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  <title>跑者留言版 : 台積小謝</title>
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  <description>這是 XML 內容的; 跑者留言版 : 跑友自我介紹區 : 台積小謝</description>
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  <pubDate>Sat, 24 Oct 2026 13:34:18 +0000</pubDate>
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   <title>跑者留言版</title>
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   <title>台積小謝 :  文章發表人 獅子頭每次參加台積電主辦的賽事,都能感受到他...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-17 at 1:41pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 獅子頭</strong></em><br /><br /><FONT size=4>每次參加台積電主辦的賽事,都能感受到他們認真與執著的堅持!</FONT><DIV><FONT size=4>每一次也都能偷偷的學到很多細節!</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>下次台積電的比賽要規定,老馬要專心比賽,不要到處亂看,也不要偷人家的東西,那都是有專利的!<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></FONT></DIV></td></tr></table> <DIV><FONT size=3>獅老大, 我們也都是跟各位前輩們學來的(我們不用偷學, 因為大家都很熱心的指導我們), 所以歡迎互相大家互相抄, 目標就是有水準的賽事, 從跑者立場出發的賽事, 這才是跑者之福</FONT></DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 17 Dec 2012 13:41:16 +0000</pubDate>
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   <title>台積小謝 : 每次參加台積電主辦的賽事,都能感受到他們認真與執著的堅持!每...</title>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-17 at 11:50am<br /><br /><font size="4">每次參加台積電主辦的賽事,都能感受到他們認真與執著的堅持!</font><div><font size="4">每一次也都能偷偷的學到很多細節!</font></div><div><font size="4">下次台積電的比賽要規定,老馬要專心比賽,不要到處亂看,也不要偷人家的東西,那都是有專利的!<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /><img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></font></div>]]>
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   <pubDate>Mon, 17 Dec 2012 11:50:05 +0000</pubDate>
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   <title>台積小謝 : 阿計 果然是住巷子內的 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=212970#212970</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-17 at 10:48am<br /><br /><FONT size=4>阿計</FONT><DIV></DIV><FONT size=4>果然是住巷子內的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley12.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Sleepy" title="Sleepy" /></FONT>]]>
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   <pubDate>Mon, 17 Dec 2012 10:48:12 +0000</pubDate>
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   <title>台積小謝 : 恭喜減肥小慢龜寶二賽事樹立口碑!   昨天阿計在跑308...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=212950#212950</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1105" rel="nofollow">肉莉</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-17 at 10:03am<br /><br /><FONT color=#0000ff size=5>恭喜減肥小慢龜寶二賽事樹立口碑! </FONT><DIV><FONT color=#0000ff size=5>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=5>昨天阿計在跑308高地時巧遇彌章兄及宏榮弟弟,滿嘴賽事甘苦談.總結是辦賽事比跑超馬還要辛苦好幾倍.</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=5></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=5>尤其這幾年自身參與籌劃工作,更是親身經歷,感觸良深. 唯有功德無量的人才有機緣辦賽事.一份吃力不討好的工作真是折煞了眾家高手.</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=5>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=5>寶二水庫一開始提議要環保掛帥不提供紙杯,阿計光坐著想就覺得"不可能".但是我是個唱好不唱衰的跑友,總是對新的事務報持著好的想法,認為一切"事在人為"!</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=5>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=5>經費運用,跑友禮品的發包,上千人的郵寄,其實這對許多跑友真的無法想像其複雜性.然而這也不算多複雜的工作,但是由一個小小社團,幾個小小臭皮匠要操煩,那可真正大條.</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=5>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=5>地球是圓的,世界上有許多好心人,做著許多好事!</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=5>&nbsp;</FONT></DIV><DIV><FONT color=#0000ff size=5>我們一起攜手為跑界盡一份心力!</FONT></DIV>]]>
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   <pubDate>Mon, 17 Dec 2012 10:03:35 +0000</pubDate>
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   <title>台積小謝 : 寶二寶二, 魔鬼真的藏在細節裡---凸槌篇無縫接軌說的容易做起來難,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=212731#212731</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-15 at 5:27pm<br /><br /><font size="3"><span style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">寶二寶二, 魔鬼真的藏在細節裡---凸槌篇</span><br style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">無縫接軌說的容易做起來難, 理學大師王陽明說的真對, 知易行難, 還好孫先生體懂了, 所以有了非君權體制的中國, 籌辦寶二期間, 有無數的物資需採買, 要求廠商送樣,議價,談交期, 有很多的人,事需要安排. 一個細節沒注意就會引發天大的災難, 細說重頭</span><br style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">斗篷, 剛開始詢到價, 單價價格居然高達 預算的1.5倍, 好不容易找到價格合理的廠商, 樣衣送回來,顏色不對, -而且顏色還沒得選, 緊急再找第三家, 並不斷的壓縮廠商的交期, 打包前, 還是短少了150件,所有毓芬又糾集了一些壯丁在花三個小時才完</span><wbr style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><span ="word_break" style="display: inline-block; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;"></span><span style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">成所有的打包工作</span><br style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">--lesson learned, 眼見為憑, 且千萬不要相信過去的交情, 該凸槌還是會凸槌的</span><br style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><span style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">環保杯--正在位殺價成功雀躍不已, 打包前一週, 籌委會提出杯子要先洗過才能給跑友用的決議, 天啊!我連想都沒想過這個問題, 上哪找地</span><div ="text_exposed_show" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">方跟人力來洗這1100個杯子, 還要晾乾, 最後終於解決了, 著時也捏了一把冷汗<br>不鏽鋼碗筷--同理, 也要洗吧, 但幫忙清洗的廠商一口回絕,理由是, 不鏽鋼產品洗過後後留下水漬, 會讓跑友以為是用過不是全新的, 所以勒, 打死不洗,怎辦? 大羅神仙般總是在後關頭能變出不可思議戲法的忠義到處打聽終於找<wbr><span ="word_break" style="display: inline-block;"></span>到可以提供租用碗筷的廠商解決問題, 這不是捏把冷汗而已, 跟本是嚇的汗流浹背<br>終點物資袋子--各位拿到的是亞瑟士的背袋, 但原本設計不是背袋, 而不織布提袋, 但因為我跟廠商溝通交期時出現雞同鴨講的情形, 來不及了, 不織布提袋確定跳票, 還好亞瑟士還能提供夠多的背袋來解決問題, 但問題尚未解決前, 真是寢食難安啊<br>接下來就精采了,<br>12/8&nbsp;</div></font><div><font size="3"><div ="text_exposed_show" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">0720第一水站回報的綠色環保杯只有400個到位, 我的天啊, 那其它130個到哪去了呢, 前一天將物資從運動館撤離到會場來時, 我還一一確認沒有問題, 更前一天毓芬玫菁還冒著低溫大雨到運動館再清點一次, 並在紙箱貼上所有物資該下貨的地點標籤, 不可能出事啊!<br><br></div></font><div><font size="3"><div ="text_exposed_show" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">7:30分確認除了第一水站, 2,3,4水站都沒有公杯, 怎麼會這樣呢?我在起點招呼著撿查晶片的義工們做勤前教育, 但心理真是慌張, 終點物資堆放的地方都檢查過了, 沒有半點水杯的蹤影,&nbsp;</div></font><div><font size="3"><div ="text_exposed_show" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><br></div></font></div><div><font size="3"><div ="text_exposed_show" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">7:35毓芬跟玫菁騎車衝去第一水站以查明究竟,這段時間起點正<wbr><span ="word_break" style="display: inline-block;"></span>進行著招呼跑友往起點後方移動並接受晶片檢查, 鳴槍再即, 但我的水杯呢?<br><br></div></font></div><div><font size="3"><div ="text_exposed_show" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">7</div></font><span style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px; font-size: medium;">:45紛回報, 2,3,4水站的公杯都下在第一水站了, 好吧, 一個問題有答案了, 但等等, 公杯先不要往外送, 如果確認選手的環保杯不足,就從各站的公杯裡留下25個再往外送</span><wbr style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px; font-size: medium;"><span ="word_break" style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px; font-size: medium; display: inline-block;"></span><span style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px; font-size: medium;">吧, 公杯可以少一點, 選手的杯子一個都不能少啊,</span><span style="color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px; font-size: medium;">&nbsp;</span></div><div><font size="3"><div ="text_exposed_show" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;"><br></div></font></div><div><font size="3"><div ="text_exposed_show" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">7:50沒有回音, 我到底要不要準時鳴槍呢, 水杯不夠, 跑友在第一水站罵我的聲音, 恐怕遠在2.5km外的我也可以清楚聽見吧, 賽事結束後的責難的話, 光口水就可以把我淹死囉, 而且一切環保的美意及籌辦賽事期間大家的努力即將化為烏有, 怎麼辦<br><br></div></font></div><div><font size="3"><div ="text_exposed_show" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">7:55回報, 第一水站選手杯子數量到齊, 原因是.................數錯了!!!!!!!<wbr><span ="word_break" style="display: inline-block;"></span>!!!!!!!!!!!哇!!!!!!!!!!!!!!好險好險<wbr><span ="word_break" style="display: inline-block;"></span>, 心理的大石落了地, 差點軟癱在地上, 所以當獅子頭大哥講完話, 我也就糊里糊塗的宣布到數計時, 謎底揭曉, 這就是大會提早2分鐘起跑的原因, 因為我實在是 ................太興奮<wbr><span ="word_break" style="display: inline-block;"></span>了啦, 抱歉囉<br><br></div></font></div><div><font size="3"><div ="text_exposed_show" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">事後諸葛, 差點凸了這麼大的槌, 是因為有一點沒有計算到, 就是一大早在發送物資時天還沒亮, 寶二環湖道路上沒有路燈, 貼了標籤也等於沒貼, 再者沒跟負責發送物資的義工在做最後一次勤前講習跟確認,大家都<wbr><span ="word_break" style="display: inline-block;"></span>起的很早(四點就位), 腦袋都還沒醒過來, 就這樣, 球就掉了, 原來細節真的很............魔鬼的<br><br></div></font></div><div><font size="3"><div ="text_exposed_show" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; line-height: 18px;">現在, 我了解, 為何財哥完跑時,都會回頭跟賽道鞠躬, 這個動作, 在辦完寶二超馬後, 我有更深的體認, 這一鞠躬, 代表著對主辦單位, 對義工, 對成就賽事順利籌辦及完成的所有一切表達感謝之意, 當然,回首來時路, 對一路上堅持的自己表達些許的肯定</div></font></div></div></div>]]>
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   <pubDate>Sat, 15 Dec 2012 17:27:49 +0000</pubDate>
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   <title>台積小謝 :  跟大家分享一下辦寶二超馬的心得寶二寶二, 我的2012風城盃寶二環保超馬紀實上跑者廣場看看哪些賽事即將報名,...</title>
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   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-12-15 at 5:12pm<br /><br /><div><span style="line-height: 18px;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif">跟大家分享一下辦寶二超馬的心得</font></span></div><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="line-height: 18px;"><div><span style="line-height: 18px;"><br></span></div>寶二寶二, 我的2012風城盃寶二環保超馬紀實</span><br style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 18px;">上跑者廣場看看哪些賽事即將報名, 報名後, 搞清楚起跑點, 起跑時間, 提早一個半小時到會場, 預留時間找路, 停車, 寄物, 鳴槍, 起跑, 補給站吃吃喝喝, 衝線, 進終點, 領獎牌, 領取成績證明(或是回家等), 領包包, 有便當拿便當,沒便當扒兩口現場提供的食物,跟跑友哈啦一下, 偶而評論一下賽事辦的好壞(獎牌, 補給, 志工的服務水準.....), 然後回家, 我的140場馬拉松大約八九不離十遵循這樣的模式, 除了現在馬拉松人口突然大爆炸, 對身為總幹事兼團報負責人的我, 報名這回事, 變成另一項艱鉅的任務.</span><br style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 18px;">好啦!現在慢跑社要辦賽事.好像, ㄟ, 應該不太難吧!!!!!第一次籌備會就在大家邊吃便當邊哈啦的輕</span><wbr style="line-height: 18px;"><span ="word_break"="" style="display: inline-block; line-height: 18px;"></span><span style="line-height: 18px;">鬆模式下......混掉了, 第二次會議還是不著邊際大談理想(還在天上飛)自我感覺良好的F</span><wbr style="line-height: 18px;"><span ="word_break"="" style="display: inline-block; line-height: 18px;"></span><span style="line-height: 18px;">U中溜走了, 不過我也不急, 反正我是慢跑社總幹事, 不是籌委會主席或執行長, 所以寶二跟我沒太大關係吧!!!!????.....待續</span></font><div><span style="line-height: 18px;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br></font></span></div><div><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="line-height: 18px;">寶二寶二, 環保二字的愛恨情仇(一)</span><br style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 18px;">接著資深社員們紛紛出面關心, 不斷提醒我總幹事就是甚麼事情都要做, 才叫總幹事, 早說嗎, 那我就當社長好啦, 真是的, 不然要嗎就不接總幹事或是抵死不從辦賽事, 但........頭都已經洗了一半了, 等確定我會出面辦賽事以後, 長官詢問我,寶二的特色是甚麼(因為我最常在寶二獨自練跑), 我傻傻的回答, 寶二的保育做的不錯,五色鳥及台灣藍鵲常常可見, 上次辦比賽就請跑友幫忙, 寶二是水源重地, 麻煩紙杯丟準一點, 不要亂扔, 但還是不敵新竹12月的東北狂風, 對珍貴的水資源及生態保育著實不好意思, 怪我自己多嘴, 社長居然接著說, 那就辦個無紙杯馬拉松好了, 甚麼?無紙杯! 我當場舉雙手雙腳反對, 難度太高了, 沒有人嘗試過(後來大屯山超馬做到了第一個無紙杯馬拉松), 就算有人嘗試過也以失敗收場, 更何況, 無紙杯要如何做? 有人就是不帶自己的水杯來</span><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;">怎麼辦(我承認這是我拿出來推拖的藉口, 但難度真的很高, 人數越高的賽事, 執行的困難度就越高),&nbsp;<br>各位看倌, 本公司的特色就是使命必達, 當天下午, 博文就找到環保杯的樣本並且開始殺價, 太差了, 我曾經一度以為博文是我的換帖兄弟, 沒想到, 離你最近的人才捅的到你, 非常非常後悔請博文擔任場地組組長及非補給及賽後餐點類物資組組<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>長, 這個老灰仔,不但馬拉松跑的飛快, 辦事效率也高的無與倫比, 另一件令人搥心肝的安排就是請Danile擔任跑者廣場上的公關<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>(別想歪, 他也是老灰仔了), 他發揮了他的宇宙無敵舌燦蘭花功, 居然在廣場上說服了跑友來參加一場補給流程很麻煩的賽事, 就只能這樣囉, 接下來是流程問題, 這種基本且純粹是執行上技術細節的小問題, 就是總幹事要做的啦, 於是乎抓著星馬的Marco(本場賽事順利平安進行的另一功臣,<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>&nbsp;是我們負責場地規劃的廠商), 不斷演練計算一張桌子可以擺幾個杯子, 擺太多跑友拿水杯時會把其它人的撞翻,擺太少, 就需有很多桌子, 這就牽引出設立補給站地點的長度是否可以支援這麼多桌子的擺放及<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>更多的桌子所引發的CoCo問題<br>岔題一下<br>我看了一下運動筆記的賽事評鑑, 本賽事得到最低分的項目就是報名費, 在這裡我就必須說說公道話,本賽事將開所有賽事之先河, 在經費支出告一段落後, 將在跑者廣場上公佈賽事所有的收支狀況, 到時跑友們就會知道, 1000 NTD是很便宜的, 透露一下, 本賽事支出將近1百萬, 但報名費收入是53萬, 將近47萬的財務缺口怎麼辦 , 下回分解</div></font></div><div><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br></font></div></div><div><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif">寶二寶二, 環保二字的愛恨情仇(二)<br>沒想到, 第三次會議社長再度出招, 他說, 既然冠上環保二字, 總不能只是場無紙杯馬拉松吧, 總幹事, 你好好想想還有甚麼deliverable, 哇勒, 還要增加甚麼花樣ㄚ, 社長在公司工作太久了齁, 跟我談Deliverable, 好像在談考績的年度計畫喔, 萬萬沒想到除了工作上天天被review, 當個小總幹事還是逃不掉,but....即使有千千萬萬個不願意<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>, 無奈職業病上身, 長官有交代, 也只能使命必達,&nbsp;<br>所以抱歉囉,各位跑友, 您進終點後是沒有便當可以領喔, 因為不環保, 包便當的包裝紙, 便當盒本身, 還要免洗筷, 回家吃自己吧, 甚麼!不行?是嘛!多麻煩ㄚ, 發個小七的御便當, 多省事不是嗎,還是混不過去 好吧, 來搞個終點吃到飽伙食團好了, 可是吃飯傢伙要用甚麼? 塑膠碗+免洗竹筷, 好像也不環保, 歲末年終<div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;">大方加碼送好啦, 不鏽鋼碗筷, 夠環保了吧, 可是社長你可知道環保杯跟不�袗�碗筷可是使貴桑桑的, 你打算收多少報名費? 1000?慢跑社會倒店啦, 報名系統加晶片計時, 10萬是基本消費, 還有場地設施費用, 補給, 毛巾, 斗篷.......會虧死啦, 為了環保二字, 代價太大了吧!<br>天佑寶二超馬, 天使接連出現, 松輝提供運動筆記有免費雲端報名系統的服務的資訊, 漢翔路跑贊助我們終點晶片計時, 省下的十萬元大洋, 多少多少可以來填補一下響應環保二字的資金缺口, 本集中, 博文照樣以迅雷不及掩耳的速度找到廠商拿到樣本及報價, 看到價錢, 我終於了解中鋼為何可以年年發兩元的股利, 鋼價也太貴了吧, 更不可思議的是, 找人來終點提供現煮的熱食居然到處碰壁而且開價也是高不可攀, 是誰說書中自有黃金屋, 錯啦, 有一技之長才是王道啦, 我該認真考慮考個廚師執照的, 此時, 貴人出現了, 在竹東土生土長的工程師--文彥, 有個愛跑步的熱血老爸(跟慢跑社團練過喔), 主動找里長出馬商請竹東大湯圓的老闆拔刀相助, 所謂人不親土親, 大湯圓出馬了, 各位跑友, 摸摸你的肚子,捫心自問, 大湯圓的料裡讚不讚呢!<br>待續</div></font></div></div><div><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;"><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br></font></div></div></div><div><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;"><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif">寶二寶二, 不小心搞大了---資金缺口<br>剛剛Daniel老兄在跑者廣場上PO了本賽事的支出, 平均花在每位跑友上的金額約2千多元, 但是我們只收1000大洋的報名費, 這算盤到底怎麼打的, 辦比賽虧錢時有所聞, 但要辦到跑路就沒聽說吧,&nbsp;<br>話說從頭, 環保相關的議題, 花掉了環保杯, 不鏽鋼碗筷, 現煮的客家美食(比買小七的便當貴一倍以上). 台積電為了在高度競爭的行業求生存, 員工的特色就是out of box thinking, 比如說馥綱跟HELEN, 覺得跑友的t-shirt太多了, 送T-shirt也太沒有創意, 所以請HELEN拿出當年跑東京馬的寶物, 防寒斗篷, 要我在台灣依樣畫葫蘆做一件出來, 哇勒, 大眾化的東西便宜, 定做的最貴, 再來就是補給, 鑒於白海豚的悲劇, 水跟運動飲料硬生生的多定了兩倍, 又怕天氣冷下雨, 跑友回到終點失溫, 所有帳<div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;">篷立刻升級為無接縫圓頂帳加側圍, 保證擋風又不漏雨, 但千算萬算, 男更衣室搭的太小. 讓男跑友們只能擠在小小的更衣室一較長短實在是萬分抱歉. 新竹風大, 便宜的充氣拱門怕耐受不住, 又upgrade到需要10片彩色輸出的無敵好看鋼架拱門, 雙面3D浮雕獎牌貴的要命也豁出去了, 開落去啦, 怕用環保柸拖垮了高腳們的節奏,壞了興致, 只好加碼男子前十名女子前五名優勝選手的獎品, 除了加開接駁車外, 怕在大學路口搭接駁車的跑友等太久(因為要等最後一班火車到火車<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>站的接駁車才開), 跟脆請跑友上計程車(沒看過拿計程車當接駁車的吧), 你看出我用了幾個怕嗎? 沒錯, 就是因為甚麼都怕, 除了經費一直往上加外, 義工人數也扶搖直上<br>但天使總是在最需要時降臨, 人人體育運動生活館美麗的李小姐翩翩降臨, 贊助了我們優勝選手的獎品, 運動毛巾, 還有三百元的抵用卷, 太感謝他了, 另一位就是不願具名的同事, 到處請託協力廠商的贊助, 最後收到的贊助金額居然超過了報名費收入, 賽事結餘, 我們也會捐出來給新竹地區的弱勢團體,讓大家有個溫軟的聖誕節,<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>&nbsp;個人有多了一個跟協力廠商簡報賽事爭取贊助的難得體驗, 簡報完協力廠商當場應允了原有的金額來贊助這個特別的環保馬拉松<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>外, 還一再囑咐若還有需求進量開口(後來總共贊助了兩個6位數), 奉勸各位, 真的是要小心, 不然很容易搞大的.&nbsp;<br>待續</div></font></div></div></div><div><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;"><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;"><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br></font></div></div></div></div><div><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;"><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;"><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif">寶二寶二, 家庭代工還是晶圓代工之物資打包<br>各位跑友, 當你打開報到資料袋時, 你的資料袋裡有甚麼? 別針, 晶片, 兩張號碼布, 一張配戴晶片說明書, 一張賽前賽後物資說明表, 一份人人體育的折價卷, 對吧, 晶片跟號碼布還用夾鏈袋包起來, 進終點時, 除了有人幫你拆晶片, 掛獎牌, L夾內的完跑證明及100圓晶片押金外, 是否也領到一個亞瑟士的提袋, 裡面有運動毛巾, 防寒斗篷, 環保杯的容器,不鏽鋼碗筷組, 橄欖茶跟東方美人茶包, 看到這裡, 看倌們, 你眼睛花了沒, 等等, 還沒提義工的提袋的內容物呢, 還要加上郵局的寄物箱跟寄物袋. 瞎了吧! 看到這些物資我真的差點瞎了<br>首先, 這些東西需要有個地方可以擺吧, 拉里拉雜的講了一堆東西, 撒開來實在是很占空間, 只好跟公司運動館借兒童遊戲間來擺放這些物資, 為了避免占用太久, 只能協調所有的廠商在同一天從全省各地將物資送達運動館,&nbsp;<div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;">晚上時, 嵋箴跟毓芬兩個報到物資及終點物資的組長還特地趕去清點所有的物<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>品, 搞到三更半夜才回家<br>隔天就是重頭戲, 打包, 一大早, 我看兩個美女畫了很濃的煙燻妝來, ㄜ!不是,是黑眼圈, 原來前晚兩位美女為了打包流程各自擬定一份打包SOP, 準備下午工讀生來報到時可以根據標準流程來進行打包以提昇工作效<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>率且避免出錯, 工讀生一吃完飯, 兩個美女就開始神經緊繃表情嚴肅的緊盯每個步驟, 我跟daniel及瑛祐完全插不上手, 最後就淪為第7,8.9號工讀生. 聽從兩個家庭代工領班的發號施令, 後來當過系學會會長的曉秋也加入領班的行列<br>因為是占用運動館兒童遊戲區來進行物資堆放及進行打包工程, 透明玻璃外常常站著待著期待眼神的小朋友及面帶怨懟的媽媽群, 只能悶著頭繼續打包,心裡想的是占用這麼多資源,及得到這麼多幫<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>助, 一定得把賽事辦好才有臉見江東父老啊<br>打包10份東西很容易, 打包100件就得動動腦筋, 打包超過500份的選手報到資料袋跟將近800份的選手義工物資<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>袋就是件大工程了, 還好兩個美女都有先見之明, 先想好標準流程, 不然一定是一團亂, 即使如此, 隔天大家腰都痠了, 毓芬跪在地上打包跪到膝蓋都烏青了, 很難想像辦一場數千人賽事的打包作業是如何進行的, 後來這個答案由大腳丫的陳信利大哥提供, 不過這是屬於晶圓代工 ,不是,家庭工的營業秘密,是不方便透露的<br>看著堆積如山的物資一一就位, 著時鬆了一口氣, 也趕在郵局下班前, 將郵寄報到的資料袋在賽事前兩周提早寄送出去, 讓跑友跟大會都有時間處理突發狀況.&nbsp;<br>打包完有一段時間很不喜歡摺衣服,應該是物資打包症候群吧, 老婆對不起喔!!!!</div></font></div></div></div></div><div><font color="#333333" size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="line-height: 18px;">&nbsp;待續</span></font></div><div><font color="#333333" size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="line-height: 18px;"><br></span></font></div><div><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><span style="line-height: 18px;">寶二寶二,寶二超馬原來是個NTO啊!!!!</span><br style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 18px;">名詞解釋先, 甚麼是NTO, 就是New Tape Out的縮寫, 指的是客戶新產品的第一批貨, 近來公司精益求精, 常常要求所謂的的first Si success, 也就是第一批貨就要有yield</span><br style="line-height: 18px;"><span style="line-height: 18px;">好啦!話說寶二超馬前的三週, 有天站在一樓電梯旁等電梯時,一旁的300吋LCD電視牆剛好秀</span><wbr style="line-height: 18px;"><span ="word_break"="" style="display: inline-block; line-height: 18px;"></span><span style="line-height: 18px;">出公司副總們正舉杯慶祝某個世代的產品獲得大成功的照片, 回想起兩年前的此時, 正在不眠不休的為這個世代第一個NTO奮戰,剎那間!!!靈光一</span><wbr style="line-height: 18px;"><span ="word_break"="" style="display: inline-block; line-height: 18px;"></span><span style="line-height: 18px;">閃, 對阿!要保證每個環節都沒有缺失, 每個步驟都不會掉球, 那就是把寶二超馬當做是個NTO來run. 每個義工, 物資, 都是一個個module stage, 幾個stage 兜起來就是個Loop, 串起每個Loop就是Route, Route建好了, 貨跑起就會順, 有yield的機會就會高, 哈哈, 終於可以把工作上學</span><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;">到的是應用到辦比賽上了<br>公司每個NTO都有行軍表, 依樣畫葫蘆, 寶二超馬行軍表上載明甚麼時間點上甚麼人應該完成甚麼事, 及完成這件事所需的行政支援是甚麼, 從12/8比賽當日前三週開始列表, 隨著時間演進, 就出現了比賽當日凌晨兩點開始到晚上六點每半個鐘頭的行軍表, 分別顯示各個時刻, 各義工組正在執行哪些事,或是該完成某些佈署, 12/<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>8當天, 曉秋就拿著當日的行軍表站在我旁邊,不斷提醒我該check哪些人該到哪<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>裡就位, 然後就開始打電話聯絡提醒相關的人, 十足十的按表操課<br>寶二超馬是否成功我不敢講, 但我知道所有籌委會的同仁及社員都盡了十二萬分的努力及強烈的企<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>圖心要把比賽辦好,&nbsp;<br>run出來的貨客戶滿意嗎? 這次我們有500多個客戶, 哦!原來寶二超馬這個NTO居然是Shuttle! 這句話RD都看的懂</div></font></div><div><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif">待續</font></div></div><div><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif"><br></font></div></div><div><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif">寶二寶二, 寶二超馬最美的容顏---可敬的義工<br>跑前10天, 請老婆大人致電任職於氣象局的同學, 打聽12/8可能的天氣, 答案是, 天氣預報四天前最準, 隨著時間的倒數, 所有的預報的是說, 無雨低溫, 滿心以為可以跟前年濕答答又低溫的寒冷魔咒say bye bye, but..............真是天有不測風雲阿, 就在賽前一天, 所有預報風雲變色, 下雨機率從10%一下子竄升到50%, 趕緊在賽前一天通知所以義工組長啟動雨天備案,<br>由於已有雨天備案, 包括帳篷的側圍, 無接縫的圓頂帳防漏水, 寄物用的大塑膠提袋, 可變身為貼紙的行李卡, 寄物區的帆布等等, 甚至還有將近700件的雨衣, 且身為跑者, 下不下雨其實無啥大礙,&nbsp;<br>至於低溫, 各水站都有準備熱飲, 另有五組EMT醫療人員隨時注意跑者狀況, 還有6人機動補給小組及各路口的交管及波麗士大人為我們隨時回報<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>狀況, 終點也隨時<div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;">有熱騰騰的美食供大家享用, 所以坦白說對於跑者, 能準備的都盡力去做了, 我心裡真正擔心的是200多人的寶二義工們, 他們可是大部分的時間都是站立在雨中為跑者服務, 甚至很多都是20出頭的年輕小妹妹, 把他們凍壞了, 怎麼跟他們的老公及男友交代啊<br>話說這次寶二超馬共動用了200多位義工, 竹東分局甚至支援了我們44人次的警力, 幾乎是以1:2的比例來服務跑友,原則上, 義工分最外圍, 賽道及大會主場地3組, 最外圍就是路線指引志工, 最早摸黑就位, 也最需要熟悉路線, 所以就只能ㄠ慢跑社內的壯丁來擔任,&nbsp;<br>至於賽道義工, 包括交管, 水站, EMT 醫療小組這些需要專業且經驗嫻熟的義工來擔綱演出, 有請苗慢, 友達, 羅馬車隊, 中科院, 18^3等友社伸出援手, 在賽道上, 有這些好友在, 心是可以放下大半,&nbsp;<br>回到起終點, 依就位時間可分為晶片計時組(漢翔路跑晶片工作室, 韋大哥的團隊凌晨3點就位), 報到組, 寄物組, 終點熱食組, 終點組, 除了專業的晶片計時組外, 全由慢跑社的社員及部分交大環校美女團來擔任, 尤其終點組, 組長是小美女毓芬, 他的組員最多, 女生占大多數, 任務也最繁複,包括報圈數, 發信物, 拉終點線, 回收信物, 掛獎牌, 發終點物資袋, 拆晶片, 發完跑證明退晶片押金, 各位也許已經注意到, 我們在終點打美女牌, 在義工講習時我不斷的提醒終點義工,這站是最需要腎上腺素, 臨機應變的, 同時終點短短15秒的動線,如果流暢順利讓跑有賓至如歸, 這15秒的加分效果將遠超過籌備賽事的4個月及當天賽事進行的7<wbr><span ="word_break"="" style="display: inline-block;"></span>小時, 這批年輕小女生都是跑者, 都聽進去了我們的理念, 當天我看著他們冷的發白的嘴唇及凍的紅紅的臉頰, 卻還能堅持的站在雨中執行他們的任務, 天佑寶二超馬, 賜給我們這群可愛又可敬的女孩們<br>寶二超馬的義工們絕大多數是跑者, 他們都懂在每個崗位上跑者需要甚麼, 我們都曾在馬場上受到許多前輩, 許多資深跑者的服務, 我們抱著回饋的心來用心對待前來寶二的跑友們, 我相信經過這次的義工洗禮, 我們再以跑者身分回到馬場, 我們應該更惜福, 更感恩,更彎腰的接受志工的款待<br>寶二超馬不但有好山好水. 乾淨的賽道, 最美的容顏還是義工們認真的臉龐, 再次, 在一次對所有參與寶二超馬的義工群們說聲, 謝謝大家,沒有你們, 無法成就這場會被記住很久的馬拉松賽事</div></font></div></div><div><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; line-height: 18px;"><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;"><font size="3" face="Arial, Helvetica, sans-serif">待續</font></div></div></div><div><font color="#333333" face="lucida grande, tahoma, verdana, arial, sans-serif"><span style="font-size: 14px; line-height: 18px;"><br></span></font></div><div><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline; color: rgb51, 51, 51; font-family: 'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 18px;"><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;"><div ="text_exposed_show"="" style="display: inline;"><br></div></div></div></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 減肥慢龜 - 2012-12-15 at 5:13pm</span>]]>
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   <pubDate>Sat, 15 Dec 2012 17:12:32 +0000</pubDate>
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   <title>台積小謝 :  文章發表人 Kewpie999好難忘的經驗, 恭喜初馬誕生,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190285#190285</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-05-17 at 11:14am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 Kewpie999</strong></em><br /><br />好難忘的經驗, 恭喜初馬誕生, 也向謝大哥致敬, 辛苦啦 ^__^</td></tr></table> <DIV>謝謝鼓勵 完成百馬後的心願就是帶初馬&nbsp; 讓大家都能無傷無痛帶著微笑進終點&lt; 運動筆記刊出了毓芬的初馬感言了 連結如下</DIV><DIV><a href="http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=e62eff14-020c-4ff0-9462-31185ec24f4d" target="_blank" rel="nofollow">http://www.sportsnote.com.tw/running/view_article.aspx?id=e62eff14-020c-4ff0-9462-31185ec24f4d</A></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 減肥慢龜 - 2012-05-17 at 11:14am</span>]]>
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   <pubDate>Thu, 17 May 2012 11:14:06 +0000</pubDate>
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   <title>台積小謝 : 好難忘的經驗, 恭喜初馬誕生, 也向謝大哥致敬, 辛苦啦 ^__^...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190229#190229</link>
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    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3246" rel="nofollow">Kewpie999</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-05-16 at 6:00pm<br /><br />好難忘的經驗, 恭喜初馬誕生, 也向謝大哥致敬, 辛苦啦 ^__^]]>
   </description>
   <pubDate>Wed, 16 May 2012 18:00:01 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190229#190229</guid>
  </item> 
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   <title>台積小謝 :    文章發表人 limit.lee恭喜毓芬完成艱難的初超馬 小謝帶初馬的功力爐火純青 明德兄...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190170#190170</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-05-15 at 10:54pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 limit.lee</strong></em><br /><br /><p><font size="3">恭喜毓芬完成艱難的初超馬<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></font></p><font size="3"><div></div>小謝帶初馬的功力爐火純青<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="Thumbs Up" title="Thumbs Up" /></font></td></tr></table><div><br></div><div>明德兄 &nbsp;都要感謝各位老馬們的加持 &nbsp;當然明德兄的黑糖及干貝糖 &nbsp;讓我們有如神助 &nbsp;真是感謝 &nbsp;毓芬的初馬感言 &nbsp;明天運動筆記就會刊出 &nbsp;敬請期待喔</div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 減肥慢龜 - 2012-05-15 at 10:55pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 15 May 2012 22:54:49 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190170#190170</guid>
  </item> 
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   <title>台積小謝 :   文章發表人 nenb帶初馬就是帶超馬，還是北宜公路超...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190169#190169</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-05-15 at 10:51pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 nenb</strong></em><br /><br /><p>帶初馬就是帶超馬，還是北宜公路超馬。每次補給都要10k才有一個真的是很艱辛的比賽。</p><div></div>最後的山徑也是我最愛的部分<div></div></td></tr></table><div><br></div><div>賽事很多了 &nbsp;挑一場值得回味的比任何初馬獎都值得 &nbsp;很多東西會壞會髒會遺失 &nbsp;但記憶不會 &nbsp;去哪裡找這麼棒的賽事來做為永恆的回憶</div>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 15 May 2012 22:51:58 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190169#190169</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 帶初馬就是帶超馬，還是北宜公路超馬。每次補給都要10k才有一...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190121#190121</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3423" rel="nofollow">nenb</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-05-15 at 3:47pm<br /><br /><P>帶初馬就是帶超馬，還是北宜公路超馬。每次補給都要10k才有一個真的是很艱辛的比賽。</P><DIV></DIV>最後的山徑也是我最愛的部分<DIV></DIV><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 nenb - 2012-05-15 at 3:52pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 15 May 2012 15:47:27 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190121#190121</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 恭喜毓芬完成艱難的初超馬 小謝帶初馬的功力爐火純青 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190110#190110</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=679" rel="nofollow">limit.lee</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-05-15 at 2:54pm<br /><br /><P><FONT size=3>恭喜毓芬完成艱難的初超馬<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></P><DIV></DIV>小謝帶初馬的功力爐火純青<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="Thumbs Up" title="Thumbs Up" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 15 May 2012 14:54:30 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190110#190110</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 我的初體驗--第一次帶初馬--五月五日翻山越嶺北宜超馬  ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190096#190096</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-05-15 at 1:40pm<br /><br /><P><FONT size=3>我的初體驗--第一次帶初馬--五月五日翻山越嶺北宜超馬</FONT></P><DIV><FONT size=3></FONT></DIV><DIV><FONT size=3>從慫恿毓芬報名北宜53.5km超馬作為初馬開始,一直被社裡的老馬念翻.即使是五月五日到了會場,跑友們得知毓芬將以本場賽事來挑戰初馬, 雖然都誇獎毓芬的勇氣可嘉, 但我可以看出跑友們眼中責備我的眼神, 但我就是相信毓芬一定能毫髮無傷的完成, 酸痛難免, 但不會受傷且回憶無窮.為什麼我會有把握呢? 因為毓芬是一個很乖的小女生,賽前我請他要完成的自主訓練都有達標, 從去年開始,共參加了9場賽事,半馬成績也推進到兩小時,賽前的LSD也達到30km的距離,出發前,我真的認為沒問題.</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>事實證明, 毓芬真的完成了,以7小時44分完成了總距離55km的超馬,還得到25歲組分齡第二,但事情真的不是憨人想的那麼簡單. </FONT></DIV><DIV><FONT size=3>因為是超馬賽,10KM一個補給站,跑者必須自己揹自己的水及補給品,為了毓芬能順利完成初馬,我決定背起我的後背包,把大部分的補給品背在身上已備不時之需, 賽前請社裡的好友們提供粉末的bacc+以便直接加在水裡隨時補充.我們共帶了9包powerr jel,8包bacc+, 兩條能量棒, 10顆楊桃糖,3罐水,2罐紅牛,兩件雨衣, 順便幫毓芬準備一個腰包及水罐, 讓他自己背水跟防曬油&nbsp; 衛生紙,護膝,跟3包bacc+.起跑前看的出毓芬很緊張,但更緊張的是我,居然忘了塗防曬油,換來被曬傷的兩條胳膊,臉,還有頸部.</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>七點十五分,起跑了,毓芬實在是太興奮了,一路都想暴衝,但連續14km的上坡馬上讓毓芬冷靜了下來,太陡就走,太陽大就跑,小女生還是怕曬黑,居然是無處遮陰就跑起來,陰涼處才走,算是被打敗了. 每5公里讓毓芬小休息,喝喝水,拉拉筋,每十公里到達補給站後就大休息一次,上廁所,吃補給,吃一包power&nbsp; jel,每站約停留15mim到20min左右,把休息補給的時間算進去,以每小時7KM的配速前進,很準確的,第一小時到達7km,兩小時後到達14km,十點十五到達21km,十一點十五抵達28km, 過了30km補給站,從30km開始將是毓芬的新里程碑, 從補給戰出發, 每一步, 每一公里都是紀錄, 都是新的體驗, 一直到下午一點十五分,配速破功了,我們只跑到41公里, 因為毓芬在32公里處開始第一次撞牆,停下拉筋的時間越來越長,這時跑友們的加持更形重要,李明德跑友給了我們兩顆干貝糖補充鹽分跟胺基酸,老馬們也熱心指導毓芬要如何拉筋,跑友吳永郁大哥的水某,永郁嫂一路上當我們在青黃不接意志渙散時,給了我們熱咖啡,蠻牛及補充舒跑, 沒有這些熱心跑友的加持,我相信我們會跑的更辛苦一些,馬拉松有趣及迷人的地方就是在此.因為配速晚了,只好狠心的要求毓芬在40km補給站只能停留5min,不然很難在8小時關門前抵達終點.毓芬一路上不段問我,志宏!來得及嗎,我都很肯定的告訴毓芬,一定來得及,所以,每當他停下來走沒一會兒,我都會鐵著心腸要求他開始跑,終於來到跑馬古道前的2.5km, 也就是大會標示44公里處,開始九灣十八拐的大下坡,跑友們紛紛快速的衝下坡去, 但毓芬的左大腿開始疼痛,有抽筋的前兆,停下來研究半天,可能是護膝太緊造成血液循環不佳的緣故,拆掉護膝後慢慢下坡,轉入跑馬古道前還有約1km的陡下坡,這一段陡下坡可能是毓芬最痛苦的一段,還好他捱過去了</FONT></DIV><DIV><FONT size=3>轉入跑馬古道後,一整個傻眼,我本以為是山徑,頂多是跑個6km的碎石路,意料之外的是,居然是,登山徑,還是頗陡的登山徑,大大小小的石頭橫亙在山俓中,有時還因前一日下雨,山徑已成小溪流, 堵車了,前面的跑友紛紛停下來一個埃一個的小心走路,怕一不小心扭傷了腳,是摔了跤. 坦白說,心理涼了半截,千算萬算,算不到居然還有這麼艱鉅的挑戰在最後的6公里,但是,絕不能超過時間, 一秒都不行, 還有一個小時,沒時間補給了, 略過古道前的最後一個補給站,跑吧, 我試著不減速的一路直下,回頭觀察毓芬的狀況,最大的驚奇出現了,毓芬的表情不在猶豫,她甩著他的馬尾,開心的跟在我後面一路超車,跟我聊天,說她多喜歡跑這種路, 一路上不段讚嘆沿路的風景及山下的蘭陽平原, 有時也超過我在我前方跑著, 我觀察她的腳步,非常正確的跑姿在山徑中奔跑著,&nbsp;&nbsp; 完全不像已經跑了四十幾公里的樣子,我體會到天生就會跑的作者提及超馬之神scott跟墨西哥原住民阿那佛在墨西哥高原山徑中神情愉悅的並肩奔跑時的感動,人,真的天生就會跑, 毓芬的初馬最後6公里的山徑中令人有聆聽貝多芬第九交響曲大合唱的感動, 莊嚴,和諧, 起雞皮哥瘩.出了山徑,還有約1km的路,我請毓芬加速前進,為她自己的初馬獨力完成最後一里路,遠遠看著毓芬的甩著馬尾飛步向前,所有被她超越的跑友跟加油的民眾無不動容,好一個快樂的小女生,跑步的喜悅,跑步的初衷,我們都在毓芬身上再次領略.能跑! 真好!!!</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Tue, 15 May 2012 13:40:23 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=190096#190096</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 :  文章發表人 減肥慢龜 文章發表人 飛龍 完成第一階段...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176714#176714</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1746" rel="nofollow">飛龍</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-13 at 7:09pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 減肥慢龜</strong></em><br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 飛龍</strong></em><br /><br /><P>完成第一階段<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />，可不要忘了要準備下一個階段的初馬挑戰。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />尼的夢就是哦的夢。</P></td></tr></table> <DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=4>飛龍大</FONT></DIV><DIV><FONT size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=4>初馬你會帶我嗎?</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>阿達的拜年馬</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>跟你有約喔</FONT></DIV></td></tr></table> 拜年馬是最好玩的，一路上都與人互道恭喜，小謝的初馬當然要好好玩。]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 13 Jan 2012 19:09:25 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176714#176714</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 :  文章發表人 賁俊蓮 代胡教授及蔡總表達祝福及謝意． ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176687#176687</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-13 at 1:39pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 賁俊蓮</strong></em><br /><br /><P><FONT size=3>代胡教授及蔡總表達祝福及謝意．</P><DIV>泰雅那天啊．我本來要跟的．想想百馬的腦內啡特多，我還是先偷跑一點．因為每回都被操的半死啊．光喊加油，就快沒力了啦．在廿六的折返時終於會合，因為我去落賽，出來後跟著跑一小段，呼，好累，太快了啦∼又因為快要落第二攤，趕緊進廁所，就趕不上了啦．歹勢．你的下一個百馬我會練強一點．</DIV></FONT></td></tr></table> <DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=4>喔, 沒人敢請200馬幫100馬助陣的啦</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>能跟200馬共跑一段算是很榮幸的呢</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>等我200馬喔, 那我陪賁妹妹你跑300, 400馬後再說啦</FONT></DIV><DIV>&nbsp;</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 13 Jan 2012 13:39:03 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176687#176687</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 代胡教授及蔡總表達祝福及謝意． 泰雅那天啊．我本來要跟的．...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176680#176680</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=474" rel="nofollow">賁俊蓮</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-13 at 1:10pm<br /><br /><P><FONT size=3>代胡教授及蔡總表達祝福及謝意．</P><DIV>泰雅那天啊．我本來要跟的．想想百馬的腦內啡特多，我還是先偷跑一點．因為每回都被操的半死啊．光喊加油，就快沒力了啦．在廿六的折返時終於會合，因為我去落賽，出來後跟著跑一小段，呼，好累，太快了啦∼又因為快要落第二攤，趕緊進廁所，就趕不上了啦．歹勢．你的下一個百馬我會練強一點．</DIV></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 13 Jan 2012 13:10:13 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176680#176680</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 :  文章發表人 飛龍 完成第一階段，可不要忘了要準備下一個...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176150#176150</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-09 at 3:56pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 飛龍</strong></em><br /><br /><P>完成第一階段<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />，可不要忘了要準備下一個階段的初馬挑戰。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />尼的夢就是哦的夢。</P></td></tr></table><DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=4>飛龍大</FONT></DIV><DIV><FONT size=4></FONT>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=4>初馬你會帶我嗎?</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>阿達的拜年馬</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>跟你有約喔</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 09 Jan 2012 15:56:16 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176150#176150</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 百馬團有一個100分的配速老師 台積電慢跑社的 一姊惠楨 ...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176149#176149</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-09 at 3:55pm<br /><br /><DIV><FONT size=4>百馬團有一個100分的配速老師</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>台積電慢跑社的 一姊惠楨<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4>不像我考不到100</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>謝謝陳老師的指正</FONT></DIV><DIV><FONT size=4></FONT></DIV><FONT size=4>難怪當學生時考試都考不好<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /></FONT><DIV></DIV><FONT size=4>因為實在識字不多呵呵<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 09 Jan 2012 15:55:01 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176149#176149</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 完成第一階段，可不要忘了要準備下一個階段的初馬挑戰。尼的夢就是哦的夢。...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176105#176105</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1746" rel="nofollow">飛龍</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-09 at 12:36pm<br /><br /><P>完成第一階段<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />，可不要忘了要準備下一個階段的初馬挑戰。<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" />尼的夢就是哦的夢。</P>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 09 Jan 2012 12:36:13 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176105#176105</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 :  先用力恭喜志宏兄以最短的時間完成百馬!也要謝謝您相贈的衣...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176097#176097</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=1446" rel="nofollow">老貓陳</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-09 at 11:55am<br /><br /><font size="5"></font><div><font size="5">先用力恭喜志宏兄以最短的時間完成百馬!<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></font></div><div><font size="5">也要謝謝您相贈的衣服，讓我得以順利混入百馬團裡面，和大家湊熱鬧，只不過我只有半馬的耐力，無法陪大家進入終點，深感抱歉!<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></font></div><div><font size="5"></font>&nbsp;</div><div><font size="5">接下來是老師時間，不好意思來幫您訂字:</font></div><div><font size="5">鞏元香--應該是龔元香</font></div><div><font size="5">吳宏剛--應該是吳宏鋼</font></div><div><font size="5">寫錯兩個字，扣兩分，這感謝函得分98分!<img src="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /></font></div><font size="5"><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 減肥慢龜</strong></em><br /><br /></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><font size="5"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'>謝謝大家</span></b><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;' lang="EN-US">&nbsp;<?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></span></b></font></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'><font size="5">本來我一直以為百馬不過是百場馬拉松的一場<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></font></span></b></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><font size="5"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'>會是習以為常的往終點前進<span lang="EN-US">, 不過是這場的終點就是下一場的起點的尋常心情,</span></span></b><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'>又或是邁向終點後又要重新開始的一個自我期許.</span></b><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;' lang="EN-US">2012/1/7 當我在終點前200公尺從惠楨,雅惠手中接過社旗時眼演框已泛紅. </span></b><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;' lang="EN-US">(雖然背光, 終點前2公里我還是戴上了太陽眼鏡以防萬一). </span></b><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'>原來百馬時的感受是滿心的感恩<span lang="EN-US">, 感恩, 無限的感恩, </span></span></b><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;' lang="EN-US">3年一個月來家人的支持與包容, </span></b><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'>慢跑社所有社友的扶持及提攜<span lang="EN-US">, 還有百場來一路相陪知名與不知名的跑友, 還有數以萬計的義工.</span></span></b><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'>原來成就一個百馬是需要這麼多的客觀及主觀環境配合<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></span></b></font></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'><font size="5">謝謝一姊惠楨的貼心安排<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></font></span></b></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'><font size="5">謝謝惠楨夫婿劉大哥的百馬旗<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></font></span></b></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'><font size="5">謝謝政勳師父的帶領進入馬拉松世界<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></font></span></b></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'><font size="5">謝謝彌彰及淑惠賢伉儷一路來的照顧<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></font></span></b></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'><font size="5">謝謝馥綱博文的陪伴征戰南北<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></font></span></b></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'><font size="5">謝謝爾仁設計福委會韓韓趕製的慢跑社社旗<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></font></span></b></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'><font size="5">謝謝教授<span lang="EN-US">, 馥綱, 嵋箴, 小駱, 爾仁, 玉樹, 易緯, 世華, 毓芬, 及徒弟家琳的拍照<o:p></o:p></span></font></span></b></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'><font size="5">謝謝周周馬接班人博文一路小蜜蜂的助陣<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></font></span></b></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'><font size="5">謝謝所有陪跑的跑友及同事<span lang="EN-US"><o:p></o:p></span></font></span></b></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;' lang="EN-US"><font size="5">&nbsp;<o:p></o:p></font></span></b></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><font size="5"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'>謝謝高雄三民警分局李金龍局長<span lang="EN-US">, 漢翔劉嘉明大哥, 新北慢跑李明德大哥, 青年公園郭明樹大哥, 艋舺慢跑房運成大哥, 豐原慢跑張會長, 拖鞋俠荔枝兄, <font color="#ff0000">鞏</font>元香大姊, 儷山長跑吳宏<font color="#ff0000">剛</font>及林增田大哥的陪跑</span></span></b><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;' lang="EN-US">&nbsp;<o:p></o:p></span></b></font></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne;"><font size="5"><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'>我親愛的朋友們<span lang="EN-US">, 謝謝大家, 真的要謝的人太多, 還是謝天吧!</span></span></b><b><span style='color: black; font-family: 標楷體; font-size: 16pt; mso-hansi-font-family: "Times New Roman"; mso-font-kerning: 0pt;'>讓我們繼續跑下去<span lang="EN-US">, 跑到天荒地老直到蒙主寵召<o:p></o:p></span></span></b></font></p><font size="5"></font><p style="margin: 0cm 0cm 0pt;"><span lang="EN-US"><font face="Times New Roman"><font size="5">&nbsp;<o:p></o:p></font></font></span></p><font size="5"></font><p><font size="5">&nbsp;</font></p><font size="5"></td></tr></table></font>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 09 Jan 2012 11:55:15 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176097#176097</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 :  文章發表人 獅子頭恭喜小謝完成百馬!  記得來領獎哦!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176087#176087</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-09 at 11:15am<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 獅子頭</strong></em><br /><br /><FONT size=5>恭喜小謝完成百馬!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></FONT> <DIV></DIV><FONT size=5>記得來領獎哦!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" title="Wink" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" title="Wink" /></FONT> <DIV></DIV><FONT size=5>(昨天我找了一個無法簽名的獎盃<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />)</FONT></td></tr></table> <DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=4>那那那...............</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>拿去用雷射刻好了</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>我會想到辦法的</FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 09 Jan 2012 11:15:38 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176087#176087</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 謝謝大家 本來我一直以為百馬不過是百場馬拉松的一場 會是習以為常的往終點前進,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176086#176086</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-09 at 11:14am<br /><br /><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">謝謝大家</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">&nbsp;<?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><O:P></O:P></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">本來我一直以為百馬不過是百場馬拉松的一場<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">會是習以為常的往終點前進<SPAN lang=EN-US>, 不過是這場的終點就是下一場的起點的尋常心情,</SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">又或是邁向終點後又要重新開始的一個自我期許.</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">2012/1/7 當我在終點前200公尺從惠楨,雅惠手中接過社旗時眼演框已泛紅. </SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">(雖然背光, 終點前2公里我還是戴上了太陽眼鏡以防萬一). </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">原來百馬時的感受是滿心的感恩<SPAN lang=EN-US>, 感恩, 無限的感恩, </SPAN></SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">3年一個月來家人的支持與包容, </SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">慢跑社所有社友的扶持及提攜<SPAN lang=EN-US>, 還有百場來一路相陪知名與不知名的跑友, 還有數以萬計的義工.</SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">原來成就一個百馬是需要這麼多的客觀及主觀環境配合<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">謝謝一姊惠楨的貼心安排<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">謝謝惠楨夫婿劉大哥的百馬旗<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">謝謝政勳師父的帶領進入馬拉松世界<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">謝謝彌彰及淑惠賢伉儷一路來的照顧<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">謝謝馥綱博文的陪伴征戰南北<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">謝謝爾仁設計福委會韓韓趕製的慢跑社社旗<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">謝謝教授<SPAN lang=EN-US>, 馥綱, 嵋箴, 小駱, 爾仁, 玉樹, 易緯, 世華, 毓芬, 及徒弟家琳的拍照<O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">謝謝周周馬接班人博文一路小蜜蜂的助陣<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">謝謝所有陪跑的跑友及同事<SPAN lang=EN-US><O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">&nbsp;<O:P></O:P></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">謝謝高雄三民警分局李金龍局長<SPAN lang=EN-US>, 漢翔劉嘉明大哥, 新北慢跑李明德大哥, 青年公園郭明樹大哥, 艋舺慢跑房運成大哥, 豐原慢跑張會長, 拖鞋俠荔枝兄, 鞏元香大姊, 儷山長跑吳宏剛及林增田大哥的陪跑</SPAN></SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">&nbsp;<O:P></O:P></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; mso-layout-grid-align: n&#111;ne" ="Ms&#111;normal"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">我親愛的朋友們<SPAN lang=EN-US>, 謝謝大家, 真的要謝的人太多, 還是謝天吧!</SPAN></SPAN></B><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'; mso-font-kerning: 0pt">讓我們繼續跑下去<SPAN lang=EN-US>, 跑到天荒地老直到蒙主寵召<O:P></O:P></SPAN></SPAN></B></P><P style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt" ="Ms&#111;normal"><SPAN lang=EN-US><FONT size=3><FONT face="Times New Roman">&nbsp;<O:P></O:P></FONT></FONT></SPAN></P><P>&nbsp;</P><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 減肥慢龜 - 2012-01-09 at 11:17am</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 09 Jan 2012 11:14:20 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176086#176086</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 恭喜小謝完成百馬，一大早看尼們服裝整齊，就猜想是百馬團，前段折返遇到人擠人沒看清楚，後段已在彌留狀態，更不用說了！...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176053#176053</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=272" rel="nofollow">芳村</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-09 at 9:10am<br /><br /><FONT color=#990000 size=3>恭喜小謝完成百馬，一大早看尼們服裝整齊，就猜想是百馬團，前段折返遇到人擠人沒看清楚，後段已在彌留狀態，更不用說了！<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" title="Wink" /></FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 09 Jan 2012 09:10:46 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176053#176053</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 恭喜學長完成百馬  在折返後相遇處你說我變慢了，還真的變慢了...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176046#176046</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=3423" rel="nofollow">nenb</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-09 at 8:58am<br /><br />恭喜學長完成百馬 <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley20.gif" height="17" width="23" border="0" alt="Thumbs Up" title="Thumbs Up" />&nbsp;<DIV>在折返後相遇處你說我變慢了，還真的變慢了 XD</DIV><DIV>沒有參與到你的百馬團真是可惜</DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 09 Jan 2012 08:58:24 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176046#176046</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 恭喜小謝完成百馬! 記得來領獎哦! (昨天我找了一個無法簽名的獎盃)...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176038#176038</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=26" rel="nofollow">獅子頭</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-09 at 8:08am<br /><br /><FONT size=5>恭喜小謝完成百馬!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley32.gif" height="17" width="18" border="0" alt="Clap" title="Clap" /></FONT><DIV></DIV><FONT size=5>記得來領獎哦!<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" title="Wink" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley2.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Wink" title="Wink" /></FONT><DIV></DIV><FONT size=5>(昨天我找了一個無法簽名的獎盃<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley36.gif" height="17" width="17" border="0" alt="LOL" title="LOL" />)</FONT>]]>
   </description>
   <pubDate>Mon, 09 Jan 2012 08:08:45 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=176038#176038</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 :   完成了真是感恩金龍局長, 郭明樹郭大哥, 豐慢張會長,漢翔慢跑劉嘉明大哥,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=175889#175889</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-07 at 10:37pm<br /><br /><font size="4">完成了</font><div><font size="4">真是感恩</font></div><div><font size="4">金龍局長, 郭明樹郭大哥, 豐慢張會長,漢翔慢跑劉嘉明大哥, 及台積電慢跑社所有的同事及跑友</font></div><div><font size="4">謝謝你們, 這個百馬跑起來, 除了感恩還是感恩</font></div><div><font size="4">更特別謝謝一姐惠楨的苦心安排即一路上穩定的配速</font></div><span style="font-size:10px"><br /><br />編輯者 減肥慢龜 - 2012-01-07 at 10:52pm</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 07 Jan 2012 22:37:44 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=175889#175889</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 :   文章發表人 葳寶今天泰雅馬我沒參加，所以先上來板上恭喜謝大哥百馬達陣 葳寶謝啦百馬紀念衫我也有送你一件,...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=175881#175881</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-07 at 9:58pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 葳寶</strong></em><br /><br />今天泰雅馬我沒參加，所以先上來板上恭喜謝大哥百馬達陣<img src="http://s726.photobucket.com/albums/ww267/RachelLin28/youxi/94.gif" border="0" /></td></tr></table><div>&nbsp;</div><div><font size="4">葳寶</font></div><div><font size="4">謝啦</font></div><div><font size="4">百馬紀念衫我也有送你一件, </font></div><div><font size="4">記得跟小粒哥哥拿喔</font></div>]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 07 Jan 2012 21:58:09 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=175881#175881</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 今天泰雅馬我沒參加，所以先上來板上恭喜謝大哥百馬達陣 </title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=175860#175860</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2775" rel="nofollow">葳寶</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-07 at 7:43am<br /><br />今天泰雅馬我沒參加，所以先上來板上恭喜謝大哥百馬達陣<img src="http://s726.photobucket.com/albums/ww267/RachelLin28/youxi/94.gif" border="0" />]]>
   </description>
   <pubDate>Sat, 07 Jan 2012 07:43:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=175860#175860</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 : 第99+1馬(pseudo 100)—2012/1/1中寮山馬拉松(二十連馬) 第十次back...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=175799#175799</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-06 at 12:52pm<br /><br /><P style="MARGIN: 1.5pt 1.5pt 0pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">第<SPAN lang=EN-US>99+1馬</SPAN></SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'"><FONT size=3>(pseudo 100)</FONT></SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 'Times New Roman'; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-fareast-font-family: 標楷體">—</SPAN></B><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">2012/1/1中寮山馬拉松(二十連馬)</SPAN></B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 11.5pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: Verdana"><?: prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /><o:p></o:p></SPAN></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-ALIGN: center" align=center><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">第十次<SPAN lang=EN-US>back to back Marathon<o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">南中寮<SPAN lang=EN-US>, 北櫻花, 是台灣馬拉松界極負盛名的艱困賽事, 2010年8月1日下午3點15分我終於爬到中寮山夏日50km超馬的終點昊天宮,躺在大會帳棚下的廢棄紙堆上, 我動也不能動, 歷經7小時15分我才終結這段恐怖的歷程, 但就在我百馬前的前哨戰, 命運的安排又讓我回到這個路線.這個讓我連手指頭, 腳指頭, 肩膀, 背部肌肉都抽筋的撒旦路線.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">幸好是冬天<SPAN lang=EN-US>, 而且只要跑42,195, 但卻是連20馬,也是下半年第六組,最後一組隔日馬,2012年的第一馬. 顯然老天爺是在試煉我, 不跨過這個艱難路線的門檻, 不超越當年的心理的魔障, 可能不夠資格進入百馬名人堂.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">前一天剛在台中四號生活圈通車馬拉松綱跑出<SPAN lang=EN-US>335的PR,即使在高雄岳母家泡過熱水澡,3點20起床時雙腿肌肉還是有點僵硬, 來到小港接博文跟馥綱, 兩個人看起來像沒事一樣, 還是在隔日馬的狀況下, 在恐怖中寮山依然跑出350及403的極佳成績,真是神人.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">起跑後<SPAN lang=EN-US>,就是陡坡直上2.5km, 完全不敢造次, 緩步向前, 5公里後再回到起點開始上下起伏的賽道, 下坡時也不敢加速, 深怕乳酸迅速堆積, 而無法面對25km到36km從墓園到昊天宮的死亡陡坡, 16個月前的恐怖經歷仍在腦中揮之不去, 還好在鄉下地方跑馬, 很多老人家都在屋外活動, 一一問候也可幫忙忘卻在中寮山跑隔日馬的艱辛. 終於來到墓園附近的爬坡, 只有一小段用走的, 去年跑到這裡, 電解質已嚴重失衡, 舉步維艱, 又正好跑到墓園裡, 八月正午37度的艷陽下, 山谷底裡空氣幾乎原全不流通, 彷彿跟著公車後面散發的熱氣往前跑,淋在頭上的水一下子就被蒸發, 喝下去的水剛過喉嚨就感覺到乾&#28167;, 膝蓋幾乎快要貼地, 兩手也無力的下垂, 只有一個念頭就是放棄吧, 躺下好了, 等大會收容車來搭救好了,不想再移動任何一步.太可怕的經驗了, 跑完夏日超馬後兩腳腳跟外側還磨出了兩個大血泡, 使得一周後的陽明山及關山隔日馬只能貼著ok繃勉強跑. <o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt"><B><SPAN style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">不過<SPAN lang=EN-US>, 有練真的有差,10/2後連20馬加上6組隔日馬的鍛鍊下, 我克服那段引以為懼的中寮山上坡,走的很少, 到達昊天宮後,放心的加速去補回前面因跑的保守的時間, 下坡越來越有心得, 也一路超過很多跑友, 回到金山道院的終點,423,完成了, 行百里而半九十,終於即將叩關百馬之路.<o:p></o:p></SPAN></SPAN></B></P><P =Ms&#111;normal style="MARGIN: 0cm 0cm 0pt; TEXT-INDENT: 24pt"><B><SPAN lang=EN-US style="FONT-SIZE: 16pt; COLOR: black; FONT-FAMILY: 標楷體; mso-bidi-font-size: 9.0pt; mso-hansi-font-family: 'Times New Roman'">No Magic, Just Basic, 再次為這趟pseudo-100馬下了最佳的註腳.</SPAN></B></P>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 06 Jan 2012 12:52:23 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=175799#175799</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>台積小謝 :  文章發表人 獅子頭小謝!  我看你完了!  1月7日以後會被公司操到沒日沒月的!...</title>
   <link>http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=175798#175798</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>作者:</strong> <a href="http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/member_profile.asp?PF=2147" rel="nofollow">減肥慢龜</a><br /><strong>Subject:</strong> 8664<br /><strong>發表於：</strong> 2012-01-06 at 12:51pm<br /><br /><table width="99%"><tr><td class="BBquote"><strong><em>文章發表人 獅子頭</strong></em><br /><br /><FONT size=4>小謝! </FONT><DIV></DIV><FONT size=4>我看你完了! </FONT><DIV></DIV><FONT size=4>1月7日以後會被公司操到沒日沒月的! </FONT><DIV></DIV><FONT size=4>很閒嗎,還可以1127日跑完百馬! <img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /><img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley11.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Dead" title="Dead" /></FONT></td></tr></table> <DIV>&nbsp;</DIV><DIV>&nbsp;</DIV><DIV><FONT size=4>獅大哥</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>事情在公司內部早就爆開了</FONT></DIV><DIV><FONT size=4>都是惠楨幫我宣傳的<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley5.gif" height="17" width="17" border="0" alt="C&#111;nfused" title="C&#111;nfused" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4>沒膏了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley19.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Cry" title="Cry" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4>應該就不怕被操了<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley18.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Ouch" title="Ouch" /></FONT></DIV><DIV><FONT size=4>呵呵<img src="http://www.taipeimarath&#111;n.org.tw/forum/smileys/smiley9.gif" height="17" width="17" border="0" alt="Embarrassed" title="Embarrassed" /></FONT></DIV>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 06 Jan 2012 12:51:50 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.taipeimarathon.org.tw/forum/forum_posts.asp?TID=8664&amp;PID=175798#175798</guid>
  </item> 
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