跑者留言版 : 上上下下的第5馬...基隆馬 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 上上下下的第5馬...基隆馬 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 17:32:54 +0000 Mon, 15 Nov 2010 11:17:33 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8360 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 上上下下的第5馬...基隆馬 : 文章發表人 呂北居然在山路上破PB... 太可惡了,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=129006#129006 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 8360
發表於： 2010-11-15 at 11:17am

文章發表人 呂北

居然在山路上破PB...
太可惡了, 我到現在山路等級的馬拉松都還望之卻步咧...
 
老師職場附近山路多多，有心的話，對於山路的適應必然很快提昇，永慢經常參加團練者，有許多相當變態的山路路線，因此山路對許多永慢會員不成問題。有人是在山路50K完成初馬，如中寮50K及竹崙50K，當真正陡的路，跑不更快，走不更慢，前後左右，盡是步兵，不足為奇。不知老師的心目中，太魯閣算不算山路呢？
]]> Mon, 15 Nov 2010 11:17:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=129006#129006 上上下下的第5馬...基隆馬 : 文章發表人 呂北居然在山路上破PB... 太可惡了,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128949#128949 作者: 建春
Subject: 8360
發表於： 2010-11-15 at 4:21am

文章發表人 呂北

居然在山路上破PB...
太可惡了, 我到現在山路等級的馬拉松都還望之卻步咧...
 
莫妄自菲薄啊，老師，你必定行的啊LOL]]> Mon, 15 Nov 2010 04:21:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128949#128949 上上下下的第5馬...基隆馬 : 居然在山路上破PB... 太可惡了, 我到現在山路等級的馬拉松都還望之卻步咧... ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128937#128937 作者: 呂北
Subject: 8360
發表於： 2010-11-14 at 11:41pm

居然在山路上破PB...
太可惡了, 我到現在山路等級的馬拉松都還望之卻步咧...
 
]]> Sun, 14 Nov 2010 23:41:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128937#128937 上上下下的第5馬...基隆馬 : 建春兄所言甚是,確實是不要過於在意成績,有時候得失心太重反而造成反效果,最重要的是完走平安與獲致健康~~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128229#128229 作者: 台北小林
Subject: 8360
發表於： 2010-11-08 at 5:06pm

建春兄所言甚是,確實是不要過於在意成績,有時候得失心太重反而造成反效果,最重要的是完走平安與獲致健康~~]]> Mon, 08 Nov 2010 17:06:23 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128229#128229 上上下下的第5馬...基隆馬 : 其實不要把快或慢得與失放的如此重！因為，能跑又平安返終點才是真！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128225#128225 作者: 建春
Subject: 8360
發表於： 2010-11-08 at 4:56pm

其實不要把快或慢得與失放的如此重！因為，能跑又平安返終點才是真！]]> Mon, 08 Nov 2010 16:56:02 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128225#128225 上上下下的第5馬...基隆馬 : 恭喜您又創造更新個人PB,小弟我與您相同在基隆完走第二馬,但... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128224#128224 作者: 台北小林
Subject: 8360
發表於： 2010-11-08 at 4:53pm

恭喜您又創造更新個人PB,小弟我與您相同在基隆完走第二馬,但是成績反而是令人汗顏的退步約12分鐘左右,期待本周六新竹遠東馬及下月台北馬可以扳回一點點面子,讓我們一起加油吧!!

]]> Mon, 08 Nov 2010 16:53:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128224#128224 上上下下的第5馬...基隆馬 : 我想，有在看這個留言板的人，都有感受到你的進步。恭喜突破個人... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128213#128213 作者: 半熟跑者
Subject: 8360
發表於： 2010-11-08 at 3:12pm

我想，有在看這個留言板的人，
都有感受到你的進步。
恭喜突破個人 PB
也請好好保重自己的雙腿，日後還有更多的馬賽等著你。
]]> Mon, 08 Nov 2010 15:12:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128213#128213 上上下下的第5馬...基隆馬 : 恭喜嘉佑持續進步! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128146#128146 作者: 陳泰元
Subject: 8360
發表於： 2010-11-08 at 8:49am

恭喜嘉佑持續進步!ClapClapClap]]> Mon, 08 Nov 2010 08:49:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128146#128146 上上下下的第5馬...基隆馬 : 恭喜順利完成第五馬，又創下佳績。富邦馬人多擁擠，難以飛奔，不... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128066#128066 作者: 民間公證人陳永星
Subject: 8360
發表於： 2010-11-07 at 12:06pm

恭喜順利完成第五馬，又創下佳績。富邦馬人多擁擠，難以飛奔，不過地形平坦，更因晶片計時，何妨最後起跑，慢慢跟上，當然有機會創新紀錄，但好成績最堅實的基礎，應該是相當質量的訓練，一分耕耘，縱未必有一分收獲，若無一分耕耘，何來收獲。年輕就是本錢，假以時日，不但跑五小時內，430以內，甚至400以內，都非絕無可能。

]]> Sun, 07 Nov 2010 12:06:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128066#128066 上上下下的第5馬...基隆馬 : 完跑就是勇者，山地破PB更是勇者中之勇者。富邦平地跑馬又無高... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128046#128046 作者: hkp
Subject: 8360
發表於： 2010-11-07 at 10:11am

完跑就是勇者，山地破PB更是勇者中之勇者。富邦平地跑馬又無高溫，且還有一個多月的練習時間，不要貪快，5小時內完成必無問題，加油！

]]> Sun, 07 Nov 2010 10:11:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128046#128046 上上下下的第5馬...基隆馬 : 你是一位有實力的跑者！加油！ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128038#128038 作者: 建春
Subject: 8360
發表於： 2010-11-07 at 6:19am

你是一位有實力的跑者！加油！Clap]]> Sun, 07 Nov 2010 06:19:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128038#128038 上上下下的第5馬...基隆馬 : 基隆馬拉松是第二次的山路馬拉松自從初馬從雙溪用了六小時多的時... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128031#128031 作者: 張嘉佑
Subject: 8360
發表於： 2010-11-07 at 12:07am

基隆馬拉松是第二次的山路馬拉松
自從初馬從雙溪用了六小時多的時間克服以後
對山路一直都是怕怕的

尤其是這次又是山路的比賽
加上上週的金城桐花盃連馬
這次更是格外的注意自己的身體狀況
提醒自己不行的時候就放棄比賽
保全自己的身體才能夠應付往後的每一場馬拉松賽

第一次的連馬是在雙溪櫻花初馬和萬金石第二馬之間
第二次的連馬則是在金城桐花馬和基隆馬之間
深怕自己的貪心會弄壞了自己的雙腿
也不知道上週的金城桐花馬雙腳是否完全復原
就這樣在次踏上了 42 公里的第五馬

一樣的在蔡振曉大哥的帶領下穩穩且緩慢的往前跑
一開始的路線都還算是平坦,跑起來也不會累,
但是一個大左轉過後進入山區開始連續的上坡,
就開始有點吃不消的感覺了,但是還是盡力的跟上,

經過幾個陡坡之後,讓我重新回味了雙溪櫻花馬的感覺
這樣的路線和櫻花馬真的是有得比了..但是相較之下似乎是這場比較輕鬆
過了 6K 的里程牌過後就看見了折返點
賽前聽別人說過了這個折返點之後路線會比較平坦,微微的起伏不會太難應付
但是似乎不是這麼簡單的事情...兩個折返點之間的路線也是上下起伏,
尤其是大概 8.5K 那個水站到 9K 的距離更是一大難關...

到了 11K 的折返點之後拿了信物開始往回跑,
領先集團的選手這時候又迎面而來,速度之快讓我佩服...
剛剛痛苦的上坡..回程就是輕鬆快樂的下坡
剛剛快樂的下坡..回程就是痛苦萬分的上坡
往回跑到 16K 的第二折返點之後又是一次的折磨

直到第二次來到 106縣道前的折返點, 21K 半程的距離
時間已經過了 2 小時 37 分鐘,自覺似乎有點慢,
還開始擔心會不會 6 小時內無法完成...這樣就又要落馬了...

於是就一樣繼續的在上下起伏蜿蜒的山路上前進著...
後半程...有位會內的大哥沿路陪我聊天..忘掉自己正在跑馬拉松
不會累也不會喘,腳步就這樣自然的往前
碰到上坡就會降低速度甚至走路通過...

直到最後一次經過 106縣道前的折返點,31K 的距離,
看看時間還距離破 PB 還有 80 幾分鐘,11K 的距離,
平均配速只要 8 分鐘上下就可以破 PB 了....

雖然知道在山路上要破 PB 是滿困難的事情
賽前也告訴自己能平安跑完就是最大的勝利
但是眼看時間尚稱充裕,
體力也能夠負荷,於是就一路順順的往前推進...

看見前面有領先的選手..就打個招呼..然後擦身而過...
遇到上坡就當起步兵,等著被輾過,
就這樣不斷的輾人與被輾...直到看見最後 1K 的距離的時候
時間尚有 12 分鐘,我就開始猜想... 1K / 12分鐘
應該不難...於是激發出自己最後一點點的體力和意志力...

終於在 5:12'27" 回到暖暖運動公園
完成了自己的第五馬

同時也打破了上次金城桐花杯的個人 PB (5:19'23")
往前推進了6分半多...


下一場的目標就是富邦台北馬拉松...也期許自己能夠在 5 小時內完成...


]]> Sun, 07 Nov 2010 00:07:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8360&PID=128031#128031