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  <title>跑者留言版 : 腳指頭起水泡問題詢問</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 腳指頭起水泡問題詢問</description>
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  <pubDate>Tue, 06 Oct 2026 02:15:01 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 感謝各位大大: 提供了不錯的方法，使得腳指頭起水泡的問題，...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3324" rel="nofollow">好騎寶寶</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-29 at 7:32pm<br /><br /><P>感謝各位大大:</P><DIV></DIV>提供了不錯的方法，使得腳指頭起水泡的問題， <DIV>在308草山月世界馬拉松，沒在發生得以順利完賽，</DIV><DIV>不過不知道是不是鞋帶綁的太緊了，</DIV><DIV>鞋子上方磨出了小水泡~</DIV><DIV>謝謝~</DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 29 Nov 2010 19:32:44 +0000</pubDate>
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   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 腳底的水泡, 可以使用大片的ok繃帶(寬度加倍), 我用了他從不再起水泡了,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=130043#130043</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2911" rel="nofollow">愛上馬拉松</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-21 at 10:26pm<br /><br /><P>腳底的水泡, 可以使用大片的ok繃帶(寬度加倍), 我用了他從不再起水泡了, 即使是下雨天, 請參考.. <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Smile" title="Smile" /></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 21 Nov 2010 22:26:51 +0000</pubDate>
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   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 吊橋式綁法對腳趾水泡特別有效，就不知對腳掌中央的大水泡有沒有...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129557#129557</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-18 at 8:43am<br /><br /><FONT size=3>吊橋式綁法對腳趾水泡特別有效，就不知對腳掌中央的大水泡有沒有效了？鞋子大小及品牌鞋款還有自己的著地方式是否都有差？跑平路我還不會特意這樣綁，但跑山路就一定要．<DIV>其實鞋帶綁法也真是大學問，有一陣子腳的大姆指下方有個關節跑久了就會痛（因為我的腳背蠻寬的，剛開始以為是鞋子尺寸不合），去看運動傷害科照片子說裡韌帶上頭有長水泡，但還不需處理．經獅子頭指點，跳過由前算來的第二洞不穿．就再也沒痛過了．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 18 Nov 2010 08:43:36 +0000</pubDate>
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   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 今年開始不知道原因飽受起水泡之苦,從萬金石.高灘地.遠東新世...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129499#129499</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2619" rel="nofollow">高清海</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 8:25pm<br /><br /><P>今年開始不知道原因飽受起水泡之苦,從萬金石.高灘地.遠東新世紀等,只要下雨或積水的馬拉松,雙腳腳掌中間,就一定起或大或小的水泡,只要過25k就知道慘狀了,感謝大大提供影片 ,下一次馬拉松就可以知道結果如何了&nbsp; 　　</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 20:25:04 +0000</pubDate>
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  </item> 
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   <title>腳指頭起水泡問題詢問 :  文章發表人 好騎寶寶各位跑友大大:   每次跑馬拉松時...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129473#129473</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2883" rel="nofollow">tsaikuochu</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 6:04pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 好騎寶寶</strong></em><br /><br />各位跑友大大: <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每次跑馬拉松時，腳指頭就會起水泡，也不知道是什麼原因，就感覺是襪子前端線頭作怪，線頭跑到小指頭邊，也是最常起泡的地方，有跑友教我要擦凡士林，擦了2次感覺還不錯，也沒有再起水泡，不過這次遠東馬，<FONT color=#990000 size=4>又起了好大一個水泡</FONT>，有人說鞋子要換大1號的?襪子要換五指襪?要包透氣膠帶?鞋子鞋帶要綁緊一點?</DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 請教各位跑友大大，我應該如何改善~</DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 謝謝~</DIV></td></tr></table> <DIV><FONT size=2>不知是在哪個部位，是腳底、腳趾、腳背？可以赤腳穿該雙鞋跑跑，鞋帶綁法參考如上，</FONT><FONT size=2>看看痛點(再不處理就會起水泡的意思)發生的部位是否就是你現在的部位，因為每雙鞋不同，</FONT><FONT size=2>盡可能在沒有比賽時就發現該鞋是否適合比賽(長距離)，否則<FONT color=#990000>一旦發生痛點，最好馬上貼透氣膠帶</FONT>，</FONT></DIV><DIV><FONT size=2>因為一旦起水泡、或者水泡破掉就...很慘，不過<FONT color=#990000>平常可以赤腳訓練腳底</FONT>讓它增厚，因為說真的那麼長</FONT><FONT size=2>的距離，狀況隨時可能都會發生的，保護好自己才是長久之道。</FONT></DIV><DIV><FONT size=2>就好像我還是堅持赤腳可以避免傷害一樣，最近進階體會<FONT color=#990000><FONT size=3>POSE METHOD</FONT>的跑姿</FONT>，</FONT><FONT size=2>只能說<FONT color=#990000>速度很輕鬆的提升不少</FONT>，加上訓練足夠的小腿和足弓，可以讓體能狀態變差的後半段，</FONT><FONT size=2>速度沒有減少的持續推進(這段離題了)。</FONT></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=2></FONT>&nbsp;</DIV>]]>
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   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 18:04:07 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 對啦，安樂王傳明大哥教的就是這種綁法．特別適合山路上上下下的比賽，腳趾的前端就不會產生碰撞的小水泡．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129460#129460</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 4:24pm<br /><br /><FONT size=3>對啦，安樂王傳明大哥教的就是這種綁法．特別適合山路上上下下的比賽，腳趾的前端就不會產生碰撞的小水泡．</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 16:24:51 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 從沒想過鞋子要這樣綁  </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129441#129441</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2051" rel="nofollow">小小</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 2:47pm<br /><br />從沒想過鞋子要這樣綁<DIV></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 14:47:39 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 謝謝分享看到囉 原來要這樣綁ㄚ 難怪有時鞋子會晃來晃去 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129437#129437</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3245" rel="nofollow">Rita</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 2:17pm<br /><br /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley16.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cool" title="Cool" />謝謝分享看到囉<DIV>原來要這樣綁ㄚ</DIV><DIV>難怪有時鞋子會晃來晃去</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 14:17:36 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 :  按右鍵複製捷徑還是不行看的話，就是更改一下實際的路徑 ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129429#129429</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2883" rel="nofollow">tsaikuochu</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 1:41pm<br /><br /><a href="http://www.youtube.com/watch%3cv=rDdyZeY3QZo&amp;NR=1" target="_blank"><DIV>按右鍵複製捷徑還是不行看的話，就是更改一下實際的路徑</DIV><DIV>http://www.youtube.com/watch%3cv=rDdyZeY3QZo&amp;NR=1</A></DIV><DIV>==&gt;http://www.youtube.com/watch?v=rDdyZeY3QZo&amp;NR=1</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 13:41:32 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : http://www.youtube.com/watch?v=rDdyZeY3QZo&amp;amp;NR=1...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129426#129426</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2883" rel="nofollow">tsaikuochu</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 1:33pm<br /><br /><a href="http://www.youtube.com/watch%3cv=rDdyZeY3QZo&amp;NR=1" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=rDdyZeY3QZo&amp;NR=1</A>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 13:33:23 +0000</pubDate>
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  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 弄清楚了,不會很難拆呵 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129419#129419</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2539" rel="nofollow">阿中</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 1:02pm<br /><br />弄清楚了,不會很難拆<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley4.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Big smile" title="Big smile" />呵]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 13:02:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129419#129419</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 :  文章發表人 Ritayoutube影片檔 not found...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129417#129417</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2539" rel="nofollow">阿中</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 12:59pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 Rita</strong></em><br /><br />youtube影片檔 not found</td></tr></table> <DIV></DIV>將網址複製貼上搜尋列就可以看了<DIV>第一個影片的方法將兩側打小結固定好像很難拆開鞋帶呢...</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 12:59:54 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129417#129417</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : youtube影片檔 not found </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129413#129413</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3245" rel="nofollow">Rita</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 12:40pm<br /><br />youtube影片檔 not found]]>
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   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 12:40:12 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129413#129413</guid>
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   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 吊橋式綁法是固定腳背防止腳前後滑動:是否是如下的綁法 How...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129409#129409</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2883" rel="nofollow">tsaikuochu</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 12:28pm<br /><br /><H1 id=vt><FONT size=3>吊橋式綁法是固定腳背防止腳前後滑動:是否是如下的綁法</FONT></H1><H1>How to keep a Running Shoe Snug</H1><P><a href="http://www.youtube.com/watch%3cv=rDdyZeY3QZo&amp;NR=1" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=rDdyZeY3QZo&amp;NR=1</A></P><DIV><H1 id=vt>How to prevent heel slippage in running shoes...</H1><P><a href="http://www.youtube.com/watch%3cv=y0BSXa8vE10" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=y0BSXa8vE10</A></P></DIV>]]>
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   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 12:28:30 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129409#129409</guid>
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  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 感謝各位大大:   提供各種方法，克服起水泡，我會試試那種方法適合我，再次謝謝，受益良多~...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129403#129403</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3324" rel="nofollow">好騎寶寶</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 12:04pm<br /><br />感謝各位大大: <DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 提供各種方法，克服起水泡，我會試試那種方法適合我，再次謝謝，受益良多~</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 12:04:57 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129403#129403</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 歹勢，還再學長來糾正．打錯字了，我是一腳穿兩隻襪子．共穿兩雙...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129382#129382</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 11:24am<br /><br /><FONT size=3>歹勢，還再學長來糾正．打錯字了，我是一腳穿兩隻襪子．共穿兩雙襪子．<DIV>照片我再拍．目前在公司，剛好沒跑鞋，只有高跟鞋<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />沒得示範．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 11:24:08 +0000</pubDate>
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   <title>腳指頭起水泡問題詢問 :  文章發表人 賁俊蓮全身上下都不喜歡擦凡士林．有跑友教穿五...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129377#129377</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 11:02am<br /><br /><FONT size=3><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br />全身上下都不喜歡擦凡士林．有跑友教穿五指襪（嫌薄的話外頭再穿一雙馬拉松襪．我跑步向來都<FONT color=#ff0000>穿兩隻襪子</FONT>）．除了防水泡還可防兩隻腳趾相互踩踏擠壓．鞋子最好要大一至二號．跑山路還有安樂王傳明大哥教的特殊吊橋式綁法，讓腳丫子不因上上下下而前後滑動，也不會撞傷指頭前端或產生水泡．晴雨天都沒有困擾．不會黑指甲，也幾乎不會有水泡． </FONT><DIV><FONT size=3>跑步<FONT color=#ff0000>遇水窪從不避開</FONT>∼學長有教，這樣閃來閃去容易扭傷腳．只剩跑百公里遇雨偶爾會有指甲半浮起．</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>那十個小兄弟說他們只偶有小損傷，幸福美滿<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼∼個人做法．</FONT></DIV><FONT size=3></td></tr></table> <DIV></DIV>學妹:早安!<DIV></DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 有人跑步只穿單<FONT color=#ff0000>隻</FONT>襪子嗎?是不是穿兩<FONT color=#ff0000>雙</FONT>襪子.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><DIV></DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 至於遇水漥處,要看當天是否鞋子早晚會溼(如:雨天或怎麼避都無效.)?<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" title="Wink" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 11:02:53 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129377#129377</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 :  一圖勝過千言萬語, 一段錄影又勝過千百張圖. 建議請賁小姐當模特兒,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129376#129376</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2383" rel="nofollow">yswu</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 11:00am<br /><br /><FONT size=4><DIV>一圖勝過千言萬語, 一段錄影又勝過千百張圖.</DIV><DIV>建議請賁小姐當模特兒, 示範吊橋式綁法,&nbsp;&nbsp;百信跑友拿攝影機記錄, PO到網路上, 造福廣場大眾.</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 11:00:57 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129376#129376</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 吊橋式綁法是固定腳背防止腳前後滑動．用文字我不用形容．可能要下回在跑場遇到我或王傳明大哥再當面示範了．歹勢喔．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129327#129327</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 9:11am<br /><br /><P><FONT size=3>吊橋式綁法是固定腳背防止腳前後滑動．用文字我不用形容<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" />．可能要下回在跑場遇到我或王傳明大哥再當面示範了．歹勢喔．</FONT></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 09:11:00 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129327#129327</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 :  請問俊蓮... 特殊吊橋式綁法是如何綁法 我有穿五趾襪,,不易起水泡是真的 但未穿之前曾有黑趾甲哩...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129324#129324</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3245" rel="nofollow">Rita</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 9:01am<br /><br /><FONT size=3>&nbsp;</FONT><DIV>請問俊蓮...</DIV><DIV>特殊吊橋式綁法是如何綁法</DIV><DIV>我有穿五趾襪,,不易起水泡是真的</DIV><DIV>但未穿之前曾有黑趾甲哩</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 09:01:31 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129324#129324</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 全身上下都不喜歡擦凡士林．有跑友教穿五指襪（嫌薄的話外頭再穿...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129310#129310</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-17 at 8:15am<br /><br /><FONT size=3>全身上下都不喜歡擦凡士林．有跑友教穿五指襪（嫌薄的話外頭再穿一雙馬拉松襪．我跑步向來都穿兩雙襪子）．除了防水泡還可防兩隻腳趾相互踩踏擠壓．鞋子最好要大一至二號．跑山路還有安樂王傳明大哥教的特殊吊橋式綁法，讓腳丫子不因上上下下而前後滑動，也不會撞傷指頭前端或產生水泡．晴雨天都沒有困擾．不會黑指甲，也幾乎不會有水泡． <DIV>跑步遇水窪從不避開∼學長有教，這樣閃來閃去容易扭傷腳．只剩跑百公里遇雨偶爾會有指甲半浮起．</DIV><DIV>那十個小兄弟說他們只偶有小損傷，幸福美滿<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼∼個人做法．</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2010-11-17 at 11:20am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 17 Nov 2010 08:15:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129310#129310</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 我個人的經驗是 1. 要穿功能正常的襪子, 變薄或鬆掉的襪子要換掉... 2....</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129270#129270</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3075" rel="nofollow">蔡明男</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-16 at 9:57pm<br /><br /><P>我個人的經驗是</P><DIV>1. 要穿功能正常的襪子, 變薄或鬆掉的襪子要換掉...</DIV><DIV>2. 避免鞋子濕掉, 因為皮膚泡水久了會腫脹, 再加上磨擦就容易起水泡, 所以在身上淋水要彎腰只淋頭不要弄濕鞋襪, 雨天跑步碰到水窪要避開不要一腳踩進去...(遠東馬有下雨, 您的水泡可能是這個原因)</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>我不容易起水泡, 但容易黑指甲(不會痛), 也是無解中...</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 16 Nov 2010 21:57:52 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129270#129270</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 我個人的經驗與建議是  1.可能鞋子小了一點，有機會去量一...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129263#129263</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=792" rel="nofollow">TangST</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-16 at 9:17pm<br /><br /><FONT size=3>我個人的經驗與建議是 <DIV>1.可能鞋子小了一點，有機會去量一下足型，先確定楦頭的寬度，再決定是否要選大一號的鞋。鞋型也有可能是原因，這要花時間和金錢，去累積經驗。</DIV><DIV>2.襪子有需要反穿，讓線頭留在外面，這當然要先把多出太多的線頭部分剪掉，要在跑前，確定穿上鞋後，沒有卡卡的感覺，才會比較安全點。</DIV><DIV>3.凡士林是一定要擦的，有起水泡經驗的地方多擦一點，要不然就用透氣膠帶來貼可能會起水泡的區域，範圍要大一點(成本會高一點)。</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 TangST - 2010-11-16 at 9:24pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 16 Nov 2010 21:17:00 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129263#129263</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>腳指頭起水泡問題詢問 : 各位跑友大大:  每次跑馬拉松時，腳指頭就會起水泡，也不知...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129245#129245</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3324" rel="nofollow">好騎寶寶</a><br /><strong>Subject:</strong> 8410<br /><strong>發表於：</strong> 2010-11-16 at 6:37pm<br /><br />各位跑友大大:<DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 每次跑馬拉松時，腳指頭就會起水泡，也不知道是什麼原因，就感覺是襪子前端線頭作怪，線頭跑到小指頭邊，也是最常起泡的地方，有跑友教我要擦凡士林，擦了2次感覺還不錯，也沒有再起水泡，不過這次遠東馬，又起了好大一個水泡，有人說鞋子要換大1號的?襪子要換五指襪?要包透氣膠帶?鞋子鞋帶要綁緊一點?</DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 請教各位跑友大大，我應該如何改善~</DIV><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; 謝謝~</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 16 Nov 2010 18:37:58 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8410&amp;PID=129245#129245</guid>
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