跑者留言版 : 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st)

跑者留言版 : 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 05 Nov 2026 21:32:07 +0000 Wed, 17 Nov 2010 18:36:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8376 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 北老師文武兼備跑馬對他說就像──作育英才一樣簡單 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=129485#129485 作者: 建春
Subject: 8376
發表於： 2010-11-17 at 6:36pm

北老師文武兼備跑馬對他說就像──作育英才一樣簡單

]]> Wed, 17 Nov 2010 18:36:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=129485#129485 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 哈哈, 那天澎馬該不會我跟到的就是你吧...:P 話說那天我在4k-9k... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=129483#129483 作者: 呂北
Subject: 8376
發表於： 2010-11-17 at 6:33pm

哈哈, 那天澎馬該不會我跟到的就是你吧...:P

話說那天我在4k-9k 時跟在兩個半馬的跑者後面,

靠他們的配速在去程前半段, 沒有費太大的力, 幸好有他們我才能完賽全程:P

雲林馬場見, 那應該是我的第4馬(如果第3馬沒落馬的話:P)]]> Wed, 17 Nov 2010 18:33:19 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=129483#129483 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 呂老師: 雖完成初馬挑戰但我想回頭把10Km及21Km... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=129226#129226 作者: Rita
Subject: 8376
發表於： 2010-11-16 at 4:41pm

呂老師:

雖完成初馬挑戰但我想回頭把10Km及21Km給練好

因肌力和耐力還不夠強韌

再來希望自己的速度能稍提升

此次澎馬我選擇21Km...接下來還有富邦21Km

第二個全馬我跑2011/1/1雲林馬.....明年我還有個心願----跑完10馬

]]> Tue, 16 Nov 2010 16:41:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=129226#129226 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 我很喜歡看初馬心得，呂老師這篇令人感動!我相信目前全台灣，現... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=129223#129223 作者: 陳泰元
Subject: 8376
發表於： 2010-11-16 at 4:02pm

我很喜歡看初馬心得，呂老師這篇令人感動!

我相信目前全台灣，現役能夠跑全馬的選手應該不超過3000人!

所以呂老師還是很厲害的!

]]> Tue, 16 Nov 2010 16:02:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=129223#129223 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : To 建春: 那也要你長得夠帥, 才有人要偷ㄎㄨㄟ你啊,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128934#128934 作者: 呂北
Subject: 8376
發表於： 2010-11-14 at 11:36pm

To 建春:

那也要你長得夠帥, 才有人要偷ㄎㄨㄟ你啊, 哈哈....

不過那是我真的感覺, 真的我自己該加油了

To 丫福:

老實說, 我還有很多要加油的地方, 像是該做的課表都沒做:P

To 芳村:

呃, 初馬有獎??我不是記得十馬才有...??

那可能是很久以後的事了:P

To 大樹:

可是, 最近吃太多, 又變胖了, 唉~~

To 賁姐:

我很佩服像你們能快能慢, 就算停一下聊天, 也有再起步的動力...

我通常是過了三小時後, 就在看錶算走路要多快才能在關門前回終點:P

To Rita:

恭喜完成金門馬, 我的想法和你一樣, 跑馬真的是和自己的一場奮戰...

不斷地要告訴自己可以, 鼓舞自己...

您下一場打算在哪兒??

]]> Sun, 14 Nov 2010 23:36:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128934#128934 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 賁姐..雖然進入跑馬世界的時間不長但常聽我們隊友..韋隊長及老公提到您希望有機會在馬場碰到您 see... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128623#128623 作者: Rita
Subject: 8376
發表於： 2010-11-11 at 3:59pm

賁姐..雖然進入跑馬世界的時間不長

但常聽我們隊友..韋隊長及老公提到您

希望有機會在馬場碰到您

see you next time

呂老師好...

也許你並不認識我,,但我在上個月9號才剛跑完我人生中第一個金門初馬

整個過程就是和自己不斷的奮戰著

這樣的經歷的確是彌足珍貴...我也會一直跑下去

有機會馬場見

]]> Thu, 11 Nov 2010 15:59:37 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128623#128623 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 我也很慢步，看到大作的那天剛好沒空來回應．印象中呂老師是永慢... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128619#128619 作者: 賁俊蓮
Subject: 8376
發表於： 2010-11-11 at 3:42pm

我也很慢步，看到大作的那天剛好沒空來回應．印象中呂老師是永慢去雙溪團練在半路撿來的，對嗎？

呂老師說到我：一路跑著玩著,輕鬆自在, 而且完全不在意成績, 高興就停下來和跑友聊天, 休息, 但是速度和進展都完全不落後。

其實那是假象

．我那天狀況也不好，多怕會落馬啊，也是趕著時間跑．愛玩只是讓緊繃的心情放鬆，反而就能自在前進．我總說這是菜馬和老馬的差別．老馬不是跑的好，老馬只是很皮．

我的跑步哲學是完成就好，無力時玩玩也無妨，但有時也要努力拚一下．要練習，多跑幾場買些經驗，你也就和我們一樣皮了！加油，下回見．

]]> Thu, 11 Nov 2010 15:42:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128619#128619 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 瘦的人要完成馬拉松困難度較底，但體重過重的人要完成一個馬拉松真的很吃力，困難度高很多。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128460#128460 作者: 王坤樹
Subject: 8376
發表於： 2010-11-10 at 10:32am

瘦的人要完成馬拉松困難度較底，但體重過重的人要完成一個馬拉松真的很吃力，困難度高很多。

呂老師的體重真的不輕，能短暫加入永慢後就挑戰馬拉松成功，真的不簡單。

呂老師加油！雖過第一關並不表示以後都沒問題，但多練習體重會下降，跑馬就會顯得容易些。

]]> Wed, 10 Nov 2010 10:32:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128460#128460 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 恭喜呂老師，感人又展示個人毅力的心得，有po出初馬心得，明年3月會員大會就可領初馬獎喔！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128458#128458 作者: 芳村
Subject: 8376
發表於： 2010-11-10 at 10:30am

恭喜呂老師，感人又展示個人毅力的心得，有po出初馬心得，明年3月會員大會就可領初馬獎喔！

]]> Wed, 10 Nov 2010 10:30:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128458#128458 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 賽前充分訓練可以提升跑者的「肌力」與「耐力」，但最重要的是「... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128454#128454 作者: ㄚ福
Subject: 8376
發表於： 2010-11-10 at 9:48am

賽前充分訓練可以提升跑者的「肌力」與「耐力」，但最重要的是「毅力」，這是完成馬拉松必要的關鍵，也是一般人畏懼馬拉松的原因；恭喜！您已擁有這項令人畏懼的特質

，永慢以您為榮！

]]> Wed, 10 Nov 2010 09:48:39 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128454#128454 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 建春大哥在前期我還勉強看得到他, 後來就只能在折返時見著,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128231#128231 作者: 建春
Subject: 8376
發表於： 2010-11-08 at 5:07pm

建春大哥在前期我還勉強看得到他, 後來就只能在折返時見著, 跑起來好不輕鬆, 聽著歌搖頭晃腦地跑著, 真的是有練有差啊….(~~身材差不多怎麼體能差那麼多~~)

你......你竟趁機偷虧我......

]]> Mon, 08 Nov 2010 17:07:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128231#128231 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 你太慢步了？現在才貼這一則感人的初馬記，罰你寫第二篇二馬記 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128228#128228 作者: 建春
Subject: 8376
發表於： 2010-11-08 at 5:04pm

你太慢步了？現在才貼這一則感人的初馬記，罰你寫第二篇二馬記

]]> Mon, 08 Nov 2010 17:04:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128228#128228 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽(42k-1st) - 人生的初馬 : 時間: 2010.09.26(日) AM 05:30比賽:... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128227#128227 作者: 呂北
Subject: 8376
發表於： 2010-11-08 at 5:02pm

時間: 2010.09.26(日) AM 05:30
比賽: 2010 艋舺盃全國馬拉松路跑賽
地點: 萬華龍山寺
參加組別: 全程馬拉松
距離: 42.195km(6小時內需完賽)
時間: 05:44:24

~~前言: 聽說初馬被規定要寫心得, 然後我遲交很久被唸了….:~~~~

跑全馬當然是我路跑的夢想, 雖然沒那麼遙不可及, 但至少沒那麼近。
如果按照時程一步一步走, 我"應該"是在年底的富邦馬拉松完成我人生的初馬。(用"應該"二字代表落馬的可能性還不小咧...)

事情是在今年的七月底...艋舺馬的簡章公告了。
跑友們在網站上口耳相傳, 說這場比賽去年辦得有多好多好,今年再辦真是賺到了, 搞得我也心癢癢, 想參加。
問題是它只有42.195全馬組, 當時的我只完成過一次桃園半馬, LSD 也沒練過, 所以從頭到尾我都沒有把"參加比賽"當做選項之一。想想自己路跑也有半年, 都是在接受人家的服務, 這次要是能利用當工作人員參與, 倒也不失一件美事。

所以我打電話去, 問艋舺的周大哥, 我對比賽很有興趣但跑不完, 他願意接受我當工作人員嗎??
周大哥再三鼓勵我報名, 電話這頭的我是支支吾吾半天, 還是希望當工作人員。不過周大哥很豪爽, 那種"你沒有問題的啦"的態度, 讓我也不禁心飄飄然, 決定撩落去。(從古到今有很多人都是因為人家的吹捧而當了烈士啊~~)

八月一日, 我參加了永慢的桃源谷團練, 第一次嚐試到山路的硬斗...
同一天, 我加入了永慢...
八月七日, 我參加了陽明山半馬, 前週山路的訓練此刻發揮了效果, 跑出比桃園半馬還好的成績
八月底, 景福溪定點團練, 獅子頭測我的5000m, 通過標準正式成為永慢的一員。同時獅子頭也苦口婆心地告誡我要練到30k 的LSD, 而且至少要數次, 為艋舺馬備戰。

對不起, 獅子頭大哥, 我沒聽話, 我一次都沒練...:~~

時間一週一週的過去, 終於到了比賽的當週, 原本還抱持著臨陣磨槍, 不亮也光的想法。結果除了週一因為老同事回來, 一起跑3k 為了逞能, 而表現出16'20 的超越個人水準成績外, 接下來兩天和學生慢跑3k, 根本是一路跑一路玩, 分別以22'及24'做收。跑完當然是很開心, 但心中開始有憂慮 - 這樣子, 星期天怎麼辦。

週四和週五開始狂下雨, 半夜轟隆隆的雷聲還可以打響學校的警報器, 自然又是不能跑。

於是, 今天早上, 準備好了所有的物品, 唯二沒有準備好的是 -
能力....和心。

清晨四點半的龍山寺, 跑友已陸續抵達, 三三兩兩地在為賽事做準備。龍山寺的寺門大敞, 為跑友們打開了”方便”之門。小天后蔡依琳的台灣的心跳聲低語著: “…昏黃的夕陽, 龍山寺的老牆…”。我撫摸著磚面, 等待的卻是晨曦。

五點半起跑會是我參加過的路跑賽中, 最早開始的, 但和協會的朋友們閒聊時, 似乎仍期待能再早一點。遠方天空泛出淡淡的魚肚白, 整個天際開始出現漸層的色調, 看樣子, 這會是個好天氣。但是好的定義因人因事而異, 對於跑馬這檔子事, 太陽公公少露臉我們會比較感謝。看著朋友開始抹防晒, 凡士林, 我也把我的凡士林一沱不剩地擦在外露的皮膚上, 能保護一點是一點。

艋舺沒有小天的兇狠, 卻有著江湖漢子的豪邁。起終點不同, 因此寄物也要搬動到指定的地點。一輛很粗獷的貨車, 搭配著幾個漢子, 成堆的寄物就堆在上面。隨著起跑時間的接近, 大家開始向起點移動。主辦單位介紹了幾個政治人物, 以及跑馬界的著名星光。特別的是居然沒有暖身操(不過想想也是, 現場的全都要跑42公里了, 哪個還不會自己熱身的啊??), 時間一到, 槍聲響, 我的初馬就此開始…

依照路線的規劃, 會先繞市區一小段, 然後進入水門內開始玩折返跑的遊戲。市區的路線不長, 約我 mp3 中兩首歌再多一點的時間, 我們就踏入了水門內, 估計約一公里多。人數管控, 共計一千五百人有餘, 讓起跑後沒多久就可以依自己的速度跑, 不至於摩頂放踵, 和隔壁的人有肌膚之親。

雖然多日未跑, 但今天的狀況一開始還不錯, 速度能控制在一公里 6:30 的狀況。我在艋舺天氣晴, 但是太陽還未探頭, 所以稀疏的雲層也毋需擋住任何的熱氣。這段路線中有一小段其實我倒還算熟悉, 就是在今年四月我參加的第二次路跑賽, 萬華區的八公里組, 由我同事陪我跑, 不同的是今天我的身邊雖然沒有人全程陪伴在旁, 但是卻多了許多協會的朋友沿途打氣激勵。

步調持續維持著, 感覺狀況很不錯, 雖然有疲累想停下的念頭, 但腳還是一直動著, 就這樣到了十公里左右, 進站第一次補給, 僅停留30秒, 又開始繼續跑下去, 直到15公里處才喘口氣停下來用走的, 休息一下。

這時候, 太陽也探出了頭, 開始露出邪惡的微笑…這段路程僅有一小段是樹蔭遮蔽, 放著吵死人不償命, 震耳欲聾的音樂, 其他能有陰影之處大概只剩經過橋下的時候。榮裕雖然也是初馬, 但他已經過許多大小比賽的磨鍊, 再加上有很認真的在練, 所以跑起來很很悠哉, 大約在10k 處我就落後他1.4k(兩人錯身經過後, 我再跑至折返點約0.7k)。完全放棄想要跟上他的念頭, 只想著能活著回終點就好。

前段班的永慢跑者只有在賽程前期還看得到, 約莫走了1k 後又開始啟動, 小跑3k 到了19k 再度停下, 此時已過了中正橋折返一次, 路上還看到我以前檔案管理學分班的同學, 他個頭比我高, 比我魁梧, 還有比我大的肚子…實在很意外他也會來跑馬拉松。

又走一走休息了1.5k, 路上搜括著一堆食物做補給, 果如網路上朋友所言, 補給都是超高檔的, 有水梨, 葡萄, 更經典的是還有袋裝冰塊。建春大哥在前期我還勉強看得到他, 後來就只能在折返時見著, 跑起來好不輕鬆, 聽著歌搖頭晃腦地跑著, 真的是有練有差啊….(~~身材差不多怎麼體能差那麼多~~)

太陽的毒辣, 讓我速度整個沒有辦法出來, 連抬腳都很難, 手上的Garmin 告訴我到21k時, 時間是2小時35分, 比起山路的陽明山半馬成績還差, 無奈只好撐著, 用mp3 傳到耳中2 首歌的時間跑步, 2 首歌的時間休息走路的模式, 間斷地跑, 留住一點點體力, 終於在3小時整完成了24k。

基本上這是個人的一個策略, 因為我的快走可以到1公里10分鐘以內的速度, 也就是當剩下的3小時只要完成18k 多一點的距離時, 這個速度是剛好的。完賽的目標應該沒有問題了, 只差時間要減多少而已, 而且我中間還可以用小跑來削一點時間。

於是再度第三輪的2 首歌跑時, 我的如意算盤毀了….

因為我的右腳開始抽筋, 而且是一跑就抽, 完全沒有辦法用跑的前進。

於是我就開始當步兵, 百信的賁大姐一路跑著玩著, 也跟我打招呼, 我好羨慕她那樣輕鬆自在, 而且完全不在意成績, 高興就停下來和跑友聊天, 休息, 但是速度和進展都完全不落後。

由於我只要一起腳要跑就抽筋, 所以一直快走, Garmin 成為我忠實的好夥伴, 不斷地提醒我速度, 就這樣到3小時50分我到了30.4k 處, 第一階段6k 目標達成, 而且賺到了10分鐘的餘裕。

在下一個小時, 如果我沒有記錯的話(因為這篇是在一個多月之後寫的), 阿諾, 蟲蟲, 正得大哥都超過我一圈了, 至於獅子頭根本沒有很盡力在跑, 也是一付悠閒樣的輾過了我一圈。前期逞強好勝的我過了秀澤姐及碧蓮姐, 此時反而輪到她們經過為我加油打氣。嘉錫大哥更經典, 直接拿水從我背上淋下去降溫。看到他們每個人都可以持續地跑著, 自己實力的不足真是強烈對比啊。

4小時45分, 第二階段的6k 完成, 進入36.4k, 只要撐住第三段就可以了啊。

和我最像難兄難弟的莫過於嘉佑了, 他和我一樣在後段都且跑且走(或者說他還勉強跑得動一下下, 我是一點都不行了), 有一段我們兩人互有領先, 但是很快就都沒力又被對方趕上並超前, 在最後一小時, 嘉佑終於速度開始恢復了些, 再次把我超過從此不見人影。(~~有啦, 在折返的時候~~), 我這時候只想著快點過最後一次的折返點, 然後回終點休息。

也許是終點快到了, 整個人的疲累到了極致, 本來還可以撐住1公里10分鐘的速度, 這時慘跌到1公里要花12至13分鐘才能完成, 而且只要一想加快, 左右腳一起抽痛告訴你不要妄想。所以在最後的兩公里, 我是忍著痛慢慢走, 但腦中卻開始想這段過程…

我曾經很胖, 不擅長運動(~~好啦, 現在也是啦~~)
但更重要的是我有癲癇, 高中時曾跑1500公尺後(8分20秒, 很慢), 就倒在地上大發作抽搐。
雖然我已十幾年未發作, 也停藥十年之久, 但是這件事一直在我心中, 成為我每次要挑戰自己極限時就先設下的門檻。
每次參加路跑活動, 看到報名表上的保險註明沒有保的項目時, 癲癇這個字眼總是讓我心想, 簽下去是否代表就只能自己負責了呢??

以前到現在, 我沒想過我會跑完全馬, 但今天再過1公里, 我就可以踏過那條終點線。雖然在台灣現在路跑的人口激增, 跑完一場全馬根本不算什麼, 但是我自己曉得, 至少這代表了我不再會因為癲癇而給自己設限, 只要我真的有認真在準備及訓練(雖然不太有的樣子), 這件事不再會是我的障礙。

然後我踏過了終點, 拿過了獎牌…
打電話告訴我媽, 因為我還活著, 所以保險暫時沒法給付我的理賠金(~~可能沒活著也拿不到吧XD~~)
重點是, 我完成了, 5小時44分…

謝謝永慢的朋友一路上的打氣,
也許跑步是一個人的事, 但並不孤單, 因為有你們。�

]]> Mon, 08 Nov 2010 17:02:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8376&PID=128227#128227