跑者留言版 : 爭取與奪取! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 爭取與奪取! Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 03:14:13 +0000 Fri, 10 Dec 2010 07:02:14 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8497 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 爭取與奪取! : ~感謝國助哥~我會細心體會.. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=132545#132545 作者: 白色迷戀
Subject: 8497
發表於： 2010-12-10 at 7:02am

~感謝國助哥~我會細心體會..]]> Fri, 10 Dec 2010 07:02:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=132545#132545 爭取與奪取! : 文章發表人 白色迷戀 是前腳掌先著地..著地之後呢? 著地順序是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=132486#132486 作者: tsaikuochu
Subject: 8497
發表於： 2010-12-09 at 4:02pm

文章發表人 白色迷戀

是前腳掌先著地..著地之後呢?

著地順序是   前腳掌---全腳掌---前腳掌---離地     (著地時間會不會拉很長???)
 
         還是   前腳掌---離地     (就變成墊著腳跑步..會對小腿造成很大的負擔!!)
 
 
著地順序都對，就是靠天生強而有力的足弓去吸震，應說大家的足弓、小腿都休息、被寵壞很久了，就是著地後，迅速垂直彈起提拉向前(不是往後蹬，往後蹬就錯了，後蹬後又要出力提拉向前)，快速到好像前腳掌著地直接彈起，當然其實由於體重的關係，一定會依序前腳掌---全腳掌---前腳掌---離地，　如果是　前腳掌---離地　那更好而且克制自己不可向前誇步，雙腳著地在身體與地面垂直線的下方、或後方一點，這樣才不會讓你的雙腳產生煞車，這可是重點中的重點，減少雙腳停留在空中的時間，步頻保持１８０下/分左右，或以上更好。
想像一下，跑姿錯誤的跑者，可是煞車煞了４∼５萬步喔！你說２０公里後，還有力氣嘛！這是最近的深刻體會，也是屢創平時訓練PB的心得，因為以前要是過了２０公里以後速度就掉到１０K/H以下，現在有feel 知道沒有煞車是怎麼回事了，因為慣性而且姿勢保持正確，速度是不太會掉的，反而會越跑越快喔！我不敢說這樣的姿勢是否適合所有人，要是改天我可以輕鬆跑進４小時，為什麼說輕鬆呢！
因為輕鬆才是你的跑姿正確，完全沒有煞車啊！到時我才敢說這樣跑就對了。畢竟跑姿的對與否，真的很重要，就好像游泳一樣，姿勢錯了就全錯了。
即使是跑馬的你我，由於之前我也是用後腳跟著地(而且跑了十多個馬拉松)，看了Born to run，親身力行赤腳之後，現在猶如倒吃甘蔗，偶爾穿鞋跑長里程還會不適應呢！
以前買鞋時看到馬拉松鞋、路跑鞋，都會懷疑這怎麼保護膝蓋，現在才恍然大悟，以我現在可以赤腳跑完馬拉松，我會買很厚的慢跑鞋嗎？當然是不會的，前提是你已養成前腳掌著地，而且是著對地方的好習慣。
 
]]> Thu, 09 Dec 2010 16:02:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=132486#132486 爭取與奪取! : 是前腳掌先著地..著地之後呢? 著地順序是 前腳掌---全腳掌---前腳掌---離地... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=132401#132401 作者: 白色迷戀
Subject: 8497
發表於： 2010-12-09 at 5:34am

是前腳掌先著地..著地之後呢?

著地順序是   前腳掌---全腳掌---前腳掌---離地     (著地時間會不會拉很長???)
 
         還是   前腳掌---離地     (就變成墊著腳跑步..會對小腿造成很大的負擔!!)
 
 
]]> Thu, 09 Dec 2010 05:34:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=132401#132401 爭取與奪取! : 國助大哥謝謝你的資料 慢慢調整看看 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131829#131829 作者: 吳怡毅
Subject: 8497
發表於： 2010-12-03 at 6:11pm

國助大哥謝謝你的資料
慢慢調整看看Smile
]]> Fri, 03 Dec 2010 18:11:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131829#131829 爭取與奪取! : 就如我在別版說的： 赤腳坎伯說的一句金玉良言： ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131803#131803 作者: tsaikuochu
Subject: 8497
發表於： 2010-12-03 at 1:23pm

就如我在別版說的：

赤腳坎伯說的一句金玉良言：

鞋子可以避免的了疼痛，但減少不了緩衝，
疼痛讓你學會如何更舒服的跑步，
打從你赤腳的一刻開始，你就會改變你的跑步姿勢。

選擇一處適合赤腳跑的場地，例如：學校運動場
脫下鞋子跑跑吧！
因為這句話讓我蛻變
記住疼痛是一定的，但是免除了很多傷，
我常講從小學讀到大學，沒有一個體育老師，
教我們如何跑步，就這們簡單，赤腳跑跑你就知道，
就如坎伯說的：
穿鞋跑步就如同：
戴著耳罩唱歌一樣，
你完全不知你是on-key或off-key
試試看
這是沒有教練時，最能隨時提醒您的隨身教練
我也希望每個人都可以跑的健康、跑的享受、跑的無傷
因為我享受了它的好，所以推薦。

POSE METHOD
http://www.youtube.com/watch?v=u7zEruVUwr4&feature=player_embedded
腳跟著地 腳尖著地分析
世界級的高手都如此跑 就是POSE跑姿
Best runningtechnique ever! (Dibaba's 10K world record)
http://www.youtube.com/watch?v=Pd1QvXJS9m4]]> Fri, 03 Dec 2010 13:23:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131803#131803 爭取與奪取! : 那請問對足底筋膜炎的跑友，更不能用腳跟先著地的方式跑了? 對嗎?... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131794#131794 作者: hklin
Subject: 8497
發表於： 2010-12-03 at 11:41am

那請問對足底筋膜炎的跑友，更不能用腳跟先著地的方式跑了?
對嗎?]]> Fri, 03 Dec 2010 11:41:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131794#131794 爭取與奪取! : 假想像廟會的過火儀式或像在踩雞蛋。 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131728#131728 作者: F5
Subject: 8497
發表於： 2010-12-02 at 9:02pm

假想像廟會的過火儀式或像在踩雞蛋。]]> Thu, 02 Dec 2010 21:02:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131728#131728 爭取與奪取! : 赤腳跑來蠻舒服 我最近也常用此法跑 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131711#131711 作者: 建春
Subject: 8497
發表於： 2010-12-02 at 6:41pm

赤腳跑來蠻舒服  我最近也常用此法跑 Wacko]]> Thu, 02 Dec 2010 18:41:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131711#131711 爭取與奪取! : 我也試了一下赤腳跑步..會自然而然腳前掌先著地..接著才全腳... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131710#131710 作者: 白色迷戀
Subject: 8497
發表於： 2010-12-02 at 6:37pm

我也試了一下赤腳跑步..會自然而然腳前掌先著地..接著才全腳掌著地..腳步會自然放輕..
這是不是就是就符合人類原始跑步的姿勢??
我看到的小朋友也是這樣跑的..
]]> Thu, 02 Dec 2010 18:37:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131710#131710 爭取與奪取! : "腳可以幫你爭取幸福 也 可幫你奪走幸福" 這句話應該是你內文的重點吧 你是在意跑者健康... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131575#131575 作者: 吳怡毅
Subject: 8497
發表於： 2010-12-01 at 6:21pm

"腳可以幫你爭取幸福 也 可幫你奪走幸福"
這句話應該是你內文的重點吧
你是在意跑者健康 而提出另一種方式
我這兩天試著用影片中的方法練跑
但腳前脛股外側會酸痛 是我的跑姿錯誤或其它原因?Confused
]]> Wed, 01 Dec 2010 18:21:49 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131575#131575 爭取與奪取! : 謝謝，請趕快出續集，因為我還沒看出題目和內容之間的關係，心裡挺彆扭的！... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131411#131411 作者: 峰仔
Subject: 8497
發表於： 2010-11-30 at 8:29pm

謝謝，請趕快出續集，因為我還沒看出題目和內容之間的關係，心裡挺彆扭的！]]> Tue, 30 Nov 2010 20:29:09 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131411#131411 爭取與奪取! : 跑步 恩亨 跑步對我來說.....是一種幸福 但是... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131267#131267 作者: 病甘
Subject: 8497
發表於： 2010-11-29 at 10:21pm

跑步 恩亨

 
跑步對我來說.....是一種幸福
 
但是  為什麼跑部會痛 為什麼 ??????
 
腳可以幫你爭取幸福 也 可幫你奪走幸福
 
我也看過很多文章都是尋求如何可以治療腳痛
 
那也都是 治標不治本
 
就算至好 跑了又痛 治好 一跑又........這樣循環到什麼時候?
 
人人頂多就只有一雙腳 好好珍惜
 
人的腳 設計 不是給你用腳跟跑步的
 
只要不用腳跟 你的關節炎 足底筋......都會減輕
 
就像 你騎腳踏車 你也可選哲不使用內胎 後果是怎麼樣?
 
很難騎 騎起來又不舒服  車子的壽命又縮短
 
誰會這麼幹?
 
http://www.youtube.com/watch?v=7jrnj-7YKZE&feature=BF&list=ULHXGrGk1ENnk&index=1
 
http://www.barefootrunning.fas.harvard.edu/4BiomechanicsofFootStrike.html
 
http://www.nature.com/nature/journal/v463/n7280/fig_tab/nature08723_F1.html
 
以上的網址 看一下吧
 
大概會懂我再講什麼
 
接下來 要各位想想 自己親身體驗
 
不可因為傳說，就信以為真
 
不可因為經典，就信以為真
 
不可因為合乎傳統，就信以為真
 
不可因為合乎邏輯，就信以為真
 
不可因為轟動一時流傳廣速，就信以為真
 
不可因為根據哲理，就信以為真
 
不可因為引證常識，就信以為真
 
不可因為符合先入為主的觀念，就信以為真
 
不可因為權威人士所言，就信以為真
 
縱使是你的老師所說，也不可馬上信以為真
 
沒經過自己親自證實，而聽到就相信的叫做「迷信」
 
經過自己證實的才相信的叫做「正信」
 
至於 人會什麼會發炎
 
還有關節炎如何停止惡化
 
並且使關節的軟骨增生
 
我以後再講吧
 
 
 
 
 
 
]]> Mon, 29 Nov 2010 22:21:40 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8497&PID=131267#131267