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  <title>跑者留言版 : 100公里的準備</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑步教室 : 100公里的準備</description>
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  <pubDate>Thu, 14 May 2026 03:27:15 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>100公里的準備 : 如果有機會，自備飲食，在學校操場跑時間(六小時八小時均可)，...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=120" rel="nofollow">民間公證人陳永星</a><br /><strong>Subject:</strong> 8556<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-14 at 1:23am<br /><br />如果有機會，自備飲食，在學校操場跑時間(六小時八小時均可)，不計里程也好，目的在求提高續航力：努力在跑一大段路後仍然能夠跑起來。<DIV>由於速度慢(最近的合歡山跑636，曾文跑459)，當天的一種理論上規劃：前六個小時跑50公里，後面還有8小時來蠶食50公里的路，極可能會邊跑邊走、時跑時走、半跑半走，一小時有七公里進展，就在時限內抵達終點了。若前六小時能推進到48公里，依舊能於關門前到，只要後52公里平均一小時有6.5公里的推進。身心狀況場場各異，活動前要有充足睡眠。</DIV><DIV>補給站距離夠遠，擬自備飲食，亦帶一些現金，由於近幾年場場均攜腰包，不會不慣。一位長者，總是攜帶塑膠袋跑，習慣也成自然。上一回跑祈福100是背著環保袋跑，明年可能也帶著。</DIV><DIV>身心都要準備，願所有人均身心舒暢，於時限內完跑。</DIV>]]>
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   <pubDate>Tue, 14 Dec 2010 01:23:36 +0000</pubDate>
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   <title>100公里的準備 : 想問問各位100公里要如何準備呢!!  想多了解大家的方法!!  ~~我是一位菜鳥~~...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8556&amp;PID=132990#132990</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2646" rel="nofollow">年輕不要留白</a><br /><strong>Subject:</strong> 8556<br /><strong>發表於：</strong> 2010-12-13 at 10:52pm<br /><br />想問問各位100公里要如何準備呢!!<DIV></DIV><DIV></DIV>想多了解大家的方法!!<DIV></DIV><DIV></DIV>~~我是一位菜鳥~~]]>
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   <pubDate>Mon, 13 Dec 2010 22:52:33 +0000</pubDate>
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