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  <title>跑者留言版 : 99年12月的跑步日記</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 百信建材澄清湖慢跑隊 : 99年12月的跑步日記</description>
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  <pubDate>Sat, 24 Oct 2026 15:53:45 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 九九年的最後一天了．今天里程零，還是沒跑．因為太忙了，有點頭痛，因為天氣變冷了，因為偷懶，因為想睡覺嘛．...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-31 at 8:19am<br /><br /><FONT size=3>九九年的最後一天了．今天里程零，還是沒跑．因為太忙了，有點頭痛，因為天氣變冷了，因為偷懶，因為想睡覺嘛． <DIV></DIV>十二月的里程合計：420.78公里．九九年的里程合計:4944.885公里． <DIV></DIV>要檢討．．因為去年的總里程是5321.984！ <DIV></DIV>沒關係啦，有跑就好．將近五千也要跑好久呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /> <DIV></DIV>好好玩，今天是久久年的最後一天了．明天是一百年，可以跑步，有42.195公里，在虎尾，真是年初送給自己的大禮．一百年的第一天呢．讚啦!! <DIV>我們從1999的廿世紀活到下個世紀，又從民國年的兩位數活到三位數．沒意外的話，管他什麼世界末日2012大概也看的到~啊...希望大家一起看的到哇<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley12.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Sleepy" title="Sleepy" />！</DIV><DIV>給大家及自己一個歲末的祝福．健康平安，跑步順利，偶創ＰＢ，跑快PLAY(不累)喔<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />！</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2010-12-31 at 8:29am</span>]]>
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   <pubDate>Fri, 31 Dec 2010 08:19:59 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 陳泰元：師父在上，請受徒弟一拜  賁俊蓮：不用 陳泰元：...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=487" rel="nofollow">黃榮俊</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-30 at 2:25pm<br /><br /><FONT size=4>陳泰元：師父在上，請受徒弟一拜 </FONT><DIV><FONT size=4>賁俊蓮：不用</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>陳泰元：該然(拜了下去)</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>賁俊蓮：愛徒免禮，請起</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>陳泰元：刀射師父</FONT></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 黃榮俊 - 2010-12-30 at 2:31pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 30 Dec 2010 14:25:53 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 個人有所不同，常看不少跑友衣服也沒換就在會場吃便當，我就是沒...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=135180#135180</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-30 at 2:17pm<br /><br /><FONT size=3>個人有所不同，常看不少跑友衣服也沒換就在會場吃便當，我就是沒辦法．當天會比較沒胃口．倒是隔天會比較餓．而且總是喜歡湯湯水水．<DIV></DIV>還有，泰元大哥，我們是隊友不是師徒．從你在遠東馬贏過我開始的．以及，恭喜你新竹第一名<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />，出師了啦．</FONT>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Dec 2010 14:17:39 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 感謝師父開示! 我就是需要有經驗的人給我指點!今天有神清氣爽的感覺，晚上再去跑跑!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=135176#135176</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2844" rel="nofollow">陳泰元</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-30 at 2:10pm<br /><br />感謝師父開示! 我就是需要有經驗的人給我指點!&nbsp;<div>今天有神清氣爽的感覺，晚上再去跑跑!</div>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Dec 2010 14:10:53 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 泰元大哥：我的看法是賽後能吃能睡，應該是好現象吧？不過我會儘...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=135169#135169</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-30 at 1:23pm<br /><br /><FONT size=3>泰元大哥：我的看法是賽後能吃能睡，應該是好現象吧？不過我會儘可能清淡一些，因為跑久了，腸胃也會累的，不要增加他們的負擔．一週一場也不用怕練不夠了才是．中場休息時動動就好．葳寶說你上一場覺得疲累．休息也是很重要的，不是只有跑步會受傷．<DIV></DIV>今日里程：零，休兵打文章．兩天趕兩篇．也因為工作有點忙，不想太透支．<DIV></DIV>不過仍有感動的事．蔡總送來朋友們託的好料．今天的午餐是補膠質的豬腳及炒米粉，水果是蓮霧<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 30 Dec 2010 13:23:15 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 跑完寶二超馬，身心狀況是OK的，且還暗爽到周二(12/28)...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=135119#135119</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2844" rel="nofollow">陳泰元</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-30 at 8:44am<br /><br />&nbsp;&nbsp; &nbsp; 跑完寶二超馬，身心狀況是OK的，且還暗爽到周二(12/28)，但跑步的慾望卻沒有，這是以前從未有的現象，另一個奇特的現象就是很容易呃，平常中午吃一個便當，下午跑步後吃晚餐，結果周二下午感覺很餓，就再吃了我媽給的麻吉，好像動物在補充熱量一般。總之，厭跑及易餓是以前沒遇過的現象，我想搞不好身體在透漏甚麼訊息給我，因此我就順其自然，光吃步跑囉，試看看元旦的虎尾馬有甚麼情況發生。<div>&nbsp;&nbsp; &nbsp;這種現象，請眾前輩給我一些指點</div><div>&nbsp;&nbsp; &nbsp;周二(12/28)清晨跑7K，累計12月跑349K</div>]]>
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   <pubDate>Thu, 30 Dec 2010 08:44:38 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 星星也靜靜的分布在天空，各自放著該有的光芒，那就是還有個溫暖的晴天囉？高雄真的是不夠冷．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=135035#135035</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-29 at 2:32pm<br /><br /><FONT size=3>星星也靜靜的分布在天空，各自放著該有的光芒，那就是還有個溫暖的晴天囉？高雄真的是不夠冷． </FONT><DIV></DIV><FONT size=3>慢慢的起動，今早就沒有跑入冰箱的感覺了，但仍穿了薄外套，是防止流汗受涼，一週一馬還是要保重最好不要感冒才好．橄欖道上也沒了清晨遊盪成群叫人害怕的狗兒了，其實更不錯，冬天是寂靜的，四下無聲的悄悄．有時反而會讓樹影的深黑陰影嚇到．冬至過了，白日漸長，藍絲絨的天空好像也成了清澈的淺灰．天氣一冷，不止走路客變少，不缺席的走路客好像也少了夏日清晨談笑的活力． 他們安靜的走著，我也一個人跑著．<DIV></DIV>跑一圈再回到檸檬桉的直道上，看影辨人猜是蔡總，因為我們都有自己獨特的跑姿．然後葳寶，杜先生還有胡教授及秀玉都到了．大家唸著缺席的小呂及朱大哥．然後楊桑也到了．談笑間來的是小呂，免不了大家再互相糗一下在新竹比賽時的實況．今天胡教授再點名我近幾場跑的不錯．難得輪到我替自己辯白說，你們實力好都偷懶嘛，只剩我一早還是四點就準時起跑呢！有人說跑的辛苦，換我問他們：怪了，你們不是說平日勤練，比賽就輕鬆了？結果又被吐槽，他們故意酸酸的說：我們又領不到獎金．<DIV></DIV>哈啦跑了十四公里．然後在傳習齋前的小路走走，一群人輕鬆的走回起點，迎向天明，各自展開新的一天．<DIV></DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2010-12-29 at 3:07pm</span>]]>
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   <pubDate>Wed, 29 Dec 2010 14:32:51 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 高雄難得有寒冷的天氣，也有人開心，卻有不少人有點不慣．好像感...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=135015#135015</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-29 at 11:28am<br /><br /><FONT size=3>高雄難得有寒冷的天氣，也有人開心，卻有不少人有點不慣．好像感冒的人一下子變多了，同事們還抱怨更需要熱量禦寒，我是覺得肚子有點容易餓，也較喜歡高熱量的食物。還說要減掉兩公斤呢！遇到一位許久不見的老師，竟然說我最近是不是少跑了，有點肉肉的？真叫人大受打擊啊。 <DIV></DIV>縣市合併的選舉過了，合併日是廿四也過了，但相關的整合才開始。真的有點亂亂的。至少大家也要有適應期。年底的帳就夠忙亂了，還要有交接日的帳本要弄，從廿四日起其實有點昏頭轉向的。但受害人還不算是我，每天下午都有原本高縣所屬人員送來憑證。因為格式及經費來源等等的不同吧，因為舟車勞頓吧，不小心看到其中一位送公文的小姐在進入會計室時總是會在門口有一個哀怨的臉色及表情，看起來像強忍著不耐煩的神情。若換成我們往他們那裡跑？就不知自己是什麼心情？<DIV>其實不像是冬天了，在八點多回家時，夜風輕輕，也沒有寒流的威力，有點蕭索的冬日氣氛，繞著外圈運動的人數和夏夜相比也少了一半人數不只。暗夜裡走著，清涼又寂靜的。每天一早出門，有時晚晚回家，又要出遠門參賽，看了亂亂的室內，好像還是沒空好好的歸位整理。所有的一切都像是有點失序。</DIV><DIV>清晨還是換了衣服出門跑步去。天空灰灰的，少少的雲，但有十分明亮的月，雖然不是圓的。我走在月光下抬頭，今天的月亮不是切一半的大餅，有個可愛的弧度，倒像是被偷咬了一口那般的有趣。</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2010-12-29 at 11:56am</span>]]>
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   <pubDate>Wed, 29 Dec 2010 11:28:01 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 學妹:晚安!  這次您一定會錯意了.  由於高兄不想落在...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134951#134951</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=248" rel="nofollow">郭居��</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-28 at 7:18pm<br /><br /><FONT size=3>學妹:晚安!<DIV></DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 這次您一定會錯意了.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /><DIV>&nbsp;&nbsp;&nbsp; 由於高兄不想落在我與碧蓮後面(那時也應該不知道泰元兄還在更後面);幾次交替領先,因而亂了他的體能,亂不好意思的.<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></DIV></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 28 Dec 2010 19:18:16 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 泰元大哥是自家人當然是要漏氣一下．其實是夠厲害，夠有馬拉松精...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134926#134926</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-28 at 3:54pm<br /><br /><FONT size=3>泰元大哥是自家人當然是要漏氣一下．其實是夠厲害<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />，夠有馬拉松精神．只是剛好輸愛路迷的好朋友嘛！∼其實是你搶了高大哥最愛的第一名呢（他會生氣的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />）</FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 28 Dec 2010 15:54:44 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 寶二超馬那天跑到最後一圈，雖然知道自己可能是最後一名，但沒想...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134889#134889</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2844" rel="nofollow">陳泰元</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-28 at 11:57am<br /><br />寶二超馬那天跑到最後一圈，雖然知道自己可能是最後一名，但沒想那麼多，只想老夫辛苦了6個小時，那張完跑證書一定設法要拿到手，嘻嘻，還早了快七分鐘到終點哩!]]>
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   <pubDate>Tue, 28 Dec 2010 11:57:55 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 :  文章發表人 賁俊蓮  我也搶著說嘉義跑起來比合歡山更冷...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134864#134864</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-28 at 9:21am<br /><br /><FONT size=3><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /></FONT> <DIV><FONT size=3>我也搶著說<FONT color=#ff0000>嘉義跑起來比合歡山更冷</FONT>呢．當然心裡高興的是少了你們八公里．當然要幸災樂禍的聽到隊友們說不好跑，當然不能只有我和小粒去受苦．大家都一起難跑，才是令人痛快又有苦同享的嘛！∼我真是有點歹心啊．</FONT></DIV><FONT size=3></td></tr></table> </FONT><DIV><FONT size=3>這是真的嗎<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley29.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wacko" title="Wacko" />？我開始跑馬至今，第一次碰到這總天氣，冷到我鼻水直流，尤其是那風吹過來，真的很想罵髒話<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=3>對於虎尾我本來還充滿遠景，現在我看還是保暖+保命要緊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley26.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Pinch" title="Pinch" />，保4保多少那都不重要了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=3></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=3>還有我終於瞭解上次大仔跟我說的，什麼叫做冷到連走路都走不下去，只能拼命的跑取暖<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 otto - 2010-12-28 at 9:26am</span>]]>
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   <pubDate>Tue, 28 Dec 2010 09:21:53 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 真是苦命人啊．前一天睡太多，早上又沒跑，可能是體力過剩，中午...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134847#134847</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-28 at 8:09am<br /><br /><FONT size=3>真是苦命人啊．前一天睡太多，早上又沒跑，可能是體力過剩，中午就睡不著，晚上也有點難入眠．天氣又冷，明明窩著是最快樂的事啊．泡杯熱奶茶溫溫胃，就躺著看書．也是冬夜裡的一大享受．看的是∼你今天藝術了沒？裡頭有許多巧思及創意． <DIV></DIV>清晨三點半要出門需不需要有恆心及毅力？恐怕是要有一點傻勁吧．半邊的月在天空笑著．笑我的瑟縮．於是快步走去開車，拳打腳踢的取暖，假裝有李小龍的一招半式，但夜深人靜，少了鬼吼，剛好有警車經過啊，旁邊還是精神病院呢． <DIV>半邊的月分外的明亮，我望著也笑了，今早的半邊有點像是月餅多切了一點，比一半好像又多了一點點呢．有點趣味．我想吃大的這一半！</DIV><DIV>下了車走向大門，有人討論著溫度，有人拉著冬衣外套．我也著短袖再多加了薄外套，大概是在嘉義冷怕了．開了門拿著水，開始起動．一跑到綠色的雨豆樹隧道裡，少了門口的燈光，多了森林裡的寒氣逼人，頓時覺得好像跑進冰箱的錯覺呢．真的算冷．</DIV><DIV>快步跑著．一心想提昇體溫．但手腳僵冷不聽使喚．大概一直到了划船區的小圈後身體才感覺到有熱度．慢慢的跑向更幽暗的鐘樓及後湖區．一路上相遇的行人明顯變少了．平靜無波的湖面也增添了幾許清寂的氣氛．還好沒風，但一早還是會∼狼狽的流鼻水，真是有點煞風景啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV><DIV>經過起點，看見大邱進場，跑了完整的一圈，沒有遇到隊友．雖然沒有同伴但再跑一圈吧．划船區又到了，前頭好像有熟悉的背影？加速快步追上．是葳寶，蔡總，杜先生．再來是胡教授及秀玉及朱大哥，最後是楊桑．人多又熱鬧了，大家七嘴八舌的說著新竹的冷，我也搶著說嘉義跑起來比合歡山更冷呢．當然心裡高興的是少了你們八公里．當然要幸災樂禍的聽到隊友們說不好跑，當然不能只有我和小粒去受苦．大家都一起難跑，才是令人痛快又有苦同享的嘛！∼我真是有點歹心啊．</DIV><DIV>胡老師還爆笑的問我一句：啊，你都跑不累喔（因為只有我跑兩圈）．唉喲，我笑笑的回答，就是要認真嘛！大家不都這麼教我的：平日的辛苦會換來賽中的輕鬆啊．我笑笑的說，多跑一點去油也好嘛．才不會像這回蔡總被偷笑一樣嘛．永慢許醫師說還好沒輸小胖．但小胖也不用傷心，昨天有位瘦皮猴跑友就打電話來哭訴了，說是在新竹山上一直領先了四十多公里，才被胡朱呂的百信小集團輾過，更氣人的是四十九再有蔡總來超車．害得他一下子感到兵敗如山倒，氣到爬進終點不跑了．</DIV><DIV>我看了成績，還消遣了泰元大哥，雖然你很有志氣的完成，最後一名也沒什麼，但怎麼可以跑在那個中華民國馬拉松關門協會的高碩俊大哥之後啊．愛路迷的壞朋友呢<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />．我每次彩繪指甲都拚輸他們家吳富陽會長，怎麼連你都輸了啊！∼下回咱倆一定要聯手報仇的啦！</DIV><DIV>談談笑笑中，完成了今早的十七公里．輕鬆愉快的前進．</DIV><DIV>今天蔡總帶來了文華嫂親手做的泡菜．感動莫名的收下．因為大仔嫂生了病，生了病也還時常要出場為我們補給加油，生了病也不忘唸著我們這群餓死鬼．不知該說些什麼．只願平安及健康．是我們大家一齊的祈求．</DIV><DIV>一手再接過蔡總給的一瓶沐浴乳．蔡總一定不曉得這些同隊的情誼就夠讓我感觸良多吧．剛好又在嘉義馬之後，想太多，但一下子想法拉回在上回的百場之時，那段時光．跑太多，太忙了，有些無法遺忘的片段都不曾再記錄．好久沒有寫心得了．這幾天忙著縣市合併的交接及盤點，又亂成了一團．加加油．把那段遺漏再補上吧．希望這幾天能順利，趕緊補上這些心裡的感動．</DIV><DIV>&nbsp;</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2010-12-28 at 8:45am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 28 Dec 2010 08:09:54 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 飛龍大人：歡迎早上一起來做伴．然後你會發現我們都在哈啦跑，至...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134664#134664</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-27 at 8:45am<br /><br /><FONT size=3>飛龍大人：歡迎早上一起來做伴．然後你會發現我們都在哈啦跑，至少比下午的試驗所慢多了．不過沒關係，你可以先跑一大圈回頭再等我們．<DIV></DIV>最近比賽多，在賽與賽的中間，只是設定自己有動就好，也當成恢復及休息．其實一向也都慢慢跑，就怕你會不習慣．但也沒關係，這裡也有不少團體及跑友是衝快的．<DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV>昨天跑步里程42.195．在嘉義．好冷的天氣，還好沒下雨，有跑合歡山的跑友說，比跑合歡山更冷．我也有點覺得啊，全程鼻水都沒停過．還好有帶頭套擦<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV>剛起跑狀況好差，也就一路哈拉和里港方教練做伴聊天．教練最近幾個月都忙阿里港的比賽事宜說自己都少練了．還說報名人數不甚理想，心情歹，更跑不下去．於是我們就一路找人推銷比賽．</DIV><DIV>但第二圈大概跑順了，方教練說要在年底的最終場認真一下，我也跟著努力向前．沒想到有入四．跑347．分組第二．在會場和跑友們哈啦了好久，還去敗家買跑褲．正選著時，糖小粒打電話提醒分組也有獎金，才注意聽到大會廣播的叫人．真好．</DIV><DIV>今天是公休日．里程零．</DIV><DIV>只有左腳底有點壓力．練了台北的六十公里果然有差．不是會跑的較快．而是里程的耐受力及肌耐力都更好了．其實老爺盃是有坡的嘛．但是今早起床，連肌肉都沒乳酸．不像是有跑過一場馬拉松．而且說實話．昨天跑了一圈完畢時，還有點錯愕感．心想，怎麼這麼快就跑完一圈？再跑半圈多的上坡折返時才覺得有點辛苦．只是跑不快．果然一場連一場的好處．果然是長時間的練習要參加，像會場的跑友說的，多練一點就算跑不快，但真的跑起來是輕鬆多了．</DIV><DIV>∼∼還有就是足夠的營養及休息．我昨天在新營休息站把雞肉飯便當吃掉．回家洗完衣服再煮一鍋熱湯．喝完湯在六點半有點累，強迫自己多休息，原來還有點睡不著，後來是一覺睡到天亮沒跑步．睡了十一個小時．真是能吃能睡的小胖豬啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 27 Dec 2010 08:45:14 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 今天到嘉義，才知賁姐也到了，真是後知後覺。 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134620#134620</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1746" rel="nofollow">飛龍</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-26 at 9:11pm<br /><br />今天到嘉義，才知賁姐也到了，真是後知後覺。]]>
   </description>
   <pubDate>Sun, 26 Dec 2010 21:11:47 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134620#134620</guid>
  </item> 
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   <title>99年12月的跑步日記 :  文章發表人 飛龍 預祝賁女俠明天新竹50公里賽再獲佳績...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134515#134515</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2775" rel="nofollow">葳寶</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-25 at 11:55am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 飛龍</strong></em><br /><br /><P><FONT size=3>預祝賁女俠明天新竹50公里賽再獲佳績，今天到新單位報到明天只能想辦法看能否就近跑一下，希望以後能早起就近到澄清湖運動，就可以隨著百信前輩練習了。</FONT></P></td></tr></table> <DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><DIV></DIV><FONT size=3>飛龍大哥∼∼</FONT> <DIV></DIV><FONT size=3>你沒有注意看賁姊姊寫的唷！</FONT><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /> <DIV><FONT size=2><table width="99%"><tr><td class="BBquote"></FONT></DIV><DIV><FONT color=#ff0000 size=3>我也是啦，明天就有多的，長的42.195，在我的百馬出生地</FONT></DIV><DIV></td></tr></table></DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=3>那以後天天可以看到飛龍大哥了耶∼∼</FONT><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley1.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Smile" title="Smile" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley12.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Sleepy" title="Sleepy" /></DIV><DIV><FONT size=3>不過可別把我甩的遠遠的∼∼</FONT><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 葳寶 - 2010-12-25 at 11:55am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 25 Dec 2010 11:55:16 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134515#134515</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年12月的跑步日記 : 預祝賁女俠明天新竹50公里賽再獲佳績，今天到新單位報到明天只...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134514#134514</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1746" rel="nofollow">飛龍</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-25 at 11:39am<br /><br /><P><FONT size=3>預祝賁女俠明天新竹50公里賽再獲佳績，今天到新單位報到明天只能想辦法看能否就近跑一下，希望以後能早起就近到澄清湖運動，就可以隨著百信前輩練習了。</FONT></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 25 Dec 2010 11:39:11 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134514#134514</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年12月的跑步日記 : 下午再跑十二公里，在大鵬灣，和大肚魚．反正兩人狀況都不太好，...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134501#134501</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-25 at 9:37am<br /><br /><FONT size=3>下午再跑十二公里，在大鵬灣，和大肚魚．反正兩人狀況都不太好，於是就走走跑跑的．沒關係，有練就好．臨走時還交待，這兩天一定要再跑一回多的，長的．我也是啦，明天就有多的，長的42.195，在我的百馬出生地．也祝福新竹的五十公里．大家都平安完賽．<DIV></DIV>今天里程掛零．一覺睡到七點半．有點嚇人<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 25 Dec 2010 09:37:41 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134501#134501</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年12月的跑步日記 :  習慣了講學校的簡稱 每次跟人家報學校的時候就可以看到對方的臉楞了一下 然後接著就會問我說哪一間高中呀？...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134434#134434</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2775" rel="nofollow">葳寶</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-24 at 2:26pm<br /><br /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV>習慣了講學校的簡稱<DIV></DIV>每次跟人家報學校的時候就可以看到對方的臉楞了一下<DIV>然後接著就會問我說哪一間高中呀？<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley17.gif" height="17" width="17" border="0" alt="T&#111;ngue" title="T&#111;ngue" /></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 24 Dec 2010 14:26:08 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134434#134434</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年12月的跑步日記 : 哈哈~這個好笑~ 二十歲唸高&amp;#034;一&amp;#034; </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134426#134426</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=679" rel="nofollow">limit.lee</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-24 at 1:27pm<br /><br /><FONT size=4>哈哈~這個好笑~<DIV></DIV>二十歲唸高"一"<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 24 Dec 2010 13:27:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134426#134426</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年12月的跑步日記 : 夜是暗的，月是亮的，人是有點懶的，但還是準時到達，卻沒有起跑...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134390#134390</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-24 at 10:31am<br /><br /><FONT size=3>夜是暗的，月是亮的，人是有點懶的，但還是準時到達，卻沒有起跑．我看著灰灰的天空，找一下迷濛的星光，有幾個小點但不太清楚．四下也像有點雲霧的朦朧．<DIV></DIV>緩緩的走著，是輕鬆的早晨．聽路人的對話也十分有趣．每個早晨其實他們也有早點名．和我們一樣算算誰能搶得頭香，誰第一名，又是誰三天沒來報到．<DIV>另一番對話更爆笑．一個女生小小聲的說，有啦，我都有洗面．另一個女生說：啊，沒人看有啦，回去再洗．遠去的聲音裡有笑意：啊，你咁無洗嘴？</DIV><DIV>也有人會聊股票及政治．就是蠻無趣的話題了．走了半小時，黑暗中來的是認不出來的胡教授．過了不久，蔡總到了，就跟著他們跑．就算六公里．</DIV><DIV>走到划船區時是朱大哥的來到．沒有再跑．走向傳習齋時葳寶也來了．看到葳寶總想到那有點好笑的事．有個笨跑友問我說葳寶看起來好年輕，是個可愛的小女孩．我說是啊，她是高醫的學生．廿歲．那朋友說，廿歲了？沒有認真唸書喔．我笑著說，他們學校是數一數二的志願耶．那朋友才說，廿歲才唸”高一”，不是玩了好幾年？</DIV><DIV>真是被打敗了，是高雄醫學院的高醫啦．</DIV><DIV>也有不少跑友會說，年輕人肯每天早起運動，真是不簡單．我也覺得是如此．更何況我們隊裡夠有眼光的名嘴小呂說了，以後全隊都會給她”款假”的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼不是只有夠年輕，是夠認真<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></DIV><DIV>臨去時蔡總說要去買有名的燒餅油條．害我也流口水，洗完澡趁沒人排隊時也去買來吃吃看．果然香脆好吃又不貴．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 24 Dec 2010 10:31:33 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134390#134390</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>99年12月的跑步日記 : 跑了六十公里，回到高雄．只是沒時間休息走路時有些許僵硬，大概...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134321#134321</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-23 at 6:16pm<br /><br /><P><FONT size=3>跑了六十公里，回到高雄．只是沒時間休息走路時有些許僵硬，大概是很隨意跑，有人說虛？其實我還好．只是連著跑太多場了，腳趾開始有點破皮了，其他都還好．那今早就還是要早起，當恢復跑，當長里程的試驗吧．當成檢查自己的身體狀況．</P><DIV></DIV>還是四點等門．高掛著明亮的月．有人說是美麗絕倫．我有時會想，在異地的人看了是什麼樣的心情？ <DIV>準時起跑．有月光的相伴．橄欖道上掉滿了果實，以往搶著搖，連草叢裡的都不放過．今年？還真的沒人撿．我慢慢的前進，回想著昨日的練習情形，回想著自己自以為高標練習練的沒志氣．其實真的有點慚愧．</DIV><DIV>雖然我不是自大，但或許有時難免會自以為是的輕忽．對馬拉松．跑過了一百多場．從六小時的時限”進步”到可以跑進四小時．或許是有點小小的收獲或自以為的成就．變皮了．相信自己進化到除了身體出狀況外，都可以完成了吧？看不少團體不少跑友積極面對著將到的長里程，下個月的百公里．</DIV><DIV>反省著自己好像太輕視？自以為是老鳥一枚，自以為可以順利完成？</DIV><DIV>昨天起跑前，和捷鹿的朋友聊著．大概是林大哥以往在賽中太愛玩了，我對他的印象都停留在關門前．不曉得誰形容說跑的斯文？或許說他吧．我誤認他或許會在時限外，第一回的百公里．但昨日認真的全程．才覺得自己錯了．</DIV><DIV>自以為是的自己吧？有了幾場還算不錯的速度，大概自大的以為萬無一失？看了昨天大家的認真．每個人都跑了七八十公里以上．今早在前進時，一直想著曾有朋友說過的話，每一次比賽都要當成是初馬來看待！我在黑暗中跑下坡，腳沒事．改成散步，直到遇到蔡總．也說了我心中的感想．</DIV><DIV>回頭跑時，朱大哥到了，跑了十公里，我停下走路，葳寶和楊桑也到了．今天就有跑就好了．</DIV></FONT><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2010-12-23 at 6:33pm</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 23 Dec 2010 18:16:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134321#134321</guid>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 今天和多位朋友一起練跑，我跑六十公里，是蠻有志氣的練跑里程但...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134180#134180</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-22 at 6:41pm<br /><br /><FONT size=3>今天和多位朋友一起練跑，我跑六十公里，是蠻有志氣的練跑里程但大概是跑的最少的，大家真的都好認真<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />。大部份的朋友都為了第一回的百公里而努力。 <DIV></DIV>謝謝學長辛苦的準備及補給，太豐盛了啦。快中午大樹帶來咖啡，冰塊及硬要我們多一歲的湯圓。還有小雪及彰小孩帶來的鹹稀飯。補給滿滿一桌，我忍到自己的目標才開動，真是吃進去的比跑掉的多啊<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />∼誰說的，難怪要瘦很難！ <DIV></DIV>懶懶的假期過了，回去上班囉</FONT> <span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 賁俊蓮 - 2010-12-22 at 6:42pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 22 Dec 2010 18:41:42 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=134180#134180</guid>
  </item> 
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   <title>99年12月的跑步日記 : 小粒和泰元大哥都很強，恭喜你們，再接再厲喔！ ∼∼還有，小...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-21 at 4:55pm<br /><br /><FONT size=3>小粒和泰元大哥都很強<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />，恭喜你們，再接再厲喔！<DIV></DIV>∼∼還有，小粒你以前真的好大一粒，難怪你老媽會唸你瘦太多。<DIV></DIV>∼∼其實肥滋滋的，金古錐<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><DIV></DIV><DIV></DIV>週一是腳的公休日，里程零，沒跑。<DIV></DIV>今早再休，因為早上拉肚子。但又有點罪惡感，因為吃太多嘛。今天還是休假日，真的只有睡及吃，真的是懶散又愉快，難有的輕鬆∼偶有無所事事的一天，真好呢。<DIV></DIV>剛才換了衣服流汗去，從跌傷後跑感又差了，其實富邦陪跑才能勉強自己快快前進，也才能完跑。剛剛只有走走跑跑的六公里。只好希望明天的練習能順利<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Tue, 21 Dec 2010 16:55:57 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 這次台北馬，在大直段時，感到尿急，也是這場唯一的一次，當時心...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2844" rel="nofollow">陳泰元</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-21 at 4:50pm<br /><br />&nbsp;這次台北馬，在大直段時，感到尿急，也是這場唯一的一次，當時心裡很複雜。如果平常練習，我都就地野放，但是那時在台北城，又身穿百信隊服，實在粉掙扎。但想到賁仔曾提到參加雅典7天超馬時，老外也是就地野放，我也就解放啦!]]>
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   <pubDate>Tue, 21 Dec 2010 16:50:29 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 小粒太強了，恭喜再破PR! </title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2844" rel="nofollow">陳泰元</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-21 at 8:56am<br /><br />小粒太強了，恭喜再破PR!]]>
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   <pubDate>Tue, 21 Dec 2010 08:56:35 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 :    </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=133939#133939</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2844" rel="nofollow">陳泰元</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-21 at 8:55am<br /><br />]]>
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   <pubDate>Tue, 21 Dec 2010 08:55:51 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 : TO：明德大哥 所以我才想變的更小粒，當我還是『大粒』時真...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1124" rel="nofollow">otto</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-20 at 11:49pm<br /><br /><FONT size=3>TO：明德大哥</FONT><DIV><FONT size=3>所以我才想變的更小粒，當我還是『大粒』時真的很累<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=3></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=3>TO：海哥、bee哥、楊兄</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>那只是剛遇到好天氣，運氣好才能跑出這成績，算是被我矇到的啦！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=3>謝謝大家的鼓勵<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=3></FONT>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Dec 2010 23:49:10 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=133901#133901</guid>
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   <title>99年12月的跑步日記 : 恭喜唐力兄跑出好成績! </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=133896#133896</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2521" rel="nofollow">noonrain</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-20 at 11:14pm<br /><br />恭喜唐力兄跑出好成績!]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Dec 2010 23:14:11 +0000</pubDate>
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   <title>99年12月的跑步日記 :   恭喜&amp;#034;小&amp;#034;粒...再創PR......</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=133874#133874</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2015" rel="nofollow">bee</a><br /><strong>Subject:</strong> 8511<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-20 at 8:58pm<br /><br /><p>恭喜"小"粒...再創PR...</p>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 20 Dec 2010 20:58:31 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8511&amp;PID=133874#133874</guid>
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