跑者留言版 : 左右腳不一樣大時… http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 左右腳不一樣大時… Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Thu, 14 May 2026 06:07:51 +0000 Tue, 21 Dec 2010 17:03:22 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8532 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 左右腳不一樣大時… : 總算平安完成富邦首次半馬，成績很差啦(2:44'1... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8532&PID=134048#134048 作者: ahsieh711
Subject: 8532
發表於： 2010-12-21 at 5:03pm

總算平安完成富邦首次半馬，成績很差啦(2:44'16"，我自己的錶)，但擔心的大腳趾和腳跟問題沒發生就足以自我安慰，我還是可以跑的！一路慢慢跑，但明顯的訓練不足，在後面五公里就覺得腿有點硬，怕抽筋不敢勉強，而且時間充裕，就跑跑走走，最後一公里用跑的，先求完賽。從來沒想過跑馬，本來是報玩票的9km，因同事說21km有人棄賽，鼓勵我去頂他的名額，算起來我還賺＄200，一塊完賽獎牌外加一條大浴巾咧？！二個半月時間根本沒什麼準備，只能盡力！老婆說都50多了(48年次)才開始跑會不會太晚，一方面也怕身體負荷不了，但跑下來覺得還好，隔天兩條腿也還聽話，昨晚輕鬆跑(恢復跑)30分鐘也無異樣，狀況很理想，就怕一開始就停不下來了，明年最大的心願應該是完成首馬吧！！]]> Tue, 21 Dec 2010 17:03:22 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8532&PID=134048#134048 左右腳不一樣大時… : 感謝兩位的建議，昨天爬文的結果似乎找到了解決方法，首先照尤怪... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8532&PID=132275#132275 作者: ahsieh711
Subject: 8532
發表於： 2010-12-08 at 9:31am

感謝兩位的建議，昨天爬文的結果似乎找到了解決方法，首先照尤怪大的方法右腳多套一支襪子，再用特殊吊橋式綁法（見："腳指頭起水泡問題詢問"一文）綁鞋帶減少腳在鞋內的滑動，試跑5k間歇跑中間並加速來跑，跑完沒冰敷，結果OK大腳趾沒腫，腳跟也不會痛。其實之前最大的問題是我都不是穿新鞋跑，我一共有四雙慢跑加路跑鞋交換著穿，問題就出在同一雙鞋上次穿不痛但下次跑完可能會痛，所以可能除了多加支襪子、鞋帶綁的鬆緊程度也有關係。但因5k只是小測試，至少要跑上一個小時看看，到時再來報告結果。]]> Wed, 08 Dec 2010 09:31:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8532&PID=132275#132275 左右腳不一樣大時… : 1. 如果是新鞋且鞋大腳小時，常常會因為腳在鞋內滑動，而造成... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8532&PID=132240#132240 作者: 尤怪
Subject: 8532
發表於： 2010-12-07 at 9:48pm

1. 如果是新鞋且鞋大腳小時，常常會因為腳在鞋內滑動，而造成腳部的不適。但穿過一段時間後，這種滑動通常就會消失。所以建議樓主在使用新鞋時，可先用來跑一些較短的距離，等適應後再用來跑較長的距離。

2. 如果不是新鞋的問題，可在右腳穿厚一點的襪子，或者在右腳穿兩隻襪子試試。


]]> Tue, 07 Dec 2010 21:48:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8532&PID=132240#132240 左右腳不一樣大時… : 文章發表人 ahsieh711準備首度參加台北富邦馬... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8532&PID=132234#132234 作者: chialun
Subject: 8532
發表於： 2010-12-07 at 7:16pm

文章發表人 ahsieh711

準備首度參加台北富邦馬的半馬，最近練習時發現一個問題，請先進們幫忙解答。我左腳大右腳小，而且蠻明顯的，走路沒差，長跑時就有問題了，跑完回來當天或隔天右腳大拇指會腫脹，右腳踵也會痛，後兩次跑完都趕快冰敷才不致疼痛。個人認為是因右腳較小穿上跑鞋時相對空間也大，長時間前後碰撞的結果導致大拇指及腳踵的腫痛，不知哪位前輩有類似經驗及有何方法解決，感恩。

不妨買雙比正常大一號半或二號的鞋子，以避免腳趾痛與淤血。
]]> Tue, 07 Dec 2010 19:16:36 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8532&PID=132234#132234 左右腳不一樣大時… : 準備首度參加台北富邦馬的半馬，最近練習時發現一個問題，請先進... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8532&PID=132159#132159 作者: ahsieh711
Subject: 8532
發表於： 2010-12-07 at 10:49am

準備首度參加台北富邦馬的半馬，最近練習時發現一個問題，請先進們幫忙解答。我左腳大右腳小，而且蠻明顯的，走路沒差，長跑時就有問題了，跑完回來當天或隔天右腳大拇指會腫脹，右腳踵也會痛，後兩次跑完都趕快冰敷才不致疼痛。個人認為是因右腳較小穿上跑鞋時相對空間也大，長時間前後碰撞的結果導致大拇指及腳踵的腫痛，不知哪位前輩有類似經驗及有何方法解決，感恩。]]> Tue, 07 Dec 2010 10:49:01 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8532&PID=132159#132159