跑者留言版 : 12/5五千公尺接力賽 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 12/5五千公尺接力賽 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 03:21:37 +0000 Thu, 25 Nov 2010 21:30:59 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8472 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 12/5五千公尺接力賽 : 回峰仔跟heins...是五千公尺....按太快了歹勢 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8472&PID=130841#130841 作者: 年輕不要留白
Subject: 8472
發表於： 2010-11-25 at 9:30pm

回峰仔跟heins...是五千公尺....按太快了歹勢
 
回bee我現在只能到22到23而已...12/5有馬拉松接力賽!!
 
想來好好準備一下!!
]]> Thu, 25 Nov 2010 21:30:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8472&PID=130841#130841 12/5五千公尺接力賽 : 設想這位年輕不要留白兄要問的是如何讓五千跑進20分。五公尺要跑進20分，真的頗難...那要看... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8472&PID=130832#130832 作者: bee
Subject: 8472
發表於： 2010-11-25 at 9:03pm

設想這位年輕不要留白兄要問的是如何讓五千跑進20分。五公尺要跑進20分，真的頗難...Tongue

那要看 1. 接力還是個人 2. 每個人現在的水準如何。

如果個人已經有21分水準，那要均速跑進20分，每公里要快12秒，基本上非得進行基礎期速度重建不可，現在距離12/5只有短短時間，雖非不可能，但實在不容易啊，要找教練諮商如何調整配速。如果現在還在21分之後，那短期內不太可能跑進，建議變更目標。

如果接力...找四個強的，1k跑進3'30"-3'45"的。怎麼配都可以進20分內。

]]> Thu, 25 Nov 2010 21:03:42 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8472&PID=130832#130832 12/5五千公尺接力賽 : 5公尺要跑20分鐘，我看到重力只有地球1/6的月球上面也很難辦到啦！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8472&PID=130826#130826 作者: heins
Subject: 8472
發表於： 2010-11-25 at 8:35pm

5公尺要跑20分鐘，我看到重力只有地球1/6的月球上面也很難辦到啦！Cry

]]> Thu, 25 Nov 2010 20:35:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8472&PID=130826#130826 12/5五千公尺接力賽 : 文章發表人 年輕不要留白想問問各位的經驗... 五公尺要如何跑到20分呢...... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8472&PID=130822#130822 作者: 峰仔
Subject: 8472
發表於： 2010-11-25 at 8:19pm

文章發表人 年輕不要留白

想問問各位的經驗...
五公尺要如何跑到20分呢...
想多去了解!!Thumbs Up
這的確相當難，平均每公尺要跑4分，也就是240秒，因此每2.4秒只能前進1公分...
開開玩笑！LOL
]]> Thu, 25 Nov 2010 20:19:21 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8472&PID=130822#130822 12/5五千公尺接力賽 : 想問問各位的經驗... 五公尺要如何跑到20分呢... 想多去了解!! ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8472&PID=130777#130777 作者: 年輕不要留白
Subject: 8472
發表於： 2010-11-25 at 2:57pm

想問問各位的經驗...
五公尺要如何跑到20分呢...
想多去了解!!Thumbs Up
]]> Thu, 25 Nov 2010 14:57:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8472&PID=130777#130777