03:20     
12月8日三腳踏車路線：南崁腳踏車路線
到底 高速公路小道回來		赤腳
(貼膠帶)		10.505:5001:05:3910.7 k/h (5:30/km)早上赤腳跑，原本只是要恢復左腳腳底筋膜怪怪的，不曉得是否就是傳說中的腳底筋膜炎，所以就不穿鞋子，來個恢復跑只是前一公里9.2 k/h，真的很像恢復跑，但是由於天氣實在太冷了，只好加速用速度驅寒，想像早上Born to run中，校園小朋友高手的跑姿，上身幾乎完全不動，步伐很小，速度飛快的感覺，早上跑起來很有feel，相信在享受速度的當下也能，調整最佳跑姿(最省力跑姿)，讓自己完全模擬傳說中的人物，因為跑快、姿勢不對其實是很累，最主要也撐不久，跑的相當辛苦，像我最近有練亞索800，當然偶爾的高速，對於有練過的我而言，其實不算什麼，但是上身不動，下身的步幅小、步頻飛快可以感覺速度反而比使力加速還快，看著GPS手錶的速度可以作為參考比較，這可以列為平常訓練或比賽必須注意的要點，只是不知是否天冷又衝太快有段50公尺飆到 17k/h，所以右腳拇指磨破了這是之前沒有的情況，所以還是要節制一點。

最近赤腳跑，越來越有心得了
雖然還是會有刺破的風險，但是赤腳的感覺
就是不一樣啦！
IT SO GOOD.
]]> Wed, 08 Dec 2010 11:40:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=132293#132293 赤腳阿助 : 不是踹共.....是中共一句：跑馬人一定要善待雙腳。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=128083#128083 作者: 王坤樹
Subject: 8309
發表於： 2010-11-07 at 3:14pm

不是踹共.....是中共一句：跑馬人一定要善待雙腳。 LOL]]> Sun, 07 Nov 2010 15:14:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=128083#128083 赤腳阿助 : 小粒、小粒! 孩子還小，需要您扶養長大成人，所以碰到腳不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=128029#128029 作者: cesar
Subject: 8309
發表於： 2010-11-06 at 11:31pm

小粒、小粒!
孩子還小，需要您扶養長大成人，所以碰到腳不舒服，千萬不要小看它。
萬一再中了「蜂窩性組織炎」獎可不是好玩!
前年台東123鐵人賽完，第二天趕到土城跑馬，跑到一半感覺到腳底有點不舒服，但是仍繼續跑下去，跑完後左腳突然腫大，且有血水流出，臨時由現場醫護人員做簡易包紮，騎車回家直接去醫院掛急診，醫生診斷是磨擦性水腫，但因皮破有感染的危險，又打了抗生素針，回家休息三天，腳不能碰水（怕化濃），還好三天後痊癒了，才放心去游泳，現在已知道是何原因造成的，好險!
]]> Sat, 06 Nov 2010 23:31:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=128029#128029 赤腳阿助 : 文章發表人 王坤樹 奇奇這個提醒很好，要赤腳跑步者一定... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127997#127997 作者: otto
Subject: 8309
發表於： 2010-11-06 at 2:00pm

文章發表人 王坤樹

 
奇奇這個提醒很好，要赤腳跑步者一定當心足部因外傷所引起的蜂窩性組織炎。去年腳傷初診時醫生說我有可能是蜂窩性組織炎所引起，把我嚇的半死，還好診斷後不是。
赤腳跑容易外傷，若不小心感染蜂窩性組織炎那可得不償失。Dead
前年的嘉義馬前天，早上醒來我的一根腳指頭突然腫的不像話，前天完全沒有徵兆，當時不以為意，懷著過幾天自己就會消了的心態，還是把嘉義馬跑完，回到家越想越不對Confused，假日還是去掛急診，醫生知道我早上剛去跑馬，一直念我你腳還要不要，這不能開玩笑的！Angry
重點是『蜂窩性組織炎』我中獎了！吃了兩個禮拜抗生素才消下去Dead！
我連自己為什麼會有傷口我都不知道，只知道那段時間免疫能力不是很好，這真的不能開玩笑的Confused！
]]> Sat, 06 Nov 2010 14:00:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127997#127997 赤腳阿助 : 文章發表人 cesar.....，年紀愈大膽子愈來愈小，... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127993#127993 作者: 王坤樹
Subject: 8309
發表於： 2010-11-06 at 11:50am

文章發表人 cesar

.....，年紀愈大膽子愈來愈小，赤足走很容易被地面的碎石或玻璃碎片刮傷。（怕嫰嫰的皮會磨破，若感染蜂巢組織炎，嚴重的話就截肢，那就玩完了）當然更不敢赤足跑步。LOL
 
奇奇這個提醒很好，要赤腳跑步者一定當心足部因外傷所引起的蜂窩性組織炎。去年腳傷初診時醫生說我有可能是蜂窩性組織炎所引起，把我嚇的半死，還好診斷後不是。
赤腳跑容易外傷，若不小心感染蜂窩性組織炎那可得不償失。Dead
]]> Sat, 06 Nov 2010 11:50:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127993#127993 赤腳阿助 : 謝謝阿助前輩和超馬阿爸前輩的分享對於像我這種菜鳥新手很有幫助... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127979#127979 作者: jackie
Subject: 8309
發表於： 2010-11-06 at 7:03am

謝謝阿助前輩和超馬阿爸前輩的分享對於像我這種菜鳥新手很有幫助Smile
北戴女俠我有看過她的跑姿步伐不大但是很輕快跑起來感覺就是很輕鬆的樣子
而且又練的很勤難怪能跑的那麼快真是名不虛傳~
]]> Sat, 06 Nov 2010 07:03:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127979#127979 赤腳阿助 : 我們跑山路前後腳掌都用, 是在不同地貌. 通常上坡用前腳掌,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127971#127971 作者: ultrailrunner
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 10:07pm

我們跑山路前後腳掌都用, 是在不同地貌. 通常上坡用前腳掌, 下坡用後腳掌或全腳掌, 山上泥土路面一般比較市區柏油路面柔軟, 而且崎嶇不平, 很難跑快, 應該比較不傷膝蓋吧!

編輯者 ultrailrunner - 2010-11-05 at 10:10pm]]> Fri, 05 Nov 2010 22:07:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127971#127971 赤腳阿助 : 文章發表人 jackie阿助前輩小弟昨天又去河濱腳踏車道... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127962#127962 作者: tsaikuochu
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 6:34pm

文章發表人 jackie

阿助前輩小弟昨天又去河濱腳踏車道赤腳跑了十二公里,感覺很無拘無束所以不自覺的加快腳步,跑起來很過癮
雖然跑完後左腳掌拇指下方磨破皮右腳掌拇指下方也一層皮浮腫不過不影響跑步,赤腳跑完的隔天穿鞋跑起來感覺很輕鬆
似乎赤腳跑也對訓練蠻有幫助的,只是目前還無法練到阿助前輩的火侯不敢嘗試赤腳跑馬拉松,阿助前輩加油~加油~~
這是沒錯的，赤腳跑只是手段，是可以增強足弓的肌力(因為你會用前腳掌著地)，
待練成之後，有效的減少跑步對膝蓋的緩衝，這樣才能長長久久的跑下去。
若只是一味的用後腳掌，我個人覺得會傷的，
這是我在赤腳跑時，絕不可能用後腳跟著地的；
同時 我是有問過小戴(南賁北戴的女子組第一)，她是用前腳掌著地喔！。
順便提供影響我很大的一篇文章：
俄國的博士Nicholas Romanov提出的跑姿
http://dspmonkey.spaces.live.com/blog/cns!2D5DAE611AAB2506!993.entry
也是我可以用赤腳跑完的秘技
 
]]> Fri, 05 Nov 2010 18:34:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127962#127962 赤腳阿助 : 阿助前輩小弟昨天又去河濱腳踏車道赤腳跑了十二公里,感覺很無拘... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127960#127960 作者: jackie
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 5:36pm

阿助前輩小弟昨天又去河濱腳踏車道赤腳跑了十二公里,感覺很無拘無束所以不自覺的加快腳步,跑起來很過癮
雖然跑完後左腳掌拇指下方磨破皮右腳掌拇指下方也一層皮浮腫不過不影響跑步,赤腳跑完的隔天穿鞋跑起來感覺很輕鬆
似乎赤腳跑也對訓練蠻有幫助的,只是目前還無法練到阿助前輩的火侯不敢嘗試赤腳跑馬拉松,阿助前輩加油~加油~~
]]> Fri, 05 Nov 2010 17:36:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127960#127960 赤腳阿助 : 以前在鄉下沒鞋穿，都是赤著腳走在泥土路上，連到田裡幹活都是如... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127954#127954 作者: cesar
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 4:14pm

以前在鄉下沒鞋穿，都是赤著腳走在泥土路上，連到田裡幹活都是如此，後來到台北工作，馬路舖上柏油，夏天天熱會燙傷腳底，才改穿布鞋。再來就是現在的跑鞋。
 偶也像大樹所說的一樣，年紀愈大膽子愈來愈小，赤足走很容易被地面的碎石或玻璃碎片刮傷。（怕嫰嫰的皮會磨破，若感染蜂巢組織炎，嚴重的話就截肢，那就玩完了）當然更不敢赤足跑步。LOL
不過還是佩服 赤腳阿助能赤著跑馬拉松。CryCry
]]> Fri, 05 Nov 2010 16:14:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127954#127954 赤腳阿助 : 不論什麼理論，我安於現狀就好，要棄鞋改赤腳，沒那個勇氣或值得冒險。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127953#127953 作者: 王坤樹
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 3:27pm

不論什麼理論，我安於現狀就好，要棄鞋改赤腳，沒那個勇氣或值得冒險。
五十好幾的老男人膽子是愈來愈小。Pinch

]]> Fri, 05 Nov 2010 15:27:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127953#127953 赤腳阿助 : 讀者文摘上的文章： 赤腳跑步 真的好嗎？http:/... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127949#127949 作者: tsaikuochu
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 3:04pm

]]> Fri, 05 Nov 2010 15:04:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127949#127949 赤腳阿助 : 在完成第六馬(艋舺)之前完全没貼過胸貼,因... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127948#127948 作者: tsaikuochu
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 2:52pm

[/QUOTE]
在完成第六馬(艋舺)之前完全没貼過胸貼,因為根本不知道衣服與乳頭磨擦久了會破皮流血(其實之前多次30K練跑已有....[/QUOTE]
因為我也是跑步的個體戶
我的初馬也是不知道要貼透氣膠帶，也是血溢滿胸
因為長年游泳、胸部大、跑步會晃，更會如此
這真是初馬，必備的知識啊！
]]> Fri, 05 Nov 2010 14:52:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127948#127948 赤腳阿助 : 文章發表人 ultrailrunner 文章發表人 王坤樹赤足跑馬？在我看法，看看就好不要盲目學習。...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127946#127946 作者: Dennis Tsai
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 2:32pm

文章發表人 ultrailrunner

文章發表人 王坤樹

赤足跑馬？在我看法，看看就好不要盲目學習。... 畢竟大部人自小穿鞋受保護，雙足已失自保功能，跑步還是需要鞋子來保護你嬌貴的雙足。Ouch

就像小弟的乳頭因長年貼膠帶保護, 雖然依舊堅挺, 但如今已成粉嫩, 不若當年的粗韌, 那時塗點藥膏, 可以撐完全馬, 都不會出血. 現在如果不貼膠帶保護, 則撐不到 20 分鐘, 就已開始疼痛, 要破皮了 Cry

赤乳頭跑步如何? Tongue
在完成第六馬(艋舺)之前完全没貼過胸貼,因為根本不知道衣服與乳頭磨擦久了會破皮流血(其實之前多次30K練跑已有痛的感覺,但不至於流血)!還記得那一次的經驗是先感覺痛,然後往下一看才知血已將胸前染紅一片,索性將衣服脫掉完成最後的20K,後來也思考出以下兩點會發生乳頭流血的原因:
1.衣服因素 --- 新衣服不一定不會;舊衣服也不一定就會(取決於材質),但根據我自身經驗,衣服洗久了,會影響布料粗細,  流血機率將會大大提高.
2.乳頭軟硬因素 --- 乳頭越敏感也就越容易變硬 ,因此激凸是加快流血的速度,說也奇怪每次都穿新衣服,跑了五次都沒事,莫非越跑乳頭就會變得越敏感^^
]]> Fri, 05 Nov 2010 14:32:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127946#127946 赤腳阿助 : 文章發表人 taco1211 昨天看了前輩的文章後，想... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127945#127945 作者: tsaikuochu
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 2:24pm

文章發表人 taco1211

昨天看了前輩的文章後，想說嘗試一下赤腳跑體育場，在跑的當下感覺新鮮又刺激，共跑了4K，但∼跑完後回家洗完澡…發現雙腳腳底紅踵疼痛，而且有起水泡的現象。Cry

阿助前輩能赤腳跑42K!!想必是經過千瘡百孔磨練過來的，如此恆心與毅力讓小弟我…由衷的佩服!!Thumbs Up

http://www.runningclub.com.tw/forum/showpost.php?forum_id=11&post_id=3379

SAXTON 其實就像是嬰兒一樣，將敏感的腳底板視為自己最大的優點，它將帶給你最多收穫，第一件事情就是站到碎石路或跑道上並試著習慣這種感覺，先站直，然後感覺膝酷s曲時腳跟是如何被抬起來的，這些都是一種新的體驗，千萬不要馬上想著：「沒錯，我是一名跑者，所以我要赤腳跑個十英里。」你必須先了解身體每個部位的狀況，而幸運的是那對敏感的腳底板在此時就會成為你的助力，仔細感受身體，它會教導你如何避免做出蠢事。永遠要記得一個嬰兒從學習走路、跑步、一直到能跑第一個一英里所需的時間。

 

就是不要急 先400＝>800... 因為跑到起水泡

就得重頭了，畢竟我的朋友說的

你的腳已經被保護40年了，奉勸我要三思

不過我們的腳底是最好的火災警報器，

如果有覺得不適，不要太勉強喔！

我也曾有過同樣的遭遇。

]]> Fri, 05 Nov 2010 14:24:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127945#127945 赤腳阿助 : 文章發表人 王坤樹赤足跑馬？在我看法，看看就好不要盲目學習。...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127942#127942 作者: ultrailrunner
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 1:12pm

文章發表人 王坤樹

赤足跑馬？在我看法，看看就好不要盲目學習。... 畢竟大部人自小穿鞋受保護，雙足已失自保功能，跑步還是需要鞋子來保護你嬌貴的雙足。Ouch

就像小弟的乳頭因長年貼膠帶保護, 雖然依舊堅挺, 但如今已成粉嫩, 不若當年的粗韌, 那時塗點藥膏, 可以撐完全馬, 都不會出血. 現在如果不貼膠帶保護, 則撐不到 20 分鐘, 就已開始疼痛, 要破皮了 Cry

赤乳頭跑步如何? Tongue


編輯者 ultrailrunner - 2010-11-05 at 1:14pm]]> Fri, 05 Nov 2010 13:12:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127942#127942 赤腳阿助 : 赤足跑馬？在我看法，看看就好不要盲目學習。 像電視上看人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127935#127935 作者: 王坤樹
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 11:35am

赤足跑馬？在我看法，看看就好不要盲目學習。
像電視上看人家表演武功，人家叔叔有練過，可別依樣畫葫蘆拿磚塊敲自己頭。
畢竟大部人自小穿鞋受保護，雙足已失自保功能，跑步還是需要鞋子來保護你嬌貴的雙足。Ouch
]]> Fri, 05 Nov 2010 11:35:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127935#127935 赤腳阿助 : 昨天看了前輩的文章後，想說嘗試一下赤腳跑體育場，在跑的當... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127930#127930 作者: taco1211
Subject: 8309
發表於： 2010-11-05 at 10:14am

昨天看了前輩的文章後，想說嘗試一下赤腳跑體育場，在跑的當下感覺新鮮又刺激，共跑了4K，但∼跑完後回家洗完澡…發現雙腳腳底紅踵疼痛，而且有起水泡的現象。Cry

阿助前輩能赤腳跑42K!!想必是經過千瘡百孔磨練過來的，如此恆心與毅力讓小弟我…由衷的佩服!!Thumbs Up

]]> Fri, 05 Nov 2010 10:14:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8309&PID=127930#127930