http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 誠徵課表 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 13 May 2026 14:27:01 +0000 Mon, 04 Aug 2003 13:43:12 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=848 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=848&PID=8320#8320 作者: markmatchless
Subject: 848
發表於： 2003-08-04 at 1:43pm

感謝這位大哥不吝賜教
只是現在正值炎炎夏日
我實在沒辦法在平均溫度30~35的天氣,一口氣跑10公里以上的長跑
既然不能維持跑步距離,那就只好提高跑步強度囉
以不要受傷為前提,這便是我最初的想法]]> Mon, 04 Aug 2003 13:43:12 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=848&PID=8320#8320 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=848&PID=8295#8295 作者: 屏東分局民和派出所
Subject: 848
發表於： 2003-08-04 at 4:46am

跑友
小弟淺見先練好基本功-體力.耐力後
再來練習速耐力
比較有效果.成績才會提升]]> Mon, 04 Aug 2003 04:46:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=848&PID=8295#8295 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=848&PID=8269#8269 作者: markmatchless
Subject: 848
發表於： 2003-08-02 at 11:15am

我現在1500m大概6分左右
我有跑過5分53秒,配速=>69-93-108-83
另一次是5分56秒,配速=>75-92-98-91
不過跑完真的很喘.....]]> Sat, 02 Aug 2003 11:15:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=848&PID=8269#8269 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=848&PID=8268#8268 作者: RunningYam
Subject: 848
發表於： 2003-08-02 at 11:03am

不知您的狀況如何? 比如說, 您現在 1500m 跑多快? 應該練 400m 間歇, 先試著在一分半內完成, 做個 4 趟感覺一下.]]> Sat, 02 Aug 2003 11:03:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=848&PID=8268#8268 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=848&PID=938#938 作者: markmatchless
Subject: 848
發表於： 2003-08-01 at 11:00pm

1500m若是跑5分50秒,不知100m間歇該怎麼練
另可否告知提升速耐力的方法?]]> Fri, 01 Aug 2003 23:00:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=848&PID=938#938