跑者留言版 : 2010年12月的練習跑 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 土城慢跑俱樂部留言版 : 2010年12月的練習跑 Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 23 May 2026 07:38:48 +0000 Fri, 31 Dec 2010 17:08:14 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8505 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 2010年12月的練習跑 : 本月份跑步里程合計:347.628公里. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135341#135341 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-31 at 5:08pm

本月份跑步里程合計:347.628公里.

]]> Fri, 31 Dec 2010 17:08:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135341#135341 2010年12月的練習跑 : "真歡喜"診所:復健診療專門科.蠻有效的.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135318#135318 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-31 at 3:05pm

"真歡喜"診所:復健診療專門科.蠻有效的.]]> Fri, 31 Dec 2010 15:05:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135318#135318 2010年12月的練習跑 : 文章發表人 toptide2010/12/31:星期... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135266#135266 作者: 陳泰元
Subject: 8505
發表於： 2010-12-31 at 8:48am

文章發表人 toptide

2010/12/31:星期五.晴天

5.最近每天都到"真歡喜"報到.希望跑馬沒礙事.
 
  請教鴨子大人，真歡喜是甚麼地方? 為何對跑馬會有礙事?
]]> Fri, 31 Dec 2010 08:48:24 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135266#135266 2010年12月的練習跑 : 2010/12/31:星期五.晴天 1.7:00到網球場.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135265#135265 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-31 at 8:44am

2010/12/31:星期五.晴天
1.7:00到網球場.人很多等了10幾分鐘才上場.但是只打了2局就下場.因為要趕上班.
2.天氣很好.活動筋骨很不錯.
3.看到十八尖山的團練是48公里的.真嚇人.我們土慢最多也只有35公里.所以我想sandy也非等閒之輩.她故意放話.再輾過我.我得小心別上當.
4.今晚跨年應該泡湯了.因為要搭2點的夜車南下.大家團體行動.
5.最近每天都到"真歡喜"報到.希望跑馬沒礙事.
6.明天的虎尾馬拉松真是虎年尾了.又是元旦.好歡喜值得慶祝的一次.大家明天見.
7.今天里程:0
8.打網球時間:0:30.
]]> Fri, 31 Dec 2010 08:44:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135265#135265 2010年12月的練習跑 : 泰元兄: 因為怕膝蓋受傷.暫時改跑平路.這是明哲保身的方法.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135170#135170 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-30 at 1:26pm

泰元兄:
因為怕膝蓋受傷.暫時改跑平路.這是明哲保身的方法.]]> Thu, 30 Dec 2010 13:26:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135170#135170 2010年12月的練習跑 : 2010/12/30:星期四.陰雨天 1.6:44起跑.家... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135168#135168 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-30 at 1:23pm

2010/12/30:星期四.陰雨天
1.6:44起跑.家到校園1大圈.操場各跑道共15圈.
2.今天較暖和.心想太晚跑.鐵定跑不長時間.就快跑吧!
3.操場上只有我一人在跑.其他人用走的.今天沒有學生操課.否則他們會擋到跑道.
4.明天休息去打球.後天就要跑100年的開國馬拉松了.雲林沒跑過.這是處女行.
5.sandy很客氣.我本來就跑慢的.你是年輕人.應該要跑比我快才對.有緣我們就會見面.甚至於一起跑.
6.今天平均速度:6.1/公里.
7.今天里程:8.786公里.時間:0:54
]]> Thu, 30 Dec 2010 13:23:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135168#135168 2010年12月的練習跑 : 鴨子大人，怎麼沒跑神山? 改去跑操場! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135151#135151 作者: 陳泰元
Subject: 8505
發表於： 2010-12-30 at 12:00pm

鴨子大人，怎麼沒跑神山? 改去跑操場!]]> Thu, 30 Dec 2010 12:00:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135151#135151 2010年12月的練習跑 : 會ㄚ~會ㄚ~ 鴨子大哥，我有報雲林馬，不過，我跑太慢了，大概很難遇到。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135095#135095 作者: Sandy
Subject: 8505
發表於： 2010-12-29 at 10:32pm

會ㄚ~會ㄚ~
鴨子大哥，我有報雲林馬，不過，我跑太慢了，大概很難遇到。LOL
]]> Wed, 29 Dec 2010 22:32:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135095#135095 2010年12月的練習跑 : 2010/12/29:星期三.晴天. 1.6:26起跑.校園.操場18圈.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135002#135002 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-29 at 9:24am

2010/12/29:星期三.晴天.
1.6:26起跑.校園.操場18圈.
2.天氣很冷.太陽很溫暖.非常棒的跑步天氣.
3.一牆之隔的流動式早餐店陣陣香噴噴的味道讓人飢腸轆轆.
4.sandy雲林會來跑嗎?
5.今天平均速度:6.5分/公里.
6.今天里程:9.777公里.時間:1:04

編輯者 toptide - 2010-12-29 at 12:09pm]]> Wed, 29 Dec 2010 09:24:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=135002#135002 2010年12月的練習跑 : 鴨子大人：偶記得年輕時跑步就穿這樣，去年開始跑步，不知道隨著時代進步，跑步服裝也要講究！實在是令人回味的一場比賽啊!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134887#134887 作者: 陳泰元
Subject: 8505
發表於： 2010-12-28 at 11:54am

鴨子大人：偶記得年輕時跑步就穿這樣，去年開始跑步，不知道隨著時代進步，跑步
服裝也要講究！實在是令人回味的一場比賽啊!
]]> Tue, 28 Dec 2010 11:54:58 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134887#134887 2010年12月的練習跑 : 鴨子大哥，別客氣，看到你寫"超級可愛＂，我就一直傻笑....... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134867#134867 作者: Sandy
Subject: 8505
發表於： 2010-12-28 at 9:31am

鴨子大哥，別客氣，看到你寫"超級可愛＂，我就一直傻笑Embarrassed....]]> Tue, 28 Dec 2010 09:31:53 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134867#134867 2010年12月的練習跑 : 泰元兄:小東西別客氣.我佩服你那天只穿短衣短褲跑.太勇了. ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134860#134860 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-28 at 8:52am

泰元兄:小東西別客氣.我佩服你那天只穿短衣短褲跑.太勇了.
前天茱莉葉跑得很不錯.但是沒看到他的另一半.
前天遇到一對台南的年輕夫妻檔.他看我上坡用跑的.我說你們也可以.心態問題.結果之後很多陡坡他們都用跑的.好厲害.
]]> Tue, 28 Dec 2010 08:52:17 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134860#134860 2010年12月的練習跑 : 2010/12/28:星期二.晴天. 1.6:21起跑.校... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134856#134856 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-28 at 8:47am

2010/12/28:星期二.晴天.
1.6:21起跑.校園到操場.操場跑22圈.
2.今晨很冷.全副武裝還是冷.
3.今天體力特別好.跑得較快.
4.雙腳還可以.沒大礙.
5.輔大有很多同學在練體能.有跑有走.
6.太陽有出來但是還不夠熱.
7.今天平均速度:6.2分/公里.
8.今天里程:11.58公里.時間:1:12.]]> Tue, 28 Dec 2010 08:47:30 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134856#134856 2010年12月的練習跑 : 感謝鴨子大人寶二超馬當天送我一雙手套保暖，感恩啊! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134842#134842 作者: 陳泰元
Subject: 8505
發表於： 2010-12-28 at 7:54am

感謝鴨子大人寶二超馬當天送我一雙手套保暖，感恩啊!Thumbs Up

]]> Tue, 28 Dec 2010 07:54:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134842#134842 2010年12月的練習跑 : 2010/12/27:星期一.晴天. 1.6:45到網球場... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134821#134821 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-27 at 10:26pm

2010/12/27:星期一.晴天.
1.6:45到網球場.睡太晚.昨天太累了.
2.今天人少.打了2場雙打就回家.
3.今天身體不會太累.左腳踝稍微酸痛.右膝蓋不痛.雙腳的肌肉會酸.
4.昨天能跑回來可見"真歡喜"的功效不錯.要繼續保養.
5.恭聖兄真厲害.我的成績和底細都給你麼清了.謝謝關心.
6.這星期日要去虎尾叨擾了.希望你們放輕鬆做不要太勞累.盡力就可.
7.昨天同場加映"嘉義老爺"很可惜連續2年沒跑.真是緣份不足.希望明年有機會.
8.今天里程:0
9.打網球時間:1:20.]]> Mon, 27 Dec 2010 22:26:47 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134821#134821 2010年12月的練習跑 : 2010/12/26(補):星期日.陰雨天轉晴天. 今天新... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134815#134815 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-27 at 10:13pm

2010/12/26(補):星期日.陰雨天轉晴天.

今天新竹寶二水庫50公里超級馬拉松.我的第46場.今年第28場.50超馬第6場

1.      原本昨晚要夜宿家鄉的.怕我會近鄉情怯睡不著出狀況.只好清晨4:20趕車南下.

2.      下了寶山交流道以後.還好沿途都有主辦單位的朋友幫忙指揮才得以順利於5:30到達會場.比害怕我找不到會場的陳三裕他們還早到.

3.起跑:6:30準時.天剛亮
4.天氣:下雨.一直到9:00左右才停.
5.氣溫:12度攝氏.非常冷.非常凍.又有冷風吹來.
6.路線:山區的中型2縣道.很不錯.
7.路況:起起伏伏.非常適合馬拉松跑步.
8.補給:超級讚!超級棒!很多熱騰騰的飲料.非常精美可口的西點蛋糕.吃得都不想跑了.
9.回味:尤其是18尖山站的sandy超級可愛的.她給我一顆小飯團.永生難忘.
10.成績:楊連松和大川超級快.其他如江清棟陳三裕都破紀錄.都快我很多.恭喜大家.
11.今天平均速度:7.0分/公里.
12.今天里程:50公里.時間:5:52.

編輯者 toptide - 2010-12-27 at 10:16pm]]> Mon, 27 Dec 2010 22:13:00 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134815#134815 2010年12月的練習跑 : 陳兄: 恭喜，05:52:15跟陳兄預測的時間，快了8分鐘。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134613#134613 作者: F5
Subject: 8505
發表於： 2010-12-26 at 8:49pm

陳兄:
       恭喜，05:52:15跟陳兄預測的時間，快了8分鐘。]]> Sun, 26 Dec 2010 20:49:50 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134613#134613 2010年12月的練習跑 : 感謝國華兄.有幸跑到貴寶地.又能享受你們的熱忱服務.那是天上... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134498#134498 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-25 at 9:24am

感謝國華兄.有幸跑到貴寶地.又能享受你們的熱忱服務.那是天上掉下來的禮物.感恩!
感謝恭聖兄的盛情邀約.跑馬者皆心有同感.那天又看到久違的陳哲偉飛奔馬場.內心甚是歡喜.現在的身體微恙.跑一場算一場.
因為先天體質很差.應該是之前打網球的後遺症.等調養好之後再努力馳騁馬場吧!]]> Sat, 25 Dec 2010 09:24:05 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134498#134498 2010年12月的練習跑 : 2010/12/25:星期六.雨天 1.6:10到網球場.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134497#134497 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-25 at 8:56am

2010/12/25:星期六.雨天
1.6:10到網球場.毛毛細雨的.這種天氣聽說明天也如此.那就不好玩了.
2.而且聽說會更冷.那是我的罩門.希望會晴天.明天是99年最後一場馬拉松賽事.
3.50公里我最好的成績是5小時多.現在要設定6-6:15.
4.明早要去會場的路線希望不會走錯.我會從寶山交流道下去再往左直走.應該對吧!感謝主辦單位很詳盡的指點.
5.今天打了2場雙打.球感有些落失.這是必然現象.因為很少來打球了.
6.今天里程:0
7.打網球時間:1:20.
]]> Sat, 25 Dec 2010 08:56:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134497#134497 2010年12月的練習跑 : 陳兄: 月是故鄉明，選擇故鄉跑馬是對的。 元旦馬歡迎... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134496#134496 作者: F5
Subject: 8505
發表於： 2010-12-25 at 8:50am

陳兄:
       月是故鄉明，選擇故鄉跑馬是對的。
       元旦馬歡迎攜家帶眷來雲林跑馬，小弟都在沿途路上〈補給站〉做機動補給事宜。]]> Sat, 25 Dec 2010 08:50:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134496#134496 2010年12月的練習跑 : 文章發表人 建功老頭歡迎回來新竹，明天會我們替跑友服務... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134370#134370 作者: 建功老頭
Subject: 8505
發表於： 2010-12-24 at 8:51am

文章發表人 建功老頭

歡迎回來新竹，明天會我們替跑友服務
大家加油，寶二五圈蠻硬的喔~~
不是明天啦<--打錯
後天啦Tongue]]> Fri, 24 Dec 2010 08:51:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134370#134370 2010年12月的練習跑 : 歡迎回來新竹，明天會我們替跑友服務 大家加油，寶二五圈蠻硬的喔~~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134369#134369 作者: 建功老頭
Subject: 8505
發表於： 2010-12-24 at 8:50am

歡迎回來新竹，明天會我們替跑友服務
大家加油，寶二五圈蠻硬的喔~~
]]> Fri, 24 Dec 2010 08:50:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134369#134369 2010年12月的練習跑 : 2010/12/24:星期五.晴天. 1.6:26起跑.校... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134366#134366 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-24 at 8:31am

2010/12/24:星期五.晴天.
1.6:26起跑.校園到操場20圈.7:33結束.
2.天氣太適當了.早晚還是溫差大.長衣長褲.
3.但是換了正式跑鞋加上剛新買的鞋墊.跑起來就是不一樣.
4.目前這樣在操場跑的只有我一人.希望多加一些才熱鬧.就像東吳超馬那樣.
5.前幾天我岳母已經醒來可以說話了.今天就可轉入普通病房.真是吉人天相.
6.明晚我將入住家鄉.第2天清晨往寶二水庫就較近了.這次是第6場50公里的賽事.
5.今天平均速度:6.6分/公里.
6.今天里程:10.52公里.時間:1:10.]]> Fri, 24 Dec 2010 08:31:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134366#134366 2010年12月的練習跑 : 2010/12/23:星期四.晴天 1.6:26起跑.校園... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134304#134304 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-23 at 4:40pm

2010/12/23:星期四.晴天
1.6:26起跑.校園到操場18圈.
2.今天平均速度:6.7分/公里
3.今天里程:9.916公里.時間:1:07.]]> Thu, 23 Dec 2010 16:40:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134304#134304 2010年12月的練習跑 : 2010/12/22:星期三.晴天 1.5:40起跑校園1圈操場1-8跑道輪流跑約32圈.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134155#134155 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-22 at 1:53pm

2010/12/22:星期三.晴天
1.5:40起跑校園1圈操場1-8跑道輪流跑約32圈.
2.天氣很好但是有點涼.我穿長衣長褲跑.
3.根據記載:1跑道=400公尺.2=408.3=416.4=424.5=432.6=440.7=448.8=456合計:2520公尺=a.
4.所以:a=1跑道-8跑道...b=7-1=2.064公里...c=2-8=2.48公里..d=7-1...e=2-8...f=7-1
5.這樣輪流跑也不錯.
6.今天平均速度:6.9分/公里.
7.今天里程:13.832公里.時間:1:36.

編輯者 toptide - 2010-12-24 at 8:41am]]> Wed, 22 Dec 2010 13:53:04 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134155#134155 2010年12月的練習跑 : 2010/12/21:星期二.晴天. 1.5:26起跑.... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134082#134082 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-21 at 10:26pm

2010/12/21:星期二.晴天.
1.5:26起跑.經過校園到操場約跑了40多圈.7:30結束回家.
2.跑操場從第一跑道輪流到第8跑道再依序往第一跑道跑著.這樣比較能算到幾圈.
3.今天早上天氣很好.不冷不熱的.不過我也是長衣長褲的跑.
4.今天身體狀況還不錯.希望能一直跑下去.我非常佩服吳宏鋼的200馬精神.超級不簡單.
5.今天因為我的電腦傳輸有問題不能上線所以沒寫日記.到現在才來兒子房間補寫.
6.昨天是忘了寫.真抱歉啦!
7.本星期天是寶二水庫超馬.不簡單的馬拉松.
8.我將從下次馬拉松開始不再拼快了.原則上以5:00左右為基準點.等待身體完全復原後.再說啦!
9.前天跑富邦比去年慢了40多分鐘.雖然是說陪跑.但是不諱言.那天跑不快跑不動.
10.很奇怪的事.當我跑慢的時候卻有很多人很開心.我想以後我還是跑慢一點讓大家開心快樂好了.其實他們沒有表現出來.只是暗自竊喜.暗爽就對了啦!
11.今天平均速度:7.0分/公里.
12.今天里程:14.4公里.時間:1:34.


編輯者 toptide - 2010-12-22 at 2:05pm]]> Tue, 21 Dec 2010 22:26:18 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134082#134082 2010年12月的練習跑 : 2010/12/20:(補)星期一.晴天1.6:05到網球場... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134074#134074 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-21 at 9:56pm

2010/12/20:(補)星期一.晴天
1.6:05到網球場.今天人很多.天又慢亮.所以第二梯次的人等很久.
2.今天打了2場雙打7:40才回家.右腳小腿超級痠痛.左腳又不會.很奇怪.這顯示左腳毛病很多.
3.昨天早上起床以後覺得左眼怪怪的.怎麼又是左邊?心想要抽空去看眼科.因為眼睛視靈之窗.不得有誤.
4.結果醫生說小問題拿藥及眼藥膏即可.順便驗光.結果左眼散光又近視170度左右.右眼沒進視但視散光.怪不得10多年前配的眼鏡現在不太適用.
5.眼科出來後隔壁就是復健整型中西醫院.院名叫真歡喜.諷刺的是很多真痛苦的人都來真歡喜這裡.
6.醫生叫我先照x光片.腳踝一張.腰椎一張.結果腰椎較有問題.叫我有時間要來電療等等.
7.來電療的目的除了醫療以外.最重要的是預防勝於治療.比較難過的昰他建議我少跑步.最好去游泳.
8.這家診所生意很好.裡面的小老師也很親切.做完後效果不錯.
9.今天里程:0
10.打網球時間:1:30.
]]> Tue, 21 Dec 2010 21:56:43 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=134074#134074 2010年12月的練習跑 : 35KM又抽筋,沒有破PB 3:59 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=133887#133887 作者: 陳福堂
Subject: 8505
發表於： 2010-12-20 at 11:00pm

 
35KM又抽筋,沒有破PB 3:59
]]> Mon, 20 Dec 2010 23:00:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=133887#133887 2010年12月的練習跑 : 阿堂兄: 你昨天飛快的.恭喜你又破紀錄了. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=133833#133833 作者: toptide
Subject: 8505
發表於： 2010-12-20 at 5:42pm

阿堂兄:
你昨天飛快的.恭喜你又破紀錄了.]]> Mon, 20 Dec 2010 17:42:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=133833#133833 2010年12月的練習跑 : 鴨子大大 恭喜再攻下一馬.. http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=133738#133738 作者: 陳福堂
Subject: 8505
發表於： 2010-12-20 at 10:03am

鴨子大大
恭喜再攻下一馬..
]]> Mon, 20 Dec 2010 10:03:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8505&PID=133738#133738