跑者留言版 : 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)...

跑者留言版 : 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 比賽感想 : 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... Copyright (c) 2006-2009 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Wed, 04 Nov 2026 19:42:17 +0000 Sun, 26 Dec 2010 21:11:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 9.73 360 www.taipeimarathon.org.tw/forum/RSS_post_feed.asp?TID=8577 跑者留言版 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_images/logo.png http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/ 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 請問各位前輩~為什麼跑到18k左右腳就出狀況呢? 不是小腿... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=134621#134621 作者: 小P
Subject: 8577
發表於： 2010-12-26 at 9:11pm

請問各位前輩~為什麼跑到18k左右腳就出狀況呢?

不是小腿抽筋~是大腿內側肌肉超痛~

訓練也都有練到21k以上

是跑步姿勢不正確~用錯肌肉跑?]]> Sun, 26 Dec 2010 21:11:55 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=134621#134621 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 感謝大家的鼓勵, 今日 (12/26) 的老爺馬可以為此篇畫下完美的句點... 小弟此次在寒風中跑出... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=134591#134591 作者: 蔡明男
Subject: 8577
發表於： 2010-12-26 at 7:17pm

感謝大家的鼓勵, 今日 (12/26) 的老爺馬可以為此篇畫下完美的句點...

小弟此次在寒風中跑出 4h17m 的成績, 雖然比個人 PB 慢了 4 分, 但前一週富邦馬的慘狀已不復見, 不只比富邦馬的 4h53m 快上不少, 重點是完跑後不太覺得疲累, 與富邦馬完跑後的狀況有天壤之別...

看來如何維持好的身心狀況的確值得好好研究...

]]> Sun, 26 Dec 2010 19:17:11 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=134591#134591 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 文章發表人蔡明男感謝各位前輩大哥的回應討論, 個人的問題在廣場上都能得到這麼多前輩的指導,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=134290#134290 作者: 台北小林
Subject: 8577
發表於： 2010-12-23 at 3:27pm

文章發表人蔡明男

感謝各位前輩大哥的回應討論

, 個人的問題在廣場上都能得到這麼多前輩的指導, 真是跑者之福...

近日反省自身狀況後得到以下結論:

1. 兩天前收到前一周所做的健檢報告, 除了紅血球及血紅素數值在正常值的下限邊緣(紅血球 RBC 4.3, 紅血素 HGB 13.4) , 其餘一切正常, 顯示身體應無重大疾病, 但有可能位於貧血邊緣...

2. 應該更謙卑的面對身體的反應, 我算是跑馬新手, 從今年 228 開始至今跑過 11 馬, 最近 9 周就跑了 7 馬, 包括 12/11 獨跑的 72 km, 因為進行得還算順利, 身體反應也一次比一次好, 所以就忽略了可能累積了不少深層的疲勞, 未來兩周還有兩馬, 應該要保守以對, 元旦馬跑完後要好好休整, 以迎接 1/15 的 100 km...

2. 此次經驗, 也讓我慶幸未報 1/9 的泰雅馬, 及放棄報名 1/23 的古都馬, 100 km 完賽等休息兩周後再跑 1/30 的淡水馬及拜年馬...

3. 至於鹽的部分, 以後還是自己準備一小袋, 縱使用不上, 一但碰上大會沒有準備, 心理上也不會有疙瘩感...

再次感謝各位前輩大哥的賜教

...

蔡兄您好

此次富邦馬與您心有戚戚焉,對於不甚滿意的結果,賽後自省好幾日...

深深感覺成績不管好壞,至少仍然保有健康身體可以繼續跑下去,且讓我們共勉之~~

此次我為第四馬,前三馬分別為430,442,407.

固定保持每月出賽一馬頻率,此次賽前練習雖不若您衝到羅東的高練習量,

但至少每周兩次練習都能保持21k-->1:40~1:45或30k-->2:30~2:35之間,

自認本次應可達成設定之350結果才是,結果卻未能如願達成~~

比賽初始狀況尚可,開始人多速度慢,10k-->51分,20k-->1:41,30k-->2:36,

然而自24k以後就感覺雙腿隱隱不適,30k~40k變成傷兵一族,

最後2k忍痛最後衝刺,最終完走成績為4:09:03

為何從未發生之狀況選擇在比賽時出現??雖然無奈但畢竟是事實,

猶如學生考前作好充分準備一般,考場突然發生不可預期不適狀況~~

思索反省好幾日,終於釋懷以對,至少還保有健康身體可以繼續永遠跑下去~~

我也是下月底淡水馬才會再出賽,期待能順利完走且有佳績出現~~

另外二月底會到您的地盤跑雙溪馬(20年前經常活躍出入的好地方),

一起加油吧~~

]]> Thu, 23 Dec 2010 15:27:33 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=134290#134290 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 蔡老師加油 100k互相支援吧~ 古都馬我有報，會慢慢跑吧!!呵呵拜年碼距離也很遠，也一起加油囉~~... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=134278#134278 作者: 建功老頭
Subject: 8577
發表於： 2010-12-23 at 2:16pm

蔡老師加油

100k互相支援吧~

古都馬我有報，會慢慢跑吧!!呵呵

拜年碼距離也很遠，也一起加油囉~~

]]> Thu, 23 Dec 2010 14:16:07 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=134278#134278 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 感謝各位前輩大哥的回應討論, 個人的問題在廣場上都能得到這麼多前輩的指導,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=134274#134274 作者: 蔡明男
Subject: 8577
發表於： 2010-12-23 at 1:49pm

感謝各位前輩大哥的回應討論

, 個人的問題在廣場上都能得到這麼多前輩的指導, 真是跑者之福...

近日反省自身狀況後得到以下結論:

2. 此次經驗, 也讓我慶幸未報 1/9 的泰雅馬, 及放棄報名 1/23 的古都馬, 100 km 完賽等休息兩周後再跑 1/30 的淡水馬及拜年馬...

3. 至於鹽的部分, 以後還是自己準備一小袋, 縱使用不上, 一但碰上大會沒有準備, 心理上也不會有疙瘩感...

再次感謝各位前輩大哥的賜教

...

編輯者蔡明男 - 2010-12-23 at 2:09pm]]> Thu, 23 Dec 2010 13:49:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=134274#134274 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 肌肉的強度和鹽分的平衡補充這兩點應該都跟抽筋有關超出... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133866#133866 作者: YC711
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 8:18pm

肌肉的強度和鹽分的平衡補充這兩點應該都跟抽筋有關

超出肌肉強度的苦撐也是容易被忽視的原因,所以不要只怪罪鹽分的不足

常看有些初馬或經驗尚不足的跑友所寫的感言,常會替他們捏一把冷汗

肌肉強度不足,訓練還不足的情況下,還硬要"堅忍不拔"的苦撐,當然容易抽筋了

這樣也容易受傷的

]]> Mon, 20 Dec 2010 20:18:44 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133866#133866 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 可能我還太菜，跑了兩場馬以來鹽碇都是帶著備而不用，練跑時也沒... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133860#133860 作者: jackie
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 7:47pm

可能我還太菜，跑了兩場馬以來鹽碇都是帶著備而不用，練跑時也沒試過有沒有效，當初是因為擔心天氣熱大量流汗體力流失太快才買鹽碇結果都沒機會用到，或許等天氣炎熱些再來試用看看有沒有效果！]]> Mon, 20 Dec 2010 19:47:13 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133860#133860 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 鹽巴其實應沒有那麼大的功效，跑馬以來很少吃，沒吃也未出現抽筋現象。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133805#133805 作者: 王坤樹
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 3:27pm

鹽巴其實應沒有那麼大的功效，跑馬以來很少吃，沒吃也未出現抽筋現象。

也許你會說，你不會抽筋當然吃不吃都沒差。錯！打籃球或日常生活半夜也常抽筋。

大家其實心理太依賴鹽巴，沒有時就恐慌，其實它沒那麼重要，強度要練夠才是重點。

]]> Mon, 20 Dec 2010 15:27:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133805#133805 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 文章發表人小P 哈哈~里程不用太去在意它 42公里都跑完了... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133780#133780 作者: 獅子頭
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 1:38pm

文章發表人小P

哈哈~里程不用太去在意它

42公里都跑完了

差那幾公尺

有等於無

馬拉松就是42.195公里,一公尺都不能差,這才是馬拉松,差不多應該是上世紀中國人的通病.這個世紀應該沒有人還想當差不多先生.

]]> Mon, 20 Dec 2010 13:38:34 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133780#133780 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 文章發表人 tsaikuochu我也是小爆(只是我有... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133779#133779 作者: hkp
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 1:34pm

文章發表人 tsaikuochu

我也是小爆(只是我有準備5個鹽碇)，各位大大所說的鹽片是否就是小小的圓柱體的那種東西，

攜帶真的是是很方便，只是真的很鹹就是了，或許明男兄可以去知名連鎖藥局去買，他們叫鹽碇，

因為一般藥局根本不知你是買何東東，會一頭霧水(我曾經有過類似經驗)，

因畢竟我們都是改天要跑100K的同好，備用一下是必須的。

鹽片直接和水吞食，不要咬碎。
我是很少使用鹽片，這場富邦馬拉松我自帶一瓶運動飲料，在水站只補充一次，大多過站不停。
]]> Mon, 20 Dec 2010 13:34:06 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133779#133779 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 哈哈~里程不用太去在意它 42公里都跑完了差那幾公尺 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133775#133775 作者: 小P
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 12:57pm

哈哈~里程不用太去在意它

42公里都跑完了

差那幾公尺

有等於無

最重要的是跑的健康~

跑的愉快

這才是跑馬最主要的

那位體育老師是不是要開記者會出來道歉哩

呵呵

全程聽到超多人都在批評

]]> Mon, 20 Dec 2010 12:57:27 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133775#133775 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 當初報名時家長應該也有簽屬同意~ "六歲跑馬拉松~~的確是滿足大人的虛榮"... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133755#133755 作者: 愛跑馬
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 10:57am

當初報名時家長應該也有簽屬同意~

"六歲跑馬拉松~~的確是滿足大人的虛榮"

]]> Mon, 20 Dec 2010 10:57:52 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133755#133755 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 我也是隨身攜帶鹽碇~ 有帶有保佑 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133753#133753 作者: 愛跑馬
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 10:49am

我也是隨身攜帶鹽碇~

有帶有保佑

]]> Mon, 20 Dec 2010 10:49:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133753#133753 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 我也是小爆(只是我有準備5個鹽碇)，各位大大所說的鹽片是否就... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133751#133751 作者: tsaikuochu
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 10:38am

我也是小爆(只是我有準備5個鹽碇)，各位大大所說的鹽片是否就是小小的圓柱體的那種東西，

攜帶真的是是很方便，只是真的很鹹就是了，或許明男兄可以去知名連鎖藥局去買，他們叫鹽碇，

因為一般藥局根本不知你是買何東東，會一頭霧水(我曾經有過類似經驗)，

因畢竟我們都是改天要跑100K的同好，備用一下是必須的。]]> Mon, 20 Dec 2010 10:38:08 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133751#133751 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 台灣的各級運動教練的迷思，就是要操才會有成績，從不管長遠，因為那不是他的事。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133748#133748 作者: Maraman
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 10:27am

台灣的各級運動教練的迷思，就是要操才會有成績，從不管長遠，因為那不是他的事。我還看過不少，認為受傷是家常便飯，受傷照操的教練。

所以田徑、棒球、足球等等，都是年輕時成績亮眼，長大就受傷回家，甚為可惜。

6歲能跑完馬拉松，只能證明，跑馬拉松沒什麼了不起，也沒有想像中的難與危險!

但是這種作法，只會殘害馬拉松與小孩，要他能跑出興趣，他才會持續參加，讓他邊跑邊哭，會有什麼意義嗎?

這種事情應當主辦單位就可拒絕的，不用立法，可惜還被拿來當宣傳!

]]> Mon, 20 Dec 2010 10:27:16 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133748#133748 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 六歲跑馬拉松~~滿足大人的虛榮，做球給媒體一個報導題材。 ... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133743#133743 作者: 王坤樹
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 10:10am

六歲跑馬拉松~~滿足大人的虛榮，做球給媒體一個報導題材。

只是我看了直搖頭，他們又說明年還要來跑，拜託！這事可不讓我知道嗎？

一群無知的體育領導者，台灣如何能放眼世界。真的是~~腦殘。

]]> Mon, 20 Dec 2010 10:10:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133743#133743 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 文章發表人 Maraman 郭兄，恭喜! 以你現在的狀況，祈福應當10H內就能完成!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133742#133742 作者: 郭居恒
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 10:09am

文章發表人 Maraman

郭兄，

恭喜! 以你現在的狀況，祈福應當10H內就能完成! 加油!

麻兄:

百K要在10H以內完成,太急了吧!

我不會被您的美言誘惑;祈福時,我會陪美眉完跑,目標值暫訂13H.

]]> Mon, 20 Dec 2010 10:09:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133742#133742 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 這次因為配速慢,又有GPS表,所以每公里都看一下大會的公里指... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133741#133741 作者: 獅子頭
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 10:09am

這次因為配速慢,又有GPS表,所以每公里都看一下大會的公里指標牌放的對不對.到28K都還是正確的,28~29,只有半公里,29~30,也只有六百公尺,30~31快要兩公里了,也就是前面少的900公尺又全加回來了,後面還有好幾塊放錯位置.

好消息是總里程是正確的.

]]> Mon, 20 Dec 2010 10:09:14 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133741#133741 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 該不會是教練想要紅吧!!? http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133740#133740 作者: 小P
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 10:08am

該不會是教練想要紅吧!!?

]]> Mon, 20 Dec 2010 10:08:41 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133740#133740 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 郭兄，恭喜! 以你現在的狀況，祈福應當10H內就能完成!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133737#133737 作者: Maraman
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 10:02am

郭兄，

恭喜! 以你現在的狀況，祈福應當10H內就能完成! 加油!]]> Mon, 20 Dec 2010 10:02:28 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133737#133737 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 麻辣兄說的對,六歲完成馬拉松代表什麼,代表的是有一個風神的教... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133736#133736 作者: 獅子頭
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 10:01am

麻辣兄說的對,六歲完成馬拉松代表什麼,代表的是有一個風神的教練,一個被催殘的兒童,我們應該立法禁以12歲以下兒童不得跑超過十公里的.

報紙還登在頭版,真的不知大家在想什麼?

]]> Mon, 20 Dec 2010 10:01:46 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133736#133736 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 文章發表人 Maraman我個人認為應當是上週跑72K所... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133731#133731 作者: 郭居恒
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 9:55am

文章發表人 Maraman

我個人認為應當是上週跑72K所致，對於一個非超馬跑者，只休息一週，應當不夠。我昨天碰到郭老師，他剛比完東吳超馬，而且成績很好，一開始看他毫無影響，一路往前衝，到後段還是慢下來，被我追過。他說還是超馬的影響到後段的表現。

...........................

麻兄:早安!

前半程是歷屆類似路程的PB(1:55→1:50).東吳12H,三天後完全感覺不到異狀;當然,絕非如此,潛在的負面因素,不可不慎;後半程,漸漸浮出枱面.

目標值,從0340→0350→保四.好里佳在,提早應對,幸運完成最後修正目標.

]]> Mon, 20 Dec 2010 09:55:57 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133731#133731 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 小弟覺得訓練夠的話不用刻意一定需要補充什麼補給品有的吃有的喝吃飽再上這樣就心滿意足了哈哈... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133725#133725 作者: 小P
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 9:45am

小弟覺得訓練夠的話

不用刻意一定需要補充什麼補給品

有的吃有的喝

吃飽再上

這樣就心滿意足了

哈哈

]]> Mon, 20 Dec 2010 09:45:35 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133725#133725 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 我個人認為應當是上週跑72K所致，對於一個非超馬跑者，只休息... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133724#133724 作者: Maraman
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 9:43am

我個人認為應當是上週跑72K所致，對於一個非超馬跑者，只休息一週，應當不夠。我昨天碰到郭老師，他剛比完東吳超馬，而且成績很好，一開始看他毫無影響，一路往前衝，到後段還是慢下來，被我追過。他說還是超馬的影響到後段的表現。

以昨天的天候，鹽巴應當不是重點，只要補一點運動飲料與香蕉即可(此兩種都要，鉀鈉才會平衡)，高溫時鹽巴才較需要。

老實說現在路協的補給已經進步很多了，只有公里牌的擺置，堅持傳統(亂擺)，害我無從配速，反正每年罵，也習慣了!

有一說，這是故意要修理老黑的，讓他們無法破紀錄，大家高興就好!

今年還有6歲跑馬拉松，真是不知應再搞什麼的!

]]> Mon, 20 Dec 2010 09:43:59 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133724#133724 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 謝謝芳村兄的告知，我昨天也吃了三包梅粉! http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133721#133721 作者: 老貓陳
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 9:42am

謝謝芳村兄的告知，我昨天也吃了三包梅粉!

]]> Mon, 20 Dec 2010 09:42:15 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133721#133721 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 梅子粉過去有跑友稱為九轉還魂散，其實其中含糖精及防腐劑，多食不宜，也可能造成肝腎的負擔... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133712#133712 作者: 芳村
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 9:27am

梅子粉過去有跑友稱為九轉還魂散，其實其中含糖精及防腐劑，多食不宜，也可能造成肝腎的負擔

]]> Mon, 20 Dec 2010 09:27:32 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133712#133712 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 個人覺得鹽巴加水不好吃梅子粉酸中帶甜不錯的選擇呵呵!!... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133711#133711 作者: 小P
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 9:23am

個人覺得鹽巴加水不好吃

梅子粉酸中帶甜不錯的選擇

呵呵!!]]> Mon, 20 Dec 2010 09:23:51 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133711#133711 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 就我所知鹽不是馬拉松補給站的標準配備，沒備鹽是正常，有備鹽是社團因應跑者的需要而提供。... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133709#133709 作者: 王坤樹
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 9:20am

就我所知鹽不是馬拉松補給站的標準配備，沒備鹽是正常，有備鹽是社團因應跑者的需要而提供。

我參加過的國外馬，好像也沒見過水站有備食鹽。 ]]> Mon, 20 Dec 2010 09:20:29 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133709#133709 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 在水站提供鹽巴，不管以補給品來沾或用手抓，都會變成一灘白色爛... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133698#133698 作者: 芳村
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 8:35am

在水站提供鹽巴，不管以補給品來沾或用手抓，都會變成一灘白色爛泥巴的現象，甚至摻入其他雜物或顏色，讓人覺得不衛生，所以路協的賽事是沒有鹽巴的

編輯者芳村 - 2010-12-20 at 8:42am]]> Mon, 20 Dec 2010 08:35:48 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133698#133698 爆很大的富邦馬 (終於體驗到全程無鹽的威力)... : 感謝各位前輩的回應指教, 1. 看來以後無論如何要帶上一小袋鹽,... http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133681#133681 作者: 蔡明男
Subject: 8577
發表於： 2010-12-20 at 7:23am

感謝各位前輩的回應指教,

1. 看來以後無論如何要帶上一小袋鹽, 反正幾乎不用花錢又不佔空間...

2. 要接受今天狀況好壞, 跑下去才會知道的事實, 要周周跑馬又周周都狀況好是不可能的事...

]]> Mon, 20 Dec 2010 07:23:38 +0000 http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8577&PID=133681#133681